Bai tap giãn cơ cho buôi sáng năng động Thực hiện các bài tập giãn cơ là phương thức hữu hiệu để đánh thức các cơ bắp ué oải.. Việc bố sung bài tập này vào các hoạt động thường nhật g
Trang 1Bai tap giãn cơ cho buôi
sáng năng động
Thực hiện các bài tập giãn cơ là phương thức hữu hiệu để đánh thức các cơ bắp ué oải Việc bố sung bài tập này vào các hoạt động thường nhật giúp cơ bắp trở nên dẻo dai và săn chắc hơn
Trang 2Hãy khởi động cơ thể với 3 bài tập giãn co tangduonghuyet giới thiệu sau để bắt đầu ngày mới tràn trề sinh lực nhé
1 Bai tap 1
- Năm ngưa trên sàn
- Đặt 2 tay sang 2 bên
- Chậm chậm đưa chán lên cao qua đâu
- Tiếp tục nâng cho đến khi ngón chân cải chạm đất phía trên đỉnh đâu
Trang 3- Giữ tư thế này trong vòng 15 giây
- Lap lai 3 lan
2 Bai tap 2
- Nam sap Xuông sàn
- Nâng người bằng 2 tay và uốn cong người về phía lưng
- Uốn dân cho đến khi 2 tay chong thang xuống sàn
- Giữ tư thế này trong vòng 15 giây
Trang 4- Lap lai 3 lan
3 Bai tap 3
- Ngdi xudng san, chan dudi thang
- Vươn người về phía trước
- Tiêp tục vươn người cho đên khi cảm nhận được sức căng ở cơ dưới đấu
- Giữ tư thế này trong vòng 15 giây
- Lap lai 3 lan