10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da Làn da phản ánh độ tuổi, sức khỏe và lối sống của chúng ta.. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn và nuôi dưỡng làn da.. Dầu ô liu Các l
Trang 110 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da
Làn da phản ánh độ tuổi, sức khỏe và lối sống của chúng ta Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn và nuôi dưỡng làn da
1 Trà xanh
Loại thức uống này chứa nhiều chất chống viêm gọi
là catechin, ngăn chặn các gốc tự do và hạn chế nếp nhăn
2 Dầu ô liu
Các loại chất béo không bão hòa dạng đơn thể tốt cho sức khỏe (monounsaturated fats) như dầu ô liu hay dầu mè đều chứa các axít béo thiết yếu rất cần
Trang 2cho sức khỏe Các chất béo là một chất quan trọng đối với màng tế bào và giúp nuôi dưỡng da, làm sáng
da
3 Quả óc chó
Loại quả này rất giàu axit omega-3, một loại axit béo chống lão hóa rất tốt, giữ cho làn da căng và mịn
màng Axit béo omega-3 cũng có rất nhiều trong các loài cá béo như cá hồi hay trong các loại thực vật như hạt lanh
4 Các loại quả mọng
Quả việt quất, quả mâm xôi, quả man việt quất đều giàu phytochemical giúp bảo vệ các tế bào da Bạn nên lựa chọn những quả tươi, được bảo quản tốt để thu được kết quả tốt nhất
Trang 3
5 Nước chanh
Đây là một chất sát trùng tự nhiên và có thể sử dụng
để làm mờ đi các vùng da bị rám nắng cũng như các vết tàn nhang Nếu bạn đắp một lát chanh lên chỗ da
bị cháy nắng trong 10 phút mỗi ngày, liên tục trong một tuần hoặc xát hỗn hợp chanh trộn với đường kính (khoảng nửa thìa canh) trong vài phút, chỗ da bị rám nắng sẽ tự bong ra Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận đừng để nước chanh dây vào mắt và hãy thử phản ứng bởi da có thể bị dị ứng, đặc biệt nếu bạn có một làn da nhạy cảm
6 Dưa hấu
Sự thật là mát xa mặt bằng cùi dưa hấu sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp
Trang 4
Loại quả này chứa rất nhiều nước, rất giàu vitamin A,
B và C, giúp tăng cường sức sống cho làn da Trong khi đó, cùi dưa lại có khả năng tẩy da chết rất tốt
7 Các sản phẩm sữa ít béo
Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng rất tốt cho da và cách tốt nhất để hấp thụ là dùng các thực phẩm làm từ sữa ít béo Các chuyên gia cho biết sức khỏe của các tế bào da phụ thuộc vào sự hấp thụ vitamin A
8 Bánh mì làm từ lúa mạch, ngũ cốc và hạnh
nhân Brazin
Chất Selen trong chế độ ăn kiêng có trong hạnh
nhân, ngũ cốc, thịt, cá và trứng Hạnh nhân Brazin là thực phẩm ăn kiêng giàu chất selen nhất Selen
Trang 5khoáng đóng vai trò tổng hợp tất cả các nguồn dinh dưỡng này và giúp nuỗi dưỡng làn da
Các chuyên gia cho rằng selen đóng một vai trò chủ chốt đảm bảo sức khỏe cho các tế bào da
9 Sữa chua
Đây là một thực phẩm giúp làm đẹp đẹp da hoàn toàn
tự nhiên
Hãy đắp mặt sữa chua vào mỗi sáng, rồi rửa sạch mặt bằng nước lạnh sau vài phút sẽ giúp da bạn tươi trẻ và mịn màng Ngoài ra, hỗn hợp sữa chua và
nước chanh là một sản phẩm rất lí tưởng làm mềm
da tay
10 Nước
Trang 6
Có thể lượng nước bạn uống mỗi ngày không giống nhau song không ai có thể tranh cãi về vai trò hydrat hóa của nước giúp bạn có một là da khỏe mạnh Bạn hãy uống nhiều nước lọc thay vì soda hay súp vì
nước trắng luôn tốt nhất cho làn da của bạn