10 "vị thần hộ mệnh" của làn da

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Nếu bạn ăn 300mg B-carotene tương đương với 4 củ cà rốt/mỗi ngày trong 2 tuần trước cũng như trong suốt kỳ nghỉ hè, thì bạn có thể yên tâm là ánh nắng kh

10 "vị thần hộ mệnh" của làn da

Với thời tiết hanh khô chắc hẳn bạn gái nào cũng muốn bảo vệ cho làn da của mình, như dùng kem dưỡng da, đắp mặt nạ hoa quả Nhưng các bạn dường như đã quên rằng có 10 loại "thần dược" có thể bảo vệ được làn da mỏng manh của bạn đấy Hãy tham khảo nhé!

1 Cà rốt phòng chống

ung thư da

Cà rốt là loại thực phẩm tốt

nhất bảo vệ da trước ánh

nắng mặt trời và căn bệnh

nguy hiểm: Ung thư da Đó

là bởi cà rốt chứa một loại

chất chống oxy hóa có tên

là carotenoid khi vào cơ thể

là B-carotene Khi tiếp xúc

nhiều với tia UV trong ánh

nắng mặt trời, lượng B-carotene trong máu giảm đi, đây

chính là nguyên nhân của căn bệnh ung thư da nguy hiểm

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Nếu bạn ăn 300mg B-carotene (tương đương với 4 củ cà rốt)/mỗi ngày trong 2 tuần trước cũng như trong suốt kỳ nghỉ hè, thì bạn có thể yên tâm là ánh nắng không thể làm hại đến làn da của bạn Đặc biệt sự kết hợp của lượng carotenoid trong cà rốt và kem chống nắng có thể làm tăng hiệu quả của cả hai trong việc bảo vệ làn da của bạn

2 Cá làm giảm sự viêm nhiễm của da

Cá có chứa những hợp chất rất giá trị đối với da bạn đặc biệt là Omega-3 Omega-3 có thể chống lại tác hại phá hủy collagen ở da của các chất phóng xạ Omega-3 cũng là một chất có thể xâm nhập những vùng da mụn nhọt để làm giảm

sự viêm nhiễm, làm lành những tổn thương da Lượng

Omega-3 tốt nhất có trong dầu cá thu, cá mòi, cá hồi Bạn cần ăn cá ít nhất 3 bữa mỗi tuần để đảm bảo nguồn

Omega-3 tốt nhất cho da

3 Rau lá xanh đậm làm trẻ hóa làn da

Bạn có thể xóa nhòa những dấu vết của tuổi tác trên làn da với một chế độ ăn có nhiều loại rau với lá màu xanh đậm Các loại rau như: rau cải, củ cải trắng, salad rau xanh

đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm phục hồi

và trẻ hóa làn da

Những loại rau này cũng đặc biệt rất giàu chất sắt và

vitamin C, giúp đảm bảo oxy luôn được đưa đến tới từng tế bào da, giúp làn da luôn đầy sức sống Thiếu sắt có thể làm xuất hiện những vòng tròn thẫm quanh mắt, rau xanh giúp khắc phục điều này Vitamin C trong các loại rau lá xanh đậm còn giúp màng collagen của tế bào da không bị phá hủy, tăng độ đàn hồi trẻ trung của da Để có thể hấp thu các chất trong rau xanh tốt nhất bạn hãy thường xuyên dùng salad với một chút dầu oliu hoặc đậu nành Và hãy nhớ việc nấu rau quá chín có thể làm mất lượng vitamin trong rau

4 Hoa quả họ cam quýt giúp da đàn hồi

Những loại quả thuộc họ này bao gồm: cam, chanh, bưởi, quýt có chứa hai chất rất quan trọng với làn da là Vitamin

C và Limonene Vitamin C hoạt động giúp tăng lớp

collagen trong da Sự bổ sung Vitamin C qua các loại quả này giúp da luôn trẻ trung, đàn hồi và có tác dụng hữu hiệu trong việc phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt trời

Limonene là một chất chống oxy hóa đặc biệt được tìm thấy trong vỏ của các loại trái cây này đặc biệt giúp tăng cường khả năng đàn hồi của da Bởi vậy, hãy kết hợp

thưởng thức ăn múi cùng vỏ các loại trái cây này

5 Đậu nành loại bỏ làn da khô và những nếp nhăn tuổi tác

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất cho phụ nữ mãn kinh Ngoài

những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đậu nành còn là vị thần hộ mệnh với làn da trước quy luật lão hóa Chất

phytoestogen trong đậu nành hoặc các sản phẩm như: đậu phụ, tào phớ, nước đậu được xem là có tác dụng giống như hormone estrogen

Vào tuổi mãn kinh, cơ thể phụ nữ đặc biệt thiếu loại

hormone này dẫn đến làn da khô, nếp nhăn xuất hiện nhiều Đậu nành sẽ giúp bảo vệ làn da bạn khỏi những tác động này Ngoài ra trong đậu nành cũng rất giàu vitamin E giúp tăng cường sức sống cho da Hãy bắt đầu bằng việc thêm vào chế độ ăn của bạn những sản phẩm từ đậu nành 3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy những tác dụng kỳ diệu

6 Ngũ cốc giúp loại bỏ độc tố trên da

Làn da phản chiếu rất rõ tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể, kể cả những loại độc tố có nhiều trong cơ thể bạn Độc

tố trong cơ thể bạn sẽ khiến làn da không khỏe mạnh Các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Ngũ cốc giàu tinh bột giống như một hệ thống tinh lọc chất độc ra khỏi cơ thể cũng như làn da của bạn Điều này giúp làn da thực sự khỏe mạnh và sạch sẽ

Canxi cũng có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố

Vì vậy nếu bạn kết hợp bữa sáng nhiều tinh bột với một ly sữa canxi hoặc sữa đậu nành sẽ càng đẩy nhanh tác dụng giải độc Isovitexin - một chất chống oxy hóa được tìm thấy

trong gạo chính là một thành phần quan trọng của các loại kem dưỡng da có tác dụng giải độc và chống lại thời gian

7 Khoai tây chống lại sự phá hủy collagen và những nếp nhăn sớm

Nếu đậu nành giúp hạn chế nếp nhăn do tuổi tác thì khoai tây lại giữ vai trò quan trọng trong việc loại bỏ những nếp nhăn sớm (không do tuổi tác mà do những tác động khác) trên da Những nghiên cứu đã chỉ ra, khoai tây có chứa lượng lycopene giàu có giúp chống lại quá trình phá hủy màng collagen trên da Ngoài ra lycopene cũng vào sâu trong các mô da ngăn ngừa những nếp nhăn hình thành

Khoai tây được xem là một liệu pháp điều trị và dưỡng da tuyệt vời nhất Khoai tây càng đỏ thì lượng lycopene càng cao Thêm vào đó, khoai tây luộc chín có thể làm tăng

lượng chất này Chính vì vậy, một trong những công thức làm mặt nạ cho da được ưa chuộng nhất với phụ nữ là

khoai tây luộc chín, bóc vỏ, nghiền nát rồi trộn với sữa tươi cho làn da mịn màng, tươi trẻ

8 Dâu tây tái tạo collagen cho da

Có khá nhiều loại thực phẩm ngăn ngừa sự phá hủy

collagen của da, còn tái tạo màng collagen thì dâu tây là một lựa chọn hàng đầu Trong dâu tây chứa chất oxy hóa có tên là anthocyanins có khả năng tái tạo collagen bị phá hủy

do những tác hại của chất hóa học và tia cực tím lên da Chất oxy hóa này kết hợp với lượng vitamin C giàu có

trong dâu tây chính là một phương pháp tái tạo collagen và làm đẹp da tuyệt vời Những chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên ăn dâu tây quanh năm, còn nếu không có sẵn thì dâu ướp lạnh hoặc nước ép từ trái dâu cũng là một giải

pháp hiệu quả

9 Dầu thực vật và dầu hạt làm giảm khô da

Với những làn da khô thì dầu hạt và dầu thực vật chính là một vị thần hộ mệnh Dầu thực vật đặc biệt là dầu oliu, dầu

từ các loại hạt hay dầu từ quả bơ sẽ giúp cho làn da khô trở nên cân bằng và khỏe mạnh hơn bao giờ hết

Các axit béo trong các loại dầu này rất cần thiết với da khô,

vì chúng có thể làm giảm những lỗ li ti trên mặt da, giữ

nước và cung cấp độ nhờn cần thiết cho da khô Vitamin E

có nhiều trong các loại dầu này đảm bảo cho da khô luôn mượt và ẩm Vì vậy, với những người có làn da khô, hãy ăn món salad với dầu thực vật để cho một làn da thực sự khỏe mạnh và cân bằng

10 Thủy sản ngăn ngừa da nổi mụn, khô rát và bong vẩy

Chất kẽm được tìm thấy trong sò và các loại thủy sản thân mềm có thể làm giảm hiện tượng nổi mụn Nó cũng đóng vai trò trong việc phá hủy collagen cũ, tái tạo màng

collagen mới giúp làn da tươi trẻ Một trong những biểu hiện thiếu kẽm rõ rệt nhất chính là làn da khô đi, trở nên rát bỏng với hiện tượng tróc vẩy Nhưng chỉ với 12mg kẽm có trong 19 gam sò mỗi ngày có thể khắc phục hoàn toàn

những biểu hiện trên