Lịch sử phát triển môn cầu lông
1.1 Lịch sử phát triển cầu lông trên thế giới
Nguồn gốc của môn cầu lông:
Cầu lông có nguồn gốc từ trò chơi dân gian của các dân tộc Nam Á và Đông Nam Á cách đây khoảng 2000 năm, với tài liệu Trung Quốc ghi nhận rằng môn thể thao này bắt nguồn từ trò chơi poona của Ấn Độ Trò chơi poona, sử dụng bảng gỗ để đánh một quả bóng dệt bằng sợi nhung có gắn lông vũ, đã được phổ biến rộng rãi tại vùng Poona Vào những năm 1860, một số sĩ quan Anh phục viên đã mang trò chơi này về Anh và dần dần thay đổi cách chơi Năm 1873, tại Badminton, một sĩ quan quân đội đã giới thiệu trò chơi này cho giới quý tộc, và nhờ vào sự hấp dẫn của nó, cầu lông nhanh chóng trở nên phổ biến khắp nước Anh Từ đó, Badminton trở thành tên gọi tiếng Anh của môn cầu lông.
Sự phát triển môn cầu lông trên thế giới
Vào năm 1874, môn cầu lông đã phát triển nhanh chóng tại Anh, dẫn đến việc biên soạn những luật thi đấu đầu tiên Đến năm 1877, các luật này được hoàn thiện và giới thiệu đến người chơi Năm 1893, Hội cầu lông nước Anh ra đời, trở thành tổ chức xã hội đầu tiên của môn thể thao này trên thế giới nhằm quản lý và phát triển phong trào cầu lông Năm 1899, hội đã tổ chức Giải cầu lông toàn nước Anh lần thứ nhất, và từ đó, giải đấu này được tổ chức hàng năm cho đến nay.
Vào cuối thế kỷ XIX, cầu lông đã trở nên phổ biến rộng rãi từ nước Anh Năm 1872, một nhóm sĩ quan Anh trở về từ Ấn Độ đã tổ chức thi đấu trò chơi PICNA tại Badminton House, từ đó trò chơi nhanh chóng lan rộng ra các vùng lân cận và vượt qua biên giới sang Pháp cùng nhiều quốc gia khác.
Vào năm 1874, người Anh bắt đầu soạn thảo luật lệ cho môn thể thao cầu lông Để tưởng nhớ nơi ra đời của môn thể thao này, người Anh đã đặt tên là "Badminton", trong khi ở Việt Nam, nó được gọi là cầu lông.
Năm 1887 có nghĩa là sau 15 năm ra đời thì luật Cầu lông đầu tiên được hoàn chỉnh và áp dụng vào luật thi đấu
Cầu lông bắt đầu phát triển từ các nước trong khối Liên hiệp Anh, sau đó lan rộng sang Pháp và nhiều quốc gia châu Âu khác Đến đầu thế kỷ XX, môn thể thao này đã được du nhập vào các nước châu Á, châu Mỹ, châu Đại Dương và cuối cùng là châu Phi Để đáp ứng sự phát triển này, vào ngày 5/7/1934, Liên đoàn Cầu lông Thế giới (IBF) được thành lập tại Luân Đôn Từ đó, giải Cầu lông thế giới đầu tiên đã được tổ chức tại Malmo, Thụy Điển.
Năm 1939, Liên đoàn Cầu lông Quốc tế (IBF) đã ban hành luật thi đấu cầu lông quốc tế mà tất cả các quốc gia hội viên phải tuân thủ Từ những năm 1920 đến 1940, môn cầu lông đã phát triển mạnh mẽ ở châu Âu và châu Mỹ, đặc biệt là tại Anh, Đan Mạch, Mỹ và Canada Đến năm 2006, IBF được đổi tên thành Liên đoàn Cầu lông Thế giới (BWF).
Từ những năm cuối thập kỷ 40, các nước châu Á đã dần khẳng định ưu thế trong các giải thi đấu thể thao lớn, với nhiều vận động viên đạt thứ hạng cao Sự phát triển này bắt nguồn từ các quốc gia như Malaysia, Indonesia, Trung Quốc, Thái Lan và gần đây là Hàn Quốc Đặc biệt, vào năm 1988 tại Olympic Seoul, cầu lông đã được đưa vào chương trình biểu diễn, và đến năm 1992 tại Barcelona, môn thể thao này chính thức trở thành một phần của Đại hội thể thao Olympic.
Năm 1992 Ủy ban Olympic thế giới (IOC) đã công nhận Cầu lông là môn thể thao được thi đấu chính thức tại các thế vận hội Olympic mùa hè
Hiện nay Liên đoàn cầu lông thế giới thường xuyên tổ chức theo định kỳ một số giải thi đấu quốc tế lớn như sau
Cúp Thomas là Giải Vô địch Cầu lông đồng đội nam toàn cầu, được thành lập nhờ sự hiến tặng của Công tước Thomas vào năm 1939 Giải đấu này trước đây diễn ra 3 năm một lần, nhưng hiện nay đã được điều chỉnh thành 2 năm một lần, tổ chức vào giữa các năm Nội dung thi đấu bao gồm 3 trận đánh đơn và 2 trận đánh đôi.
Cup Uber là do một nữ VĐV cầu lông ưu tú của nước Anh tên là Uber tặng, cúp này bắt đầu tổ chức thi đấu từ năm 1956
Phương pháp thi đấu cơ bản giống thi đấu Cúp Thomas
Giải cầu lông vô địch thế giới
Giải cầu lông Thế giới được tổ chức với 5 nội dung: Đơn nam, đơn nữ, đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ hỗn hợp
Giải được khởi xướng từ năm 1977 và tổ chức mỗi 3 năm một lần Từ năm 1983, giải được điều chỉnh thành tổ chức 2 năm một lần, diễn ra vào các năm lẻ.
1.2 Lịch sử phát triển cầu lông ở Việt Nam
Cầu lông được du nhập vào Việt Nam qua hai con đường chính: thực dân hóa và Việt kiều trở về Đến năm 1960, một số câu lạc bộ cầu lông bắt đầu xuất hiện tại các thành phố lớn như Hà Nội và TP.HCM Tuy nhiên, chỉ sau năm 1975, khi đất nước thống nhất, phong trào tập luyện cầu lông mới thực sự phát triển mạnh mẽ cả về quy mô lẫn chất lượng.
Từ năm 1977 đến năm 1980 phong trào chủ yếu mới phát triển ở các thành phố , thị xã như: TPHCM, Hà nội, Hải phòng, An giang, Bắc giang, Bắc ninh…
Để phát triển bộ môn Cầu lông đúng hướng, Tổng cục TDTT (nay là UBTDTT) đã thành lập bộ môn này vào năm 1977, cùng năm mà trường Đại học Thể dục Thể thao 1 cũng chính thức đưa Cầu lông vào chương trình đào tạo chính quy Điều này nhằm cung cấp đội ngũ cán bộ, giáo viên huấn luyện viên và trọng tài cho ngành thể dục thể thao và đất nước.
Giải vô địch Cầu lông toàn quốc lần thứ nhất được tổ chức tại Hà Nội vào năm 1980 đã đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong sự phát triển của cầu lông Việt Nam Kể từ đó, giải đấu này diễn ra hàng năm, luân phiên tại các địa phương trên toàn quốc Ngoài giải vô địch toàn quốc, UBTDTT còn tổ chức nhiều giải đấu khác như giải vô địch trẻ và thiếu niên, giải người cao tuổi, giải học sinh phổ thông và giải học sinh sinh viên toàn quốc Đặc biệt, cầu lông đã trở thành môn thi đấu chính thức tại đại hội TDTT toàn quốc.
Tháng 10 năm 1990 Liên đoàn CL VN được thành lập để phối hợp với bộ môn của UBTDTT lãnh đạo môn CL theo chiến lược phát triển phong trào và nâng cao thành tích đỉnh cao, phấn đấu trong những năm tới có vị trí xứng đáng trong khu vực và thế giới
Năm 1993 LĐCLVN trở thành thành viên chính thức của LĐCL châu á
Năm 1994 LĐCLVN trở thành thành viên chính thức của LĐCL thế giới
Các sự kiện trên đều là động lực thúc đẩy môn CL VN phát triển theo xu thế hội nhập với khu vực và thế giới
Trước bối cảnh và nhiệm vụ của ngành thể dục thể thao, các chuyên gia đã xây dựng một kế hoạch chiến lược phát triển bền vững Kế hoạch này tập trung vào việc đổi mới quy trình đào tạo và nâng cao chất lượng bồi dưỡng huấn luyện viên theo hướng chuyên môn hóa Đồng thời, ngành cũng hướng tới việc chuyển đổi dần công tác đào tạo vận động viên theo hướng chuyên nghiệp hóa.
Vị trí và tác dụng môn cầu lông
2.1 Vị trí môn cầu lông trong thể thao
Cầu lông là một môn thể thao quan trọng, có sự phát triển mạnh mẽ trên toàn cầu, đặc biệt tại khu vực Châu Á và Đông Nam Á, bao gồm cả Việt Nam Với đặc trưng thi đấu nổi bật, cầu lông thu hút sự quan tâm và tham gia của nhiều người.
Thi đấu cầu lông diễn ra ở nhiều cấp độ, từ quốc gia đến khu vực và toàn cầu, nhằm mục đích phát triển phong trào thể thao, nâng cao thành tích và giành các danh hiệu.
Môn cầu lông, giống như nhiều môn thể thao khác, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xã hội Nhằm nâng cao giá trị của môn thể thao này, Liên đoàn Cầu lông Thế giới (IBF) đã chính thức đưa cầu lông vào chương trình thi đấu tại Thế vận hội Mùa hè lần thứ 25 diễn ra vào năm 1992 tại Barcelona, Tây Ban Nha.
Nha) Ở Việt Nam Cầu lông cũng chiếm 1 vị trí quan trọng trong hoạt động văn hoá TDTT của quần chúng nhân dân lao động
2.2 Tác dụng môn cầu lông đối với sức khỏe
Cầu lông là môn thể thao phổ biến, thu hút nhiều người tham gia tập luyện và thi đấu nhờ vào sự đơn giản trong sân bãi và dụng cụ Môn thể thao này phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính và đặc biệt là mọi tầng lớp trong xã hội.
Tập luyện và thi đấu cầu lông có tác dụng:
Đối với thế hệ trẻ, việc phát triển toàn diện các năng lực thể chất như sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chuyên môn là rất quan trọng Ngoài ra, hoạt động thể chất còn giúp rèn luyện phẩm chất đạo đức, tâm lý và nhân cách của con người.
Tập luyện thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho người cao tuổi, giúp tăng cường sức khỏe và chống lại quá trình lão hóa cũng như thoái hóa các bộ phận cơ thể Ngoài ra, việc tập luyện còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh lý như suy nhược cơ thể và cao huyết áp.
Đối với những người làm việc trí óc như công chức nhà nước, việc tập luyện và thi đấu cầu lông sau những giờ lao động căng thẳng giúp chuyển đổi trạng thái từ mệt mỏi sang hưng phấn Hoạt động này không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu mà còn giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc.
Tập luyện cầu lông mang lại nhiều lợi ích cho người dân lao động, giúp củng cố sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự nhanh nhẹn, linh hoạt Điều này giúp cơ thể sẵn sàng hơn cho các hoạt động lao động, từ đó nâng cao hiệu quả làm việc.
Nguyên lý kỹ thuật
1.1 Quy luật bay của cầu trong không gian
Để thực hiện tốt các kỹ thuật cơ bản trong cầu lông, việc hiểu quy luật bay của cầu trong không gian là rất quan trọng Cầu luôn bay theo một quy luật nhất định: phần đầu cầu luôn bay trước, trong khi phần cánh cầu theo sau Khi cầu bay theo hướng chếch, cần điều chỉnh góc độ mặt vợt từ 130 độ để tiếp xúc chính xác với cầu.
Tuỳ theo ý đồ đánh cầu đi xa hay gần mà góc độ của cánh tay và mặt vợt được mở cho hợp lý
Khi cầu rơi tự do theo hướng vuông góc với mặt đất, góc độ mặt vợt tiếp xúc sẽ dao động từ 160 độ đến 175 độ Tùy thuộc vào ý đồ đánh trả thẳng hay chéo, người chơi cần điều chỉnh góc độ cánh tay và thân người cho phù hợp.
1.2 Các giai đoạn của động tác đánh cầu
Các giai đoạn của động tác đánh cầu trong cầu lông bao gồm năm bước chính: Rút vợt, lăng vợt, tiếp xúc cầu, dừng vợt và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu Để tạo ra lực đánh cầu hiệu quả, người tập chủ yếu sử dụng động tác gập và duỗi cổ tay cầm vợt Mỗi giai đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện động tác đánh cầu chính xác và mạnh mẽ.
Rút vợt là giai đoạn bắt đầu từ tư thế chuẩn bị, đưa vợt ra phía sau điểm tiếp xúc cầu cho đến khi dừng lại ở vị trí xa nhất Lực chủ yếu phát sinh từ vai và các động tác xoay thân Để đánh cầu hiệu quả, cần sử dụng lực lớn, từ đó biên độ cánh tay và xoay thân cũng phải mở rộng Giai đoạn này kết thúc khi vợt dừng lại với mặt vợt ở phía sau bàn tay cầm.
Lăng vợt là giai đoạn tiếp theo sau khi vợt dừng lại ở điểm xa nhất so với điểm tiếp xúc cầu Trong giai đoạn này, vợt được đưa từ phía sau về phía trước theo hướng đánh cầu Mặt vợt luôn nằm sau bàn tay cầm vợt và sử dụng lực gập cổ tay để tăng tốc độ vợt, nhằm tạo ra lực đánh cầu mạnh mẽ và điều chỉnh đường bay của cầu theo ý muốn.
Giai đoạn tiếp xúc cầu là giai đoạn ngắn nhưng vô cùng quan trọng trong chiến thuật đánh cầu Để thực hiện cú đánh hiệu quả, người chơi cần tính toán chính xác góc độ mặt vợt và lực đánh, đòi hỏi sự điều khiển vợt tinh tế và chính xác từ cổ tay Các động tác giả nhằm đánh lừa đối thủ cũng cần được thực hiện tốt trong giai đoạn này Để có thể đánh cầu xa hay gần, cao hay thấp, chéo hay thẳng, việc tiếp xúc cầu phải được thực hiện một cách chuẩn xác.
Dừng vợt là giai đoạn bắt đầu từ khi tiếp xúc với cầu cho đến khi vợt dừng hẳn Thời gian dừng vợt kéo dài hơn khi lực đánh cầu mạnh, do lực quán tính lớn Tuy nhiên, vì vợt cầu lông nhẹ và lực đánh phụ thuộc nhiều vào cổ tay, người chơi cần chủ động dừng vợt để chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
Tư thế chuẩn bị ban đầu là giai đoạn cuối cùng trong chuỗi hành động kỹ thuật cầu lông hiện đại, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển kỹ thuật và tốc độ đánh cầu Việc đưa vợt về tư thế này ngay sau mỗi lần đánh cầu là yếu tố thiết yếu, giúp các cầu thủ chủ động thực hiện các kỹ thuật tiếp theo liên tục trong quá trình tập luyện và thi đấu Do đó, việc hoàn thiện tư thế chuẩn bị ban đầu cần phải được thực hiện một cách nhuần nhuyễn trong mọi tình huống kỹ thuật.
Cả 5 giai đoạn trên được hình thành như một chu kỳ khép kín trong mỗi lần thực hiện đánh cầu Chúng diễn ra kế tiếp nhau, liên tục và lặp đi lặp lại trong suốt thời gian cầu còn đang ở trong cuộc đấu Sự chưa hoàn thiện của bất cứ một giai đoạn nào của kỹ thuật cũng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến hiệu quả của động tác đánh cầu và ngược lại
1.3 Các yếu tố đánh cầu
Trong cầu lông các yếu tố đánh cầu cơ bản bao gồm: Sức mạnh, tốc độ điểm rơi
1.3.1 Sức mạnh Sức mạnh là một yếu tố quan trọng trong tập luyện và thi đấu cầu lông Nếu sử dụng sức mạnh tốt có thể giành điểm trực tiếp hoặc làm cho đối phương bị động để tạo cơ hội giành điểm Trong cầu lông sức mạnh thường được thể hiện ở quả đập cầu, đánh cao tay và đặc biệt sử dụng khi di chuyển chân trong các động tác nhảy đánh cầu
Sức mạnh trong môn cầu lông phụ thuộc vào gia tốc chuyển động và khối lượng của vật thể, theo công thức F = ma Để tăng sức mạnh, có thể tăng khối lượng vật thể hoặc tăng tốc độ co duỗi của cơ Vì trọng lượng của vợt và cầu không thay đổi, sức mạnh chủ yếu dựa vào gia tốc Biên độ động tác và tốc độ ảnh hưởng trực tiếp đến đường bay của cầu Để nâng cao sức mạnh đánh cầu, cần phối hợp lực toàn thân, thực hiện động tác với biên độ lớn, co cơ nhanh, và phán đoán điểm rơi để chọn điểm tiếp xúc tối ưu Ngoài ra, việc tập luyện phát triển toàn diện sức mạnh cơ bắp cũng rất quan trọng cho động tác đánh cầu.
Tốc độ là yếu tố quan trọng thứ hai trong đánh cầu lông, ảnh hưởng lớn đến thành tích tập luyện và thi đấu Khi đánh cầu với tốc độ nhanh, người chơi có thể khiến đối phương lúng túng và bị động, đồng thời có thêm thời gian chuẩn bị cho các pha tấn công hiệu quả Vì vậy, trong thi đấu cầu lông, ai kiểm soát tốt yếu tố tốc độ sẽ có lợi thế rõ rệt trên sân Tốc độ có thể được xác định nhanh hay chậm thông qua công thức V =
- Trong thời gian nhất định, vật thể chuyển động về trước với cự ly dài, tốc độ nhanh
- Trong một cự ly nhất định vật thể chuyển động về trước với thời gian ngắn hơn thì tốc độ nhanh
Dựa vào nguyên lý trên kết hợp với đặc điểm của môn cầu lông, để tăng nhanh tốc độ đánh cầu thì cầu phải:
Để nâng cao hiệu quả trong môn cầu lông, hãy rút ngắn thời gian đánh cầu bằng cách đánh cầu sớm khi ở gần lưới hoặc sử dụng động tác bật nhảy để đánh cầu trên cao Tránh đứng yên chờ cầu đến mới thực hiện cú đánh.
Để nâng cao hiệu quả trong việc đánh cầu, người chơi cần tăng tốc độ động tác và nhanh chóng co duỗi cơ Bên cạnh đó, việc sử dụng lực cổ tay một cách tối ưu và hạn chế biên độ cánh tay khi thực hiện kỹ thuật là rất quan trọng.
1.3.3 Điểm rơi Trong cầu lông điểm rơi là điểm tiếp xúc giữa cầu và mặt đất trong phạm vi toàn sân Sử dụng yếu tố điểm rơi tốt sẽ luôn tạo cho đối phương những tình huống bất ngờ bị động, luôn luôn phải di chuyển trong phạm vi của sân mình để đỡ cầu Sử dụng tốt điểm rơi là một yếu tố có thể ghi điểm trực tiếp trong thi đấu Để vận dụng tốt yếu tố điểm rơi VĐV thường vận dụng các chiến thuật linh hoạt biến hoá, sử dụng các đường cầu ngắn, dài, thẳng hoặc chéo với tốc độ nhanh để đánh cầu Để vận dụng các yếu tố điểm rơi cần chú ý:
- Áp dụng biến hoá các đường cầu dài, ngắn, thẳng hoặc chéo Đặc biệt chú ý đến 2 góc gần lưới và 2 góc cuối sân
Kỹ thuật cơ bản của cầu lông
2.1 Cách cầm vợt, cầu và tƣ thế chuẩn bị
Mỗi động tác đánh cầu trong cầu lông yêu cầu một cách cầm vợt riêng biệt, phù hợp với góc độ và đường đi của quả cầu Các vận động viên có thể có những cách cầm vợt khác nhau khi thực hiện cùng một động tác kỹ thuật, nhưng tất cả đều cần đảm bảo tính dễ dàng trong việc phát lực và truyền lực vào cầu Điều này cũng phải phù hợp với yêu cầu về tính thống nhất và đột biến trong các động tác kỹ thuật Tóm lại, cách cầm vợt trong cầu lông rất đa dạng, nhưng có thể chia thành hai cách cầm vợt cơ bản.
Cách cầm vợt thuận tay:
Để thực hiện các động tác đánh cầu thuận tay ở tầm thấp và tầm cao, việc cầm vợt đúng cách là rất quan trọng Người chơi nên dùng các ngón tay để nắm vợt, tránh cầm vợt sâu vào lòng bàn tay để có thể linh hoạt điều chỉnh mặt vợt Ngón cái và đốt thứ hai của ngón trỏ nên nắm vào hai mặt rộng của cán vợt, trong khi ba ngón còn lại giữ chặt vào 1/3 cán vợt phía dưới ngón trỏ, khoảng 1-1,5cm, và tì chắc vào lòng bàn tay Đảm bảo chuôi cán vợt vừa hết lòng bàn tay và mặt vợt vuông góc với mặt đất.
Cách cầm vợt trái tay:
Cách cầm vợt thuận tay trong cầu lông yêu cầu ngón cái và ngón trỏ hơi xoay ra ngoài, với đầu ngón tay cái tì chặt vào mặt rộng phía trong cán vợt và đốt thứ hai của ngón trỏ tì vào mặt rộng phía ngoài Các ngón còn lại nắm chặt vào cán vợt cách ngón trỏ khoảng 1-1,5cm Tùy thuộc vào khoảng cách đánh cầu, người chơi có thể cầm hết chiều dài cán vợt hoặc dịch lên phía trên đầu cán Phương pháp này thích hợp cho việc đánh cầu phía bên trái tay hoặc chính diện cơ thể Mặc dù đây là hai cách cầm vợt cơ bản, người chơi cần linh hoạt áp dụng các cách cầm khác nhau dựa trên tình huống, chiến thuật và đường bay của cầu.
Khi cầm cầu ở phần cánh, bạn hãy dùng hai ngón tay, ngón trỏ và ngón cái, nhẹ nhàng nắm ngay đầu cánh cầu, với độ sâu khoảng 1 – 2 cm Các ngón tay còn lại nên giữ ở vị trí tự nhiên để tạo sự thoải mái.
Cầm ở phần núm cầu: Cũng bằng ngón trỏ, ngón cái cầm ở hai bên núm cầu Các ngón còn lại nối với nhau tự nhiên
Khi quả cầu được phát từ một VĐV, người đỡ phát cần chọn vị trí quan sát toàn bộ sân và tư thế linh hoạt để đánh trả hiệu quả Tùy thuộc vào tình huống, có nhiều tư thế chuẩn bị khác nhau, nhưng hai tư thế cơ bản thường được sử dụng là tư thế chuẩn bị đỡ phát cầu và tư thế chuẩn bị khi cầu đang trong cuộc.
Tư thế chuẩn bị đỡ phát cầu rất quan trọng, vì phạm vi sân chỉ nằm trong ô phát cầu và hướng di chuyển chủ yếu là trước và sau Người đỡ phát cầu nên đứng với chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, trong khi chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau Trọng tâm cần dồn vào chân trước, với mũi chân hướng về phía người phát cầu Gập khớp gối khoảng 30 – 40 độ giúp phản xạ nhanh chóng khi phát hiện đường cầu và điểm rơi Thân người hơi nghiêng về phía trước, tay cầm vợt đưa ra phía trước với khủy tay gập khoảng 90 độ, giữ ở tư thế ngang ngực hoặc cao hơn để thực hiện động tác đánh cầu một cách nhanh chóng.
Tư thế chuẩn bị khi cầu đang trong cuộc rất quan trọng, với phạm vi sân quản lý có thể là toàn bộ sân trong thi đấu đơn hoặc một phần sân trong thi đấu đôi Đường cầu và điểm rơi cầu rất đa dạng, phụ thuộc vào chiến thuật của đối phương, bao gồm các hướng cao, thấp, phía trước, phía sau, bên thuận tay và bên trái tay Do đó, tư thế chuẩn bị cần phải linh hoạt và thích ứng với từng tình huống cụ thể Thông thường, vận động viên sẽ đứng với hai chân song song, rộng bằng 1 – 2 vai, có thể điều chỉnh chân trái hoặc chân phải cao hơn tùy theo tình huống.
Để thực hiện các động tác đánh cầu hiệu quả, người chơi cần chú ý đến vị trí của bàn chân, với trọng tâm dồn vào mũi bàn chân và khớp gối khuỵu ở góc 40 – 50 độ Điều này giúp di chuyển linh hoạt và đa dạng về các hướng Tay cầm vợt nên được giữ ở phía trước, hơi chếch sang bên trái, với mặt vợt cao ngang ngực, để có thể thực hiện các cú đánh ở nhiều đường cầu và điểm rơi khác nhau, bao gồm cả cao, thấp, trái và phải.
Vận động viên cầu lông trong thi đấu đánh đơn cần phải di chuyển linh hoạt trên một diện tích khoảng 35 m², bao gồm các bước chạy lên, xuống, sang trái và sang phải Việc áp dụng phương pháp và kỹ thuật di chuyển chân nhanh chóng và chính xác là rất quan trọng, vì nếu không, sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng, dẫn đến mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất thi đấu.
Các kỹ thuật di chuyển bước chân cơ bản như bước đạp, bước vượt, bước nhảy, bước chéo, bước đệm và bước đôi đã được kết hợp thành các tổ hợp kỹ thuật di chuyển tổng hợp Những tổ hợp này bao gồm di chuyển lên lưới, lùi sau, di chuyển sang hai bên và bật nhảy dừng trên không.
2.2.1 Kỹ thuật bước di chuyển lên lưới
Di chuyển lên lưới bên phải: Nếu vị trí đứng của vận động viên lệch trước, có thể dùng 2 bước chéo chân để di chuyển lên lưới
Nếu vận động viên đứng lệch về phía sau gần đường biên ngang cuối sân, họ nên sử dụng kỹ thuật di chuyển bước chéo chân 3 bước Cụ thể, chân phải bước ra phía trước và sang phải, sau đó chân trái chéo lên trước vượt qua chân phải, và cuối cùng chân phải bước dài đến vị trí cần đến Để tăng tốc độ di chuyển lên lưới, vận động viên có thể áp dụng bước đệm, trong đó chân phải bước nhỏ ra phía trước với mũi bàn chân hướng sang phải, sau đó chân trái nhanh chóng bước lên sau gót chân phải, tận dụng sức đạp của cạnh trong bàn chân trái để chân phải bước dài ra phía trước bên phải.
Di chuyển lên lưới bên trái:
Phương pháp cơ bản của di chuyển lên lưới bên trái giống với lên lưới bên phải, chỉ khác là phương hướng di chuyển ngược về bên trái
2.2.2 Kỹ thuật bước di chuyển lùi sau:
- Di chuyển lùi sau sang bên phải sân, thuận tay:
Phương pháp di chuyển bước chân lùi sau yêu cầu người chơi đứng ở tư thế nghiêng để chuyển đến vị trí vung vợt và đánh cầu Nếu chân phải được đặt hơi ra trước, trước tiên cần thực hiện động tác đạp sau của chân phải, sau đó xoay khớp hông sang phải để đạt tư thế đứng nghiêng với lưới Cuối cùng, người chơi có thể sử dụng bước đôi ba bước lùi hoặc bước chéo lùi ra sau để hoàn thành động tác.
Di chuyển lùi sau khi đánh cầu vòng đỉnh đầu thuận tay sử dụng phương pháp di chuyển bước chân cơ bản tương tự như di chuyển lùi sau bên phải thuận tay, chỉ khác biệt ở hướng di chuyển.
- Di chuyển lùi ra phía sau bên trái, trái tay:
Khi thực hiện cú đánh cầu trái tay, điều quan trọng là xoay cơ thể về phía sau bên trái, với lưng hướng vào lưới Dù bạn lùi lại 2 hay 3 bước, hoặc lùi chéo, hãy luôn chú ý đến tư thế này để có cú đánh hiệu quả.
2.2.3 Kỹ thuật bước di chuyển sang 2 bên:
- Di chuyển sang bên phải:
Người thực hiện đứng với hai chân tách nhau, gót chân phải hơi kiễng và thân người nghiêng về phía bên trái Sử dụng sức mạnh từ bàn chân trái để đạp đất, chân phải sẽ bước dài sang bên phải đến vị trí đánh cầu Nếu khoảng cách đến điểm cầu quá xa, có thể thực hiện một bước đệm nhỏ bằng chân trái sang bên phải trước khi đạp đất và bước dài bằng chân phải đến vị trí đánh cầu.
- Di chuyển sang bên trái: