Một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ thật sâu mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn.. Gối ngủ cần phù hợp với tư thế nằm Cho dù tư thế ngủ mà bạn thường nằm là ngửa, n
Trang 1Cách chọn gối ngủ phù hợp
Chiếc gối là vật dụng không thể thiếu của hầu hết mọi người bởi nó đóng vai trò vô cùng quan trọng
đối với giấc ngủ Một chiếc gối phù hợp không chỉ
giúp bạn có giấc ngủ thật sâu mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn Ngược lại, một chiếc gối không phù hợp có thể khiến bạn không tài nào chợp mắt hay vô cùng mệt mỏi sau khi ngủ dậy
Ảnh: Images
Việc chọn cho mình một chiếc gối phù hợp là điều
Trang 2không quá phức tạp, cơ bản là bạn phải biết dựa trên
tư thế nằm ngủ và độ mềm – cứng của tấm nệm Sau đây là một vài lời khuyên hữu ích để bạn lựa chọn chiếc gối ngủ phù hợp với mình
Gối ngủ cần phù hợp với tư thế nằm
Cho dù tư thế ngủ mà bạn thường nằm là ngửa,
nghiêng, úp hoặc bất kỳ một tư thế nào khác thì một chiếc gối được xem là lý tưởng nếu nó có thể hỗ trợ những đường cong tự nhiên của cột sống bạn một cách tốt nhất
• Những người thường nằm ngửa nên chọn một chiếc gối thấp hoặc vừa, có thể hơi lõm phần giữa Loại gối này sẽ giúp cổ bạn duy trì vị trí trung bình, trong khi các loại gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến
cổ bạn bị thẳng so với cột sống, gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
• Những người thích nằm nghiêng nên chọn một
Trang 3chiếc gối có độ dày từ trung bình trở lên thì mới có thể giữ vị trí cổ ổn định và thoải mái nhất Nếu bạn thường nằm ngủ nghiêng, đừng nên chọn gối thấp, vì
nó sẽ khiến cổ bạn không giữ được vị trí cân bằng và không thể có được một giấc ngủ sâu
• Những người thường có thói quen nằm úp khi ngủ nên chọn một chiếc gối thật mỏng hoặc có thể nằm trên nệm mà không cần gối Nhiều người mắc sai lầm khi chọn chiếc gối quá cao - nó sẽ khiến cổ bạn
dường như bị bẻ cong rất khó chịu
Nếu bạn thường có giấc ngủ không sâu và hay thay đổi tư thế ngủ nhiều lần trong một đêm, hãy để những chiếc gối khác nhau trên giường bạn để bạn tiện thay đổi Những chiếc gối phù hợp với tư thế không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt
là xương cột sống của bạn
Gối ngủ phù hợp với nệm
Trang 4Độ mềm – cứng của nệm ảnh hưởng rất lớn đến việc chọn gối của bạn.Tấm nệm càng cứng thì đòi hỏi
chiếc gối càng cao Những tấm nệm cứng sẽ giữ cơ thể bạn nằm đúng vị trí và chính vì thế bạn cần một chiếc gối dày để nâng phần đầu của mình Ngược lại, những tấm mềm có xu hướng khiến cơ thể bạn bị lún xuống, do đó, để có được sự cân bằng, bạn cần một chiếc gối thấp hơn Riêng đối với những tấm nệm vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm, bạn có thể dễ dàng chọn một chiếc gối phù hợp mà không phải “trừ hao”