Ăn mà không béo

Hạt bí Phân tích thành phần: Do bí đỏ chứa hàm lượng calo thấp và có chất xơ phong phú nên dành được sự yêu thích của hầu hết những người giảm béo.. Nước hoa quả ngâm Phân tích thành p

Ăn mà không béo

Mùa đông, mùa của lễ hội, tiệc tùng Dù biết rằng mình phải kiêng khem nhưng cái lạnh tê

tê lại khiến bụng bạn nhanh đói 10 thực phẩm cho cả bữa chính, bữa phụ dưới đây sẽ giúp cân nặng không tăng phi mã

1 Hạt bí

Phân tích thành phần: Do bí đỏ chứa hàm lượng calo thấp

và có chất xơ phong phú nên dành được sự yêu thích của hầu hết những người giảm béo Hạt bí đỏ là bộ phận dinh dưỡng nhất trong quả bí đỏ Hạt bí đỏ không những có

Có những thực phẩm giúp bạn

giảm cân nặng

nhiệt lượng thấp hơn bí đỏ mà còn hàm chứa nguyên tố kẽm có thể làm chậm sự lão hóa cho nữ giới Ngoài ra hạt

bí đỏ rất khó bóc, phải thông qua sự kết hợp khéo léo giữa răng miệng và tay và kích thích tuyến nước bọt tiết dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự chuyển hóa của chất béo và bài trừ chất cặn bã ra ngoài cơ thể

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa qua chế biến Ngoài ăn trực tiếp ra, thì bóc vỏ lấy nhân trộn cùng salad cũng là một cách rất tốt

2 Nước hoa quả ngâm

Phân tích thành phần: Hoa quả ngâm có thể được tính là

một loại thực phẩm giảm béo mới Căn cứ vào báo cáo của các nhà dinh dưỡng Mỹ mới nhất, một ngày uống 50ml nước hoa quả ngâm có thể bổ sung hơn 50% vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu Ngoài ra, hoa quả ngâm còn có công dụng giảm huyết

áp

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Mỗi ngày ăn trước bữa cơm,

đồng thời cần chú ý không được cho thêm đường và các chất phụ trợ khác

3 Kỷ tử

Trà kỷ tử có tác dụng giúp giảm cân

Phân tích thành phần: Cẩu khởi là một nguyên liệu bổ

dưỡng truyền thống trong Đông Y và là một loại thực phẩm mới giàu chất xơ Trong cẩu khởi hàm chứa nhiều vitamin

C và chất carotein có thể thúc đẩy tuần hoàn, làm chậm lão hóa, chống lại mệt mỏi và chống ô-ôxy hóa

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể pha trà hoặc nấu cháo

lên ăn Nếu kết hợp cùng với trà hoa cúc thì hiệu quả giảm béo là tốt nhất

4 Yến mạch

Phân tích thành phần: Yến mạch nằm ở mức thấp trong chỉ

số GI (Glycaemic Index - là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường) Do đó, yến mạch không gây tăng lượng đường và gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, mà trái lại cung cấp cho bạn một lượng lớn protein và chất xơ Đó là lý do vì sao yến mạch được coi là siêu thực phẩm thiên nhiên Do yến mạch

là thực phẩm giàu chất xơ nên không những nó có thể thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể mà còn làm cho da trở nên trơn mịn và sáng bóng

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cháo yến mạch là phương pháp

thực dụng và thường gặp nhất Nếu điều kiện cho phép có thể ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo

5 Quả mơ

Phân tích thành phần: Mơ tươi chỉ có vào mùa hè nhưng

mơ khô hay mơ ngâm cũng không mất đi dinh dưỡng, vì vậy có thể để dành lấy ra ăn vào mùa đông Mơ hàm chứa phong phú thành phần chống viêm và chất xơ, là vũ khí cần thiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa

chua để ăn

6 Mận khô

Mận chứa thành phần chống lão hóa

Phân tích thành phần: Ô mai, mứt mận là một dạng hoa

quả khô nhưng nó có giá trị dinh dưỡng còn cao hơn một số hoa quả tươi khác trong mùa đông bởi vì nó hàm chứa

thành phần chống lão hóa và các thành phần khoáng chất,

có thể điều tiết nội bài tiết cho nữ giới, đồng thời còn có thể dựa vào gốc tự do để nâng cao khả năng chống lão hóa

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể làm món ăn vặt ăn trực

tiếp, cũng có thể thêm vào trong món salad

7 Gừng

Phân tích thành phần: Gừng là thực phẩm không được một

số người ưa thích, bởi vì gừng nóng và có vị khá cay

Nhưng gừng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời hàm chứa thành phần chống viêm, là thực phẩm có thể phòng chống các chứng u xơ, ung thư

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cắt gừng thành lát hoặc nấu

cùng với táo đỏ là cách ăn tốt nhất, có thể thêm vào một chút đường để điều vị

8 Quế

Phân tích thành phần: Quế không chỉ là một loại hương

liệu mà còn là một loại thuốc đông y Bởi vì quế có thể thúc đẩy sự trao đổi chất toàn thân, còn có thể khống chế đường máu và cholesterol, là một loại thực phẩm không thể thiếu vào mùa đông

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Khi nấu rau, canh có thể cho

một lượng quế thích hợp vào, mỗi ngày ăn đều đặn, hiệu quả giảm béo sẽ rất rõ rệt

9 Bắp cải tím

Thành phần: Một bát bắp cải tím chỉ có 22 calo nhiệt

lượng, vì vậy nó vừa làm no bụng vừa là thực phẩm mạnh khỏe Đồng thời bắp cải tím cũng giống như viên vitamin

hàm chứa nhiều loại thành phần dinh dưỡng

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn sống (trộn sa lát) là tốt

nhất

10 Táo

Thành phần: Đây là thực phẩm thường được nhắc đến

nhiều nhất nhưng cũng là có tác dụng toàn diện nhất trong thực phẩm chất xơ Táo không những có thể giữ “phom” cho cơ thể mà con bài trừ độc tố trong cơ thể Gần đây một kết quả điều tra chỉ rõ, thường xuyên ăn vỏ táo còn có thể duy trì sự mạnh khỏe cho răng

Cách ăn: Bở vỏ táo có thể còn tồn dự thuốc trừ sâu vì vậy

trước khi ăn nên ngâm trong nước muối khoảng 5 phút