+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật và rèn luyện sức mạnh chân.. 2.Khởi động: a/Chung:[r]
Trang 1BẬT NHẢY- CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I/MỤC TIÊU
- Bật nhảy : Ôn : Đà ba bước – giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm)
- Xuất phát cao- chạy nhanh 20 – 50m, trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh
- Trò chơi : Bật xa tiếp sức
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II/ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh sạch sẽ sân tập
- GV chuẩn bị 1 còi Tranh thể dục Đệm
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
I/PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
+ Phổ biến mục tiêu : - Bật nhảy : Ôn : Đà ba bước –
giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm)
- Học xuất phát cao chạy nhanh 20 – 50m
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật và rèn luyện sức
mạnh chân
2.Khởi động:
a/Chung:
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân,
xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang
b/Chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông
II/PHẦN CƠ BẢN:
1/Bật nhảy:
a/Ôn : Đà 3 bước – giậm nhảy (vào hố cát hoặc
đệm)
+ GV nhắc lại các kĩ thuật cho cả lớp xem và nêu đặc
điểm của nó
+ Cho cả lớp ôn lại tất cả các kĩ thuật chạy GV quan
sát và sửa sai kĩ thuật
b/ Ôn : Xuất phát cao chạy nhanh 20m – 50m.
+ Cho cả lớp ôn lại tất cả các kĩ thuật chạy GV quan
sát và sửa sai kĩ thuật; Trò chơi rèn luyện phản ứng
nhanh
6-8 Phút 1-2 phút
5-6 phút
28-30 phút
15 - 17 phút
- Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x X
-GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay khởi động
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X Đội hình tập luyện
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X Đội hình tập luyện
X
x x x x x x x x x| x | x
x x x x x x x x x | x | x
x x x x x x x x x | x | x
x x x x x x x x x | x | x
CB XP
Trang 2c/Trò chơi : Bật xa tiếp sức
-Chuẩn bị:Kẻ vạch xuất phát, cách vạch XP 6 – 8m
cắm cờ làm chuẩn.Tập hợp HS thành 2 hàng dọc sau
vạch XP, thẳng hướng với cờ
-Cách chơi: Em số 1 đứng trước Khi có lệnh, bật nhảy
bằng hai chân từ vạch XP đến cờ , bật nhảy qua cờ về
vạch XP, chạm tay bạn số 2 Số 2 bật nhảy như số 1,
lần lượt như vậy cho đến hết
3/Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên của trường
4/Củng cố:
+ GV gọi một em thực hiện tốt và 1 em thực hiện sai kĩ
thuật, nêu ra những sai lầm thường mắc phải
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực hiện các động tác hồi tĩnh
- Hệ thống tiết dạy, nhận xét
- Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà
4 -5 phút
7 – 8 phút
1 – 2 phút
5 - 7 phút
+GV hướng dẫn trò chơi cho cả lớp biết cách chơi sau đó cho cả lớp chơi
x x x x x x x x x x x
X )
x x x x x x x x x x x
-GV kiểm tra tình hình sức khỏe
x x x x x x x x x x X
Đội hình thực hiện động tác hồi phục
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X X
+ Đội hình xuống lớp
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X