KẾ HOẠCH BÀI DAY TD 10 HKI

Kế hoạch theo công văn 2114

Trang 1

Ngày soạn: 05 – 09 – 2020

CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT

(Thời lượng thực hiện chủ đề: 02 tiết, từ tiết 01 đến tiết 02)

Tiết 1: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ

I Mục tiêu

1 Kiến thức, kỹ năng, thái độ

- Kiến thức

+ Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT

+ Biết sử dụng không khí, nước và ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

+ Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

- Kỹ năng

+ Biết một số phương pháp để tự tập và RLTT.

+ Thể hiện được những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu

- Thái độ

+ HS tự giác, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện và phòng tránh chấn thương

2 Định hướng các năng lực có thể hình thành và phát triển

- Hình thành năng lực hoạt động nhóm, phát triển tư duy sáng tạo trong học tập.

II Chuẩn bị của giáo viên và học sinh

+ Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

III Tiến trình dạy học

Hoạt động 1: Tình huống xuất phát/khởi động Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

học tập của học sinh

Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết quả hoạt động

- Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của từng tiết học trong chủ đề

- HS nắm được nội dung, yêu

- GDTC là bao gồm các phương tiện chủ yếu là các bài tập của

giáo dục thể chất (bài tập thể chất) các yếu tố thiên nhiên, các

điều kiện vệ sinh Trong đó bài tập GDTC đóng một vai trò

vào quyết định đến sự nâng cao sức khỏe, thể lực cho con

người

2 Tập luyện thể dục thể thao

- Thể dục vệ sinh

+ Có rất nhiều hình thức khác nhau như TD vệ sinh buổi sáng

và TD vệ sinh buổi tối, tác dụng tốt cho cơ thể từ ức chế đến sự

hưng phấn và đồng thời cũng tạo cho cơ thể bớt căng thẳng

thần kinh

- HS nghiêm túc, tích cực, tựgiác và thực hiện, hoàn thành nộidung bài

Trang 2

+ Điều kiện duy trì tập luyện thường xuyên.

+ Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo LVĐ

+ Định kì và thay đổi bài tập

+ Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng mát

- Thể dục chống mệt mỏi

+ Là những BT được tiến hành giữa giờ nhằm thay đổi không

khí làm việc, giảm áp lực và sự căng thẳng Nội dung các BT là

các động tác tác động đến các bộ phận mà trong quá trình học

tập hoặc làm việc ít tham gia vận động

+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng

+ Tập ở nơi thoáng khí

- Các bài tập của chương trình môn TD

+ Là hệ thống các BT được học trong chương trình môn học

theo từng lứa tuổi, khối lớp và cấp học trong nhà trường như:

Bài TDNĐ, các BT chạy ngắn, chạy bền, cầu lông, các môn thể

thao tự chọn, Được tiến hành thường xuyên, đều đặn về các

bài tập phát triển thể lực chung

- Phương pháp tự tập luyện TDTT

+ Phương pháp tự tập luyện có ý nghĩa giáo dục, nâng cao tính

tự giác tích cực, hình thành thói quen RLTT như các hình thức

sau:

> Tập luyện theo kế hoạch cá nhân: TD vệ sinh buổi sáng, TD

vệ sinh buổi tối, dạo chơi,

> Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Cá nhân tập luyện theo

lịch chung, riêng của các câu lạc bộ, nhóm, lớp, trường, Các

hoạt động có lịch, có tổ chức chặt chẽ dưới sự giám sát của

nhóm trưởng hoặc GV

Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tòi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

học tập của học sinh đánh giá kết quả hoạt động Dự kiến sản phẩm,

- Vận dụng những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói

Trang 3

Ngày soạn: 06 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT

Tiết 2: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ (tt)

I Mục tiêu

- Kiến thức

+ Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT

+ Biết sử dụng không khí, nước và ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

+ Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

- Kỹ năng

+ Biết một số phương pháp để tự tập và RLTT.

+ Thể hiện được những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu

- Thái độ

+ Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

- Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS

1 Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí

- Rèn luyện sức khỏe bằng không khí là một phương pháp rèn

luyện đơn giản, hiệu quả cao, học sinh có thể làm được, không

đòi hỏi cơ sở vật chất gì Rèn luyện sức khỏe bằng không khí

còn gọi là “tắm không khí” thường xuyên sẽ làm cho cơ thể

thích ứng với sự thay đổi của thời tiết, tránh được những bệnh

tật có thể xảy ra như cảm lạnh, say nắng, ngại gió,

2 Rèn luyện sức khoẻ bằng nước

- Nước là một tài sản quý của thiên nhiên, rất cần thiết cho cuộc

sống của con người và ngoài ra nước còn có tác dụng tham gia

giữ vệ sinh cơ thể, đó là một tác nhân để rèn luyện cơ thể

- HS nghiêm túc, tích cực, tựgiác và thực hiện, hoàn thành nộidung bài

Trang 4

3 Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh sáng

- Nên nằm sấp hoặc ngửa để “tắm nắng”, mình để trần và có

nón, mũ che mặt hoặc gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt,

không nên đọc sách, báo khi tắm nắng

- Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt

- Thời gian 1 lần tắm nắng cần phải tăng dần và lúc mới tập thì

nên kéo dài từ 5’ – 10’

- Khi cảm thấy người không được khỏe thì không được tắm

nắng

- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể

+ Muốn có hiệu quả cao trong quá trình sử dụng các yếu tố

thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe thì phải nhất thiết tuân thủ

theo các nguyên tắc hệ thống tăng tiến, tuần tự, đa dạng về

phương pháp và hình thức đồng thời đảm bảo việc theo dõi sức

khỏe và thể lực thường xuyên

C Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường

- Vệ sinh cá nhân

- Vệ sinh tập luyện

- Vệ sinh môi trường

Mỗi HS lập một bảng kế hoạchtập luyện cá nhân nộp cho GV

- Vận dụng những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói

Trang 5

+ HS biết cách thực hiện được các động tác bài bài TDNĐ

+ HS biết được các bài tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Kỹ năng

+ Nắm bắt và thực hiên cơ bản đúng bài TDNĐ.

+ Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày để phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu vận động.+ Hoàn thành các bài tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên theo yêu cầu của GV

- Thái độ

+ Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

- Tập luyện đồng loạt và phân nhóm tập luyện

cầu của từng tiết học trong chủđề

Hoạt động 2 và 3: Hình thành kiến thức và Luyện tập Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

- Vận dụng các bài tập đã học đểtập luyện hằng ngày ở nhà

Trang 6

- Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ 4x8

2 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên.(chạy vòng quanh sân vận động)

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

+ Phối hợp tốt giữa nhịp thở, kỹ thuật đánh tay và bước chạy

+ Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ của giáo án đề ra

5-6’ - Hoàn thành được nội dung của

bài tập

- Vận dụng các bài tập đã học để

tập luyện hằng ngày ở nhà

- HS vận dụng kiến thức, bài tập, chạy bền đã học để tập luyện hằng ngày ở

nhà

- Tập luyện những bài tập phát triển SB khác phù hợp với bản thân.

- Phát triển TL cho HS, thói

Trang 7

Ngày soạn: 13 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC

- Kỹ năng

- Thái độ

- HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

Trang 8

- Động tác 5: Đẩy hông 4x8

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 9

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 10

- Động tác 7: Phối hợp 4x8

- Động tác 9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang 4x8

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 11

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 12

- Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn

- Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 13

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 14

- Động tác 14: Đứng, kiểng gót 4x8

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 15

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 16

- Động tác 16: Phối hợp và kết thúc 4x8

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 17

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 18

- Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo sau 4x8

Trang 19

- Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải 4x8

- Động tác 15: Bật nhảy kết hợp với đá chân 4x8

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 20

4 Mức độ vận dụng cao

+ Tập luyện bài TDNĐ, Chạy bền để tham gia thi đấu các giải do các cấp tổ chức.

V Phụ lục (nếu có)

Trang 21

Tiết 10: Kiểm tra đánh giá thường xuyên

I Mục tiêu

- Kiến thức

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 22

- Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo sau 4x8

Trang 23

- Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải 4x8

- Động tác 15: Bật nhảy kết hợp với đá chân 4x8

2 Kiểm tra bài thể dục

- Tổ chức và phương pháp kiểm tra:

+ Mỗi đợt gọi 3-5 HS lên thực hiện toàn bài

- Cách đánh giá:

+ Loại ĐẠT: Thực hiện cơ bản đúng toàn bài, khớp với nhịp

hô, chưa thuộc 3 động tác và có vấp một vài nhịp

+ Loại C.ĐẠT: Chưa thực hiện được kỹ thuật động tác, động

tác chưa đẹp, chưa khớp với nhịp hô Chưa thuộc nhiều động

tác hoặc vấp nhiều nhịp

- Hoàn thành được nội dung của

tiết kiểm tra

nhà

quen RLTT

IV Câu hỏi/ bài tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển năng lực

1 Mức độ nhận biết

Trang 24

+ Tập luyện bài TDNĐ có ý nghĩa gì?

Trang 25

Ngày soạn: 10 – 10 – 2020CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN

+ Biết cách thực hiện đúng các giai đoạn kỹ thuật chạy cự li ngắn

- Kỹ năng

+ Hiểu và biết vận dụng những kiến thức đã học.

+ Thực hiện cơ bản đúng các bài tập và vận dụng những hiểu biết để luyện tập, thi đấu

+ Hoàn thành các bài tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên theo yêu cầu của GV

- Thái độ

+ Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay - chân, khuỷu tay,

vai, hông, gối, tay nọ chân kia, ép dọc, ép ngang

Trang 26

a Giới thiệu kỹ thuật chạy cự li ngắn

- Kỹ thuật chạy cự li ngắn được chia thành 4 giai đoạn : Xuất

phát – Chạy lao – Chạy giữa quãng – Về đích

- HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV

b Cách sử dụng bàn đạp

- Thông thường thì có 3 cách bố trí bàn đạp

- Cách “Xa” và “Gần”

- Cách “Phổ thông”: Bàn đạp đặt sau vạch xuất phát 1 – 1,5

độ dài bàn chân và bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 khoảng

bằng độ dài 1 cẳng chân của người chạy

c Xuất phát

- Trong xuất phát có 2 kỹ thuật:

- Xuất phát cao - Xuất phát thấp

- HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV

d Ôn các bài tập bổ trợ chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc 30m

+ Tốc độ nhanh dần và Vmax ở gần cuối cự li, sau khi thực hiện

xong đi bộ ngược lại tranh thủ hít thở sâu và thả lỏng nhẹ

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 27

+ Vận dụng các bài tập, chạy bền để tập luyện hằng ngày ở nhà?

+ Tập luyện thường xuyên để tham gia thi đấu các giải do các cấp tổ chức.

Trang 28

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 29

b Xuất phát

- Xuất phát thấp kết hợp với chạy lao

c Chạy lặp lại 30m-60m với tốc độ tối đa

- Nhịp điệu động tác, độ dài bước chạy ổn định Chạy không

quá gắng sức (thoải mái), cần phải đánh tay cho đúng

d Một số điểm trong Luật Điền kinh

- Mỗi VĐV có 1 ô chạy riêng với độ rộng tối thiểu là 1,22m và

tối đa là 1,25m Vạch giới hạn của ô chạy, vạch xuất phát và

vạch đích có màu trắng với độ rộng là 5cm

- VĐV phải chạy đúng trong ô chạy của mình

- Thời gian chuẩn bị xuất phát là 1’30

- Xuất phát trước lệnh sau lần 2 sẽ bị loại, dù trước đó bất kì

VĐV nào phạm quy lần thứ nhất

- VĐV được công nhận là về đích khi 1 bộ phận của thân người

chạm vào mặt phẳng được tạo nên bởi dây đích và vạch đích

(trừ đầu, cổ, tay, chân)

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 30

+ Vận dụng các bài tập, chạy bền để tập luyện hằng ngày ở nhà?

+ Tập luyện thường xuyên để tham gia thi đấu các giải do các cấp tổ chức.

Trang 31

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 32

b Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”

“Chạy”

c Xuất phát

d Trị chơi chạy theo hình dích dắc

- Lần lượt 2 em lên thực hiện

- Chạy tăng tốc độ 10m – 15m rồi chạy vào đoạn cĩ đặt các mốc,

mỗi bước chỉ vượt 1 mốc mà tốc độ chạy khơng bị giảm và chủ

động tăng tần số bước chạy

- Từng hàng lần lượt thực hiện

nhiên.(chạy vịng quanh sân vận động)

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

5-6’ - Hồn thành được nội dung của

bài tập

Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tịi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

nhà

- Phát triển TL cho HS, thĩi

Trang 34

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 35

b Chạy lặp lại 20m-30m với tốc độ tối đa

- Nhịp điệu động tác, độ dài bước chạy ổn định Chạy không

quá gắng sức (thoải mái), cần phải đánh tay cho đúng

c Chạy tốc độ cao 20m-30m

- Trong 20m-30m đầu dùng để tăng tốc độ, quãng đường còn

lại cố gắng chạy với tốc độ đã đạt được và duy trì đến hết cự li

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 36

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 37

b Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”

c Xuất phát - Chạy lao

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 39

Tiết 16: - Chạy ngắn

+ Ôn các bài tập bổ trợ

+ Hoàn thiện 4 giai đoạn của kỹ thuật chạy cự li ngắn

- Kiểm tra đánh giá thường xuyên

I Mục tiêu

- Kiến thức

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 40

b Xuất phát - Chạy lao

2 Kiểm tra đánh giá thường xuyên

- Tổ chức và phương pháp kiểm tra:

+ Kiểm tra kỹ thuật chạy ngắn cự li 80m-100m

+ Tiến hành dưới dạng thi đấu, áp dụng theo luật điền kinh hiện

hành

+ Mỗi nhóm 4 HS kiểm tra 1 lần chạy cự li 80m-100m, TH đặc

biệt mới kiểm tra lại lần 2; theo danh sách lớp nam, nữ riêng

- Cách đánh giá:

+ Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng

học sinh

- Hoàn thành được nội dung của

tiết kiểm tra

TT Ñieåm TT Ñieåm 11’60’’ Ñ 13’20’’ Ñ 13’50’’ Ñ 15’20’’ Ñ

TT Ñieåm TT Ñieåm 16’00’’ Ñ 17’40’’ Ñ 18’00’’ Ñ 19’40’’ Ñ

Định dạng
Số trang	93
Dung lượng	7,74 MB