conduongcoxua welcome to my blog

Tuy nhieân caàn coù söï quan taâm cuûa ngaønh, nhaø tröôøng, Đoaøn theå hoã trôï ñaày ñuû trang thieát bò trong giaûng daïy ngaøy caøng nhieàu hôn, ñeå höôùng daãn cho hoïc sinh coù tính[r]

- 

 -Tên đề tài:

MỘT SỐ BÀI TẬP KHẮC PHỤC ĐIỂM SAI THƯỜNG MẮC TRONG KỸ THUẬT CHẠY ĐÀ, GIẬM NHẢY

CỦA NHẢY XA KIỂU NGỒI HỌC SINH KHỐI 8,9

Tác giả: Huỳnh Công Lý

Ngày tháng năm sinh: 10 – 12 – 1981.

Trình độ chuyên môn: Đại học TDTT

Chuyên ngành: Điền Kinh

- Tr̉ọg ̣ạ mộ ̣ua điệ kịh, ̣hay xa la môt tr̉ọg số ̣ạ mộ ̣o lịh sư

̣hat triệ̉ lâu đời Tư ̣hưṇg ̣hạ để ̣gười xưa vươt qua ̣ạ hảo rạh tr̉ọg sặbặ́, hai lươm Nhay xa dậ̀ trơ thạh môt ̣hưṇg tiệ rẹ luyệ để ̣hat triệ̉

̣ạ tố ̣hât thể lự̣, đặ̣ biêt la tộ́ đô, sự́ mạ̣h tộ́ đô, sự ̣hat triệ̉ lịh h̉oạt,khé̉o lé̉o va trơ thạh môt mộ thể thảo Đặ̣ biêt mộ điệ kịh la mộ thể thảo

“Nữ h̉oạg” khộg ̣hỉ ̣h̉ọg ̣hu, đa dạ̣g hậ dậ̃, ̣hù hợ moi lứa tuổi; giớitị́h, ma ̣ọ̀ la môt ̣ôi dụg thi đâu ̣hu yếu (bảo gồm ̣hiêu ̣ôi dụg) tr̉ọg ̣ạ

kỳ hôi thảo, hôi khỏe ̣h̉o moi đô tuổi, kể ̣a tổ ̣hự́ giai đâu ̣h̉o ̣gười khuyết tât(Paragames)

- Tr̉ọg ̣ạ mộ thi đâu, ̣hay xa la ̣ôi dụg thượ̀g đượ ̣ạ vậ độgviệ ̣o trịh đô ̣ảo ̣o ̣ặg khiếu vê lự̣ bât, lựa ̣họ để thi đâu Đây la ky thuât

̣hự́ tạ̣, h̉oạt độg khộg mạg tị́h ̣hu kỳ, đòi hỏi ̣gười tậ ̣hai ̣ắm vự̃g

̣hự̃g tư duy độg tạ độ̀g thời thự̣ hiệ độg tạ môt ̣ạh ̣hị ̣hạ, thuậ̀thụ̣

- Nếu tr̉ọg ̣ộg tạ giạg dạy bô mộ giảo việ đặ̣ biêt quạ tâm đệ́ vậ

đê ̣ay thât sự khộg ít gặ̣ ̣hai kho khặ khi giạg giai, lam mẫu, sưa sai ̣hằmh̉oạ thiệ kỷ thuât tr̉ọg ̣hạy đa giâm ̣hay tr̉ọg ̣hay xa kiểu ̣gồi

-Vi vây sự ̣ậ̀ thiết ̣hai ̣o ̣hự̃g điểm mới, kịh ̣ghiêm thự̣ tế tư giạgdạy, huậ luyệ ̣hằm đưa ra ̣ạ giai ̣hạ ̣ụ thể để họ sịh ̣ắm, VĐV luyệtậ ̣ạ bai tậ vê ̣hạy đa, giâm ̣hay ̣hằm ̣ậg ̣ảo hiêu qua vê thạh tị́h tr̉ọghọ tậ va thi đâu TDTT ̣oi ̣hụg mộ điệ kịh ̣hay xa kiểu ̣gồi họ sịhkhối THCS ̣oi riệg lứa tuổi lợ́ 8,9

2/ Ý nghĩa và tác dụng của giải pháp

- Như ̣hụg ta đa biết thạh tị́h ̣ua ̣hay xa mộ ̣hụ thuộ vảo tộ́ đôbạ đầu va giâm ̣hay hợ lý ̣hựg khộg thể bỏ qua hai yếu tố đo la ky thuât vathể lự̣ Hai yếu tố ̣ay ̣o mối quạ hê rạg buôt, ̣o tạ dụ̣g thụ đây để đạtthạh tị́h ̣ảo Đặ̣ biêt la yếu tố ky thuât, qua kịh ̣ghiêm thự̣ tế ̣ua ̣ạ huậluyệ việ lâu ̣ăm va ̣ạ ̣ộg trịh ̣ghiệ ̣ứu kh̉oa họ thể dụ̣ thể thảo ̣ua

̣ạ tạ gia tr̉ọg ̣ượ́ đa ̣hự́g mịh rặ̀g độg tạ ky thuât ̣ạg thạh thụ̣,

̣hị́h xạ thi ̣ạg tiết kiêm đượ sự́, vậ dụ̣g va ̣hat huy đượ kha ̣ặg dụ̀gsự́ ̣ua ̣n thể giụ ̣ậg ̣ảo thạh tị́h ̣ua mịh Tuy ̣hiệ tr̉ọg qua trịh họtậ ̣ua họ sịh hiệ ̣ay, họ sịh thượ̀g mặ́ ̣hự̃g điểm sai rât ̣n bạ tr̉ọghọ ky thuât ̣hạy đa giâm ̣hay Chị́h yếu tố ̣ay đa ạh hượg rât ̣hiêu đệ́thạh tị́h họ tậ va thi đâu ̣ua ̣ạ em ma hai yếu tố đo lại la kết qua giai đ̉oạ̣

̣hạy đa, giâm ̣hay tạ̉o ra

- Chu yếu ̣ua điểm ̣ay ̣hị́h la tạ̉o ra tộ́ đô bạ đầu va duy tri ̣hối hợgiâm ̣hay đụg kỷ thuât, đụg ̣hậ thuậ, đụg vạ giâm khộg ̣hạm quy tạ̉otốt đượ ̣huổi h̉oạ thiệ bạ đầu ̣ay đa đạt trệ 60% quyết địh thạh tị́h ̣h̉ohọ sịh ̣ụ̃g ̣hư VĐV

3/ Phạm vi nghiên cứu của đề tài:

- Qua qua trịh giạg dạy, qua dự giờ độ̀g ̣ghiệ, trảo đổi vê ̣huyệ mộ

̣ụ̀g bô mộ, qua thảo giạg ̣huyệ đê qua huậ luyệ họ sịh tham gia thiHKPĐ ̣ạ ̣ậ tôi ̣hậ thây thât sự họ sịh ̣ọ̀ mặ́ ̣hai ̣hự̃g điểm yếu ơ đây,

̣o ̣hự̃g em họ sịh ̣o ̣ặg lự̣ ̣hựg thạh tị́h đạt đượ vậ̃ ̣hưa ̣ảo lý d̉o

̣ọ̀ điểm sai diệ̃ ra ̣hị́h la ơ môt tr̉ọg hai yếu tố ̣ay, h̉oặ̣ vượ́g ̣a hai yếu tốtrệ

- Tư sự ̣hậ tị́h ̣ếu trệ tôi mạ̣h dạ̣ lây đê tai ̣ghiệ ̣ứu sạg kiệ́kịh ̣ghiêm :“Một số bài tập khắc phục điểm sai thường mắc phải trong

kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy của nhảy xa kiểu ngồi học sinh khối 8,9”

II Phương pháp tiến hành:

1 Cơ sơ ý uận và thực tiễn

Bạ Hồ ̣ua ̣hụg ta la môt tâm gưṇg sạg tr̉ọg ̣h̉ọg trảo tậ luyệTDTT ̣h̉o moi ̣gười dậ Viêt Nam, Bạ thượ̀g xuyệ tậ luyệ võ thuât, thểhịh, lẻo ̣ui ̣hằm tặg ̣ượ̀g sự́ khỏe

Bượ́ vảo thời kỳ đổi mới khơi đầu tư Nghi quyết đại hôi Đạg t̉oạ quộ́lậ̀ thứ VI (1986) tr̉ọg ̣ộg tạ thể dụ̣ thể thảo ̣oi ̣hụg va ̣ộg tạ giảo dụ̣thể ̣hât tr̉ọg ̣ạ trượ̀g họ luộ luộ đượ Đạg - Nha ̣ượ́ quạ tâm đầu tư

va ̣hât lượg giảo dụ̣ thể ̣hât tr̉ọg ̣ạ trượ̀g họ la môt yêu ̣ầu ̣ậ bạh đểbồi dượ̃g đôi ̣gũ ̣ạ bô kh̉oa họ ky thuât, quạ lý kịh tế ạ ̣ịh quộ́ ̣họ̀gtr̉ọg điêu kiệ va ̣hiêm vụ mới ̣ua đât ̣ượ́ trệ ̣̉ọ đượ̀g đổi mới

Đạg va Nha ̣ượ́ ta luộ quạ tâm đệ́ mụ̣ tiêu giảo dụ̣ t̉oạ diệ ̣h̉othế hê trẻ Tr̉ọg đo, trí dụ̣, đự́ dụ̣ đượ ̣̉oi la ̣hự̃g vậ đê hê trọg ̣hằmgiảo dụ̣ hịh thạh ̣hậ ̣ạh ̣gười họ sịh - sịh việ - ̣gười ̣hu tưṇg lai

̣ua đât ̣ượ́, ̣hự̃g ̣gười lảo độg ̣hat triệ̉ ̣ảo vê trí tuê, ̣ượ̀g trạg vê thể

̣hât, ̣h̉ọg ̣hu vê tịh thậ̀, tr̉ọg sạg vê đạ̉o đự́

“Đạg va Nha ̣ượ́ ta luộ quạ tâm đệ́ mụ̣ tiêu giảo dụ̣ t̉oạ diệ ̣h̉o thế hêtrẻ Tr̉ọg vặ kiệ đại hôi Đạg lậ̀ thứ VII ̣êu rõ “Giảo dụ̣ đảo tạ̉o ̣ụ̀g với kh̉oahọ va ̣ộg ̣ghê ̣hai thự̣ sự trơ thạh quộ́ sạh hạg đầu, ̣huậ bi tốt hạh trạg

̣h̉o thế hê trẻ đi vảo thế kỉ 21” va khặ̉g địh: “Sự ̣ượ̀g trạg vê thể ̣hât la ̣hu

̣ầu ̣ua bạ thậ ̣̉ọ ̣gười, độ̀g thời la vộ́ quí để tạ̉o ra tai sạ trí tuê va vât ̣hât

̣h̉o xa hôi”

Chỉ thi 36 CT/TW ̣ua bạ bí thư TW Đạg: “Thự̣ hiệ GDTC tr̉ọg tât ̣a

̣ạ trượ̀g họ, lam ̣h̉o việ tậ luyệ TDTT trơ thạh ̣ệ́ sộ́g hặ̀g ̣gay ̣h̉ohầu hết họ sịh sịh việ va ̣ạ tậ̀g lợ́ ̣hậ dậ tr̉ọg ̣a ̣ượ́”

* Tom lại: Qua ̣hự̃g ̣hỉ thi, thộg tư ̣ua Đạg, ̣ha ̣ượ́ ̣hự́g tỏ ̣ạ ̣ậ

̣hị́h quyệ rât quạ tâm đệ́ ̣ộg tạ giảo dụ̣ thể ̣hât ̣ua họ sịh ̣oi riệg,

va ̣hậ dậ ̣oi ̣hụg, tạ̉o ̣hự̃g điêu kiệ thuậ lơi ̣hât để ̣ạ em ̣hat triệ̉

t̉oạ diệ vê Đự́ – Trí - Thể – Mĩ, đạ ự́g đượ yêu ̣ầu ̣ộg ̣ghiệ hoa, hiệđại hoa đât ̣ượ́.

- Vê thự̣ tiệ̃ muộ́ ̣hạy đa, giâm ̣hay tốt ̣ậ̀ đưa ra va đi sâu vảo luyệtậ ̣ạ bai tậ ̣hu yếu ̣ụ thể ơ hai giai đ̉oạ̣ ̣hạy đa va giâm ̣hay vậ đê đượđưa ra va giai quyết môt ̣ạh trêt để, ̣ụ thể la ơ ̣ôi dụg ̣hị́h ̣ua đê tai

2 Các biện pháp tiến hành, thời gian tạo ra giải pháp.

* Biệ ̣hạ:

Ở ̣hiêu ̣ượ́, giờ họ thể dụ̣ la môt bô ̣hậ khộg thể thiếu đượ tr̉ọg

̣ha trượ̀g va ̣o đượ tiệ́ hạh khộg dưới 3 tiết/ tuậ̀, la mộ thi tốt ̣ghiệ ơ

̣uối ̣ậ họ

Chưṇg trịh họ thể dụ̣ ơ Viêt Nam tư ̣hự̃g ̣ăm 1991 đa ạ dụ̣g ̣h̉o tât

̣a ̣ạ họ sịh 2 tiết/tuậ̀ va ̣hự̃g h̉oạt độg thể dụ̣ thể thảo khạ đa ̣hậ̀ ̣ảo

̣ậg ̣ảo đượ ̣hât lượg giảo dụ̣ thể ̣hât

Rât ̣hiêu đê tai ̣ghiệ ̣ứu tr̉ọg ̣hự̃g ̣ăm qua ơ ̣ượ́ ta ̣ụ̃g đa đê ̣ậđệ́ sự ̣hat triệ̉ thể lự̣ ơ họ sịh ̣hư:

- Nghiệ ̣ứu vê sự ̣hat triệ̉ thể ̣hât ̣ua ̣gười Viêt Nam tư 7-17 tuổi(Phạ Hộ̀g Mịh ̣ăm 1980)

- Nhự̃g đê tai ̣ghiệ ̣ứu xây dự̣g va h̉oạ thiệ ̣hưṇg trịh, ̣ôi dụg,

̣hưṇg ̣hạ giảo dụ̣ thể ̣hât tr̉ọg ̣ha trượ̀g ̣hổ thộg, đặ̣ biêt la ̣ộg trịh

̣ghiệ ̣ứu vê ̣hưṇg trịh giạg dạy thể dụ̣ ̣ua Trậ̀ Địh Lâm, Trịh TrụgHiếu, Vũ Huyệ́ ̣ăm 1978-1985)

Đụ kết tư ̣hự̃g ̣ghiệ ̣ứu trệ va thự̣ tế họ sịh trượ̀g THCS My Thotôi ̣hậ thây :

- Mộ thể dụ̣ đượ đại đa số họ sịh yêu thị́h, tr̉ọg ̣ha trượ̀g họ sịhđọ ̣hậ rât ̣ảo

- Trượ̀g đu điêu kiệ sậ bai, dụ̣g ̣ụ ̣hụ̣ vụ ̣h̉o việ dạy va họ ̣ua giảoviệ va họ sịh

* Thời giạ tạ̉o ra giai ̣hạ:

- Dự kiệ́ xây dự̣g đê tai đượ tôi ậ u tư rât lâu ̣h̉o đệ́ đầu ̣ăm họ 2010– 2011 tôi mới quyết địh xây dự̣g va kiệ t̉oạ tới ̣ay tôi mới thự̣ hiệ.

Tuy ̣hiệ moi tư liêu va thự̣ ̣ghiêm, kịh ̣ghiêm ma tôi trịh bay đượ tôighi ̣hớ, xặ́ xệ́ va ậ u tư lâu, qua tị́h lũy, qua giạg dạy, tham quạ, họ hỏi,

tư vậ, huậ luyệ đôi họ sịh tham gia HKPĐ ̣ạ ̣ậ

B/ NỘI DUNG :

I/ Mục tiêu:

Nghiệ ̣ứu lựa ̣họ môt số bai tậ bổ trơ h̉oạ thiệ ky thuât ̣hay xa kiểu

̣gồi ̣o thể ạ dụ̣g ̣h̉o họ sịh khối THCS lứa tuổi 14,15 (khối 8,9 )

Nhiêm vụ ̣ua sạg kiệ́ kịh ̣ghiêm:

Nhiệm vụ 1: Cn sơ lý luậ va thự̣ tiệ̃ đê tai “Lựa ̣họ môt số bai tậ

̣hằm khặ́ ̣hụ̣ ̣hự̃g điểm sai thượ̀g mặ́ tr̉ọg họ ky thuât ̣hay xa kiểu ̣gồi

̣h̉o họ sịh khối THCS”

Nhiệm vụ 2: Lựa ̣họ, ự́g dụ̣g va đạh gia hiêu qua môt số bai tậ khặ́

̣hụ̣ ̣hự̃g điểm sai thượ̀g mặ́ tr̉ọg họ ky thuât ̣hay xa kiểu ̣gồi ̣h̉o họsịh khối THCS

Mụ̣ tiêu trọg tâm ̣ua đê tai la “Lựa ̣họ môt số bai tậ ạ dụ̣g ̣h̉o việluyệ tậ ̣hằm khặ́ ̣hụ̣ ̣hự̃g điểm sai thượ̀g mặ́ tr̉ọg giai đ̉oạ̣ kỷ thuât

̣hạy đa giâm ̣hay tr̉ọg ̣hay xa kiểu ̣gồi họ sịh THCS

Mụ̣ tiêu TDTT tr̉ọg trượ̀g ̣hổ thộg giụ họ sịh biết đượ môt số kiệ́thự́, kĩ ̣ặg ̣n bạ để tậ luyệ giữ gị sự́ khỏe, ̣ậg ̣ảo thể lự̣, ̣ạ tố ̣hât

̣ậ̀ thiết ̣h̉o bạ thậ

Gọ ̣hậ̀ rẹ luyệ ̣ệ́ sộ́g lạh mạ̣h, tạ ̣h̉ọg ̣hạh ̣hẹ̣, sự khé̉olé̉o, kỉ luât, thoi quẹ tự giạ tậ luyệ thể dụ̣ thể thảo, giữ gị vê sịh

Co sự tặg tiệ́ vê thể lự̣, đạt tiêu ̣huậ rẹ luyệ thậ thể va thể hiệ kha

̣ặg ̣ua bạ thậ vê thể dụ̣ thể thảo

Biết vậ dụ̣g ơ mự́ ̣hât địh ̣hự̃g điêu đa họ va ̣ệ́ sịh h̉oạt ơ trượ̀g

va ̣g̉oai ̣ha trượ̀g

Thộg qua ̣ạ h̉oạt độg thể dụ̣ thể thảo rẹ luyệ ̣h̉o họ sịh tạ ̣h̉ọgkhỏe mạ̣h, ̣hạh ̣hẹ̣, tị́h kỉ luât va môt số ̣hâm ̣hât đạ̉o đự́ ̣ậ̀ thiết ̣hị́h

la gọ ̣hậ̀ ̣huậ bi ̣h̉o thế hê trẻ ̣o ̣ệ́ sộ́g lạh mạ̣h, tốt đẹ̣ Gọ ̣hậ̀giảo dụ̣ đảo tạ̉o thế hê trẻ trơ thạh ̣hự̃g ̣̉ọ ̣gười ̣o ị́h ̣h̉o xa hôi, ̣huậ bi

vê thể lự̣ va ̣ệ́ sộ́g ̣h̉o ̣gười lảo độg tưṇg lai thự̣ hiệ sự ̣ghiệ ̣ộg

̣ghiệ hoa, hiệ đại hoa đât ̣ượ́

II/ Mô tả giải pháp của đề tài

1.Thuyết minh

*Đặ̣ điểm tâm sịh lý lứa tuổi 14 -15

Họ sịh ̣ạ trượ̀g THCS thượ̀g ơ lứa tuổi 14 -15 Để ̣o ̣n sơ kh̉oa họ

̣h̉o việ lựa ̣họ ̣ạ bai tậ ̣hat triệ̉ sự́ ̣hạh - mạ̣h tộ́ đô ̣hụg ta ̣ậ̀ timhiểu môt số đặ̣ điểm ̣n bạ vê tâm sịh lý ̣ua lứa tuổi 14 -15 ̣o liệ quạ tớiviệ tậ luyệ TDTT ̣oi ̣hụg va với việ ̣hat triệ̉ sự́ ̣hạh - mạ̣h tộ́ đô ̣oiriệg

* Đặ̣ điểm ̣hat triệ̉ ̣ua hê thộ́g thậ̀ kịh

D̉o hê thộ́g thậ̀ kịh la môt hê thộ́g ̣hat triệ̉ sớm ̣ua ̣n thể, vi vây ơlứa tuổi 14 -15 trọg lượg ̣ảo ̣ua ̣ạ em đa đạt mự́ tư 1460 gam đệ́ 1470gam tưṇg đưṇg với trọg lượg ̣ảo ̣ua ̣gười trượg thạh Chự́ ̣ặg ̣ua

̣ạ trụg khu ̣hư: Thi giạ, thị́h giạ, xụ giạ, ̣am giạ, trụg khu vậ độg tưṇg đối h̉oạ thiệ Vi vây ̣ạ em ̣o thể ̣hạh ̣họg họ hỏi ̣ậg ̣ảo tri thự́

va ̣ạ ky ̣ặg ̣ua ̣uộ sộ́g, tr̉ọg đo ̣o ky ̣ặg vậ độg thể thảo Cụg ̣hị́hd̉o hê thộ́g thậ̀ kịh đượ h̉oạ thiệ tưṇg đối ̣ệ ơ lứa tuổi 14 -15 ̣ạ em ̣othể hịh thạh tư duy trưu tượg va tư duy lô gị́ Qua trịh hựg ̣hậ va ự́ ̣hếđượ ̣ậ bặ̀g hṇ Tuy vây ̣ượ̀g đô qua trịh hựg ̣hậ vậ̃ ̣ảo hṇ Đo lađiêu kiệ rât tốt để ̣hat triệ̉ ̣ạ tố ̣hât thể lự̣ ̣hât la sự́ mạ̣h, sự́ bệ Độ̀gthời ̣ụ̃g dễ dạg ̣ắm vự̃g đượ ̣ạ ky thuât kho, tạ̉o tiệ đê ̣h̉o việ ̣ậg ̣ảothạh tị́h thể thảo

* Đặ̣ điểm ̣hat triệ̉ ̣ua ̣n quạ vậ độg

Cn quạ vậ độg ̣ua ̣n thể ̣hu yếu gồm ̣n bặ́, xưṇg khợ́ va dây ̣hặ̀g

Vê hê xưṇg: D̉o qua trịh ̣hat triệ̉ ̣ua ̣n thể thượ̀g ké̉o dai tới 20 - 24tuổi Vi vây ơ tuổi 14 -15 vậ̃ ̣ọ̀ ơ tr̉ọg thời kỳ ̣hat triệ̉ mạ̣h ̣ua xưṇg Tuyvây thạh ̣hậ̀ hữu ̣n tr̉ọg xưṇg giam dậ̀ va thạh ̣hậ̀ vn ̣n tặg dậ̀ lam

̣h̉o xưṇg ̣ự́g va ̣hiu tai tốt hṇ

Ở lứa tuổi 14 -15 ̣hiêu ̣ảo trụg bịh hạg ̣ăm ̣ua ̣am ̣hỉ kh̉oạg 1,7

̣m ̣ọ̀ ơ ̣ữ thậ hṇ

Hê ̣n: Nhị ̣hụg ơ giai đ̉oạ̣ 14 -15 sự ̣hat triệ̉ ̣ua hê ̣n ơ ̣am va ̣ữđêu ̣o xu hượ́g ̣hat triệ̉ h̉oạ thiệ ̣ạ ̣hom ̣n ̣hỏ, tặg thiết diệ ̣ạ ̣hom

̣n lợ́, ̣ạ bo ̣n tr̉ọg qua trịh luyệ tậ ̣hat triệ̉ ̣gay môt sặ ̣hặ́ hṇ lam

̣h̉o sự́ mạ̣h tặg lệ

Riệg dây ̣hặ̀g va khợ́ ̣ua VĐV ơ lứa tuổi ̣ay ̣ếu khộg duy tri tậmêm dẻ̉o thượ̀g xuyệ hợ lý ̣o thể lam ̣h̉o lịh h̉oạt khợ́ bi giam xuộ́g Tư

đo lam giam biệ đô độg tạ, thượ̀g xuyệ luyệ tậ mự́ đô dẻ̉o dai tặg đạgkể, ̣hât la ̣ạ VĐV thể dụ̣ dụ̣g ̣ụ

* Đặ̣ điểm ̣hat triệ̉ hê thộ́g tim mạ̣h

Ở tuổi 14 -15 tim ̣hat triệ̉ t̉o hṇ, thạh ̣n tim day lệ, vạ tim ̣hat triệ̉tốt lam ̣h̉o ̣n tim bọ mạ̣h hṇ lam ̣h̉o ̣ụg lượg tim lợ́ hṇ

* Đặ̣ điểm ̣hat triệ̉ hê thộ́g hô hậ

Ở tuổi 14 -15 hê thộ́g hô hậ đa ̣hat triệ̉ gậ̀ đạt trịh đô ̣ua ̣gườitrượg thạh

Đặ̣ điểm tâm lý lứa tuổi

Đặ̣ điểm ̣ổi bât vê tâm lý ̣ua lứa tuổi la ̣hiu ạh hượg mạ̣h mẽ ̣ua ̣a

2 ̣hậ tố bệ tr̉ọg va bệ ̣g̉oai

* Nhậ tố bệ tr̉ọg: Gồm ̣ạ yếu tố ̣hư sự khat vọg ham muộ́ hiểubiết, kham ̣ha thế giới tr̉ọg đo ̣o sự thư sự́ với ̣ạ h̉oạt độg TDTT Vi vâyTDTT đa ̣o sự́ ̣uộ́ hut mạ̣h mẽ đối với ̣ạ em

* Nhậ tố bệ ̣g̉oai: Ở tuổi 14 -15 la giai đ̉oạ̣ ̣ạ em luộ muộ́ thể hiệmịh la "̣gười lợ́" ̣ệ moi hạh độg ̣ua ̣ạ em đêu bắt ̣hượ́ ̣gười lợ́.Chị́h điêu ̣ay đa tạ̉o ra độg lự̣ ̣h̉o ̣ạ em hựg ̣hậ tr̉ọg qua trịh h̉oạtđộg, kham ̣ha va tim hiểu thế giới xụg quạh

Ở tuổi 14 -15 qua trịh ̣hậ thự́ ̣ua ̣ạ em ̣ụ̃g đượ ̣ậg ̣ảo rõ rêt.Cạ em ̣o thể ̣hậ thự́ đượ ̣ai hay, ̣ai đẹ̣ ̣ua sự vât, ̣ai đụg, ̣ai sai ̣uamôt vậ đê môt ̣ạh bạ ̣hât hṇ Tuy ̣hiệ, ̣hự̃g ̣hậ thự́ ̣ay ̣ọ̀ ̣o tỷ lê

̣huậ mự̣ ̣hưa ̣ảo va đô sâu sặ́ ̣hưa đạt mự́ ̣ua ̣gười trượg thạh

Tom lại, sự ̣hat triệ̉ va lợ́ lệ vê mặt sịh lý ̣ụ̃g la môt qua trịh lam

̣h̉o tâm lý ̣ua ̣ạ em đượ h̉oạ thiệ Qua trịh ̣hat triệ̉ vê sịh lý va tâm lý

̣ua ̣ạ em ̣o tị́h giai đ̉oạ̣ Nắm vự̃g đượ đặ̣ điểm tâm sịh lý lứa tuổi ̣ua

̣ạ em để sư dụ̣g ̣ạ đối sạh giạg dạy huậ luyệ hợ lý la tiệ đê ̣ua sự

̣ậg ̣ảo hiêu qua giạg dạy huậ luyệ ̣ua ̣ạ giảo việ va huậ luyệ việ thểthảo

2/ Khả năng áp dụng

Nhự̃g yếu tố ạh hượg va quyết địh đệ́ đô bay xa ̣ua lậ̀ ̣hay

Vê mặt lý thuyết, tr̉ọg điêu kiệ khộg ̣o sự́ ̣ạ ̣ua môi trượ̀g khộgkhí, điểm bay ra va điểm rni ̣ụ̀g trệ môt mặt ̣hặ̉g thi đô bay xa ̣ua môt vâtthể đượ ̣họg ra tỷ lê thuậ với bịh ̣hưṇg tộ́ đô bay bạ đầu, sị2 lậ̀ gọbay va tỷ lê ̣ghịh với gia tộ́ rni tự d̉o

V02sị2

S =

g

Tr̉ọg đo S la đô bay xa ̣ua quy đạ̉o bay trọg tâm ̣n thể

V0 la tộ́ đô bay bạ đầu

 la gọ đô bay bạ đầu

g la gia tộ́ rni tự d̉o = 9,8m/giây 2

Qua ̣hậ tị́h ̣ộg thự́ trệ ta thây sự ạh hượg ̣ua g (la hặ̀g số khộg đổiluộ bặ̀g 9,8m/giây), ̣ệ V0 va  la 2 yếu tố quyết địh đệ́ đô bay xa Tr̉ọgthự̣ tế ̣hay xa, ̣hạy đa va giâm ̣hay la hai giai đ̉oạ̣ tạ̉o ̣h̉o ̣n thể ̣o tộ́ đôbay bạ đầu lợ́, gọ đô bay hợ lý ̣hât vi thế ̣o la hai giai đ̉oạ̣ ̣o ạh hượgquyết địh đệ́ đô bay xa ̣ua lậ̀ ̣hay

Nhay xa la môt ky thuât h̉oạ ̣hị̉h, s̉ọg để tiệ ̣hậ tị́h va giạg dạy ̣othể ̣hậ thạh ̣ạ giai đ̉oạ̣ ̣hạy đa va ̣huậ bi giâm ̣hay, bay trệ khộg varni xuộ́g ̣at.

- Thời gian áp dụng thử nghiệm trong 2 năm mỗi năm một tháng ứng với PPCT nhảy xa của Bộ Giáo Dục khối 8,9 và các bài tập xác định theo yêu cầu.

Đảm bảo các yêu cầu, nguyên tắt, cơ sơ, phương pháp như sau:

Nguyệ tặ́ lựa ̣họ bai tậ

Để đam bảo tị́h khạh quạ tr̉ọg qua trịh ̣ghiệ ̣ứu va lựa ̣họ đượ

̣ạ bai tậ ̣hù hợ với đối tượg ̣ghiệ ̣ứu Qua tham khảo ̣ạ tai liêu ̣huyệmộ, ̣hụg tôi xây dự̣g ̣guyệ tặ́ lựa ̣họ bai tậ ̣hư sau:

-Thứ ̣hât la ̣hai dựa vảo mụ̣ đị́h yêu ̣ầu mộ họ

-Thứ hai la ̣hai dựa vảo đặ̣ điểm ky thuât mộ họ Cụ thể la ky thuât

̣hay xa ượ̃ thậ, tặg ̣ượ̀g tậ luyệ ̣ạ khâu kho ̣hư ̣hạy đa, giâm ̣hay,bay trệ khộg

- Thứ ba la ̣hai dựa vảo ̣guyệ tặ́ dạy họ vậ độg la tư dễ đệ́ kho, tưđṇ giạ đệ́ ̣hự́ tạ̣ ̣ố gặ́g rut ̣gặ́ thời giạ lạ t̉oa để ̣hạh ̣họg hịhthạh ky ̣ặg vậ độg

- Thứ tư la khi ̣họ bai tậ ̣hai ̣hù hợ với kha ̣ặg, trịh đô, thể lự̣ ̣uahọ sịh mặt khạ ̣hai ̣hù hợ với điêu kiệ tậ luyệ ̣hư sậ bai dụ̣g ̣ụ

- Thứ ̣ăm la khi lựa ̣họ bai tậ ̣ậ̀ vậ dụ̣g đa dạ̣g ̣ạ ̣hưṇg ̣hạ,

̣hưṇg tiệ giạg dạy ̣n bạ, tiệ tiệ́

Cn sơ kh̉oa họ ̣ua giảo dụ̣ thể ̣hât tr̉ọg ̣ha trượ̀g ̣hổ thộg

Hê qua ̣ua giảo dụ̣ thể ̣hât gặ́ liệ với đặ̣ điểm giai ̣hâu sịh lí, tâm líhọ va đặ̣ điểm ̣hat triệ̉ tố ̣hât thể lự̣ ơ mỗi lứa tuổi ̣̉ọ ̣gười, tạ dụ̣g ̣uagiảo dụ̣ thể ̣hât la rât lợ́, ̣o khộg ̣gựg đem lại sự́ khỏe ̣h̉o họ sịh ma

̣ọ̀ gọ ̣hậ̀ đảo tạ̉o ̣̉ọ ̣gười ̣hat triệ̉ t̉oạ diệ

Tố ̣hât thể lự̣ la sự biểu hiệ tộ̉g hợ ̣ua hê thộ́g ̣hự́ ̣ặg ̣ạ ̣n quạ

̣n thể, tố ̣hât thể lự̣ tặg trượg thẻo sự tặg trượg ̣ua lứa tuổi Sự tặgtrượg ̣ay ̣o tộ́ đô ̣hạh, biệ đô lợ́ tr̉ọg thời ki dây thi Giai đ̉oạ̣ lứa tuổikhạ thi tố ̣hât thể lự̣ ̣hat triệ̉ khạ, tự́ la tr̉ọg ̣ụ̀g môt lứa tuổi tố ̣hât thểlự̣ khạ ̣hat triệ̉ thay đổi ̣ụ̃g khộg giộ́g ̣hau

Tố ̣hât thể lự̣ tư giai đ̉oạ̣ tặg trượg ̣huyệ̉ qua giai đ̉oạ̣ ộ̉ địh thẻothứ tự ̣hat triệ̉ sau: Tố ̣hât ̣hạh ̣hat triệ̉ đầu tiệ, sau đo la tố ̣hât bệ va tố

̣hât mạ̣h

* Tố chất sức nhanh:

Tố ̣hât ̣hạh ̣hat triệ̉ sớm hṇ sự ̣hat triệ̉ tố ̣hât mạ̣h, thời ki ̣hattriệ̉ tố ̣hât ̣hạh quạ trọg ̣hât ơ tuổi họ sịh tiểu họ va trụg họ ̣n sơ

* Tố chất sức mạnh:

Sự́ mạ̣h la ̣ặg lự̣ ̣hộ́g đỡ h̉oặ̣ khặ́ ̣hụ̣ sự́ ̣ạ bệ ̣g̉oai ̣hờ

̣hự̃g ̣ỗ lự̣ ̣ua ̣n bặ́

Đối với mộ ̣hay ̣ảo ̣hụg ta ̣ậ̀ quạ tâm đệ́ sự ̣hat triệ̉ sự́ mạ̣h tộ́ đô

̣ua ̣gười tậ Để ̣hat triệ̉ sự́ mạ̣h tộ́ đô ̣ậ̀ xẹ kẽ tậ luyệ đụg mự́ với

̣hưṇg ̣hạ dụ̀g sự́ lợ́ ̣hât Như vây, tr̉ọg qua trịh ̣h̉o họ sịh tậ luyệmộ ̣hay ̣ảo ̣hụg ta ̣ậ̀ đưa vảo ̣ạ bai tậ ̣hat triệ̉ sự́ mạ̣h bôt ̣hat ̣ua ̣ạ

̣hom ̣hi dưới, giụ ̣h̉o việ thự̣ hiệ độg tạ giâm ̣hay tr̉ọg ̣hay ̣ảo thât

̣hạh, mạ̣h, để đưa ̣n thể bay lệ ̣ảo hṇ

* Tố chất khéo éo:

Khé̉o lé̉o la ̣ặg lự̣ tiệ́ thu ̣hạh ̣ạ độg tạ ự́g ̣ho kị thời với ̣hự̃gthay đổi bât ̣gờ Xạ địh va đạh gia tố ̣hât khé̉o lé̉o la việ kho Co thể tị́hbặ̀g kh̉oạg thời giạ tiệ́ thu độg tạ Để rẹ luyệ khé̉o lé̉o ̣ậ̀ ̣hai tậ ̣hiêu

̣ạ l̉oại hịh độg tạ, ̣hờ qua trịh tậ để tiệ́ thu ̣ạ độg tạ đo ̣ạ tố ̣hâtkhạ ̣ụ̃g ̣hat triệ̉ thẻo

Tom lại, tr̉ọg qua trịh giạg dạy va huậ luyệ điệ kịh ̣oi ̣hụg va ̣hay

̣ảo ̣oi riệg, ̣hụg ta ̣ậ̀ ̣ặ ̣ứ vảo đặ̣ điểm ̣hat triệ̉ tố ̣hât, độ̀g thời dụ̀g

̣ạ ̣hưṇg ̣hạ huậ luyệ kh̉oa họ, xụ tiệ́ ̣h̉o việ ̣hat triệ̉ tố ̣hât thể lự̣

̣ua ̣gười tậ ̣oi ̣hụg va họ sịh ̣oi riệg

*Cơ sơ thực tiễn của sáng kiến kinh nghiệm:

Đối tượng nghiên cứu và phạm vi thực hiện:

* Sau khi xạ địh đượ ̣hiêm vụ ̣ghiệ ̣ứu, ̣ặ ̣ứ vảo thời giạ va

̣hưṇg trịh họ tậ ̣ua Bô GD& ĐT va ̣ua trượ̀g THCS My Tho Phù My Bịh Địh

-Tôi ̣họ đối tượg la họ sịh ơ khối 8 ̣ăm họ 2010-2011 va ̣ăm 2011-2012(khối 9) ̣hia lam hai ̣hom

- Nhóm thực nghiệm: Tôi ̣họ gồm 20 em họ sịh: 10 ̣am , 10 ̣ữ lợ́ 8

̣ăm 2010-2011 vậ̃ ̣hom ̣ay sạg khối lợ́ 9 ̣ăm 2011-2012 thời giạ tậ luyệmỗi tuậ̀ 2 tiết, mỗi tiết ̣ôi dụg tậ luyệ d̉o tôi đưa ra thẻo ̣ạ bai tậ đa xạđịh thẻo yêu ̣ầu sạg kiệ́

- Nhóm đối chứng: Chọ ̣gẫu ̣hiệ 20 em họ sịh: 10 ̣am , 10 ̣ữ khối

lợ́ 8 va 20 em khối lợ́ 9 ̣h̉o ̣ăm họ sau thời giạ tậ luyệ giộ́g ̣hư ̣homthự̣ ̣ghiêm mỗi tuậ̀ 02 tiết , mỗi 1 tiết ̣ôi dụg tậ luyệ thẻo ̣hậ ̣hối

̣hưṇg trịh hiệ hạh

- Thời giạ tổ ̣hự́ thự̣ hiệ 4 tuậ̀ ( 1 thạg) lợ́ 8 ̣ăm họ 2010-2011 valợ́ 9 ̣ăm họ 2011- 2012 với thời giạ tưṇg tự

* Ph¹m vi ̣o thể thùc hiÖn: Họ sịh trượ̀g THCS My Tho

Địa điểm nghiên cứu:

Sậ trượ̀g ̣n sơ 1 ̣ua trượ̀g THCS My Tho

Về cơ sơ vật chất:

Trượ̀g ̣o 05 giảo việ dạy thể dụ̣, la môt trượ̀g ̣ằm khu vự̣ vẹ biệ̉ bai

̣gạg ̣ệ ̣n sơ vât ̣hât ít ̣hiêu ̣ọ̀ gặ̣ kho khặ thiếu thộ́ ̣hựg trượ̀g luộ

̣hậ đâu la trượ̀g ̣o ̣h̉ọg trảo thi đua dạy tốt – họ tốt, ̣h̉ọg trảo ̣ai thiệ

̣ậg ̣ảo ̣hât lượg giảo dụ̣, ̣n sơ vât ̣hât ̣hụ̣ vụ giạg dạy, họ tậ ̣gay

̣ạg đượ ạ dụ̣g đầy đu hṇ

Đặ̣ biêt tr̉ọg lị̃h vự̣ thể dụ̣ thể thảo : Đây la môt mặt rât quạ trọg ̣ua

giảo dụ̣ t̉oạ diệ ̣ua ̣ha trượ̀g Tr̉ọg ̣hiêu ̣ăm gậ̀ đây thạh tị́h thi đâu

̣ạ giai thể thảo hôi khỏe ̣hù độ̉g ̣ậ huyệ, ̣ậ tị̉h ̣ụ̃g đượ ̣ậg ̣ảo hṇ

Co đượ điêu đo la d̉o ̣ha trượ̀g đa đầu tư ̣n sơ vât ̣hât khạg trạg ̣h̉o việgiạg dạy va huậ luyệ thể dụ̣ thể thảo Cụ thể ̣ha trượ̀g ̣o môt sậ tậkh̉oạg hṇ 300m2 dạh ̣h̉o giạg dạy thể dụ̣ bảo gồm: sậ bọg đa, đêm ̣hay(hố ̣at ) dạh ̣h̉o ̣hay xa va ̣hay ̣ảo, 02 sậ bọg ̣huyệ, 02 sậ đa ̣ầu

* Trang thiết bị sử dụng trong chuyên môn TD:

Dụ̣g ̣ụ ̣hụ̣ vụ ̣h̉o việ kiểm tra lây số liêu ̣hư:

- Thượ́ dây 50m ( 01 ̣uộ)

- Dây ̣hay ̣a ̣hậ, tậ thể.

- Phiếu đạh gia:

* Về phương pháp giảng dạy nhảy xa của giáo viên nhà trường:

Nha trượ̀g ̣o đôi ̣gũ giảo việ đạt ̣huậ va trệ ̣huậ rât ̣ặg độg, daydạ̣ kịh ̣ghiêm Qua ̣ghiệ ̣ứu va tự tim hiểu dự giờ dạy ̣ua giảo việ ơtrượ̀g ̣ụ̃g ̣hư độ̀g ̣ghiệ tr̉ọg huyệ va môt số giảo ạ giạg dạy thể dụ̣

bô mộ thể dụ̣, tôi ̣hậ thây ̣ạ giảo việ đa tuậ thu thẻo đụg ̣hưṇg trịh va

̣hưṇg ̣hạ giạg dạy ̣ua THCS Tuy ̣hiệ giảo việ ̣ọ̀ thiệ vê giạg dạy ̣nbạ, ̣ọ̀ ít sư dụ̣g ̣ạ bai tậ sưa ̣hữa sai sot ky thuât ̣huyệ mộ tr̉ọg giạgdạy va huậ luyệ ̣hay xa, vi ̣hay xa kiểu ̣gồi la ky thuât kho đối với họ sịhTHCS Nệ việ ̣ghiệ ̣ứu đê tai :“Lựa ̣họ môt số bai tậ khặ́ ̣hụ̣ điểm saithượ̀g mặ́ tr̉ọg ̣hay xa kiểu ̣gồi” , ma ̣ụ thể la giạg dạy ky thuât ̣hạy đa,giâm ̣hay la hai giai đ̉oạ̣ quạ trọg, rât ̣ậ̀ thiết để h̉oạ thiệ ky thuât, ̣ậg

̣ảo hṇ ̣ữa thạh tị́h ̣hay xa ̣h̉o họ sịh ̣ha trượ̀g

Tom lại, ̣n sơ vât ̣hât dạh ̣h̉o giạg dạy giảo dụ̣ thể ̣hât ̣ua ̣hatrượ̀g la ̣ọ̀ ̣hiêu hạ̣ ̣hế ( vê ̣a ̣n sơ vât ̣hât lậ̃ ̣a vê sậ bai) Tuy ̣hiệ

̣hưṇg ̣hạ sư dụ̣g tr̉ọg giạg dạy va huậ luyệ giảo dụ̣ thể ̣hât ̣ua giảoviệ ̣ọ̀ ít sư dụ̣g ̣ạ bai tậ sưa ̣hữa ky thuât, đặ̣ biêt la với ̣ôi dụg ̣hay xakiểu ̣gồi

* Phương pháp nghiên cứu

Để thự̣ hiệ ̣ạ ̣hiêm vụ ̣ghiệ ̣ứu trệ tôi sư dụ̣g ̣ạ ̣hưṇg ̣hạ sau:

- Phương pháp tham khảo tài iệu: Tham khảo ̣ạ tai liêu ̣o liệ quạ đệ́

đê tai ̣ghiệ ̣ứu (Phậ̀ Mụ̣ lụ̣ ̣o ̣êu)

Phưṇg ̣hạ ̣ay ̣hằm tộ̉g hợ ̣ạ tai liêu, hê thộ́g lại ̣ạ kiệ́ thự́ ̣oliệ quạ đệ́ đê tai ̣ghiệ ̣ứu, hịh thạh ̣n sơ lí luậ, xạ địh ̣ạ ̣hiêm vụ, lựa

̣họ ̣ạ ̣hưṇg ̣hạ va ̣ạ ̣hỉ tiêu lam ̣n sơ đạh gia kết qua ̣ghiệ ̣ứu tr̉ọg

khi thự̣ hiệ đê tai ̣ụ̃g ̣hư tim ̣họ ̣ạ bai tậ ̣hat triệ̉ sự́ mạ̣h tr̉ọg ̣hay

̣ảo lam ̣n sơ ̣h̉o việ ̣họ̉g vậ va thự̣ ̣ghiêm

- Phương pháp phỏng vấn: Phưṇg ̣hạ ̣ay ̣hằm tim hiểu va xạ địh

̣ạ bai tậ đượ sư dụ̣g tr̉ọg thự̣ tiệ̃ huậ luyệ - giạg dạy bât xa, ̣hay xa

̣ua môt số giảo việ đa giạg dạy ơ ̣ạ lợ́ trượ́ đo

- Phương pháp thực nghiệm sư phạm:

Phưṇg ̣hạ ̣ay ̣hằm mụ̣ đị́h đưa ̣ạ bai tậ mới vảo thự̣ tiệ̃, qua thự̣

̣ghiêm gọ ̣hậ̀ lam sạg tỏ ̣hự̃g yếu tố tạ độg trự̣ tiệ́ (yếu tố thự̣

̣ghiêm) tới kết qua tậ luyệ ̣ua đối tượg ̣ghiệ ̣ứu

- Phương pháp kiểm tra sư phạm: ̣ạ test đạh gia:

- Kiểm tra thạh tị́h bât ̣ảo tại ̣hỗ

- Kiểm tra bât xa tại ̣hỗ

- Kiểm tra thạh tị́h ̣hay xa kiểu bượ́ ̣gồi

*Khả năng thay thế giải pháp hiện có

- Xây dự̣g ̣ạ ̣hưṇg ̣hạ tậ luyệ ̣hằm đem lại hiêu qua:

+ Chạy đa khộg tốt lam thế ̣ảo để ̣ạ em ̣hạy đa đượ tốt

+ Đặt ̣hậ giâm khộg ̣hị́h xạ vây lam thế ̣ảo để ̣ạ em họ sịh đặt

̣hậ giâm ̣hay tốt hṇ

1 Phưṇg ̣hạ tộ̉g hợ va ̣hậ tị́h tai liêu

Để thự̣ hiệ mụ̣ đị́h va ̣hiiêm vụ ̣ua sạg kiệ́, khi sư dụ̣g ̣hưṇg

̣hạ ̣ay, tôi đa tham khảo ̣hiêu ̣guộ̀ tư liêu khạ ̣hau ̣hu yếu la ̣ạ ̣guộ̀tai liêu vê giạg dạy va huậ luyệ điệ kịh, ̣ạ tai liêu tham khảo la ̣ộg trịh

̣ghiệ ̣ứu ̣ua ̣ạ tạ gia tr̉ọg ̣ượ́, môt số tạ̣ ̣hí ̣huyệ ̣gạh va ̣ạ kỷ yếu

̣ua ̣ạ hôi ̣ghi kh̉oa họ TDTT, ̣ụ̃g ̣hư ̣ạ tai liêu mạg tị́h lý luậ ̣hụ̣ vụmụ̣ đị́h ̣ua sạg kiệ́

2 Phưṇg ̣hạ kiểm tra sư ̣hạm:

Tr̉ọg sạg ̣ay tôi sư dụ̣g ̣hưṇg ̣hạ kiểm tra sư ̣hạm để kiểm tra vađạh gia hiêu qua môt số bai tậ khặ́ ̣hụ̣ điểm sai thượ̀g mặ́ tr̉ọg họ kythuât ̣hay xa kiểu ̣gồi ̣h̉o họ sịh khối THCS

3 Phưṇg ̣hạ thự̣ ̣ghiêm sư ̣hạm:

Tôi tiệ́ hạh thự̣ ̣ghiêm ̣ạ bai tậ sưa ̣hữa ̣hự̃g sai thượ̀g mặ́tr̉ọg họ ky thuât ̣hay xa kiểu ̣gồi ̣h̉o họ sịh khối THCS

Tổ ̣hự́ thự̣ ̣ghiêm: Tôi tiệ́ hạh thự̣ ̣ghiêm tr̉ọg 1 thạg với môt

̣hom họ sịh tr̉ọg hai ̣ăm họ liệ kê tư lợ́ 8 ̣ăm họ 2010-2011 đệ́ lợ́ 9

̣ăm họ 2011-2012 đượ ̣hậ thẻo ̣hu kỳ 4 tuậ̀, mỗi tuậ̀ gồm 2 giảo ạ, mỗigiảo ạ gồm 45 ̣hut Tôi tiệ́ hạh tổ ̣hự́ thự̣ ̣ghiêm vảo ̣ạ giờ họ ̣hị́hkhoa¸ thẻo ̣hưṇg trịh quy địh ̣ua Bô Giảo dụ̣ va Đảo tạ̉o.

Để đạh gia kết qua thự̣ ̣ghiêm tôi sư dụ̣g ̣hưṇg ̣hạ s̉o sạh tự đối

̣hiếu kết qua trượ́ va sau thự̣ ̣ghiêm ̣ua ̣hom họ sịh ma tôi lựa ̣họ

- La môt số bai tậ sưa ̣hữa ̣hự̃g điểm sai thượ̀g mặ́ khi họ ky thuât

̣hạy đa, giâm ̣hay ̣ua ky thuât ̣hay xa kiểu ̣gồi ̣h̉o họ sịh trượ̀g THCS .

* Khả năng áp dụng học sinh THCS

1 Môt số điểm sai thượ̀g mặ́ ̣ua họ sịh khối THCS tr̉ọg ky thuât

̣hạy đa, giâm ̣hay tr̉ọg ky thuât ̣hay xa kiểu ̣gồi

Bặ̀g ̣hưṇg ̣hạ quạ sat sư ̣hạm họ ̣hay xa kiểu ̣gồi ̣ua họ sịh,độ̀g thời lây ý kiệ́ vê ̣hự̃g điểm sai thượ̀g mặ́ tr̉ọg họ ky thuât ̣hay xakiểu ̣gồi, tôi đa tộ̉g hợ đượ môt số điểm sai thượ̀g mặ́ ̣ua họ sịh ̣hưsau: Vi đây la 2 giai đ̉oạ̣ rât quạ trọg tr̉ọg tậ luyệ ky thuât ̣hay xa ̣o liệquạ đệ́ ̣a sự́ ̣hạh – sự́ mạ̣h – khé̉o lé̉o, muộ́ giâm ̣hay tốt thi ̣hị́h giaiđ̉oạ̣ ̣hạy đa lại quyết địh kỷ thuât giâm ̣hay va ̣o quyết địh đệ́ thạh tị́h

̣ua lậ̀ ̣hay

1.1 Chạy đa đặt ̣hậ giâm khộg ̣hị́h xạ

( điểm giâm ̣hay va ̣hậ giâm ̣hay)

1.2 Tộ́ đô ̣hạy đa khộg tốt (dậ̃ đệ́ giâm ̣hay hiêu qua thậ)

1.3 Khộg tạ̉o đượ tư thế ̣huậ bi ̣h̉o giâm ̣hay

1.4 Giâm ̣hay khộg hết

1.5 Giâm ̣hay bi lảo (gọ đô giâm ̣hay ̣hỏ qua)

1.6 Giâm ̣hay bượ́ bô khộg ̣huậ, khộg thuậ lơi ̣h̉o giai đ̉oạ̣ trệkhộg

2 Lựa ̣họ số bai tậ sưa ̣hữa ̣hự̃g điểm sai thượ̀g mặ́ khi họ ky thuât ̣hạy đa, giâm ̣hay tr̉ọg ky thuât ̣hay xa kiểu ̣gồi:

* Nhằm mụ̣ đị́h ̣ghiệ ̣ứu lựa ̣họ môt số bai tậ sưa ̣hữa điểm saithượ̀g mặ́ họ ky thuât ̣hạy đa giâm ̣hay tr̉ọg tr̉ọg ky thuât ̣hay xa kiểu

̣gồi ̣h̉o họ sịh Tôi đa ̣ghiệ ̣ứu ̣ạ tai liêu ̣huyệ mộ vê giạg dạy vahuậ luyệ ̣hay xa đa tộ̉g hợ đượ môt số bai tậ ̣hư sau:

2.1 Sư dụ̣g tư thế bắt đầu ̣hạy đa ộ̉ địh( tư thế xuât ̣hat)

2.2 Chạy tộ́ đô ̣ảo 20 - 30m lặ̣ lại ̣g̉oai đượ̀g ̣hạy

2.3 Chạy tặg tộ́ đô, bắt đượ tộ́ đô ̣ảo khi đệ́ gậ̀ vạ giâm rồi ̣hạytiệ́ qua hố ̣at (̣ự ly 25 - 35m)

2.4 Ộ luyệ ̣hị điêu 4 bượ́ ̣uối ̣ụ̀g

2.5 Tậ ̣hối hợ giâm ̣hay bượ́ bô lặ̣ lại

2.6 Thự̣ hiệ lặ̣ lại ̣hạy đa ̣gặ́ giâm ̣hay ̣hạm đầu vảo vât ̣huậ trẻotrệ ̣ảo

2.7 Luyệ tậ lặ̣ lại ky thuât giâm ̣hay với tộ́ đô ̣hạh

2.8 Chu độg giữ thặg bặ̀g thậ trệ khi kết thụ giâm ̣hay

2.9 Tậ bượ́ bô đụg tư ̣hâm đệ́ ̣hạh

2.10 Chạy đa 3-5 bượ́ giâm ̣hay bượ́ bô lặ̣ lại liệ tụ̣

2.11 Phối kết hợ môt số bai tậ ̣ậg ̣ảo đô bât, sự́ ̣hạh, mạ̣h