- Cải thiện sức khỏe thể chất: Tổng kết nhiều nghiên cứu cho thấy tập luyện thể dục thể thao có thể cải thiện hoạt động các hệ thống cơ xương, tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa…, nâng cao khả
Trang 1Họ và Tên: Phạm Quỳnh Hương
Lớp: FNC08 - K46
MSSV: 31201025161
Mã lớp học phần: 21C1PHY51400157
Câu 1: Trình bày lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao? Theo anh/ chị để tập luyện thể dục thể thao đúng cách cần thực hiện như thế nào?
I/ Lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao
- Kéo dài tuổi thọ
- Phòng chống bệnh tật: Việc luyện tập thể dục thể thao có thể phòng chống các bệnh như: Bệnh tim mạch, béo phì,
- Hình thành nhân cách, đặc biệt là đối với trẻ em: Đây chính là quá trình giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách trẻ em, giúp người tập có một nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập và làm việc khoa học
- Cải thiện sức khỏe thể chất: Tổng kết nhiều nghiên cứu cho thấy tập luyện thể dục thể thao có thể cải thiện hoạt động các hệ thống cơ xương, tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa…, nâng cao khả năng thích nghi của cơ thể đối với môi trường bên ngoài
- Làm tinh thần sảng khoái, giảm stress: Nhiều nghiên cứu cho thấy, tập luyện thể dục thể thao là một trong những biện pháp hữu hiệu để giải tỏa stress nhanh và hiệu quả nhất, đặc biệt trong chữa bệnh trầm cảm
- Cải thiện chức năng não bộ: Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện não bộ, tăng cường khả năng học hỏi, tăng trí nhớ, giảm stress, giảm sự lão hóa của não bộ
- Hình thành kỹ năng sống: Quá trình tập luyện thể dục thể thao là quá trình làm việc, giao tiếp với một tập thể gồm huấn luyện viên, giảng viên, đồng đội, người tập chung Qua đó, người tập có thể học hỏi những kỹ năng sống có giá trị
II Cách tập luyện thể dục thể thao đúng cách:
Trước khi tập
1 Không ăn quá nhiều, không nên để bụng rỗng trước khi tập
2 Thực hiện đầy đủ các bước khởi động
Trong khi tập
1 Lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, nhu cầu của bản thân
2 Không nên nghỉ quá lâu giữa các bài tập
3 Sau khi tập hãy dành thời gian để giãn cơ, thả lỏng
4 Không ăn ngay sau khi tập luyện
Câu 2: Trình bày lịch sử phát triển môn bóng bàn Hãy nêu những thành tích nổi bật của bóng bàn Việt Nam trên đầu trường quốc tế
Trang 2I Nguồn gốc và sự phát triển.
Bóng bàn là môn thể thao có lịch sử từ lâu đời và được rất nhiều người ưa thích Về nguồn gốc của nó cho đến nay vẫn còn có nhiều quan điểm tranh luận rất khác nhau, song quan điểm nghiêng về môn bóng bàn xuất hiện sớm nhất tại đảo quốc sương mù Vào khoảng 1890, một VĐV Anh quốc mang từ Mỹ về một một quả bóng được chế tạo bằng Xenlulo rỗng bên trong và dùng làm bóng đánh trên bàn Do loại bóng này
có độ nảy lớn, khi đánh xuống bàn phát ra tiếng kêu “ping,pong ”nên có người đặt tên cho nó là “bóng ping pong”
Đầu thế kỷ 20, môn bóng bàn được phát triển ở trung Âu và một số quốc gia khác ở châu Á, đặc biệt là Nhật Bản Tiếp đó lan sang các nước ở châu Phi, châu Mỹ làm cho môn thể thao này phát triển mạnh trên phạm vi toàn Thế giới
II Những thành tích nổi bật của bóng bàn Việt Nam trên đầu trường quốc tế
- Tháng 3 năm 1938 đã tổ chức thi đấu quốc tế tại Việt Nam giữa vận động viên Hungary (cựu vô địch bóng bàn thế giới) với 2 vận động viên Việt Nam, mỗi vận động viên của ta thắng được 1 ván Sau đó đội Việt Nam đi Campuchia thi đấu giải vô địch bóng bàn Đông Dương Kết quả vận động viên Lý Ngọc Sơn đạt chức vô địch đơn nam, cặp đôi Lý Ngọc Sơn và Mai Duy Dưỡng đạt chức vô địch đôi nam Môn bóng bàn đã mang lại thành tích thi đấu quốc tế sớm nhất cho thể thao Việt Nam
- Năm 1953 tại Tokyo, Nhật Bản, đội tuyển bóng bàn Việt Nam gồm Trần Cảnh Được, Mai Văn Hòa và Nguyễn Kim Hằng đoạt giải đơn nam (huy chương vàng Mai Văn Hòa), đôi nam (huy chương vàng Trần Cảnh Được và Mai Văn Hòa), và toàn đội (huy chương bạc)
- Năm 1955 tại Singapore Giải Á châu Trần Cảnh Được và Mai Văn Hòa thắng huy chương bạc đôi nam
- Năm 1957 tại Manila, Philippines tranh giải Á châu, đội tuyển của Việt Nam Cộng hòa thắng huy chương vàng toàn đội (Trần Cảnh Được, Mai Văn Hòa, Trần Văn Liễu)
và huy chương vàng đôi nam (Trần Cảnh Được và Mai Văn Hòa)
- Năm 1958 trong Á Vận Hội tại Nhật Bản, đội tuyển Việt Nam Cộng hòa đoạt huy chương vàng toàn đội (Trần Cảnh Được, Mai Văn Hòa, Lê Văn Tiết)
- Năm 1959, thi đấu tại Giải vô địch thế giới ở Dortmund, Tây Đức, đội tuyển nam Việt Nam Cộng đã hoà xếp hạng 3 thế giới, đồng hạng với nước Trung Quốc
Những huy chương vàng của bóng bàn Việt Nam trong lịch sử SEA Games
- Năm 1991: Huy chương vàng đồng đội nữ (Nhan Vị Quân, Trần Thị Thu Hà), thi đấu theo thể thức đồng đội Corbillon
- Năm 1995: Huy chương vàng đơn nam của Vũ Mạnh Cường
- Năm 1999: Huy chương vàng đôi nam nữ của Vũ Mạnh Cường và Ngô Thu Thuỷ
- Năm 2001: Huy chương vàng đơn nam của Vũ Mạnh Cường
- Năm 2003: Huy chương vàng đơn nam của Trần Tuấn Quỳnh
- Năm 2009: Huy chương vàng đôi nam của Đoàn Kiến Quốc và Đinh Quang Linh
- Năm 2017: Huy chương vàng đồng đội nam