Bieát teân vaø caùch thöïc hieän ñoäng taùc ñaø moät böôùc ñaù laêng; Ñaø moät böôùc giaäm nhaûy-ñaù laêng. Chaïy böôùc nhoû, goùt chaïm moâng... -Thöïc hieän ñöôïc chaïy beàn, moät soá [r]
Trang 1KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 20
MÔN : BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Thời gian dạy :
I NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang.
Học: Đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng
Trò chơi nhảy ô tiếp sức
2.Chạy nhanh: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát.
Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1+ Kiến thức:
Biết tên và cách thực hiện động tác đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm nhảy-đá lăng Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát
Chạy bước nhỏ, gót chạm mông
- Biết cách chạy bền
2+ Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang
- Biết và thực hiện được động tác Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát Chạy bước nhỏ, gót chạm mông
-Thực hiện được chạy bền, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy
3 Thái độ:
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt, phòng tránh chấn thương khi tập luyện
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết 90’
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường
V.DỤNG CỤ:
- Tranh bật nhảy-chạy nhanh, phát lệnh
Trang 2I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập
-Khởi động: Các đ/t PT chung, xoay khớp, căng cơ
-Kiểm tra bài cũ: Các động tác đá lăng
10 phút 3’
1’
6’
II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang
_Học: Đà một bước đá lăng; Đà một bước giậm
nhảy-đá lăng
_Trò chơi nhảy ô tiếp sức
2)Chạy nhanh:
_Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát
_Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông
_Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên
4)Củng cố kỹ thuật:
_Giậm nhảy-đá lăng, các động tác bổ trợ, cách thở
trong chạy bền
75 phút
35’
30’
5’
5’
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh
-Nhận xét và đánh giá buổi tập
-H dẫn HS tự tập: Giậm nhảy-đá lăng, bổ trợ, chạy
bền
5 phút 2’
1’
2’
Trang 3-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c
-Tích cực thực hiện khởi động
-Thực hiện được nội dung kiểm tra
-HS giãn cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.
-Tích cực thực hiện đúng theo yêu cầu các
động tác đá lăng
+Biết thực hiện được kỹ thuật giậm nhảy,
rơi an toàn
- Biết cách chơi, tích cực tham gia
-Tập trung chú ý nghe phát lệnh, phản xạ
nhanh lao ra ngoài, tăng tốc độ nhanh nhất
-Xem gv thị phạm phân tích, thực hiện được
các động tác bổ trợ
+Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy
-Phân phối sức đúng theo yêu cầu của gv
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong
+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai đ/t,
sửa sai lầm thường mắc để RKN
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
*gv cho hs giãn cách 1 dang tay so le điều khiển, hướng dẫn, quản lý, sửa sai hs tập chung và theo từng hàng ngang'
30m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs RKN.
-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập
-Thực hiện tốt bài tập
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh
Trang 4
Người soạn
Trần Thái Phương