Ðề thi tuyển sinh cao đẳng khối a, b, d năm 2010 môn thi : Toán học

+ Loại giỏi đạt 18% +Loại khá đạt 60% +Loại đạt 22% Còn đối với một lớp có sử dụng bài tập và trò chơi vào bài học ,tốc độ chạy đà nhanh, góc độ giậm nhảy lớn…thì kết quả đạt được là: +L[r]

Phần A: Những vấn đề chung I/ Lý do chọn đề tài

1/ Cơ sở lý luận:

Sự nghiệp đổi mới đất  đòi hỏi “ Phát triển khoa học và công nghệ, nâng cao năng lực nội sinh coi đó là nhân tố quan trọng để thúc đẩy sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá” tất nhiên, để phát triển khoa học, nâng cao năng lực nội sinh, thì yếu tố con  6 trở thành cốt lõi,có tính quyết định Khi đó, phát triển sự nghiệp giáo dục toàn diện nói chung và giáo dục thể chất nói riêng có vị trí quan trọng và ý nghĩa xã hội to lớn Bởi vậy, không ít quốc gia đã nhận thức rõ sức khoẻ con  6 là tài sản quốc gia đặc biệt, nhà  có trách nhiệm quản lý tài sản này

là phát triển vốn dự trữ tiềm ẩn trong mỗi con  6$ ở  ta có nghị quyết về giáo dục của Trung O P thực hiện trrong kế hoạch phát triển thể chất trong

6 học các cấp Công tác giáo dục thể chất ở 6 học góp phần vào việc thực hiện mục tiêu xây dựng con I 6 mới, phát triển cao về trí tuệ, 6 tráng

về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức

2/C ơ sở thực tiển :

Trong quá trình giáo dục thể chất, nhiệm vụ giáo dục và phát triển toàn diện

giáo dục thế hệ trẻ trong nhà 6 ; Mặt khác các tố chất thể lực bao gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền và sự khéo léo , là những điều kiện quan trọng đối với mỗi học sinh

Mục tiêu hàng đầu của giáo dục thể chất là  6 tập phải không ngừng phát triển và hoàn thiện các tốp chất thể lực và cũng là một trong những nhiệm vụ chủ yếu Trong quá trình giáo dục các tố chất thể lực là nhằm phát triển một cách toàn diện phải dựa trên cơ sở các bài tập phát triển chung

Muốn đạt P hiệu quả cao trong quá trình giáo dục các tố chất thể lực nói

tâm lí lứa tuổi  6 tập, chúng ta biết rằng sức nhanh là một tố chất thể lực, và là năng lực thực hiện một hoạt động vận động trong điều kiện đã P quy định  với thời gian ngắn nhất Tố chất thể lực sức nhanh phụ thuộc vào các yếu tố: Tính linh hoạt của quá trình thần kinh , sự phối hợp của hệ thống thần kinh cơ, sức mạnh nhanh khả năng đàn tính của cơ bắp , khả năng huy động các nguồn năng 'P nhanh và hợp lí, các phẩm chất tâm lí Do đó tố chất thể lực sức nhanh cần phái giáo dục và phát triển ngay trong giai đoạn tập luyện Lứa tuổi 10 đến 12 là thời

điểm thuận lợi để phát triển tố chất sức nhanh

các bài tập có tác dụng phát triển năng lực phản ứng, có tần số cao Ngoài ra còn

sử dụng các môn bóng: Bóng ném, bóng đá …… các trò chơi vận động hoặc các bài tập khác

Bởi vì thông qua các bài tập và trò chơi góp phần thúc đẩy các em học sinh phát triển nhanh chóng, cân đối và hoàn chỉnh Thông qua môn trò chơi, hệ thần kinh của các em P củng cố và phát triển, các phản xạ thần kinh nhậy bén hơn, các quá trình thần kinh diễn ra linh hoạt và mãnh liệt hơn, làm cho các em lanh lợi, tháo vát trong cuộc sống

Đặc biệt là trò chơi góp phần khá lớn vào việc phát triển các tố chất thể lực của các em học sinh Qua các trò chơi, tuy là nhẹ nhàng thoả mái, ngắn ngủi,

lực Nó làm cho học sinh ham thích tập luyện, thoải mái, quên mệt mỏi

Chính vì những lí do trên và tầm quan trọng của nó trong sự nghiệp giáo dục

toàn diện nên tôi chọn đề tài: “ Hệ thống một số bài tập và trò chơi nhằm giáo dục tố chất sức nhanh cuả học sinh THCS”.

II- Mục đích và phương phỏp nghiờn cứu

Với đề tài này, mục đích của việc nghiên cứu là hệ thống một số bài tập và trò chơi nhằm giáo dục tố chất sức nhanh của học sinh THCS

III- Phương pháp nghiên cứu.

Đề tài hệ thống một số bài tập và trò chơi nhằm giáo dục tố chất sức nhanh

và tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài

2/ Tham khảo các ý kiến của giáo viên dạy thể dục tại 6 ;

cách: Tiến hành dạy một lớp có sử dụng một số bài tập và trò chơi để so sánh với

IV/ Nhiệm vụ nghiên cứu:

Đối với đề tài: “Hệ thống một số bài tập và trò chơi nhằm giaó dục tố chất sức nhanh của học sinh THCS “ cần phải giải quyết hai nhiệm vụ chính sau đây:

+ Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu lựa chọn hệ thống các bài tập và trò chơi nhằm

gioá dục tố chất sức nhanh của học sinh THCS

+ Nhiệm vụ 2: Tiến hành thực nghiệm một số bài tập và trò chơi vào quá

trình giảng dạy

V.Giới hạn của đề tài :

Thực hiện trong cỏc trường phổ thụng và cỏc trường đào tạo năng khiếu thể thao

VI Kế hoạch thực hiện

- Kế hoạch thực hiện từ đầu năm cho đến khi kết thỳc đề tài

Phần B: Nội dung

1 C ơ sở lý luận:

Căn cứ vào đặc điểm tâm sinh lý của học sinh trung học cơ sở Lúc này, chức

phấn của hệ thần kinh trung O tăng lên và còn làm rối loạn thăng bằng giữa các

chiếm - thế Hệ thống tín hiệu thứ hai phát triển hơn nữa Do sự phát triển rất

tác vụng về, lóng ngóng Khả năng hoạt đông của các tế bào thần kinh giảm nên nhanh chóng mệt mỏi Từ 15 tuổi trở lên, ức chế có điều kiện phát triển, mối quan

hợp tốt hơn

2/Cơ sở thực tiển:

Về chức năng thực vật, tim phát triển mạnh Tuy vậy, sự phát triển của tim không theo kịp sự tăng khối 'O của cơ thể

Hoạt động của tim còn gặp khó khăn là 6 kính của động mạnh O

đối nhỏ Nhịp phát triển của tim trong tuổi dạy thì cao hơn nhịp phát triển của

cảm, vì thế,  6 ta hay gặp loạn nhịp tim do thở, tim đập mạnh ngoại tâm thu, tiếng thổi tâm thu cơ năng ở những trẻ em trong tuổi dạy thì

Tần số hô hấp thấp hơn:19-20 lần trong một phút Dung tích sống tăng lên Chiều cao của trẻ em ở lúa tuổi này phát triển rất mạnh sO phát triển theo chiều dày và tiếp tục quá trình cốt hoá Khung chậu, lồng ngực và cột sống tiếp tục hình thành Cần phát triển đồng đều tất cả các cơ Khối 'P cơ ở các chi trên, ' $ đai vai, chân phải phát triển mạnh

* Túm lại :

ở lứa tuổi học cấp hai hệ thống cơ đang phát triển, sức mạnh của các cơ tăng, khả năng hoạt động của các chức năng thực vật cao hơn và ức chế có điều kiện cũng phát triển O đối mạnh

Vì thế nội dung tập luyện của các em phải gây P hứng thú, hào hứng, phát triển các tố chất, đặc biệt là các tố chất sức nhanh là một trong 4 tố chất cơ bản của đời sống

Sức nhanh là năng lực bột phát và vận động với tốc độ cao nhất Sức nhanh

có P là do:

- Do tốc độ của các xung động thần kinh gây ra sự co cơ trong thời gian phản ứng ngắn nhất có ý nghĩa quyết định đến tốc độ vận động

- Bởi trong hệ thống thần kinh luon xuất hiện những xung đột thần kinh nối tiếp nhau để tạo điều kiện cho một tần số vận động cao Trong quá trình thực hiện

động tác,

các cơ luân phiên nhau hoạt động đối lập: Một nhóm cơ này co trong khi một nhóm cơ khác duỗi và  P lại Nếu duỗi càng lớn thì lực đối kháng càng ít,

động tác càng nhanh và biên độ càng lớn, do vậy thả lỏng trong khi chạy có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, nó giúp cho  6 chạy duy trì P hoạt động với tốc

độ cao trong một thời gian dài Để nâng sự phối hợp giữa các cơ P tốt, các trung tâm thần kinh phối hợp P

mau lẹ, chính xác thì cần phải thực hiện các động tác khởi động cho tốt 3/ Th ực trạng và những mõu thuẩn :

Trong quỏ trỡnh gióng dạy, tụi nhận thấy đa số học sinh chưa nhận thức đỳng về giỏ trị của bộ mụn thể dục thường hay xem nhẹ bộ mụn này vỡ thế cỏc em hay mất tập trung và khụng tỏ ra cố gắng khi mỡnh chưa thực hiện tốt những nội dung mà giỏo viờn yờu cầu…,

*thuận lợi:

Được sự quan tõm, giỳp đở nhiệt tỡnh của BGH trường đả giỳp bản thõn em được cụng tỏc thuận lợi hơn

*khú khăn :

Bờn cạnh đú bản thõn em gặp khụng ớt khú khăn do điều kiện thực tế sõn bói chưa được thuận lợi cho cụng tỏc gióng dạy, do trường ở vựng sõu điều kiện kinh tế cỏc

hộ gia đỡnh cú con em đi học cũn nhiều khú khăn nờn sự quan tõm đến con em cũn hạn chế do phải lo về kinh tế gia đỡnh, điều đú đó làm cho cỏc em bị ảnh hưởng rất nhiều đến việc học.nhưng khú khăn lớn nhất đú là do nhà trường vẫn cũn thiếu đồ dung dạy học để phục vụ cho cụng tỏc gióng dạy

*Sức nhanh gồm có:

+ Phản ứng nhanh, là năng lực phản ứng rất nhanh của cơ thể bằng một

+ Sức nhanh tối đa: là năng lực thực hiện đông tác với tốc độ cao nhất

+ Sức nhanh mạnh: Là khả năng Thắng lực cản bằng tốc độ cao nhất

+ Sức mạnh bền: là khả năng thực hiện động tác một cách liên tục, ổn định với tốc độ cao trên một quãng 6 dài hoặc trong một khoảng thời gian qui

định

Chính vì những lý do trên, không nên dùng những bài tập tĩnh và khéo léo dài vì dễ gây mệt mỏi Thỉnh thoảng lại cho nghỉ vài phút Không nên dùng những bài tập có những động tác phối hợp quá phức tạp, đôi khi phải tổ chức = dạng trò chơi để phát huy P tính tự giác, tích cực của học sinh Do đó, trong quá trình tìm tòi, nghiên cứu tôi đã chọn lọc P một số bài tập và trò chơi sau, nhằm giáo dục tố chất sức nhanh của học sinh trung học cơ sở

Số

th

ứ

tự

thời gian

1 Chạy tăng tốc Phát triển tốc độ, gây hứng thú

kích thích tập luyện.

Yêu cầu chạy nhanhhết sức.

2+30m

2 Chạy tiếp sức:

trao gậy tại chỗ,

đi bộ chạy

Nhằm phát triển phản xạ nhanh và tốc độ nhanh.

Yêu cầu trao và nhận gậy

đúng hiệu lệnh, đúng khoảng cách qui định

10 phút

3 Xuất phát theo

tín hiệu từ các

tư thế khác

nhau

nhằm phát triển phản ứng nhanh.

Yêu cầu thực hiện đúng tuần

tự của kỹ thuật.

5-6 lần

4

a

Một số bài tập

với dây chun

Nằm sấp, gập

cẳng chân phải,

trái

Nhằm phát triển khả năng linh hoạt của các khớp.

5-6 lần

b Tư thế cơ bản

gập đùi phải,

trái,

Yêu cầu chân ở khớp gối thẳng 5-6 lần

5-6

lần

Hai chân rộng

hơn vai, hai tay

thả lỏng đùi đưa

sang ngang đưa

vào phải, trái

Yêu cầu thực hiện bài tập với biên độ lớn

Số

thứ

tự

Tên bài tập Mục đích- yêu cầu ]P vận

động thời gian

d N thế cơ bản,  đùi

ra sau( phải, trái)

_ Yêu cầu thực hiện với biên độ lớn, Chân ở khớp gối thẳng

5-6 lần

e Chân rộng bằng vai ,

Đùi nâng song song

với mặt đất, gập cẳng

chân (phải, trái)

5-6 lần

5

a

Một số bài tập phát

triển chung về đặc tính

chạy

Ngồi 1/2 bật bằng hai

chân

Chú ý hoạt động của bàn chân

15m

b Chạy I chéo Yêu cầu không lắc vai 15m

c Chạy đạp sau Yêu cầu giữ vai thẳng,

các khớp hông, gối, cổ chân duỗi hết

15m

d Chaỵ nâng cao đùi _ Xây dựng cảm giác

nâng cao đùi trong khi chạy

_ Tăng 6 độ linh hoạt của thần kinh _ Yêu cầu đùi nâng cao vuông góc với thân

 6$ cẳng chân thả

lỏng, thân  6 thẳng, cao trọng tâm, tần số nhanh Khi di chuyển I ngắn

15m

e Bứơc xoạc về  Chú ý đặt bàn chân 15m

g Đứng lên ngồi xuống

trên một chân

Chú ý  thế đứng 3-4 lần

Số

thứ

tự

Tên bài tập Mục đích - yêu cầu ]P vận động

thời gian

j Đứng  thế I

xoạc, bật đổi chân

Yêu cầu giữ thân  6 thẳng

9-10 lần

k Chạy I nhỏ Cổ chân linh hoạt, cao

trọng tâm thân trên thả

lỏng, khi chân tiếp xúc đất bằng nửa bàn chân trên rồi xuống cả bàn và có độ miết

Bàn chân tiếp xúc đất cần

chuyển gối không nhấc cao, I ngắn

15m

M Chạy gót chạm

mông

- Nhằm tăng tần số I$

xây dựng cảm giác thả

lỏng chân lăng sau, phát triển cơ sau đùi

- Yêu cầu thực hiện động tác rất nhanh, tiếp xúc

đất trên nửa bàn chân trên, gót lăng cao chạm mông, thân  6 hơi

đổ về ;

-15m

N Nằm sấp, hai tay

nâng cao và duỗi

ở hông

5-6 lần

6

a

Một số bài tập với

bóng

Chân rộng bằng

- Nhằm phát triển khả năng linh hoạt của các khớp

3-4 lần

vai, bóng 

ngực, ném bóng từ

ngực lên ;

b Chân rộng hơn vai, gập

 6 về $ bóng ở giữa

hai chân, ném bóng bằng

hai tay từ = lên ;

Yêu cầu hai chân không gập

3-4 lần

c hai chân rộng bằng vai

bóng ở = ném bóng bằng

hai tay qua đầu ra sau

Yêu cầu duỗi ở hông, hai chân không gập

3-4 lần

d Chân rộng bằng vai, bóng

thả xuống gần tới đùi,

chuyển động tích cực đùi

đẩy bóng đi

Chú ý  thế bàn chân khi hoạt động chân

3-4 lần

7

a

Một số bài tập kéo căng

Bật lên cao Yêu cầu hai chân co tới

b Bật hai chân liên tục tại

chỗ

Yêu cầu bật bằng nửa bàn chân trên

8-10 lần

c Ngồi 1/2 bật lên Thân  6 thẳng 4-5 lần

d Nằm sấp, nắm hai bàn

chân, duỗi ở khớp hông

5-6 lần

e Đứng lên ngồi xuống Yêu cầu gót không rời

đất

4-5 lần

g Chân rộng hơn vai, hai tay

giang ngang, quay hông

sang trái, phải

Yêu cầu vai giữ nguyên 4-5 lần

Số

thứ

tự

Tên bài tập Mục đích – yêu cầu ]P vận động –

thời gian

h Ngồi chống tựa về sau,

thả lỏng các cơ chân

10-15 giây

8 Nhảy giây Nhằm phát triển sức

mạnh, nhanh sức bật

mà học sinh rất cần

Yêu cầu thực hiện nhanh, tiếp xúc bằng nửa bàn chân Phải thực hiện tích cực, tự giác đủ số 'P đề ra

100 lần

9 Chạy xuống dốc Yêu cầu chạy nhanh

hết tốc độ

2+ 30 m

a/ Mục đích:

Luyện cho các em phát triển tính nhanh nhẹn và tháo vát, I đầu giáp dục cho các em ý thức chơi tập thể giành phần thắng về cho đội mình

b/ Chuẩn bị:

Trên sân 6 hoặc một bãi rộng, các em tham gia chơI chia làm hai đội với số  6 bằng nhau Hai đội điểm số từ một đến hết Các em nhớ số của mình,

một lá cờ

c/ Cách chơi:

a 6 điều khiển gọi bất kỳ số nào, thì hai em ở hai đội mang số hiệu đó nhanh chóng chạy lên và tìm cách chiếm lấy cờ mang về cho đội mình mà không bị

bắt thì đội bạn P một điểm Sau đó cờ lại P  về giữa sân và  6 điều khiển lại gọi các số khác Qua một thời gian nhất định, đội nào P nhiều điểm là

đội đó thắng

d/ Yêu cầu:

phán đoán P ý định của mình

- Chỉ P chạy trong khu vực sân chơi

2/ Trò chơi : “cắm cờ chiến thắng”

a/ mục đích:

Nhằm rèn luyện kỹ năng chạy, khả năng phối hợp nhanh nhẹn, khéo léo, phát triển sức nhanh, giáo dục tính tập thể, tác phong nhanh nheng khẩn O ;

b/ Chuẩn bị:

Trên sân 6 chọn nơi bằng phẳng sạch sẽ, kẻ hai vạch giới hạn song song cách nhau 10-15m Khoảng cách giữa hai vạch lệch sang hai bên một chút so với 6 chạy, kẻ hai vòng tròn, mỗi vòng tròn có 6 kính 0,50m, bên trong

để một miếng xốp làm đích cắm cờ Chuẩn bị cho mỗi đội một cờ nhỏ Chia học sinh trong lớp làm hai đội A và B, số  6 bằng nhau tỷ lệ nam, nữ O O ;

c/ Cách chơi:

Khi có lệnh các em số 1 chạy nhanh sang vạch giới hạn thứ hai trao cờ cho bạn đứng đầu của hàng đối diện, em này nhận cờ lại nhanh chóng chạy sang vạch

tiếp nhận P cờ chạy nhanh chóng lên cắm vào miếng xốp, đội nào cắm cờ xong

 đội đó thắng

d/ Yêu cầu:

chạy  trao cho

_ Không P ném cờ trong lúc chuyền, mà phải  tận tay cho đồng đội _ Trong quá trình chơi phải thực hiện nghiêm túc, tự giác, tích cực, thực hiện đúng nội qui của trò chơi đề ra

3/ Trò chơi: “ Người cuối cùng”

a/ Mục đích:

Nhằm rèn luyện kỹ năng chạy, phát triển sức nhanh, khéo léo linh hoạt, tinh thần tập thể

b/ Chuẩn bị:

Tập hợp lớp thành 2- 4 hàng dọc hàng nọ cách hàng kia 2m, em nọ cách

em kia 1- 1,5m các hàng đều nhau về số nam và nữ

c/ Cách chơi:

Khi có lệnh của chỉ huy cho bắt đầu cuộc chơi em cuối cùng chạy về phía

$ len lỏi qua khoảng cách giữa các bạn đứng  mình, khi chạy qua bạn

đứng trên cùng thì đứng nối tiếp vào đầu hàng và trở thành  6 đứng trên cùng Khi emcuoois cùng chạy đi rồi thì em thứ hai từ cuối hàng lên trở thành  6 cuối

theo đội hình ban đầu, em chạy đầu tiên thành  6 cuối cùng thì dừng lại

d/ Yêu cầu:

-Lần 'P nhanh chopngs len lỏi qua tất cả các bạn đứng trong hàng, không

P bỏ quãng

-Thực hiện nghiêm túc, tự giác và hàng nghũ ngay ngắn

4/ Trò chơi: “ Người thừa thứ ba”

a/ Mục đích:

Nhằm rèn luyện sức nhanh và tinh thần tập trung chú ý