Vitamin và thai kỳ

Thông tin về sử dụng các vitamin trong thời kỳ mang thai

Sử dụng vitamin

trong thời kỳ mang thai

Vitamin B9 (acid folic)

• Cần cho sự phát triển của hệ thần kinh, nhất là thời kỳ hình thành phôi thai, bắt

đầu từ ngày thứ 22 thai kỳ

• Có nhiều trong thức ăn: rau cải xanh, xà lách, cải soong, rau má, trái cây, ngũ

cốc, hạt điều, hạt dẻ, gan cá, gan heo.

• Nhu cầu vitamin B9 ở phụ nữ mang thai: 400 – 500 mcg/ngày

• Cần bổ sung ngay khi có thai

• Cần thiết cho phụ nữ có một con bị dị tật bẩm sinh (hở môi, nứt đốt sống), phụ

nữ đã được điều trị động kinh  giảm 73% nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Vitamin B1

• Rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung tâm

của thai nhi

• Thiếu  tăng nguy cơ mắc chứng tê phù có thể ảnh hưởng

đến tim và phổi của trẻ.

• Nhu cầu vitamin B1 ở phụ nữ mang thai: 1.5mg/ ngày

• Có chứa trong: các loại ngũ cốc, thịt, cá, các chế phẩm từ

sữa, trứng, đậu

Vitamin B2

• Nhu cầu vitamin B2 ở phụ nữ mangthai: 1,5mg/ngày

• Hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi, nhất là những tuần

đầu thai kỳ

• Theo các chuyên gia, thai phụ không cần uống vitamin B2

vì chúng được cung cấp qua thực phẩm: thịt, cá, các chế phẩm từ sữa, trứng

Vitamin B5

• Giúp thai nhi phát triển và ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ

• Nhu cầu ở phụ nữ mangthai: 5-10mg/ ngày

• Thực phẩm giàu vitamin B5: thịt bò, gà, ngũ cốc, nấm, quả bơ, khoai tây

Vitamin B6

• Giúp phát triển hệ thần kinh và trí não của thai

nhi Trong một số trường hợp Pyridoxine còn giúp giảm cảm giác ốm nghén vào buổi sáng ở những phụ nữ khi mang bầu

• Pyridoxine có nhiều trong các loại thực phẩm

như: chuối, dưa hấu, đậu xanh và thịt ức gà.

Vitamin A

• Hỗ trợ các cơ quan sinh sản, hoạt động như một

nội tiết tố trong quá trình mang thai , giúp điều hòa sự phát triển tế bào và thai nhi.

• Dùng vitamin A liều cao trong 12 tuần đầu thai kỳ

có thể ảnh hướng đến não, khung xương, mắt và

sự phát triển trí não của bào thai

• Nhu cầu ở phụ nữ mang thai: 2500-3000 IU

• Có trong: Gan, sữa, trứng, cà-rốt, rau quả xanh

và vàng, cà chua, bí đỏ, bông cải xanh.

Vitamin D

• Giúp sự hấp thu calci và sự khoáng hóa mô xương  hoàn chỉnh bộ

xương thai nhi và củng cố xương của mẹ, điều hòa hoạt động tế bào và hệ miễn dịch.

• Có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển

Ngoài ra, tia tử ngoại ánh nắng mặt trời giúp da tổng hợp vitamin D3

• Nhu cầu vitamin D ở phụ nữ mang thai: 15 mcg/ ngày

• Bổ sung vào tháng thứ ba của thai kỳ

Vitamin E

• Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào

hồng cầu và tăng cười hệ miễn dịch ở thai phụ Đặc biệt, trong giai đoạn 8-10 tuần cuối thai kỳ, thai nhi sẽ tích lũy vitamin E để chống lại ô-xy hóa.

• Nhu cầu ở phụ nữ mang thai: 15mg/ ngày

• Thiếu  liên quan trẻ sinh ra nhẹ cân, thừa  gây tử vong ở

trẻ sơ sinh

• Có trong : dầu thực vật, các loại hạt và ngũ cốc.

Vitamin C

• Giúp bảo vệ các tế bào không bị phá hủy, giúp cơ thể tăng cường

hấp thụ chất sắt và hệ miễn dịch , giúp thai phát triển khỏe mạnh

• Nhu cầu ở phụ nữ mang thai: không nên dùng quá 2.000mg/ngày

• Có trong:trái cây chua, khoai tây, bông cải xanh, ớt chuông

• Qua xét nghiệm máu, nếu phát hiện thiếu máu, thiếu sắt, cần bổ

sung ngay.

• Sắt đóng vài trò chính trong việc tạo hồng cầu, giúp cơ thể trẻ phát triển

khoẻ mạnh và là chất khoáng quan trọng cho sự phát triển của nhau thai.

• Thiếu sắt ở đầu thai kỳ, nguy cơ sinh non tăng 2,5, nguy cơ sinh trẻ nhẹ cân

tăng 3 lần.

• Nhu cầu ở phụ nữ mang thai: 60mg sắt/ngày đến tháng thứ 8 của thai kỳ

• Sắt có nhiều trong thịt bò (nên ăn chín), huyết heo, gà, vịt, cá, trái khô,

đậu,

•

• Rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào của

thai nhi đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh ra enzyme như insulin trong cơ thể phụ nữ mang thai.

• Có nhiều trong : các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, các

loại đậu, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.