www.tusachvietthuong.org Trích t Dng Sinh Y o Thái Hòa Trang 1 Tng Thông Vi Ngi: T t th tr v vi chính mình, nm tay  trc ngc, m hai tay ra và đem hai bàn tay ra ngang hai vai (xem hình) đng thi hít vào, nín th li đy hai tay ra hai bên, tay song song vi mt đt, các ngón tay hi hng lên tri, cng thng hai tay ra ri kéo tay ra phía sau mt chút, đng thi nhón chân len th giãn, đng thi th ra và đem hai tay tr v trc ngc (tuy đng tác này giúp tim mch hot đng tt nhng ngi yu tim lúc đu không nên cng mnh). Lp li đng tác này hai ln na. Ln sau cùng tc là ln th ba gi t th tng thông vi ngi t mt đn ba phút hay lâu hn càng tt (ngi yu tim lúc đu không nên gi lâu quá hai phút, tp mt thi gian, tng dn lên, chính đng tác này giúp cho tim hot đng điu hòa). Nh ý thc hi th ra và vào. (xem hình). Ý ngha: u đi tri, chân đp đt, hai tay dang ra biu tng s tng giao vi mi ngi và muôn loài. Nó còn có ý ngha ta thay tri m đt mênh mông, tri che đt ch ta thong th (sng an nhiên t ti). Ngun gc: Xut phát t t th ca ngi nông dân dang hai tay ra và vn vai lúc mt nhc, t th ca ngi nông dân ri ht ging. Tác dng: Giúp tim hot đng điu hòa. Dn dn hi th chm li. Sáu hi th trong mt phút, s làm các c tim kho mnh và có th tránh đc bnh dn máu c tim (heart attack). Ngi tp to đc nng lc ni ti vng mnh. ng tác này thanh lc th xác và tinh thn qua s tnh lng và quân bình tâm trí. Xây dng lòng t tin, lòng can đm và sc mnh ni ti đ đng đu và khc phc các vn đ phc tp ca cuc sng. Phát trin và duy trì nim vui ni tâm. Nhn thc đc bn cht tht s mi tng quan gia mình và ngi; dn dn đa ti trng thái không còn phân bit mình và ngi: thng ngi nh th thng thân. T th này giúp chúng ta t hiu mình mt cách sâu sc và tr thành ngi thin lành, sng tht vi chính mình và ngi vi lòng trong sáng, mang tính hng thin, to điu kin thun li đ thng hoa con ngi và cuc sng. Ghi chú 1: Tp đng tác này thng xuyên, dn dn giúp ngi tp ý thc mt cách sâu sc và hiu nghim s tng quan gia mình và ngi, vn vt cùng thiên nhiên. Tt c mi s vt, k c con ngi, đu tùy thuc ln nhau đ sinh tn. Con ngi không th coi mình khác hn các sinh vt khác. Thân xác con ngi tùy thuc vào thc n, cây ci nc, dng khí, ánh sáng mt tri, v.v . đ sng, tâm trí cng tùy thuc s hin hu ca t tng mà t tng li da vào d kin cm giác bt ngun t th gii bên ngoài. T s hiu nghim đó, ngi tp trc nhn con ngi vi thiên nhiên cùng mt th cho nên ông Trn Cao Vân đã vit: "… Cha sinh Tri - t có Ta trong Ta cùng Tri - t ba ngôi sánh Tri t in Ta mt ch đng . " Ngi tp Dng Sinh Y o Thái Hòa dn dn xây dng np sng bo v và hòa hài vi thiên nhiên. Ghi chú 2: ng tác tng thông vi ngi giúp cho ngi tp ý thc đc s tai hi ca vic "siêu hình hóa tinh thn" cng nh "siêu hình hóa vt cht." www.tusachvietthuong.org Trích t Dng Sinh Y o Thái Hòa Trang 2 Siêu hình hóa tinh thn và siêu hình hóa vt cht làm mt vai trò ca con ngi. ông Krishnamurti cách đây gn na th k đã cnh cáo: "Tt c nhng tôn phái, hc thuyt nào còn mang cho các ngài mt h thng ý thc đ gii quyt s đau kh, kinh t, xã hi hoc tôn giáo thì đó đúng là mi him ha tai hi nht, bi vì lúc by gi h thng ý thc li tr thành quan trng, ch không phi là con ngi. ó là h thng ý thc tôn giáo hay h thng ý thc ca phái t hay phái hu. H thng ý thc tr thành quan trng, trit lý ý tng, nhng th y tr thành quan trng, ch không phi con ngi na, vì tranh đu cho mt lý tng, cho ý thc h, các ngài sn sàng hy sinh toàn th nhân loi; đó là điu đang xy ra hin nay trên th gii. 1 " Làm sao có th t hào rng nhân loi vn minh tin b khi con ngi ngày ngày càng gia tng thù hn, bo lc, khng b, chin tranh xy ra khp ni, và ht d tin sùng lut rng "mnh đc yu thua ", và lut bin "cá ln nut cá bé. " B ra mt ít thi gi tng thông vi ngi; tp đng tác tng thông vi ngi mi ngày, dn dn ngi tp ý thc v mình (t bit mình) và "hiu nghim s tng quan hài hòa" gia mình và ngi mt cách sâu sc. T đó con ngi ý thc rng nhân loi có màu da khác nhau, mc qun áo khác nhau, có nhng truyn thng khác nhau, sng trong nhng nn vn hóa khác nhau, nhng tt c ch là b ngoài. Bên trong chúng ta cùng đu có mt trái tim, mt khi óc. Khi đói chúng ta đu đói nh nhau, lúc khát cng khát nh nhau, chúng ta đu có cm giác vui bun nh nhau. Chúng ta đu là con ngi cùng sng trên trái đt này. T ý thc đó, con ngi tr v vi con ngi, cùng nhau sng yên vui thanh bình. Ngi phc v ngi. Con ngi không th git nhau đ phc v Thng . iu thit yu cho con ngi là tình thng và trí tu ch không phi là tín ngng 2 . Tr v vi con ngi là tr v "con đng nhân bn" trên nn tng tinh thn nhân ch đ xây dng mt nn vn hóa hòa bình nhân bn dân tc, mang tính khai phóng và dung hóa trong giao lu qua lng kính nhân ch và dân ch dung hp đc t do và cng bng: công bng là đo lý ngi ta  đi (ca dao). Và cng t ý thc v s tng quan hài hòa gia ngi vi ngi, vi thiên nhiên, con ngi thay đi cái nhìn: t cái nhìn tác đng mt chiu, mnh đc yu thua, cá ln nut cá bé, sang cái nhìn tác đng hai chiu, t cái nhìn mâu thun hy dit sang cái nhìn đi lp thng nht. T xa đn nay con ngi tôn sùng lut mâu thun hy dit, vi tác đng mt chiu, mnh đc yu thua, đc quyn chân lý mang tính t tôn t hu thì xã hi luôn luôn b xáo trn, tranh chp mt mt mt còn, bo lc khng b, chin tranh xy ra khp ni. Cho nên ông Kirshnamurti cách nay hn na th k cho đn khi cht đã khn thit kêu gi phát đng mt cuc cách mng trit đ trong tâm thc con ngi, mt cuc chuyn hóa thc s v toàn b c cu tâm lý con ngi. c t Lai Lt Ma thì đ xng: cách mng tâm linh. Chuyn hóa tâm thc hay cách mng tâm linh là chìa khóa thay đi cái nhìn, cách suy ngh (t duy) li sng, th ng x, v.v . T s chuyn hóa đó, con ngi mi xây dng đc "np sng hài hòa" đ cùng nhau chung sng yên vui thanh bình, và kin lp nn vn minh nhân bn đích thc. 1 Krishnamurti. T Do u Tiên và Cui Cùng, Phm Công Thin dch, Nhà Xut Bn i Nam, in ln 2, 1983 trang 25. 2 Daila Lama. Ethics for the New Millennium, Penguin Putman, Inc., NY 1999, trang 234. www.tusachvietthuong.org Trích t Dng Sinh Y o Thái Hòa Trang 3 T tác đng mt chiu chuyn sang tác đng hai chiu (có đi có li mi toi lòng nhau) trong tinh thn "công bng là đo ngi ta  đi." T đc quyn chân lý chuyn sang chp nhn d bit (rng trong l phi có ngi có ta, và trng làng nào làng y đánh, thánh làng nào làng y th) và khc t bo lc (khôn chng qua l, khe chng qua li). Cho nên vic khn thit hin nay là tng ngi trong chúng ta phi ý thc tm quan trng ca cuc chuyn hóa tâm thc. Ghi chu 3: Các t th ca Dng Sinh Y o Thái Hòa giúp cho ngi tp tr v vi chính mình, t quan sát mình trong tnh lng. ó là chìa khóa m cánh ca ca s chuyn hóa tâm thc. 80% bnh tt có liên h đn xng sng vì mi đt hoc mi đon xng sng ch trì mt s c quan, b phn trong c th. www.tusachvietthuong.org Trích t Dng Sinh Y o Thái Hòa Trang 4 TNG THÔNG VI NGI: Ghi chu 4: Con ngi không th điu chnh đc nhp đp ca tim cng nh nhp bóp ca d dày, nhng li rt d điu chnh nhp th ca mình. Qua kinh nghim chúng ta nhn thy TH, SUY NGH VÀ TINH THN có mi liên h mt thit sâu xa. Tinh thn n đnh và quân bình nh s luân phiên vào ra ca vic th chm, sâu, điu hòa. Khi th đúng cách, hi th s làm trong sch c th (kho mnh, phòng bnh) và khin cho tâm trí quân bình, thoi mái giúp cho tâm linh phát trin mt cách hn nhiên và trong sáng. www.tusachvietthuong.org Trích t Dng Sinh Y o Thái Hòa Trang 5 Tng Thông Vi t: T t th tr v vi chính mình, m hai bàn tay, đem ra ngang hai vai, đng thi hít vào, nín th li m rng các ngón tay ra đng thi đy hai bàn tay hng xung đt, to mt góc 30 đ vi thân ngi, cng thng hai tay đng thi nhón chân lên, ri th giãn, th ra và đem hai bàn tay tr v trc ngc. Lp li hai ln na. Ln cui cùng tc là ln th ba gi t th tng thông vi đt t mt đn ba phút hay lâu hn. Th bình thng và t nhiên. Luôn ý thc hi th: th ra bit đang th ra, hít vào bit đang hít vào. Ý Ngha: Hình nh hai bàn tay m ra, tay buông xuôi xung đt, biu tng s buông xã tt c. Hình nh buông th đó có ý ngha làm bt c vic gì cng làm vi cái tâm buông x, không k vng s đn đáp hay tán dng. Nu x b mt ít s có mt ít bình an, nu x b nhiu s đc bình an nhiu; nu x b hoàn toàn s thu hiu mt cách sâu sc th nào là bình an và t do. Sng vi np sng x b đó và ý thc đc tt c đu tr v vi cát bi, không có cái gì ca mình, k c thân xác. Dn dn ngi tp trc nhn đc bn cht tht s ca con ngi. Mt khi ý thc đc điu đó tc khc gánh nng ca cuc sng s đc nhc đi. Ngi tp s không còn bn tâm đi tìm hnh phúc. Khi chúng ta không còn quan tâm đi tìm hnh phúc thì s an lc t th hin. . Ngun Gc: Xut phát t đng tác ca ngi nông dân vy hoc vut tt c bùn d dính trên tay đ hút mt điu thuc hay ung mt ngm nc hoc chun b dùng cm tra ngoài đng rung. Tác dng: y các đc t gây bnh tt, cng thng, chán nn, lo âu, s hãi, sân hn, v.v . ra khi c th. Ty ra nng lng xu. Giúp thn hot đng điu hòa, tng cng h thng min nhim. ng tác này đem li li ích cho c th cht và tâm linh; thanh lc thân tâm. ng tác này giúp cho vic tái to "nguyên khí" b mt đi và làm gim đi nhng cng thng. Ghi chú: 1. Có th khi hít hi vào ngh rng đem nng lng ca v tr vào nuôi c th; khi th ra ngh rng đang đem đc t gây bnh, phin não, lo âu, cng thng, m (di dng CO 2 ) ra khi c th. 2. Mt danh y ca Hoa K, Lewis Thomas đã nhn xét: "Ta t làm ta phát bnh vì c mãi u t quá v sc khe" (we make ourselves sick by worring about our health). Vy hãy an vui trong mi sinh hot ca cuc sng: n ung, tp luyn c th, đi b, ung thuc (theo s ch dn ca bác s, xem nh ung thuc b), đc sách, nghe nhc, trong s li dng mi tình hung ly li nng lng (xem phn sau), làm vn và v v . Th đúng cách - chm, sâu, đu - thng xuyên (lúc tp và trong lúc sinh hot hàng ngày) thì hai, ba tháng, lng serotonin, mt cht đc não sn xut ra nh hng rt nhiu đn trng thái tâm linh và kh nng tp trung ca con ngi, s khin cho bn không thy mt mi, tng cng kh nng tp trung cao. 3. Mt tháng sau khi cng thng hai tay, đng thi nhón góc lên mot chút, cng hai chân (k c hai tay). www.tusachvietthuong.org Trích t Dng Sinh Y o Thái Hòa Trang 6 TNG THÔNG VI T Vnh Nh T Sách Vit Thng www.tusachvietthuong.org . "cá ln nut cá bé. " B ra mt ít thi gi tng thông vi ngi; tp đng tác tng thông vi ngi mi ngày, dn dn ngi tp ý thc v mình. li đng tác này hai ln na. Ln sau cùng tc là ln th ba gi t th tng thông vi ngi t mt đn ba phút hay lâu hn càng tt (ngi yu tim lúc đu