Vitamin B12 (Cobalamin)

Nó cũng là một thành viên của các vitamin tan trong nước nhóm B.. Đôi khi vitamin B12 còn được gọi là “yếu tố chống nguy hại” vì khả năng ngăn ngừa bệnh thiếu máu ác tính của nó.. Sự hấp

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 chứa cobalt và vì vậy được gọi là cobalamin Nó cũng là một thành viên của các vitamin tan trong nước nhóm B Đôi khi vitamin B12 còn được gọi là “yếu tố chống nguy hại” vì khả năng ngăn ngừa bệnh thiếu máu ác tính của

nó

Sự hấp thu vitamin B12 phụ thuộc vào sự có mặt của một chất gọi là “yếu

tố nội tại” trong dịch vị dạ dày

Chức năng

Vitamin B12 cần thiết ở mức rất căn bản của quá trình tổng hợp DNA và sự sinh sản của tế bào – nhất là tế bào hồng cầu Vitamin cũng có vai trò quan trọng trong chuyển hóa acid béo và duy trì bao myelin quanh các dây thần kinh

Nhu cầu

Giới hạn trên an toàn cho việc bổ sung hàng ngày: 500mcg

Liều khuyến nghị hàng ngày: 1-3 mcg

Nguồn thực phẩm

Thực

phẩm

mcg/100g

Gan cừu 54.0

Gan heo 23.0

Thịt bò,

cừu, heo

2.0

Cá trắng 2.0

Trứng 1.7

Ngũ cốc 1.7

Cao men

bia

0.5

Thiếu hụt và triệu chứng

Thiếu hụt vitamin B12 chắc chắn dẫn đến bệnh thiếu máu ác tính (một loại thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ), giảm số lượng tế bào hồng cầu Những tế bào mới được tạo ra có kích thước bất thường và thường quá lớn và không đảm bảo được chức năng như những tế bào hồng cầu bình thường

Không may là các triệu chứng thiếu vitamin B12 thường bị che lấp bởi các triệu chứng của thiếu acid folic (vitamin B9) đi kèm Khi đó, thiếu vitamin B12 phát triển một các âm thầm và cuối cùng biểu hiện thành những tổn thương thần kinh vĩnh viễn không phục hồi

Dùng bổ sung

Thiếu máu ác tính

Điều trị hoặc phòng ngừa thiếu máu ác tính Thường tiêm bắp vitamin B12 với một lượng lớn Nhờ vậy có thể kiểm soát được một bệnh có thể gây nguy hiểm tính mạng

Người ăn chay trường

Những người ăn chay, nhất là những người ăn chay trường niên cần phải dùng thêm vitamin B12 qua các chế phẩm bổ sung theo đường uống Nguyên nhân

là do vitamin B12 không có trong các thức ăn từ thực vật

Liều cao B12 cũng có thể dùng điều trị một số trường hợp bệnh lý khác ngoài thiếu máu ác tính, như một số bệnh tâm thần (nhất là ở người lớn tuổi) có thể cải thiện tốt khi dùng B12

Độ an toàn

Không có tác dụng độc hại nào được ghi nhận do B12 trên người Người ta

có thể tiêm liều cao đến 3mg/ngày để điều trị mệt mỏi và các rối loạn thần kinh mà không thấy tác dụng phụ

Tương tác và chống chỉ định

Không có chống chỉ định nào được ghi nhận cho vitamin B12