THUC UONG NAO TOT NHAT CHO TRE

Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp canxi giúp xương phát triển, năng lượng cho hoạt động, các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé.. Sữa nguyên kem hoặc các loại s

Thức uống nào tốt nhất cho trẻ?

Gửi lúc 10:52 - Tue, 28/10/2008

Rất đa dạng, từ nước ép trái cây (hoặc rau củ), sữa tươi, sữa đậu nành đến sinh tố Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp canxi giúp xương phát triển, năng lượng cho hoạt động, các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé

Các loại sữa tươi

Đây là nguồn cung cấp can-xi dồi dào, giúp bé có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng hàm lượng can-xi cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi 1-2 là

500mg/ngày, trẻ 4-8 tuổi cần 800mg/ngày và 9 tuổi trở lên là 1.300mg/ngày Sữa nguyên kem hoặc các loại sữa tươi đều chứa hàm lượng can-xi như nhau

Trẻ dưới 5 tuổi nên uống ít nhất 500ml sữa/ngày Các bé từ 5 tuổi trở lên cần khoảng 750ml sữa/ngày là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết

Sữa đậu nành

Loại sữa này rất mát, giàu protein lại không gây dị ứng Tuy nhiên, sữa đậu nành không hoàn toàn tốt đối với trẻ vì có hàm lượng canxi thấp Đồng thời, cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 75% canxi từ loại thức uống này Ngoài ra, sữa đậu nành không chứa vitamin B12

Chính vì thế, bạn không nên cho trẻ uống nhiều sữa đậu nành Nên thay bằng sữa bò hoặc loại pha chế theo công thức dành cho từng độ tuổi

Nước ép trái cây tươi

Nếu bé thích nước ép trái cây hoặc sinh tố như lê, dưa hấu, cà chua, táo, cam hãy cho trẻ uống nước nguyên chất từ trái cây tươi

Tuy nhiên, trẻ 0-6 tháng không cần uống nước trái cây Bé 6-12 tháng uống không quá 120ml/ngày Trẻ 1-6 tuổi khoảng 120-180ml/ngày Từ 7 tuổi trở lên nên uống 240-360ml/ngày

Đây được xem là liều lượng chuẩn, thích hợp với trẻ ở các độ tuổi khác nhau Nếu cung cấp nhiều hơn mức trên, bé có thể lười uống sữa, dẫn đến tình trạng không hấp thụ đủ can-xi, thừa đường

Với những trẻ có biểu hiện thừa cân, béo phì, bố mẹ nên cho uống nhiều loại trái cây ít ngọt để giúp cân bằng cơ thể như bưởi, dưa chuột, sơ-ri

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên xay nhuyễn trái cây làm sinh tố sẽ tốt hơn dùng nước ép Trong sinh

tố có chứa hàm lượng chất xơ cao

Nước trà

Nhiều trẻ không thích uống trà vì có vị đắng Tuy nhiên, đây là thức uống giàu chất chống ôxy hóa, đặc biệt

là trà xanh, ô long Loại nước này thường chứa ít calorie, giúp phòng chống bệnh tim mạch và một số bệnh

ung thư.

Nên cho trẻ uống tách trà nóng thêm chút đường khi gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc các bệnh đường ruột

Nước đóng hộp

Ngoài thức uống tươi, thế giới nước đóng hộp luôn hấp dẫn bé Tuy nhiên, bác sĩ nhi khoa khuyên nên hạn chế cho trẻ uống các loại này vì không có lợi cho sức khỏe