Phân phối chương trình Thể dục 10, 11, 12

Ôn: + Kỹ thuật di chuyển bước lướt + Tâng “giật” cầu Nhảy xa Ôn: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm Học: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không Chạy bền Chạy bền trên[r]

Trang 1

KHỐI 10

Cả năm: 37 tuần (74 tiết) Học kỳ I: 19 tuần (38 tiết) Học kỳ II: 18 tuần (36 tiết)

I KHUNG PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH

Chương 1: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức

khỏe

2(2,0,0)

Chương 2: Thể dục (Nam: TD phát triển chung; Nữ: TD nhịp điệu) 8(0,7,1)

Ôn tập, kiểm tra học kỳ (I và II), kiểm tra tiêu chuẩn RLTT 16(4,8,6)

Cộng 74(2,56,16)

Ghi chú: Con số 8 (0,7,1) nghĩa là tổng số 8 tiết, trong đó gồm: 0 tiết lý thuyết, 7 tiết thực hành, 1 tiết kiểm tra.

II PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH

HỌC KỲ I Tiết 1 Thể dục nhịp

điệu (TDNĐ)

Học: + Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10

+ Động tác 1 – 3 (bài TDNĐ nam, nữ riêng)

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 3 Học: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30 – 60 m

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 3 Học + Động tác 4 - 5 Ôn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30 – 60 m

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 4 - 5 Ôn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Bài tập 6,7 (trang 57, SGV TD 10)

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 5 Học: + Động tác 6 - 7 Ôn: Như tiết 4

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 7 Học: + Bài tập 2,4 (trang 61, SGV TD 10) hoặc do GV chọn

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 7 Học: + Động tác 8 – 9 Ôn: Như tiết 4 và bài tập 8 (trang 57, SGV TD 10)

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 9 Ôn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Trang 2

+ Bài tập 5 (trang 61, SGV TD 10) do GV chọn.

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 9 Học: + Động tác 10 – 11 Ôn: Như tiết 8

Tiết 10 TDNĐ

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 11 Học: Một số điểm trong Luật điền kinh (phần chạy ngắn), Kiểm tra thử 80 m

Tiết 11 TDNĐ

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 11 Học: + Động tác 12 – 13 Ôn: Bài tập 9 (trang 57, SGV TD 10) do GV chọn

Tiết 12 TDNĐ

Chạy ngắn

Ôn: + Động tác 1 – 13 Học: + Động tác 14 – 16 Ôn: Nội dung đã học (do GV chọn)

Tiết 13 Lý thuyết Học: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn

luyện sức khỏe (nội dung 1 và 2)

Tiết 14-16 TDNĐ, Chạy

ngắn

Ôn tập và kiểm tra

Tiết 17 Cầu lông

TTTC

Học: + Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt; cầm cầu;

+ Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu do GV chọn Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

- Sơ lược về lịch sử ra đời môn Bóng chuyền , bóng chuyền 6

người

- Một số động tác bổ trợ

TTTC

Ôn: + Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt; cầm cầu;

Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước; Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

- Học tư thế , kỹ thuật chuẩn bị và di chuyển trong bóng chuyền.

TTTC

Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

- Học kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt ( Không

bóng và có bóng ).

TTTC

Ôn: Như tiết 19 Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đnahs cầu thấp trái tay

- Học kỹ thuật đệm bóng , chuyền bóng thấp tay trước mặt

TTTC

Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái tay

Học: Giới thiệu Luật đánh cầu

- Học kỹ thuật di chuyển ( Tiến , lùi , sang phải , sang trái ) đệm và chuyền bóng

Tiết 22 Cầu lông Ôn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay và

Trang 3

thuận tay

Học: Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

- Ôn kỹ thuật chuyền Bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt

Tiết 23 Cầu lông Học: Di chuyển lên hai góc gần lưới

Ôn: Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

TTTC

- Ôn kỹ thuật Đệm - Chuyền Bóng thấp tay bằng 2 tay trước mặt

TTTC

+ Ôn kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Ôn kỹ thuật di chuyển lên hai góc lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận

và trái tay

+ Học: Kỹ thuật di chuyển lùi về 2 góc cuối sân

- Học kỹ thuật chuyền bóng giữa 2 người tại chỗ và di động

TTTC

Học: + Kỹ thuật phát cầu xa

+ Luật phát cầu

Ôn: Nội dung kiểm tra + - Học kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện

TTTC

Ôn: + Kỹ thuật phát cầu xa

+ Nội dung kiểm tra

Học: Kỹ thuật phát cầu thấp

- - Ôn kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện Phát bóng điểm rơi

Tiết 27 - 28 Cầu lông: Ôn tập và kiểm tra

Tiết 29 TTTC - Ôn : Kỹ thuật tại chỗ và di động kết hợp 2 người chuyền bóng thấp

tay , cao tay bằng 2 tay qua lại

Tiết 30 -Ôn : Như tiết 29 Học : Thay đổi vị trí đứng phát bóng đúng điểm rơi

\Tiết 31 -Giới thiệu luật thi đấu bóng chuyền 6 người Ôn kỹ thuật chuyền bóng

Tiết 32 - Kiểm tra 1 tiết : Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, Kt chuyền bóng

thấp tay ( đệm bóng) bằng 2 tay trước mặt

Tiết 33 - 34 - Ôn tập Học kỳ

Tiết 35-36 - Kiểm tra học kỳ I

Tiết 37-38 - Ôn tập và kiểm tra các tiêu chuẩn RLTT

Trang 4

HỌC KỲ II

Tiết 39 Lý thuyết Học : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện

sức khỏe ( nội dung 3)

Tiết 40 Nhảy cao

Đá cầu

Học: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”

Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực do giáo viên chọn

Học: Di chuyển, tâng “búng” cầu

Đá cầu

Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực do giáo viên chọn

Ôn: Di chuyển, tâng “búng” cầu

Học: Chuyển cầu bằng mu bàn chân

Tiết 42 Đá cầu

Chạy bền

Ôn: Di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyển cầu bằng mu bàn chân

Học: Giới thiệu kích thước sân và lưới

Học: + Chạy bước nhỏ nâng cao đùi

+ Bài tập 2,3 (trang 71, SGV TD 10)

Đá cầu

Ôn: Như tiết 39 Học: Bài tập 1,2 (trang 84 SGV TD 10) Ôn: Di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyển cầu bằng mu bàn chân

Nhảy cao

Ôn: Như tiết 41 Ôn: Một số động tác bổ trợ do giáo viên chọn

Học: Bài tập 3,4 (trang 84 SGV TD 10)

Chạy bền

Ôn: Bài tập 2,4 (trang 84 SGV TD 10) Học: + Giai đoạn trên không nhảy cao “nằm nghiêng”

+ Bài tập 5 (trang 85 SGV TD 10) Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn

Nhảy cao

Ôn: + Di chuyển, tâng “búng” cầu, chuyển cầu bằng mu bàn chân + Đấu tập

Ôn: Phối hợp 3 giai đoạn: chạy đà – giậm nhảy – trên không

Học: Một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

Chạy bền

Ôn: Phối hợp 3 giai đoạn: chạy đà – giậm nhảy – trên không

Học: Một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

Thực hiện vào cuối phần cơ bản

Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn

Đá cầu

Ôn: Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân do GV chọn

Học: Kỹ thuật giai đoạn tiếp đất

Ôn: + Chuyền cầu bằng mu bàn chận hoặc do GV chọn Đấu tập

Tiết 49 Nhảy cao Ôn: 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” và một số

động tác BTKT do GV chọn

Ôn: + Một số kỹ thuật do Gv chọn

Trang 5

Đá cầu + Đấu tập

Tiết 50 -51 Đá cầu Ôn tập và kiểm tra

Chạy bền

Phối hợp kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểm “nằm nghiêng” và một số động tác BTKT, phát triển sức mạnh chân do GV chọn

Chạy bền

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh chân do GV chọn

Chạy bền

Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh chân do GV chọn

Tiết 55 – 56 Nhảy cao Ôn tập và kiểm tra

Tiết 57 TTTC

( Đẩy Tạ VHN ) Chạy bền

- Giới thiệu KT đẩy tạ Vai hướng ném

- Học TTCB , cách cầm tạ , các kỹ thuật làm quen với tạ

- Bài tập phát triển sức mạnh cơ tay Kiểm tra chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 58 TTTC - Ôn nội dung tiết 55

- Học KT – RSCC đẩy tạ vai hướng ném ( không và có tạ).

- Trò chơi phát triển sức mạnh (do Giáo viên soạn

Tiết 59 TTTC -Ôn KT ra sức cuối cùng (không và có tạ)

- RSCC kết hợp đẩy Tạ đi và giữ thăng bằng

-Bài tập ( trò chơi) phát triển thể lực

- Học kỹ thuật trượt đà

- Phối hợp kỹ thuật trượt đà về RSCC (không và có tạ ).

Tiết 61 TTTC - Ôn :Trượt đà về RSCC ( không và có tạ ).

- Trò chơi phát triển thể lực

Tiết 62 TTTC - Phối hợp TTCB – trượt đà – RSCC (không và có tạ ).

- Bài tập phát triển thể lực

Tiết 63 TTTC - Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném”.

- Trò chơi phát triển thể lực

Tiết 64 TTTC - Giới thiệu luật thi đấu môn Đẩy Tạ

- Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném”.

Tiết 65 TTTC Ôn luyện hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném” – Chuẩn bị

kiểm tra

Tiết 66 TTTC - Kiểm tra 1 tiết kỹ thuật đẩy tạ “ Vai hướng ném “

Tiết 67 TTTC Ôn tập học kỳ TTTC

Tiết 68 TTTC Ôn tập học kỳ TTTC

Tiết 69 -70 Ôn tập TTTC.

Kiểm tra học kỳ II (TTTC).

Tiết 71-74 Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

Trang 6

KHỐI 11

Cả năm: 37 tuần (74 tiết) Học kỳ I: 19 tuần (38 tiết) Học kỳ II: 18 tuần (36 tiết)

I KHUNG PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH

Chương 1: Một số nguyên tắc tập luyện TDTT 2(2,0,0)

Chương 2: Thể dục (Nam: TD phát triển chung; Nữ: TD nhịp điệu) 7(0,6,1)

Chương 9: Môn TT tự chọn

Ôn tập, kiểm tra học kỳ (I và II), kiểm tra tiêu chuẩn RLTT 16(4,8,6)

Cộng 74(2,56,16)

II PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH

HỌC KỲ I Tiết 1 Bài Thể dục nhịp

điệu (nữ)

Bài Thể dục phát triển chung (nam) (Bài TD)

Học: + Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 11

+ Học sinh nam: Từ động tác 1 – 6 (bài thể dục phát triển chung)

+ HS nữ: từ động tác 1 – 2 (thể dục nhịp điệu)

Tiết 2 Chạy tiếp sức

Bài TD

Học: Cách trao – nhận tín gậy

Ôn: + Nam: Từ động tác 1 – 6 + Nữ :từ động tác 1- 2 Học: + Nam: Từ động tác 7 – 15 + Nữ :từ động tác 3

Bài TD

Học: Bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ (do GV chọn) Ôn: + Nam : Từ động tác 1 – 15 + Nữ :từ động tác 1- 3

Bài TD

Ôn: Bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ (do GV chọn) Ôn: + Nam : Từ động tác 1 – 15 + Nữ :từ động tác 1- 3 Học: + Nam : Từ động tác 16 – 20 + Nữ :từ động tác 4

Bài TD

Học: Xuất phát của người số 1, (bài tập 3 và 4): Xuất phát của người nhận tín gậy 2,3,4

Ôn: + Nam : Từ động tác 1 – 20 + Nữ :từ động tác 1- 4

Bài TD

Ôn: Xuất phát của người số 1, (bài tập 3 và 4): Xuất phát của người nhận tín gậy 2,3,4 Phối hợp của người trao – nhận tín gậy

Ôn: + Nam : Từ động tác 1 – 20 + Nữ :từ động tác 1- 4 Học: + Nam : Từ động tác 21 - 30 + Nữ :từ động tác 5- 6

Bài TD

Ôn: Phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do

GV chọn

Ôn: + Nam : Từ động tác 1 – 30 + Nữ :từ động tác 1- 6

Trang 7

Học: + Nữ :từ động tác 7

Bài TD

Ôn: Phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do

GV chọn

Ôn: + Nam : Từ động tác 1 – 30 + Nữ :từ động tác 1- 7 Học: + Nam : Từ động tác 31 - 40 + Nữ :từ động tác 8

Bài TD

Học: Một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)

Ôn: Nội dung do GV chọn

Ôn: + Nam : Từ động tác 1 – 40 + Nữ :từ động tác 1- 8 Học: + Nam : Từ động tác 41 - 50 + Nữ :từ động tác 9

Tiết 10-12 Chạy tiếp sức, Bài TD: Ôn tập và kiểm tra

Tiết 13 Lý thuyết Nguyên tắc vừa sức

TTTC

Ôn: + Chạy đà – giậm nhảy + Một số động tác bổ trợ do GV chọn

- Ôn một số nội dung đã học lớp 10 : Một số động tác bổ trợ , TTCB cơ bản kỹ thuật di chuyển ( Tiến , lùi , sang trái , sang phải )

TTTC

Ôn: + Chạy đà – giậm nhảy trên không hoặc một số động tác bổ trợ do GV chọn

- Ôn chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt và đệm bóng

TTTC

Ôn: + Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật + Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực (do

GV chọn)

- Ôn tiết 15 Luyện tập phát bóng thấp tay chính

diện (Nam – Nữ).

TTTC

GV chọn)

- Học KT phát bóng thấp tay nghiêng mình ( Nam –

Nữ ).

TTTC

GV chọn)

- Luyện tập KT di chuyển ( Tiến , lùi , sang trái , sang phải ) kết hợp đỡ phát bóng

TTTC

GV chọn)

- Ôn nội dung đã học tiết 18 Giới thiệu luật bóng chuyền 6 người

TTTC

GV chọn)

- Luyện tập chuyền bóng cao tay bằng 2 tay dọc lưới

Trang 8

- Luyện tập đệm , chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay qua lưới

Tiết 21 Lý thuyết Nguyên tắc hệ thống

TTTC

Ôn: + Hoàn chỉnh kỹ thuật, một số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn)

- Luyện tập chuyền bóng cao tay bằng 2 tay dọc lưới

- Luyện tập đệm , chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay qua lưới

TTTC

Học: Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy cao)

- Luyện tập phối hợp : Phát bóng – chuyền bóng và đệm bóng

TTTC

- Ôn nội dung tiết 23

Tiết 25 - 26 Nhảy cao: Ôn tập và kiểm tra

Học : Đội hình thi đấu 6 tiến – 6 lùi cách xoay cầu và thay đổi

vị trí trên sân

- Học kỹ thuật chuyền và đệm bóng theo nhóm 3 người , 4 người

Tiết 31 - Ôn luyện phát bóng thấp tay nghiêng mình , chính

diện chuẩn bị kiểm tra

Tiết 32 - Kiểm tra 1 tiết bóng chuyền (Kỹ thuật phát bóng )

Tiết 33 - 34 Ôn tập chuẩn bị Kiểm tra học kỳ I (TTTC)

Tiết 35-36 Kiểm tra học kỳ I

Tiết 37 -38 Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

HỌC KỲ II Tiết 39 Đá cầu

Nhảy xa

Ôn: Một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 10 Học: + Kỹ thuật di chuyển bước lướt + Tâng “giật” cầu

Học: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm và một số bài tập phát triển thể lực (do GV chọn)

Trang 9

Nhảy xa Chạy bền

Ôn: + Kỹ thuật di chuyển bước lướt + Tâng “giật” cầu

Ôn: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm Học: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Nhảy xa

Ôn: + Tâng “giật” cầu Ôn: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất, một số động tác bổ trợ do GV chọn

Ôn: Một số động tác kỹ thuật đã học (do GV chọn) Ôn: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất, một số động tác bổ trợ do GV chọn

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Nhảy xa

Ôn: Một số động tác kỹ thuật đã học (do GV chọn) Ôn: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật, một số động tác bổ trợ do

GV chọn

Nhảy xa

Chạy bền

Ôn:

Ôn: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật, một số động tác bổ trợ do

GV chọn Học: Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa) Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Nhảy xa

Ôn: Như nội dụng tiết 42 hoặc do GV chọn Học: Một số điểm trong Luật đá cầu

GV chọn Học: Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa)

Nhảy xa

Chạy bền

Ôn: Các kỹ thuật đã học, đấu tập hoặc do GV chọn Học: Một số điểm trong Luật đá cầu

GV chọn Học: Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa) Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Nhảy xa

Ôn: Các kỹ thuật đã học, đấu tập hoặc do GV chọn Ôn: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật, một số động tác bổ trợ do

GV chọn

Ôn: Các kỹ thuật đã học, đấu tập hoặc do GV chọn Ôn: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật, một số động tác bổ trợ do

GV chọn Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 49 – 50 Đá cầu, nhảy xa: Ôn tập và kiểm tra

TTTC Chạy bền

Ôn: Di chuyển đơn bước, đa bước; Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay Học: Đánh cầu cao thuận tay

- Ôn luyện 1 số nội dung kỹ thuật đẩy tạ đã học lớp 10 ( TTCB , KT làm quen với dụng cụ )

- Giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném ” Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 10

TTTC

Ôn: Di chuyển đơn bước, đa bước; Đánh cầu cao thuận tay Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay

- Luyện tập tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng , các bài tập dùng sức với tạ

TTTC Chạy bền

Ôn: Như nội dung tiết 51

- Ôn tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng , các bài tập dùng sức với tạ \

- Bài tập phát triển sức mạnh cơ tay Chạy bền trên địa hình tự nhiên

TTTC

Ôn: Như nội dung tiết 51 hoặc do GV chọn Học: Kỹ thuật đập cầu chính diện

- Luyện tập ra sức cuối cùng kết hợp đẩy tạ đi và giữ

thăng bằng ( không tạ ).

- Bài tập thể lực phát triển sức mạnh

TTTC Chạy bền

Ôn: Kỹ thuật đập cầu chính diện Học: Một số điểm trong Luật Cầu lông

- Luyện tập ra sức cuối cùng đẩy tạ kết hợp bật đổi chân

giữ thăng bằng ( không tạ và có tạ ).

- Bài tập thể lực phát triển sức mạnh cơ tay Chạy bền trên địa hình tự nhiên

TTTC

Ôn: + Kỹ thuật đập cầu chính diện, phát cầu + Đấu tập

Học: Một số điểm trong Luật Cầu lông Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

TTTC Chạy bền

Ôn: + Kỹ thuật đập cầu chính diện + Đấu tập

Học: Một số chiến thuật (do GV chọn)

- Học kỹ thuật trượt đà Trượt đà về ra sức cuối cùng (

không tạ ).

- Bài tập phát triển thể lực Chạy bền trên địa hình tự nhiên

TTTC

Ôn: + Kỹ thuật đập cầu chính diện + Đấu tập

+ Một số chiến thuật

- Ôn Kt trượt đà về ra sức cuối cùng

- Bài tập phát triển thể lực

TTTC Chạy bền

Ôn: + Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện + Đấu tập

Học: Một số chiến thuật (do GV chọn)

- Ôn phối hợp trượt đà về ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng ( không và có tạ )

- Bài tập thể lực Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 60 Cầu lông Ôn: + Đánh cầu cao thuận tay, đập cầu chính diện hoặc do GV chọn

+ Đấu tập

Định dạng
Số trang	17
Dung lượng	194,38 KB