Khối 9-tuần 3

3/CHẠY BỀN : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục.. III-YÊU CẦU Thực hiện tương đối chính xác các kĩ năng ĐHĐN đã học và các trò chơi, bài tậ

Trang 1

TUẦN 3 – TIẾT 5 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN.

Ngày soạn : ………Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Giúp các em củng cố lại các kiến thức đã học ở lớp dưới, hoàn thiện các kĩ năng, kĩ xảo trước khi hoàn thành chương trình THCS

II-NHIỆM VỤ

1/ĐHĐN : Tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu

2/CHẠY NGẮN : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay

3/CHẠY BỀN : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục

III-YÊU CẦU

Thực hiện tương đối chính xác các kĩ năng ĐHĐN đã học và các trò chơi, bài tập bổ trở phát triển sức nhanh, sức bền

Nhận biết được hiện tượng “Chuột rút” trong khi tập và thi đấu TDTT, khắc phục được hiện tượng nếu xảy ra trong khi tập luyện

IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn tập luyện

Giáo viên : giáo án, còi ; Học sinh : đồng phục quy định, đầy đủ

V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

A-PHẦN MỞ ĐẦU

1/Nhận lớp :

Học sinh : Tập trung lớp, điểm

số, báo cáo cho giáo viên

Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến

nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ

học

2-Khởi động :

a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng

xung quanh 2 vòng sân tập

b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ

xoay các khớp cổ tay – cổ chân,

vai, hông, gối, ép đùi

3/Kiểm tra bài cũ :

C1 : Thực hiện động tác kĩ thuật

: Tư thế sẵn sàng – xuất phát

(10 phút)

2 phút

6 phút

2 vòng sân 2lần x 8n/đt

2 phút (2 học sinh)

Đội hình nhận lớp

GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Đội hình khởi động

- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc

- Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện, lớp quan sát và bổ sung Giáo viên đánh giá kết quả thực hiện của hs và cho điểm

B-PHẦN CƠ BẢN (30 phút)

Trang 2

1/Đội hình đội ngũ :

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, điểm số (từ 1 đến hết và

1-2, 1-2 đến hết) Tập hợp hàng

ngang, dóng hàng, điểm số, dàn

hàng ngang, dồn hàng Đội hình

0 – 2 – 4 ; Đi đều vòng phải, đi

đều vòng trái, Đội hình 0 – 3 –

6 – 9

2/Chạy ngắn :

Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chỗ

đánh tay

3/ Chạy bền :

* Hiện tượng “chuột rút” là :

hiện tượng thường gặp trong

hoạt động thể dục thể thao

(TDTT), do cơ co quá mức

không duỗi ra được “ Chuột

rút”

* Chạy trên địa hình tự nhiên

15 phút

3 – 5lần/kn

10 phút

5 -7 lần/đt

5phút 2’

nữ 400m nam 500m

Giáo viên : hướng dẫn lớp ôn luyện, sau đó chia lớp thành 4 nhóm tập luyện

Đội hình tập luyện

Đội hình tập luyện theo sơ đồ 1-2-3-4

X X GV x x

x x X x x x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x x x X x x x x x x x x x x x

(1) (2)

(3) CH CH  

  (4)  -

 -  -

  -

 -

 -

Đội hình CB XF Đích xxxxxx x

xxxxxx x

Giáo viên : giới thiệu hiện tượng “chuột rút” , cách khắc phục, nhắc nhở hs nghe và áp dụng vào tập luyện

Lớp : nghe và áp dụng vào thực tiễn trong quá trình luyện tập chạy bền

Đội hình chạy bền

Trang 3

C-PHẦN KẾT THÚC

Tập trung lớp, thả lỏng

Giáo viên : nhận xét ưu, nhược

điểm của lớp Giao BTVN Biểu

hiện và cách khắc phục hiện

tượng “chộut rút” ? ; Các kĩ

năng ĐHĐN đã học

Xuống lớp

5 phút 2lần x8n/đt Đội hình xuống lớpGV

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

TUẦN 3 – TIẾT 6 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN.

Ngày soạn : ………Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Tiếp tục giúp các em củng cố lại các kiến thức đã học ở lớp dưới nhằm hoàn thiện các kĩ năng kĩ xảo ĐHĐN và chạy ngắn

II-NHIỆM VỤ

1/ĐHĐN : Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút

2/CHẠY NGẮN : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất phát cao – chạy nhanh

III-YÊU CẦU

Kiểm tra 15 phút đạt kết quả cao

Thực hiện tương đối chính xác tư thế “ Xuất phát cao – chạy nhanh”

IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn khi tập luyện

Giáo viên : giáo án, còi, tranh xuất phát cao – chạy nhanh

Học sinh : đồng phục quy định, đầy đủ

V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

A-PHẦN MỞ ĐẦU

1/Nhận lớp :

Học sinh : Tập trung lớp, điểm

số, báo cáo cho giáo viên

Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến

nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ

học

(10 phút)

2 phút Đội hình nhận lớpGV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Trang 4

2-Khởi động :

a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng

xung quanh 2 vòng sân tập

b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ

xoay các khớp cổ tay – cổ chân,

vai, hông, gối, ép đùi

3/Kiểm tra bài cũ :

C1 : Nêu biểu hiện của hiện

tượng “chuột rút” và cách khắc

phục hiện tượng này ?

Đáp án

* Hiện tượng “chuột rút” là :

hiện tượng thường gặp trong

hoạt động thể dục thể thao

(TDTT), do cơ co quá mức

không duỗi ra được “ Chuột

rút”

* Cách khắc phục : Khởi động

kĩ trước khi tập luyện và không

nên nghỉ quá lâu giữa các quãng

nghỉ cho cơ thể gần như trở về

trạng thái bình thường, rồi mới

tập tiếp Khi bị “chuột rút” cần

xoa bóp , ấn tay vào chỗ bị

chuột rút Nếu có hiệu biết về

huyệt thì can bấm vào các

huyệt

6 phút

2 vòng sân 2lần x 8n/đt

2 phút (2 học sinh)

Đội hình khởi động

- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc

- Mời lần lượt từng học sinh lên trả lời câu hỏi, lớp quan sát và bổ sung Giáo viên đánh giá kết quả thực hiện của hs và cho điểm

B-PHẦN CƠ BẢN

1/Đội hình đội ngũ :

Kiểm tra 15 phút : Tập hợp

hàng dọc, dóng hàng dọc, dãn

hàng ; Đứng nghiêm, đứng nghỉ,

quay phải, quay trái, quay đằng

sau ; Giậm chân tại chỗ, Đi đều

– đứng lại

2/Chạy ngắn :

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất

(30 phút)

15 phút 1,2lần/kn/nhóm

13 phút

5 - 7 lần/kn/nhóm

Giáo viên gọi lần lượt từng nhóm lên thực hiện các kĩ năng theo yêu cầu giờ kiềm tra( mỗi nhóm 5 học sinh )

Học sinh : Theo nhóm lên thực hiện, các nhóm còn lại ngồi tại vị trí quy định và chuẩn bị lean thực hiện Các nhóm đã thực hiện xong, trở về vị trí ngồi quy định

Giáo viên : điều khiển lớp tập luyện Học sinh : tập luyện theo nhóm 3 hàng dọc

Trang 5

* Củng cố bài

Chạy ngắn : Tư thế Xuất phát

cao – chạy nhanh

2 – 3 phút/đt

1 – 2lần

CB XF GV Đích xxxxxx x

xxxxxx x xxxxxx x

=> Sai lầm thường mắc :

+ Chạy bước nhỏ : chưa nâng gót chân lean cao

và miết gót chân từ trên xuống dưới – ra sau + Chạy đạp sau : Chưa duỗi thẳng được chân đạp sau

=>Cách sửa sai : Tập lại nhiều lần các kĩ năng

chạy và tư xuất phát cao – chạy nhanh

Giáo viên : hướng dẫn lớp cách sửa sai tư thế xuất phát cao – chạy nhanh