09 phương pháp dậy sớm trong thời buổi 4 0

Một ngày tuyệt vời nữa lại bắt đầu, và những cơ hội, trải nghiệm, thử thách đang chờ đón bạn ở phía trước. Chào mừng bạn đến với bài viết đầy tâm huyết của tôi. Và tôi tin rằng, chỉ cần làm theo từng bước. Việc dậy sớm sẽ trở thành thói quen, và ngủ nướng chỉ còn trong giấc mơ của bạn. Tôi chắc chắn điều này, bởi vì tôi đã từng tệ hơn bạn rất nhiều. Tôi biết rằng, bạn đã thử nhiều cách, áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để có thể dậy sớm. Nhưng bạn vẫn chưa thành công, nút Snooze được bật liên tục. Cho dù bạn cố gắng bằng cách đặt 10 cái báo thức vẫn thất bại. Thậm chí, những kỹ thuật lên kế hoạch cho ngày hôm sau vẫn đưa bạn vào bế tắc. Tôi biết bạn đã rất cố gắng. Bạn đừng lo lắng, tôi cũng đã từng như bạn. Tôi muốn chắc rằng, việc bạn dậy trễ, ngủ nướng hoàn toàn bình thường. Nếu bạn lo lắng mình sẽ không bao giờ dậy sớm hơn, điều đó không đúng. Bạn chỉ cần một người hướng dẫn đúng đắn. Có thể người khác chỉ cho bạn các mẹo và thủ thuật. Nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng. Bạn biết đấy, nó chỉ chiếm 10% sự thành công. Còn 90% quyết định nằm ở yếu tố khác. 1 Đấy chính xác là điều mà tôi giúp bạn trong bài viết ngày hôm nay. Và đó chính là lý ở đây. Tôi biết bạn thực sự muốn dậy sớm, sống một cuộc sống trọn vẹn và có tuổi trẻ tuyệt vời, và tôi ở đây để đồng hành, giúp đỡ bạn đạt được mục tiêu đó. Liệu bạn đang tự hỏi, tôi là ai mà có thể giúp bạn điều bạn thấy bại bấy lâu nay. Xin hãy cho tôi kể câu chuyện của chính mình…. Khoảng một năm trước. Đấy là học kỳ 2 đại học. Tôi học ca chiều… Mọi chuyện bắt đầu từ đây. Những ngày không đi học, tôi ngủ đến 10h sáng. Đôi khi đi học, nhưng tôi vẫn bị trễ, bởi vì ngủ quá nhiều. Trễ học ám ảnh tôi mỗi ngày trước khi đi ngủ. Bạn biết đấy, nếu không đủ buổi đi học, tôi sẽ phải học lại. Vài tháng sau, sự việc nghiêm trọng hơn. Tôi ngủ dậy trung bình là 11h trưa và trễ học ngay cả khi mình học buổi chiều. Báo thức ư? Tôi e rằng nó không hoạt động với mình. Bệnh của hầu hết mọi người là nghe được báo thức, sau đó tắt nó hoặc Snooze nhiều lần. Còn bệnh tôi tệ hơn rất nhiều. KHÔNG NGHE ĐƯỢC CHUÔNG BÁO THỨC. Thậm chí, sau vài tháng, 2

Một ngày tuyệt vời nữa lại bắt đầu, và những cơhội, trải nghiệm, thử thách đang chờ đón bạn ởphía trước.

Chào mừng bạn đến với bài viết đầy tâm huyếtcủa tôi Và tôi tin rằng, chỉ cần làm theo từngbước Việc dậy sớm sẽ trở thành thói quen, vàngủ nướng chỉ còn trong giấc mơ của bạn Tôichắc chắn điều này, bởi vì tôi đã từng tệ hơn bạnrất nhiều

Tôi biết rằng, bạn đã thử nhiều cách, áp dụngnhiều phương pháp khác nhau để có thể dậysớm Nhưng bạn vẫn chưa thành công, nútSnooze được bật liên tục Cho dù bạn cố gắngbằng cách đặt 10 cái báo thức vẫn thất bại.Thậm chí, những kỹ thuật lên kế hoạch chongày hôm sau vẫn đưa bạn vào bế tắc Tôi biếtbạn đã rất cố gắng

Bạn đừng lo lắng, tôi cũng đã từng như bạn Tôimuốn chắc rằng, việc bạn dậy trễ, ngủ nướnghoàn toàn bình thường Nếu bạn lo lắng mình sẽkhông bao giờ dậy sớm hơn, điều đó khôngđúng Bạn chỉ cần một người hướng dẫn đúngđắn Có thể người khác chỉ cho bạn các mẹo vàthủ thuật Nhưng đó chỉ là phần nổi của tảngbăng Bạn biết đấy, nó chỉ chiếm 10% sự thànhcông Còn 90% quyết định nằm ở yếu tố khác

Đấy chính xác là điều mà tôi giúp bạn trong bàiviết ngày hôm nay Và đó chính là lý ở đây Tôibiết bạn thực sự muốn dậy sớm, sống mộtcuộc sống trọn vẹn và có tuổi trẻ tuyệt vời, vàtôi ở đây để đồng hành, giúp đỡ bạn đạt đượcmục tiêu đó.

Liệu bạn đang tự hỏi, tôi là ai mà có thể giúpbạn điều bạn thấy bại bấy lâu nay

Xin hãy cho tôi kể câu chuyện của chínhmình… Khoảng một năm trước

Đấy là học kỳ 2 đại học Tôi học ca chiều… Mọichuyện bắt đầu từ đây Những ngày không đihọc, tôi ngủ đến 10h sáng Đôi khi đi học,nhưng tôi vẫn bị trễ, bởi vì ngủ quá nhiều Trễhọc ám ảnh tôi mỗi ngày trước khi đi ngủ Bạnbiết đấy, nếu không đủ buổi đi học, tôi sẽ phảihọc lại

Vài tháng sau, sự việc nghiêm trọng hơn Tôingủ dậy trung bình là 11h trưa và trễ học ngay

cả khi mình học buổi chiều

Báo thức ư?

Tôi e rằng nó không hoạt động với mình Bệnhcủa hầu hết mọi người là nghe được báo thức,sau đó tắt nó hoặc Snooze nhiều lần Còn bệnhtôi tệ hơn rất nhiều KHÔNG NGHE ĐƯỢCCHUÔNG BÁO THỨC Thậm chí, sau vài tháng,

tôi luyện được cho mình khả năng NGỦ NGONcho dù báo thức vẫn reo bên tai Hậu quả choviệc đấy là tai của mình rất đau khi thức dậy.Ngày qua ngày, tôi bắt đầu có thói quen ngủnướng Cuối cùng,… tôi bị nghiện nó Ngày nàotôi cũng bật báo thức, nhưng tác dụng của nókhông phải đánh thức tôi dậy Tác dụng chính:giúp tôi nghe thấy, để tôi Snooze nhiều lần vàngủ nướng.

Ngủ nướng có tính chất gây nghiện! Bạn đồng

ý với tôi chứ

TÔI KHÔNG THỂ DẬY SỚM ĐƯỢC

Cảm giác của bạn thế nào khi đối điện với điềumình ghét? Tôi sống chúng với điều mình cực kìghét

Có thể bạn đang tự hỏi:” Sao Nam không lênmạng tìm các phương pháp dậy sớm?” Tôi đãtìm, lật tung các trang web, youtube cả tiếngViệt cả tiếng Anh… những điều làm tôi càngtuyệt vọng, tôi đã hết thuốc chữa rồi sao?

Ông trời không bao giờ tuyệt đường conngười Trong hố đen ấy, một tia sáng mạnh mẽ

đã soi sáng vào Người thầy của tôi – RobinSharma - Tác giả quyến sách, nhà lãnh đạokhông danh chức

Tôi bây giờ, hoàn toàn có thể dậy lúc 5.AM cho

dù có ngủ khuya đến 1, 2 giờ Tôi đã làm được,cuộc sống của tôi thay đổi hoàn toàn, tôi hạnhphúc hơn rất nhiều Và tôi đã làm chủ được bảnthân của mình

Trải qua cảm giác khó khăn, cơ hàn,… sự tự ti,cảm thấy có lỗi với bản thân Tôi hiểu được ngủdậy muộn nó ảnh hưởng xấu như thế nào đến

cơ thể, tâm trí và tương lai của mỗi người Bạnhiểu điều tôi đang đề cập đến chứ?

Khi tôi cảm nhận được trạng thái tuyệt vời doviệc dậy sớm mang lại, thu nhập của tôi tănglên như thế nào, chỉ số hạnh phúc bất ngờ rasao Tôi đã có một quyết định, không bao giờngủ dậy trễ thêm bất kỳ một ngày nào nữa Vàtôi muốn giúp đỡ những người khác, giống tôithời gian trước Đặc biệt là các bạn học sinh,sinh viên… họ đang mắc phải một sai lầm khánghiêm trọng… họ đánh mất tuổi trẻ của mình

Và bạn biết đấy, tôi luôn muốn giúp mọi ngườitốt hơn, tôi cảm thấy có lỗi với chính bản thânmình nếu như biết cách mà không giúp ngườikhác

Trước khi bắt đầu cuộc hành trình dậy sớm,bạn có hai lựa chọn:

1 Đọc bài viết này với tư duy tôi biết rồi, bạnđọc cho vui xem nội dung bên trong có gì

Bạn tìm ra những lỗi sai, quan điểm chưađúng của tôi, tôi chúc mừng bạn, có thểbạn sẽ thành công, bởi vì không ai hoànhảo cả.

2 Đọc và hanh động quyết liệt cho tuổi trẻcủa mình Tôi chắc chắn với bạn, nếu bạnthức hiện nghiêm túc theo từng bước Bạn

sẽ làm được Bởi vì, tình trạng của bạn tốthơn tôi rât nhiều lúc trước

Cách bạn làm một việc là cách bạn làm mọi việc.Tham gia bao nhiêu nhận lại bấy nhiêu Nếu bạnđọc bài viết này với quyết tâm thay đổi, quyếttâm dậy sớm Bạn sẽ nhận lại được kết quả tuyệtvời

PHẦN 1 – TẠI SAO TÔI PHẢI DẬY SỚM

Đầu tiên, tôi muốn bắt đầu về chia sẻ 5 lý dotại sao tôi dậy sớm Bạn biết đấy, bất kỳ hànhđộng nào của con người cũng có lý do nào đóbên trong họ Lý do càng lớn, hành động càngquyết liệt

LÀM CHỦ CHÍNH MÌNH

Khi bạn dậy sớm, bạn sẽ có cảm giác chiếnthắng quan trọng nhất trong cuộc đời Chiếnthắng bản thân Bạn đã chứng minh được ýchí, sự quyết tâm và tinh thần kỷ luật có thể hạgục mọi đối thủ

Hãy nghĩ về những ngày bạn nằm lăn lóc trênchiếc giường, đã 8h sáng rồi sao bạn chưa dậy!Bạn biết mình làm sai, nhưng vẫn muốn làm.

Để rồi, một ngày mới bắt đầu với cảm giác tộilỗi, cắn rứt lương tâm

Khi bạn dậy sớm, bạn sẽ có cảm giác của nhà

vô địch, rằng bạn đã làm được điều gì đó đúngđắn Bạn đã vượt qua được cám dỗ bản thân,cơn khát thèm ngủ Nhà vô địch luôn và sẽ làmnhư vậy

Bạn sẽ có cảm giác tự hào, tự hào về bản thâncủa mình đã có thể dậy sớm, trong khi hầu hếtnhững đối thủ, bạn trẻ, ngoài kia họ đang nồngsay trong giấc ngủ Thế giới bây giờ thuộc về bạn

- những “con chim sớm.”

NỀN TẢNG CỦA TUỔI TRẺ BẤT BẠI

Đã bao giờ bạn dậy lúc trời chưa sáng, lúc gàchưa gáy và hầu hết mọi người chưa dậy Hãycảm nhận lúc đó, cảm giác sản khoái, mát lạnh,yên bình đến lạ kỳ mà hiến khi bạn có được.Ngay lúc này, cơ thể của chúng ta đạt đượctrạng thái đỉnh cao nhất Đặc biệt, môi trườngcũng ủng hộ điều đó Không có tin nhắnFacebook, không có cuộc gọi, không có sự ồn

ào náo nhiệt,… chỉ đơn giản là khoảng khôngyên bình Sáng sớm, chính xác là thời gian củasáng

tạo, ngay lúc này việc tiếp thu của bạn đạt hiệuquả cao nhất.

Tại sao việc dậy sớm là nền tảng của tuổi trẻbất bại?

Ông cha ta có câu :”Thao trường đổ mồ hôi,chiến trường ít đỗ máu.”

Dậy sớm, bạn có hơn người khác 2 – 3 tiếng môingày Tuy nó không logic khi đem đi so sánh vớiviệc ngủ khuya và dậy muôn Ý của tôi muốn nói:bạn có thể loàn toàn bộ công việc cả ngày chỉ với

2 – 3h lợi thế này

Thế giới hôm nay không còn theo mô-tip bạnlàm nhiều sẽ được nhiều, người ta tập trungđến năng suất làm việc Mỗi ngày, bạn chỉ cầntiến bộ một chút nhỏ,… dần dần, bạn sẽ tạo

ra khoảng cách cực lớn Mọi sự vĩ đại đều bắtđầu từ điều nhỏ nhặt

BƯỚC ĐẦU TIÊN CỦA SỰ THAY ĐỔI

Tôi muốn cho bạn biết điều ngày, khi dậy sớmhơn, tôi cảm nhận thế giới theo cách mới mẻ.Không còn thức dậy khi mặt trời lên đến đỉnh

Và tôi bắt đầu thay đổi từ khi ấy

Tôi sẽ liệt kê ra những điều có lẽ sẽ làm bạnkhao khát muốn có được:

Ý Chí được rèn luyện qua sự đấu tranh với cơn khát ngủ nướng Quyết tâm được tôi rèn sau bao lần thất bại Sự tích cực được lan truyền

cho mọi người vì năng lượng như suối nguồnlúc ban mai

Và sự rèn luyện chỉ mới bắt đầu Bạn sẽ rènluyện được tinh thần, thể chất, tâm hồn, những yếu tố cơ bản của người ngoại hạng

Nguyên lý 20/20/20 mà tôi đã đề cập sẽ giúpbạn điều này Dậy sớm, bạn sẽ có đủ thời gian

để thực hành Bạn có thể xem thêm nguyên lý

này ở bài viết kiến tạo tuổi trẻ ngoại hạng.

NGẮM BÌNH MINH

Một năm có 365 ngày, tự hỏi bản thân mìnhbao lần ngắm được mặt trời lúc bình minh

Hồi nhỏ, tôi dậy sớm ở quê, ra đồng cùng bố

mẹ lúc 4 giờ sáng Khoảng khắc kì diệu nhất màtôi

từng trong thấy chính là lúc ông mặt trời bắtđầu ló dạng, chiếu những tia sáng đầu tiên.

Bạn có nghĩ như tôi không? Đấy như mộtphép màu, phép màu của cuộc sống ban tặngcho những người dậy sớm

VÀ ĐIỀU CUỐI CÙNG THÚC ĐẨY TÔI DẬY SỚMTôi muốn thành công Tôi muốn trở thànhphiên bản tốt nhất của chính mình

Thức khuya gây hại cho sức khỏe, năng suấtlàm việc không cao hơn buổi sáng Đa sốnhững người thức khuya họ đều nói rằng – tôilàm việc năng suất nhất vào buổi đêm, tôi cóquá nhiều thứ phải làm Nhưng theo tôi, đấy làlời ngụy biện Có thể họ chưa bao giờ có thóiquen dậy sớm, hoặc họ biết dậy sớm rất khókhăn đòi hỏi sự nổ lực, nên họ chấp nhậnphiên bản thức khuya hiện tại

Tôi cũng từng như vậy, bạn bè của tôi cũngtừng như vậy,… nhưng bây giờ, điều đó khôngthể chấp nhận nữa

Tôi biết bạn đang háo hức muốn khám phá bímật này, vì nó có thể giúp bạn khai sáng nhữngđiểm tối trong cuộc sống của chính mình.Không chỉ riêng việc dậy sớm

Sau hơn 4 năm coaching, giúp đỡ các bạn trẻlàm chủ cuộc sống của mình Tôi nhận ra một

sự thật phũ phàng khiến nhiều người không cótuổi trẻ như mong muốn

Hầu hết, chúng ta đều biết mình nên làm gì đểđạt được những điều mình muốn Có thể bạnbiết dậy sớm đem lại những kết quả tuyệt vời.Bạn biết việc tập thể dục rất có ích cho sứckhỏe lâu dài Bạn biết việc đọc sách hằng ngàygiúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền bạc và côngsức để thành công

Và mấy ai làm những điều mình biết mình nênlàm Bạn không làm cũng không ảnh hưởng gìđến cuộc đời hiện tại

Nhưng bạn biết không, con đường đến ước mơngày càng dài, lâu đài mơ ước dần sụp đỗ,miền đất hứa đang bị nhấn chìm, nếu bạn tiếptục sống như một kẻ tầm thường

Không sẵn sàng hy sinh, không sẵn sàng kỷ luậtbản thân, không sẵn sàng dành ra vài phút, mỗingày để rèn luyện những thói quen, để xây đắptương lai của mình

Tôi nhận ra điều đó, tôi nhận ra mình muốn giúp

đỡ thế hệ trẻ Việt Nam tốt hơn, trước tiên, bảnthân mình phải hoàn thiện Mình phải kỷ luật để

làm những điều mình chia sẻ Và tôi hạ quyếttâm Rằng tôi sẽ trở thành người ngoại hạng,làm những điều không thoải mái, chấp nhậnkhó khăn, vượt qua thử thách Vì tôi biết mộtđiều rằng, sau này, mọi chuyện sẽ trở thànhthói quen,… thành công tự tìm tôi, thành côngphải van xin tôi Bởi vì tôi là chủ nhân số mệnhcủa mình.

Hãy làm những việc 95% dân số không sẵnsàng làm, bạn sẽ trở thành 5% những ngườingoại hạng

Oke Tôi đã qua phần một, đó là những độnglực lớn nhất giúp tôi thay đổi Tôi không nóiqua nhiều, chỉ cần hành động Bạn không cầncam kết với tôi Hãy cam kết với chính mình.Phần tiếp theo, chính xác là hướng dẫn từngbước giúp bạn có thể bật dậy vào lúc 5h sáng,…Đấy là những tinh hoa tôi tổng hợp được vàcộng hưởng với trải nghiệm trong tuổi trẻchính mình Tôi biết rằng, khi đọc những điềutôi sắp chia sẻ, bạn sẽ thấy quen quen, đã từnggặp ở đâu đó Bạn có thể nghĩ rằng, tôi chỉcopy ở nơi nào đó về rồi viết lại cho bạn

Tôi đồng ý, hầu hết mọi thứ tôi viết, đều lànhững thứ bạn có thể tìm kiếm trên mạng, nơinày một ít, ở kia một ít Nhưng có điều tôimuốn bật mí

cho bạn, tôi đã trải nghiệm tất cả mọi thứ và

hệ thống hóa kiến thức Chỉ có kiến thức được

hệ thống, giúp được người đọc, học viên mới

có giá trị Tôi biết bạn đồng ý với ý kiến này củatôi

Tôi ước, hồi 4 năm trước, có ai đó chia sẻ chotôi hệ thống để dậy sớm này Tôi đã có thể đạtđược những thành tựu to lớn hơn Tiết kiệmcông sức hơn 10 lần thất bại trong các lĩnh vựckinh doanh,… những sai lầm không đáng có.Tôi ước,… nhưng đó chỉ là mơ ước Tôi muốnbạn là người ham học hỏi, tận dụng những conchữ mà tôi viết ra Nó sẽ giúp bạn kiến tạo tuổitrẻ ngoại hạng của chính mình Tôi muốn bạntập trung, tôi luôn chia sẻ với bạn rất nhiều ýtưởng tuyệt vời trong một bài viết, không chỉ làdạy về kiến thức, tôi còn cho bạn tầm nhìn,…tôi có thể là ngọn đèn trong những ngay u ámcủa bạn

Điều này giá trị như thế nào,… nếu một kiếnthức, một bài viết có thể thay đổi cuộc đời thì

nó có giá là bao nhiêu Kiến thức là sản phẩm

vô giá, tùy thuộc vào cách cho đi và tinh thầncủa người nhân

PHẦN 2 – TÔI ĐÃ LÀM TỪNG BƯỚC NHƯ THẾ NÀO?

Sau nhiều năm nghiên cứu về tiềm năng con

12

nhiều yếu tố Nhưng yếu tố quan trọng nhất là

Bước 1: Tại sao phải dậy sớm?

Bạn phải có lý do để hành động, lý do phảimạnh mẽ, đụng chạm đến lợi ích bản thân củabạn hiện tại hoặc trong tương lai

Bạn dậy sớm vì không chấp nhận con ngườitầm thường hiện tại Dậy sớm để làm chủtương lai Dậy sớm để học tập hiệu quả Haydậy sớm để ngắm bình minh Bất kỳ lý do gìcũng được

Việc bạn cần làm bây giờ, hãy cùng tôi lấy ramột mẫu giấy và cây bút Liệt kê 20 lý do tạisao bạn phải dậy sớm

Thật điên rồ! Có cần thiết phải nhiều như vậykhông???

Tôi làm gì cũng có nguyên nhân và tôi thật sựđang giúp đỡ bản Viết hết tất cả những ý

tưởng, trả lời cho câu hỏi – tại sao tôi dậy sớm Những câu trả lời ban đầu, hầu hết nó là

lý trí, mà những điều thuộc về lý trí thì khôngthể thúc đẩy bạn hành động điên cuồng Cứviết, bạn sẽ có những lý do rất điên rồ, đôi khi

đó chính xác là “dinh dưỡng” cho ý chí của

bạn

Bước 2: Dậy sớm rồi thì bạn sẽ làm gì?

Có thể bạn chưa biết bí mật này! Nguyên nhânsâu xa khiến bạn và hầu hết mọi người khôngthể bật dậy khi chuông báo thức reo lên!!!Thậm chí họ không thể nghe được tiếngchuông như tôi

Họ không biết mình dậy để làm gì? Họ không

có khao khát đủ mạnh,… họ lười biếng Điềunày còn thể hiện cho giai đoạn không có ước

mơ, sứ mệnh… Họ liên tục rơi vào stress vì làmquá nhiều việc phải làm, cảm thấy không vui vì

áp lực Tại sao phải như vậy, tại sao bạn phảichịu đựng khi bạn có cách, chỉ đơn giản là dậysớm hơn

Có một sứ mệnh, tôi nghĩ ai cũng có – Bạn hômnay phải tối hơn ngày hôm qua, và phải trởthành phiên bản tốt nhất của bản thân mình.Hãy rèn luyện não bộ của mình tiến đến sự

14

hảo – tuy nó tương đối, nhưng hãy có những

tu duy của người ngoại hạng Có thể bạn đang

có chút khó hiểu, tôi ví dụ nhé:

Trong một ngày của mình, tôi luôn tự hỏi bảnthân mình có thể làm tốt hơn điều gì? Mìnhlãng phí thời gian ở đâu? Hay đơn giản, tôimuốn nổ lực hết sức trong mọi việc tôi làm, tôibiết rằng, dù cố gắng hay không, thời gian cũngqua đi Nếu làm việc hết mình, tôi sẽ đạt đượcnhững thành tựu vĩ đại, chỉ cần mỗi ngày nổlực hơn 1%

Bạn muốn có cuộc đời thuộc tầm cơ của họ,thích phong cách sống của họ, ngưỡng mộnhững gì họ làm

Hãy quyết tâm, đưa họ làm hình mẫu và cốgắng hằng ngày để trở thành phiên bản hìnhmẫu đấy!

Đừng có nghĩ là tôi đang đùa bạn Tôi có hìnhmẫu, trong những ngày đầu tiên của chiến dịchdậy sớm, hình mẫu ấy đã giúp tôi bật dậy.

Ví dụ, tối hôm qua tôi đã có:

5 Viết bài viết cách dậy sớm cho các bạn

6 Lên mục lục và ý chính cuốn sách đầu tiên của mình

7 Lên lịch đăng cho Tự Học 365 và Tài Liệu Pro

Tôi biết chính xác những gì tôi phải làm vàongày hôm sau Bạn cũng nên tự mình viết ratrước khi đi ngủ nhé Hãy nhớ điều này

Bật dậy! Bật dậy! Bật dậy