Phân phối chương trình thể dục

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn hoàn thiện những kỹ thuật đã học- Bài TD: Tiếp tục ôn để hoàn thiện bài TD - Chạy bền: Trò chơi Do GV chọn Tiết 13: kiểm tra bài TD Tiết 14: - ĐHĐN :Tiếp tục ôn hoàn

Trang 1

- Bài thể dục phát triển chung ( bài TD): Học 3 độngtác: Vươn thở, tay, ngực.

- Chạy bền : Học trò chơi “ Hai lần hít vào, hai lần thởra”

Tiết 4:

- ĐHĐN: Ôn một số kỹ thuật đã học; Tập hợp hàngngang, dóng hàng, dàn hàng, điểm số; Dàn hàng, dồnhàng

- Bài TD: Ôn 3 động tác đã học; Học hai động tác:Chân, bụng

- Chạy bền: Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông

Tiết 5:

Trang 2

- ĐHĐN: Ôn một số kỹ thuật đã học: Học: Giậm chântại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều thẳng hướng và vòngphải( Trái)

- Bài TD: Ôn 5 động tác đã học; Học 2 động tác: Vặnmình, phối hợp

- Chạy bền: Như nội dung tiết 4

Tiết 6

- ĐHĐN: Ôn một số kỹ thuật đã học ( Do GV chọn);Học: Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Bài TD: Ôn 7 động tác đã học; Học 2 động tác: Nhảy,điều hoà

- ĐHĐN: Ôn như tiết 7

- Bài TD: Tiếp tục ôn bài TD

- Chạy bền: Trò chơi( Do GV chọn)

Tiết 9:

- ĐHĐN: Bước đầu hoàn thiện những kỹ thuật đã học

- Bài TD: Tiếp tục ôn để hoàn thiện bài TD

Tiết 10:

- ĐHĐN: Như nội dung tiết 9

Tiết 11:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn hoàn thiện những kỹ thuật đã học

Tiết 12:

Trang 3

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn hoàn thiện những kỹ thuật đã học

Tiết 13: kiểm tra bài TD

Tiết 14:

- ĐHĐN :Tiếp tục ôn hoàn thiện những kỹ thuật đã học

- Chạy nhanh: đứng(vai, mặt, lưng) hướng chạy; xuấtphát; Trò chơi”Chạy tiếp sức ”

- Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên vàmột số động tác hồi tỉnh sau khi chạy

Tiết 15:

- Chạy nhanh: đứng(vai, mặt, lưng) hướng chạy; xuấtphát; Trò chơi(Do GV chọn)

- Chạy bền: Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp khúc

Tiết 16:

- ĐHĐN :Tiếp tục ôn hoàn thiện những kỹ thuật đã họcChạy nhanh: đứng(vai, mặt, lưng) hướng chạy; xuất phát;Trò chơi”Chạy tiếp sức chuyển vật”

- Chạy bền: Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp khúc

Tiết 17:

- Chạy nhanh: ôn một số động tác bổ trợ đã học( Do

GV chọn)

Tiết 18: Kiểm tra: Đội hinhg đội ngũ.

Tiết 19:

- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi( Do

GV chọn); Học: Chạy nâng cao đùi

- Môn thể thao tự chọn(Môn TC): Làm quen với một sốđộng tác bổ trợ, trò chơi

Tiết 20:

GV chọn); Học: Đứng tại chỗ đánh tay, di chuyểnsang chạy nhan 20 – 30m

Trang 4

- Môn TC: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi, tập thểlực.

- Chạy bền: Học một số bài tập, động tác bổ trợ( Do

GV chọn)

Tiết 21:

GV chọn); Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m

- Môn TC: Ôn một số động tác bổ trợ, kỹ thuật

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 22:

GV chọn); Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30 - 40m

- Môn TC: Ôn, tập thể lực: Học mới một số bài tập bổtrợ, động tác kỹ thuật chuyên môn

Tiết 23:

- Môn TC: Ôn, tập thể lực: Học mới một số bài tập bổtrợ, trò chơi và kỹ thuật

Tiết 24:

- Môn TC: Tiếp tục ôn, tập thể lực: Học kỹ thuật

Tiết 25:

GV chọn); Học: Xuất phát cao chạy nhanh 60m( Nam - nữ)

- Môn TC: Tiếp tục ôn, tập thể lực và học kỹ thuật

Tiết 26:

Trang 5

- Chạy bền: Học một số động tác bổ trợ ( Do GV chọn)

Tiết 27:

- Chạy bền:Trò chơi và một số động tác bổ trợ ( Do GVchọn)

Tiết 28:

Tiết 29:

GV chọn); Học: Xuất phát cao chạy nhanh 60m(Nam

- nữ)

Tiết 30:

GV chọn); Học: Xuất phát cao chạy nhanh 60m(Nam

Trang 6

Tiết 33- 36 :Ôn tập, kiểm tra HKI ; Kiểm tra RLTT, sơ kết

- Bật nhảy: Học một số động tác bổ trợ: Đá lăng trước,

đá lăng trước- sau, dá lăng sang ngang, Trò chơi”Nhảy ô tiếp sức”

Trang 7

- Bật nhảy: Ôn tập một số động tác bổ trợ phát triển sứcmạnh của chân ( Do GV chọn); Học bật xa: Trò chơi”Bật xa tiếp sức”

- Môn TC: Tiếp tục ôn, tập thể lực: Học kỹ thuật, tròchơi( do GV chọn)

Tiết 43:

- Bật nhảy: Ôn tập một số động tác bổ trợ phát triển sứcmạnh của chân ( Do GV chọn); Học chạy đà một đến

ba bước- giậm nhảy( vào hốt cát hoặc đệm)

- Môn TC: Tiếp tục ôn, tập thể lực: Học kỹ thuật nângcao thành tích(đối với những môn có thể đo đượcthành tích)

- Chạy bền: Trò chơi( Do Gv chọn)

Tiết 44:

- Bật nhảy: Ôn tập một số động tác bổ trợ phát triển sứcmạnh của chân, trò chơi ( Do GV chọn); Học chạy đà(tự do)- nhảy xa

- Môn TC: Tiếp tục ôn, tập thể lực: Học kỹ thuật nângcao thành tích(đối với những môn có thể đo đượcthành tích)

Tiết 45:

- Bật nhảy: Ôn tập chạy đà (tự do)- nhảy xa; Tròchơi( Do Gv chọn)

Trang 8

- Môn TC: Tiếp tục ôn, tập thể lực: Học kỹ thuật nângcao thành tích(đối với những môn có thể đo đượcthành tích).

Tiết 47: Kiểm tra: Môn TC

Tiết 48:

- Bật nhảy: Bài tập thể lực, trò chơi (do GV chọn)

- Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng 300m( nam), 250m ( nữ)trên địa hình tự nhiên

Tiết 49:

- Bật nhảy: Ôn bài tập thể lực, trò chơi (do GV chọn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình gấp khúc, trò chơi”Hailần hít vào, hai lần thở ra”

Tiết 50:

Tiết 51:

Tiết 52:

Tiết 53:

- Bật nhảy: Ôn hoàn thiện kỹ thuật bật xa và nâng caothành tích

Trang 9

- Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng thời gian 4 phút400m( nam) và 3 phút 300m ( nữ) trên địa hình tựnhiên

Tiết 58: Kiểm tra bật Nhảy

Trang 10

Tiết 60: Kiểm tra chạy bền.

- Đá cầu: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

Tiết 66: Kiểm tra Đá cầu

Tiết 67- 72: Ôn tập và kiểm tra RLTT

Tiết 73- 74: Tổ chức hoạt động ngoại khoá

Trang 11

- Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 7 ( tóm tắt)

- Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

- Chạy nhanh: Trò chơi” Chạy tiếp sức”; “Chạy tiếpsức chuyền vật”, Một số bài tập phát triển sức mạngcủa chân( Do GV chọn)

- Chạy bền : Trò chơi ( Do GV chọn)

Tiết 4:

- ĐHĐN: Ôn như tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm

số 1- 2 1- 2; Học biến đổi đội hình 0- 2- 4

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh: Động tác

bổ trợ; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gótchạm mông

Trang 12

- Chạy bền: Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông.

- Chạy nhanh: Ôn như tiết 6

- Chạy bền: Thư giãn, hồi tĩnh sau khi chạy bền

Tiết 8:

- ĐHĐN: Ôn những kỹ năng học sinh thực hiện cònyếu; Học biến đổi đội hình 0 -3- 6- 9

- Chạy nhanh: Ôn như tiết 6; Học ngồi- xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Trang 13

- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hướng chạy- xuất phát,ngồi- xuất phát; tư thế sẵn sàng- xuất phát.

- ĐHĐN: Ôn các kỹ thuật học sinh thực hiện còn yếu

và chuẩn bị kiểm tra

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh( Do GVchọn); tư thế sẵn sàng- xuất phát, xuất phát cao chạynhanh 40m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượngđau”sóc”( sóc hông) và cách khắc phục

Tiết 15 :Kiểm tra ĐHĐN nội dung ( Do GV quy định) Tiết 16:

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh( Do GVchọn)

Trang 14

- Bài thể dục (Bài TD): Học động tác vươn thở, tay

- Chạy nhanh: Như tiết 17

- Bài TD: Ôn động tác vươn thở, tay, chân, lườn

- Chạy bền: Trò chơi ( Do GV chọn)

Tiết 19:

- Chạy nhanh: Như tiết 17, một số động tác bổ trơ(Do

GV chọn)

- Bài TD: Ôn như tiết 18( chú ý nhịp điệu, biên độ)

Tiết 20:

- Chạy nhanh: Ôn tập chạy nhanh, Trò chơi phát triểnsức nhanh( Do GV chọn)

- Bài TD: Ôn như tiết 18

Tiết 21:

- Chạy nhanh: Ôn tập chạy nhanh chuẩn bị kiểm tra

- Bài TD: Ôn như tiết 19; Học các động tác: Bụng, phốihợp

Tiết 22: Kiểm tra chạy nhanh( Xuất phát cao chạy nhanh 60m) kết hợp kiển tra Tiểu chuẩn RLTT

Trang 15

- Chạy bền: Trò chơi ( Do GV chọn).

Tiết 24:

- Bài TD: Ôn như tiết 22; Học các động tác thăng bằng,nhảy

- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ: Trò chơi:

“Khéo vướng chân”

Tiết 25:

- Bài TD: Ôn các động tác Vươn thở, tay, chân, lườn,bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy

- Bật nhảy: Như tiết 22

Tiết 26:

- Bài TD: Ôn như tiết 24; Học động tác điều hoà

- Bật nhảy: Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” Đálăng trước, đá lăng sau

- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài thể dục

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng trước, đá lăng sau Đàbước, 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặcđệm

Tiết 29:

- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài thể dục( chú ý biện

độ và nhịp độ)

- Bật nhảy: Như tiết 26

Trang 16

Tiết 30: Kiểm tra bài TD( thực hiện với cờ)

- Bật nhảy: Ôn đà 3 bước bật nhảy bắng một chân vào

hố cát, đệm.; Học nhảy bước bộ trên không

- Đá cầu: Ôn một số động tác phát triển thể lực và khéoléo( Do giáo viên chọn)

Tiết 38:

- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không, Học chạy đá

tự do nhảy xa kiểu” ngồi”( Trọng tâm: giai đoạn trênkhông và giậm nhảy)

- Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng đùi hoặc bằng má trong bànchân(cá nhân) Học tư thế chuẩn bị và dichuyển(Trượt ngang, trượt chếch)

Tiết 39:

- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không, chạy đá tự donhảy xa kiểu” ngồi”

Trang 17

- Đá cầu: Ôn các nội dung đã học, một số động tác pháttriển thể lực Giới thiệu quả cầu thi đấu, sân thi đấu.

- Đá cầu: Ôn tập như tiết 41 Học một số động tác kỹthuật (Do giáo viên biên soạn)

Tiết 43:

- Bật nhảy: Luyện tập bật nhảy bằng hai chân- tay vớivào vật trên cao Bật nhảy bằng một chân tay với vậttrên cao Học: chạy đà chính diện giậm nhảy co chânqua xà

- Đá cầu: Ôn một số động tác phát triển thể lực và sựkhéo léo ( Do GV soạn) Giới thiệu lưới, nội dung thiđấu, đấu tập

Tiết 44:

Trang 18

- Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chânqua xà.

- Đá cầu: Ôn phối hợp tâng cầu, phát cầu, chuyền cầubằng mu và bằng má trong bàn chân, đấu tập

Tiết 45:

- Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chânqua xà Học: Chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳngqua xà

- Đá cầu: Ôn một số động tác phát triển thể lực và sựkhéo léo ( Do GV soạn) Giới thiệu một số điều cơbản trong luật đá cầu

Tiết 46:

- Bật nhảy:Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chânqua xà.Chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng quaxà

- Đá cầu:

Tiết 47:

- Bật nhảy: Ôn như tiết 46

- Đá cầu: Ôn một số động tác phát triển thể lực và sựkhéo léo ( Do GV soạn), Ôn phối hợp tâng cầu, phátcầu, chuyền cầu bằng mu và bằng má trong bàn chân,đấu tập

Tiết 48:

- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không, Chạy đàchính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Đá cầu: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

Tiết 49: Kiểm tra đá cầu

Tiết 50:

- Bật nhảy: Luyện tập nhảy bước bộ trên không, Chạy

đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà

Trang 19

- Thể thao tự chọn: Môn TTTC thực hiện theo kếhoạch giảng dạy của giáo viên.

Trang 20

- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn)

Tiết 65: Kiểm tra chạy bền: Trên địa hình tự nhiên, cự ly

500m- Tính thành tích, xếp loại theo tiêu chuẩn RLTT

Tiết 66: Kiểm tra môn TC

Tiết 67- 72: Ôn tập và kiểm tra RLTT.

Tiết 73- 74: Tổ chức hoạt động ngoại khoá

Trang 21

- Chạy cự ly ngắn( chạy ngắn); Ôn một số trò chơi,động tác bổ trợ- phát triển thể lực đã học ở lớp 6 và 7(

Do GV chọn)

Tiết 3:

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc, điểm số,Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằngsau, Đội hình 0- 2- 4; Học chạy đều, đứng lại

- Chạy ngắn: Ôn như nội dung tiết 2; Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi

- Chạy bền : Trò chơi “ Chạy dích dắt tiếp sức”

Trang 22

Tiết 5:

- ĐHĐN: Ôn một số nội dung học sinh thực hiện cònyếu.( Do GV chọn); Đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đều,đứng lại, đổi chân khi sai nhịp

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy đuổi”, một số động tác

bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m

Tiết 8:

- ĐHĐN: Ôn những kỹ năng học sinh thực hiện cònyếu; Học biến đổi đội hình 0 -3- 6- 9

- Chạy nhanh: Ôn như tiết 6; Học ngồi- xuất phát

Tiết 9: Kiểm tra ĐHĐN ( Nội dung do GV chọn)

Trang 23

- Lý thuyết: Một số hướng dẫn phát triển sứcnhanh( phần 2)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu “ Đo mạch

để theo dõi sức khoẻ

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 8 (nam và nữ)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu 2 lần hítvào, 2 lần thở ra”

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 17 (nam và nữ)

- Chạy bền: Trò chơi( Do giáo viên chọn)

Tiết 16:

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau Chạy giữa quãng, bước đầu hoàn thiện

kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

- Bài TD: Như nội dung tiết 15

Trang 24

Tiết 17:

- Chạy ngắn: Tiếp tục hoàn thiện chạy giữa quãng,bước đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp- chạylao- chạy giữa quãng Học giai đoạn về đích

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-17 Học mới từ nhịp 18- 25

Tiết 18:

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ( do GVchọn)Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn( Trọng tâm xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng)

- Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD chuẩn bị kiểm tra

Tiết 22:Kiểm tra chạy ngắn (cự ly 60m) kết hợp kiển tra Tiểu chuẩn RLTT

Tiết 23:

- Bài TD: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy cao: Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ và pháttriển thể lực( Do GV chọn)

Tiết 24: Kiểm tra bài thể dục

Tiết 25:

Trang 25

- Nhảy cao: Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chânqua xà; Học: cách xác định điểm giậm nhảy và hướngchạy đà Trò chơi một só động tác bổ trợ ( Do GVchọn)

Tiết 28:

- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ đà 3 chân giậm đá lăng,chạy đà- đặt chân vào điểm giậm nhảy- giậm nhảy đálăng, Học giai đoạn qua xà và tiếp đất nhảy cao kiểu ”Bước qua”

- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn)

Tiết 32: Kiểm tra nhảy cao kiểu “bước qua”

33- 36 :Ôn tập, kiểm tra HKI ; Kiểm tra RLTT, sơ kết HKI

Tiêu đề	Phân phối chương trình thể dục
Trường học	Phòng Giáo Dục & Đào Tạo Đại Lộc
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Phân phối chương trình
Năm xuất bản	Năm học 2023-2024
Thành phố	Đại Lộc

Định dạng
Số trang	39
Dung lượng	216 KB