Biết thực hiện tương đối chính xác biên độ và nhịp bài thể dục .Thở tương đối khi thực hiện các động tác trong bài.. Biết thực hiện tương đối đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát [r]
Trang 1Trần Ngọc Thiện - Thể dục 7 1 Trường THCS Thường Thới Hậu A
Tuần : 6– hk2 Bài : BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Ngày soạn : 22/01/2010
Tiết : 47 Ngày dạy : 27/01/2010
I.Mục tiêu
1.Kiến thức :
- Bài thể dục : Luyện nâng cao chất lượng bài thể dục ( 9 động tác ) có thể kiểm tra thử ( do GV chọn )
- Bật nhảy : Ôn chạy đà ( tự do ) nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chạy bền : chạy trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng :
Biết thực hiện tương đối chính xác biên độ và nhịp bài thể dục Thở tương đối khi thực hiện các động tác trong bài
Biết thực hiện tương đối đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển sức mạnh chân của bật nhảy
Biết và thực hiện tương đối cách thở khi chạy bền : “Hai bước hít vào hai bước thở ra”
Biết vận dụng những điều đã học để tự tập hàng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực
3.Thái độ :
Chấp hành yêu cầu của giáo viên , đảm bảo an toàn trong tập luyện , tự giác , tích cực , giữ trật tự và nghiêm túc trong tập luyện
II.Địa điểm : sân trường THCS Phú Ninh – Tam Nông
III.Phương tiện : Còi , vôi , cờ
IV.Tiến trình tiết dạy : 45 phút
(1’)
(5’)
(18’)
A.Phần mỡ đầu
a.Nhận lớp :
Kiểm tra sỉ số ,chúc sức khỏe ,phổ biến mục tiêu tiết dạy ,
kiểm tra sức khỏe học sinh
b.Khởi động :
-Đánh tay cao thấp ,tay ngực ,lưng bụng
-Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân , vai , hông , gối , ép dọc , ép
ngang
-Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi,gót
chạm mông
B.Phần cơ bản :
a.Bài thể dục :
* Ôn động tác bài thể dục : Vươn thở ; Tay ; Chân ; Lườn ;
Bụng ; Phối hợp ; Thăng bằng ; Nhảy ; Điều hòa
-Mục đích : Nhằm phát triển thể lực và rèn tư thế cơ bản
-Yêu cầu thực hiện được động tác ,tập luyện nghiêm túc , tích
cực
Nhận lớp
Hướng dẫn cán sự điều khiển khởi động, quan sát ,điều chỉnh
Hướng dẫn luyện tập
Nêu mục đích , yêu cầu tập luyện
Hô nhịp 1 lần 8 nhịp và chia 2 nhóm luyện tập
Thầy yêu cầu các em tập nghiêm túc tích cực theo sự hướng dẫn của trưởng nhóm Hướng dẫn luyện tập , quan sát , điều chỉnh
Trang 2
Trần Ngọc Thiện - Thể dục 7 2 Trường THCS Thường Thới Hậu A
(11’)
(5’)
(5’)
-Cũng cố : Gọi 1 Hs cũng cố bài thể dục , học sinh nhận xết ,
giáo viên nhận xét chung , cho điểm
b.Bật nhảy :
* Ôn : Ôn chạy đà ( tự do ) nhảy xa kiểu “ngồi”
-Mục đích : nhằm phát triển sức mạnh chân
-Yêu cầu : thự hiện được động tác , nghiêm túc , tích cực
Cũng cố : gọi học sinh thực hiện đà 3 bước , các bạn còn lại
nhận xét , GV nhận xét – cho điểm
c Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
-Mục đích : nhằm phát triển sức bền để học tập và lao động tốt
hơn
-Yêu cầu : chạy 2 bước hít vào ,2 bước thở ra , nghiêm túc , tích
cực , chạy theo hàng , không chạy quá nhanh , nam chạy nhiều
hơn nữ vòng Chạy xong đi bộ 1 vòng thả lỏng
C Phần kết thúc :
- Thảy lỏng : Lắc cổ tay-cổ chân , lắc đùi …
- Nhận xét tiết dạy
- Dặn dò : về nhà tập bài thể dục : 9 động tác , chạy đà (tự do)
khoảng 5,7 bước đà nhảy xa kiểu “ngồi” và chạy bền vào buổi
sáng
Cũng cố Yêu cầu nhóm trưởng gom cờ theo thứ tự
Nêu mục đích , yêu cầu tập luyện
Hướng dẫn luyện tập , quan sát , điều chỉnh
Cũng cố
Trong quá trình tập luyện có
em nào cảm thấy sức khỏe mình không tốt thì báo thầy cho các em kiến tập
Hướng dẫn chạy bền ngược chiều kim đồng hồ
Nêu mục đích , yêu cầu khi chạy
Quan sát , điều chỉnh
Hướng dẫn thả lỏng , Tác dụng : hồi tĩnh nhanh , tránh đau cơ , khớp
Nhận xét tiết dạy Dặn dò