T6-L8

Đi đều, chạy đều – đổi chân khi sai nhịp.. - Chạy nhanh: Trò chơi chạy tốc độ cao.. MỤC TIÊU- YÊU CẦU: - Giúp học sinh rèn luyện để ổn định và nâng cap kĩ năng tập hợp đi và chạy đều,

TUẦN III Ngày soạn: 30/ 08/2009 TIẾT 6 Ngày dạy: 04/ 09/ 2009

I NHIỆM VỤ:

- ĐHĐN: Oân và nâng cao 1 số kĩ năng ĐHĐN Đi đều, chạy đều – đổi chân khi sai nhịp - Chạy nhanh: Trò chơi chạy tốc độ cao – Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Luyện tập chạy bền cự li 350m nữ, 500m nam

II MỤC TIÊU- YÊU CẦU:

- Giúp học sinh rèn luyện để ổn định và nâng cap kĩ năng tập hợp đi và chạy đều, nắm biết vận dụng trò chơi thành thạo đồng thời tiếp tục rèn luyện kĩ năng bước chạy Tăng cường rèn luyện thể lực từng bước phát triển sức bền

- Thông hiểu và thực hiện đúngcác kĩ năng về ĐHĐN Hiểu được trò chơi, biết phối hợp thực hiện kĩ năng bước chạy và tốc độ chạy cơ bản đúng

– Biết vận dụng tự rèn luyện

III PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Giảng dạy làm mẫu, phân nhóm, sửa sai Luyện tập…

IV DỤNG CỤ: Sân trường - Giáo án, cọc cờ, cờ xuất phát, còi, đồng hồ và tranh xuất phát cao.

V TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

CHỨC

I – PHẦN MỞ ĐẦU

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nội dung

bài học

- Khởi động

+ Chung

+ Chuyên môn

- Kiểm tra bài củ

II– PHẦN CƠ BẢN.

1 – Oân ĐHĐN:

a- Tập hợp dóng hàng

ngang, quay các

hướng

B-Đi đều, chạy đều –

7-9

1 1-2 3-4

1-2

30-32

8-10

- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo

- Như đã nêu ở phần nhiêm vụ

- Chạy một vòng sân Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân, vai, hông, gối ép dọc, ép ngang

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót cham mông ,chạy đạp sau

- Thực hiện xuất phát cao chạy nhanh

- Tập hợp hàng ngang: Khẩu lệnh và ký hiệu tay, vị trí đứng các tổ, hướng đứng (tránh ánh nắng dọi vào mặt, gáy) Cự li đứng trong hàng (hàng với hàng, người với người)

- Dóng hàng: khẩu lệnh, điều chỉnh cự li các hàng (dóng hàng ngang, dọc) Xác định vị trí chuẩn Cho thoi sau khi dóng hàng

Luyện tập theo tổ dưới sự điều khiển của tổ trưởng GV quan sát sữa sai

đổi chân khi sai nhịp.

2 – Chạy nhanh:

a- Trò chơi chạy tốc

độ cao:

b-Xuất phát cao chạy

nhanh 40- 60m:

* Củng cố: Ngồi- long

hướng chạy xp

3.Luyện tập chạy bền

10-12

4-6

2-3

2-3l

- Quay các hướng: góc độ và phương

hướng để quay khi quay bên nào lấy gót chân bên đó làm trụ và mũi chân để quay Quay xong thu chân kia về

– Khẩu lệnh: Nhịp 1 chân trái tay phải, nhịp 2 tay trái chân phải, bước đều nhịp tay đánh nâng cao ngang vai

- Khẩu lệnh: Chạy đều, tư thế chuẩn bị trước khi chạy khi chạy thân trên đổ trước, chân chạm đất 2 ½ bàn chân 2 tay phối hợp đánh tự nhiên nhịp nhàng tốc độ nhất định

- Khi sai nhịp thể hiện bước trượt  cho đến khi được

- Chuẩn bị: Kẽ vạch XP! Và vạch CB cách 1 – 1,5m Kẽ vạch XP2 cách vạch XP1 Kẽ vạch đích cách vạch XP2 20 –30

m Cán sự đứng ở vạch XP2 Gv cầm đồng hồ đứng ở đích

- Cách chơi: Có lệnh HS chạy nhanh  đích Khi người 1 và người 2 chạy đến vạch 2 can sự phất cờ để GV bấm giờ Đo thành tích 2 người hoặc có thể không xem

ai đến vạch 2 trước

- Chuẩn bị: Đứng đúng tư thế tập trung cao

- Động tác: có lệnh đạp chân bước chân sau về trước nâng thân tay phối hợp tay nhiên chân trước với vạch khi chạy đặt ½ chân chạm đất

Cho một vài học sinh thực hiện GV và học sinh cả lớp quan sát, nhận xét, đánh giá,

Nam chạy 500-550 m, Nữ 400- 450 m>

+ Bước chạy kết hợp với thở sâu trên toàn cự

li tích cực Tuỳ theo khả năng mà sử dụng vận tốc tương đối nhanh ở 20m cuối

xxxxx x xxxxx x xxxxx x xxxxx x xp1 xp2 X

xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx X Củng cố

x x x x x

x x x x Chạy theo nhóm thể lực, giới tính

trên địa hình tự nhiên

III– KẾT THÚC:

+ Thả lỏng

+ Nhận xét tiết học.

+ Nhắc nhở , dặn dò :

+ Xuống lớp

4-5

2-3 1 1

+ Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng

Cúi người gập thân vũ tay vai Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục

- Rút ưu khuyết điểm tiết học

- Về nhà ôn luyện các nội dung đã học

- GV cho xuống lớp

Củng cố

RÚT KINH NGHIỆM :

-