+ Đệm bóng là kĩ thuật quan trọng của bóng chuyền, dùng để đỡ phát bóng, đập bóng, cứu bóng.. + Chuẩn bị: Người đứng ở tư thế trung bình thấp.[r]
Trang 1TIẾT 43 - 44 NHẢY CAO – TỰ CHỌN - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU:
- Ôn :Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Ôn : Phối hợp 4 giai đoạn chạy đà giậm nhảy trên không và tiếp đất nhảy cao kiểu bước
qua
- Tự chọn :Bóng chuyền
- Luyện tập chạy bền
II/ ĐỊA ĐIỂM,THIẾT BỊ DẠY HỌC:
- Trên sân trường Dọn vệ sinh nơi tập
- GV chuẩn bị 1 còi, Đệm, xà, trụ.4 – 5 quả Bóng chuyền , lưới
III/NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
I/PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
+ Phổ biến mục tiêu: - Ôn :Chạy đà chính diện –
giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Ôn : Phối hợp 4 giai đoạn chạy đà giậm nhảy
trên không và tiếp đất nhảy cao kiểu bước qua
- Tự chọn : Bóng chuyền
- Luyện tập chạy bền
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác
2.Khởi động:
a/Chung:
+Thực hiện các động tác:
+Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ
chân, xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép
ngang
b/Chuyên môn.
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông , chạy đạp sau
II/PHẦN CƠ BẢN:
1.Nhảy cao:
a.Ôn :Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà.
- Ôn : Chạy đà giậm nhảy trên không và tiếp đất
nhảy cao kiểu bước qua.
+ GV nhắc lại các kĩ thuật đã học và nêu đặc điểm
của nó
+ GV cho cả lớp thực hiện động tác
+ Tập hợp lớp, cho từng tổ lên thực hiện động
tác GV cùng HS quan sát nhận xét
2/Môn Tự chọn : Bóng chuyền.
a/Ôn : Chuyền bóng cao tay bằng hai tay.
10 Ph
2 - 3 Ph
5 – 7 Ph
2 x 8 nhịp
15mx3l
70ph
30 Phút
30
-Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số
- GV phổ biến mục tiêu yêu cầu
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
+ GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay khởi động
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
+ Đội hình hướng dẫn
x x x x x x x x x |
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
Tập theo đội hình lớp
Trang 2+ GV cho từng tổ lên thực hiện động tác
+ GV quan sát sửa sai động tác
b.Học : Điệm bóng bằng hai tay
+ Đệm bóng là kĩ thuật quan trọng của bóng
chuyền, dùng để đỡ phát bóng, đập bóng, cứu
bóng
+ Chuẩn bị: Người đứng ở tư thế trung bình thấp
Chân rông bằng hoặc rộng hơn vai, hai tay co tự
nhiên ở hai bên lườn, mắt quan sát bóng
+ Động tác : Khi xác định chính xác điểm rơi của
bóng, hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo ên
nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia,
hai ngón cái song song kề với nhau
+ Bóng đến tầm ngang hông, cách thân khoảng
một cánh tay thì thực hiện đệm bóng Lúc này,
hai chân đạp đất duỗi khớp gối, nâng trọng tâm
cơ thể và nâng tay Hai tay được chuyển động từ
dưới lên và dùng phần giữa cẳng tay đệm dưới
bóng Khi hai tay chạm bóng củng là lúc hơi gập
cổ tay xuống dưới làm căng các nhóm cơ cẳng
tay, kết hợp với hóp bụng giữ chắc bả vai và
khuỷu tay, toàn thân hơi lao về trước
3.Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên của
trường
4.Củng cố:
- Yêu cầu : Gọi 1 em HS thực hiện tốt và 1 em
thực hiện sai nêu ra những sai lầm thường mắc
phải
III/PHẦN KẾT THÚC
- Thực hiện các động tác hồi tĩnh
- Hệ thống tiết kiểm tra , nhận xét
- Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà
phút
6 - 8 phút
1 – 2 phút
10 Phút
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Đội hình đệm bóng
x O x x O x x O x x O x
x O x x O x x O x x O x
+GV nhắc nhở HS không chạy quá nhanh chạy với tốc độ chậm
x x x x x x x x
Đội hình thả lỏng
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Đội hình xuống lớp
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X