GA TD Trường THCS TT Lai Vung( CKT )

* Khối: 9 TÊN BÀI: LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.. Địa điểm – Phương tiện: + Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.. + Sức bền là khả năng của

Trang 1

GIÁO ÁN

Ngày soạn: 16/7/2010 * Tiết PPCT: 01 Tuần: 01

Ngày Dạy: * Khối: 9

TÊN BÀI: LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP

TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Môt số hướng dẫn tập Luyện tập sức bền

2/ Yêu cầu:

+ Kiến thức: Biết một số khái niệm về sức bền.

+ Kĩ năng: Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập

II Địa điểm – Phương tiện:

+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập

+ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản:

1/ Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không làm được việc gì có kết quả cao

+ Sức bền là khả năng của cơ thể chóng lại mệt mỏi, khi học tập lao động, hay tập luyện TDTT

- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoặc động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài VD: khả năng của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km

*- Khi giảng dạy nội dung chạy bền GV nên gợi ý để HS tự tìm các VD sau đó phân tích giúp các em hiểu bài, có thể áp dụng phương pháp phân nhóm để các nhóm tự trao đổi để đưa ra các ví dụ minh họa phần kiến thức

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp

- Dặn dò: Tiết sau các em học thực hành ngòai sân, về nhà thường xuyên tập luyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để tập luyện giữ gìn sức khỏe nâng cao thể lực

- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”

Trang 2

GIÁO ÁN

Ngày soạn: 16/7/2010 * Tiết PPCT: 02 Tuần: 01

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu:

- ĐHĐN tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau,

tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức XP từ 1 số tư thế khác nhau: đứng mặt vai

hoặc lưng hướng chạy

2/ Yêu cầu:

+ Kiến thức

- Biết các khẩu lệnh và cách tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ, quay

phải, trái, đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng,

biến đổi đội hình 0-2-4

- Biết cách thực hiện XP từ một số tư thế khác nhau, trị chơi

+ Kĩ năng

- Thực hiện cơ bản đúng các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm

số, ngiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng

ngang, dồn hàng, biến đổi đội hình 0-2-4

- Thực hiện cơ bản đúng XP từ một số tư thế khác nhau, trị chơi

+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy

III Tiến trình Dạy – Học:

LVĐ HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS NỘI DUNG

8

đến

10

phút

( 2

lần

8

nhịp)

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số,

chĩnh đốn trang phục, kiểm tra

sức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu

tiết học

- Giáo viên quan sát động viên

học sinh khởi động tích cực

x x x x x x x x - Đội hình

x x x x x x x x hàng ngang

x x x x x x x x cán sự báo

x x x x x x x x cáo sĩ số,

- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động

x x x x x x x x x x x

A/ PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp :

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học

2 Khởi động: Đánh tay cao

thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép

Trang 3

đến

30

phút

- Cho quay phải (trái) thành đội

hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi

động chuyên môn

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật

thị phạm cho HS xem, sau đó điều

khiển cho HS tập luyện

-GV nêu y/cầu và n/dung chia tổ

tập luyện

- ĐH như trên nghe phân tích và xem thị phạm kỹ thụât động tác

- Luyện tập đồng loạt cả lớp

x x x x x x x x x x

x O TT x

x x

x O T T x

x GV O TT x

x x

x x x x x x x x x x

O TT

- ĐH như trên luyện tập, tổ trưởng điều khiển

ngang – ép dọc

]* Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1/ Đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng dọc

Khẩu lệnh: “ Thành 1.2,3,4 hàng dọc tập hợp

- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn trước thẳng”

- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”

- Nghiêm: “ KL “ Nghiêm !”

- Nghỉ “ Nghỉ !”

Quay phải (trái): KL “ Bên

Quay” : “ Đằng sau quay”

- Tập hợp hàng ngang Khẩu lệnh: “ Thành 1 2,3,4 hàng ngang tập hợp”

- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn phải thẳng”

- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”

Dàn hàng: KL “ Em A làm chuẩn cách 1 cánh tay ( 1Sãi tay) dàn hàng

- Dồn hàng: KL “ Em A làm chuẩn (HS A giơ tay và hô

Trang 4

- GV quan sát sửa sai k/ thuật

cho HS

-Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội

dung đã học GV nhận xét chung

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật

thị phạm cho HS xem, sau đó điều

- GV nêu tên trò chơi, mục đích

và tác dụng của trò chơi, phổ

biến luật, điều khiển HS tham

gia trò chơi

        

  

  

- HS còn lại xem, nhận xét

- ĐH như trên luyện tập và tham gia trò chơi thi đua giửa các tổ

có) Dồn hàng

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

+ Tập hợp HS hàng ngang dóng hàng và điểm số 0, 2, 4 KL: “ từ phải sang trái 0, 2,

4 điểm số.”

- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”

- Dồn dàng: KL: “ về vị trí củ bước!”

*Củng cố:

2/- Chạy nhanh:

+ Mặt hướng chạy:

+ Vai hướng chạy: Đứng chân rộng bằng vai, khụyu gối má ngòai bàn chân sát vạch XP, vai cùng phía hướng về hướng chạy 2 tay buông tự nhiên; Khi có lệnh xoay thân và chân theo hướng chạy, chạy nhanh về đích

+ Lưng hướng chạy:

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức, kết hợp XP (mặt, vai, lưng hướng chạy)

Trang 5

4 đến

6 phút

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội

dung đã học GV nhận xét

chung

- GV điều khiển cho HS thả

lỏng

-Nhận xét ưu, khuyết điểm và

xếp loại giờ học

-HS tập luyện nội dung đã học

vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian

thích hợp

-GV nêu ngắn gọn nội dung giáo

án sau

- GV: “giải tán!

- ĐH vòng tròn thả lỏng

xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

- ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp./

- ”HS: “ khỏe!”./

- GV nêu mục đích và yêu cầu của trò chơi, sau tổ chức và hướng dẫn HS tham gia trò chơi thi đua giửa các tổ

*Củng cố:

C/ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp cơ thể hồi tỉnh

- Nhận xét - đánh giá tiết học

- Giao bài tập về nhà:

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau

- Xuống lớp:

Trang 6

GIÁO ÁN

Ngày soạn:16/8/2010 * Tiết PPCT: 03 Tuần: 02

Ngày dạy: * Khối: 9

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp , đi đều vòng các

- Chạy ngắn: Trò chơi chạy “tiếp sức con thoi” Tư thế sẳn sàng XP

- Chạy bền:chạy bềntrên địa hình tự nhiên,Giới thiệu cực điểm và cách khắc phục

2/ Yêu cầu:

+ Kiến thức

- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, ngang dĩng hàng, đi đều-đứng lại; đổi chân khi sai nhịp, vịng các hướng, đội hình 0-3-6-9

- Biết cách thực hiện tư thế sẵn sàng - XP, trị chơi

- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên, biết giai đoạn cực điểm và cách khắc phục

+ Kĩ năng

- Thực hiện cơ bản đúng các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, ngang dĩng hàng, đi đều-đứng lại; đổi chân khi sai nhịp , vịng các hướng, đội hình 0-3-6-9

- Thực hiện được tư thế sẵn sàng - XP, trị chơi

- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên, biết giai đoạn cực điểm và cách khắc phục

LVĐ HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS NỘI DUNG

8

đến

10

phút

( 2

lần

8

nhịp)

tiết học

- Giáo viên quan sát động viên

2 Khởi động: Đánh tay cao

thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay,

Trang 7

28

đến

30

phút

- Gọi 1-2 HS thực hiện, GV

nhận xét chung, cho điểm

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh

k/thuật HS thực hiện còn yếu,

cho HS luyện tập

- HS còn lại xem nhận xét

x x x x x x x x x x

x O TT x

x x

x O T T x

x GV O TT x x x

x x x x x x x x x x O TT - ĐH như trên luyện tập, tổ trưởng điều khiển

       

 

 

 

hông, gối ; ép ngang – ép dọc *- Khởi động chuyên môn: 3 Kiểm tra bài cũ: - ĐH 0, 2, 4 B/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Đội hình đội ngũ: KL “ Giậm chân tại chổ

giậm” - Đứng lại: KL “ Đứng lại

đứng”

Động tác: Động lệnh và dự lệnh rơi vào chân phải sau khi nghe động lệnh đứng thì còn giậm 2 nhịp

- Đi đều: KL “ Đi đều bước”.

Động tác: thực hiện như giậm chân tại chổ nhưng bước về trước

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Sai nhịp: khi đang đi đều chân trái bước về trước chạm đất rơi vào nhịp hô 2, và ngược lại

- Động tác đổi chân: thay bằng bước chân sau về trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển thành bước trượt đễ chân trướt tiếp tục bước về trước, sau đó tiếp tục đi đều bình thường nếu đổi chân 1 lần chưa được thì tiếp tục thực hiện bước trượt thứ 2 hoặc 3 cho đến khi chân trái bước về trước đúng nhịp 1

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang dóng hàng và điểm số 0-3-6-9

KL: “ từ phải sang trái

0-3-6-9 điểm số.”

Trang 8

chung

- GV nêu mục đích và tác dụng

của trò chơi, phổ biết cách thực

hiện cho HS biết, tổ chức cho HS

thi đua giửa các tổ kết thúc trò

chơi tuyên dương đội thắng, phạt

đội thua

k/thuật thị phạm cho HS xem,

sau đó điều khiển cho HS tập

luyện

- GV nêu y/cầu và n/dung và

chia tổ tập luyện

- GV quan sát sửa sai k/ thuật

chung

- ĐH như trên luyện tập và tham gia trò chơi thi đua giửa các tổ

- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”

- Dồn dàng: KL: “ về vị trí củ bước!”

*Củng cố:

2/- Chạy nhanh: Trò chơi Chạy thoi tiếp sức.

- Chia lớp ra làm 4 tổ, mỗi tổ chia làm 2 đứng 2 bên vạch giới hạn

+ Học: XP cao đứng thẳng, chân

khỏe trước, sát sau mép vạch

XP chân sau, mũi chân cách gót chân trước 1 bàn chân trọng tâm dồn đều vào chân, 2 tay buông tự

nhiên khi có lệnh sẳn sàng

khụyu 2 gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân trên ngả về trước khi có lệnh chạy bước nhanh chân sau về trước, đồng thời nâng thân, tay phối hợp tự nhiên, chạy nhanh về trước, khi chạy cần đặt nữa bàn chân trước chạm đất

*Củng cố:

3/- Chạy bền: trên địa hình tự

Trang 9

đến

6

phút

k/thuật thị phạm cho HS xem,

giới thiệu hiện tượng “cực điểm

và cách khắc phục; sau đó điều

- GV điều khiển cho HS thả

lỏng

-Nhận xét ưu, khuyết điểm và

xếp loại giờ học

-HS tập luyện nội dung đã học

vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian

thích hợp

-GV nêu ngắn gọn nội dung

giáo án sau

- GV: “giải tán!

 

 xxxxxxxxx 

- ĐH hàng ngang thả lỏng

xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

- ĐH hàng ngang thả lỏng và làm thủ tục xuống lớp./

-”HS: “ khỏe!”./

nhiên Và một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy

- Chạy 3 ->5 vòng sân trường

C/ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh

… Để giúp cơ thể hồi tỉnh

- Nhận xét - đánh giá tiết học

- Giao bài tập về nhà:

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau

- Xuống lớp:

GV

Trang 10

GIÁO ÁN

Ngày soạn:16/8/2010 * Tiết PPCT: 04 Tuần: 02

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu:

-ĐHĐN ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn: Trò chơi chạy đuổi, Ngồi mặt hướng chạy - XP Tư thế sẳn sàng - XP

2/ Yêu cầu:

+ Kiến thức

- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, ngang dĩng hàng, đi đều-đứng lại; đổi chân khi sai nhịp, vịng các hướng, đội hình 0-3-6-9

- Biết cách thực hiện tư thế sẵn sàng - XP, trị chơi

+ Kĩ năng

- Thực hiện cơ bản đúng các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, ngang dĩng hàng, đi đều-đứng lại; đổi chân khi sai nhịp , vịng các hướng, đội hình 0-3-6-9

- Thực hiện được tư thế sẵn sàng - XP, trị chơi

8

đến

10

phút

( 2

lần

8

nhịp)

tiết học

-Giáo viên quan sát động viên

2 Khởi động: Đánh tay cao thấp,

tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối

; ép ngang – ép dọc

*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

Tiêu đề	Lý Thuyết Một Số Phương Pháp Tập Luyện Phát Triển Sức Bền
Tác giả	Nguyễn Phú Hạnh
Trường học	Trường THCS Thị Trấn Lai Vung
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010
Thành phố	Đồng Tháp

Định dạng
Số trang	12
Dung lượng	316 KB