phân phối chương trình TD8 karate do

UBND QUẬN TÂN PHÚ CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THOẠI NGỌC HẦU Độc lập – Tự do – Hạnh phúc KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY BỘ MÔN THỂ DỤC NĂM HỌC: 2018 – 2019 THỂ DỤC 8 Cả năm: 37 tuần (70 tiết) trong đó 2 tuần dự phòng. Học kỳ I: 19 tuần (36 tiết) trong đó 1 tuần dự phòng. Học kỳ II: 18 tuần (34 tiết) trong đó 1 tuần tự phòng. Tuần Tiết Tên bài dạy Nội dung HỌC KỲ I 1 1 2 Lí thuyết Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 8 (Tóm tắt) Một số hiểu biết về sức nhanh. (nêu được ví dụ về các loại sức nhanh) Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn. Chạy ngắn Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (nêu được ví dụ về lựa chọn bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh) Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực đã học ở lớp 6 và 7 (do GV chọn) Bài thể dục Học động tác 1 đến 8. 2 3 4 Bài thể dục Ôn động tác 1 đến 8 Học động tác 9 đến 17. Chạy Ngắn Học một số động tác bổ trợ; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh, khái niệm về chạy cự ly ngắn. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 3 5 6 Bài thể dục Ôn động tác 1 đến 17 Học động tác 18 đến 25 Chạy Ngắn Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bền Luyện tập chạy bền và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy. 4 7 8 Bài thể dục Ôn động tác 1 đến 25 Học động tác 26 đến 35 Chạy Ngắn Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 m Chạy bền Luyện tập chạy bền.( Chạy trên địa hình tự nhiên) 5 9 10 Bài thể dục Ôn động tác 1đến 35; Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, xuất phát cao chạy nhanh 30 60m trò chơi “ lò cò tiếp sức” Học cách đo và đóng bàn đạp xuất phát thấp chạy lao. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 6 11 12 Bài thể dục Kiểm tra Bài TD( 35 động tác) ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 24,25) Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( do GV chọn) trò chơi “ lò cò tiếp sức”, xuất phát thấp – chạy lao. Học: chạy giữa quãng 60m. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 7 13 14 Đội hình đội ngũ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp Đội hình 0 – 2 – 4. Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( do GV chọn) , xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 60m. Học chạy về đích và đánh đích Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 8 15 16 Đội hình đội ngũ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau. Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. Học : Chạy đều đứng lại. Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn) , xuất phát thấp– chạy lao – chạy giữa quãng – chạy về đích và đánh đích cự ly 60m. Trò chơi: Chạy tốc độ cao. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 9 17 18 Đội hình đội ngũ Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại. Đội hình 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9 Hoặc do GV chọn. Chạy Ngắn Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi “ lò cò tiếp sức”, tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 10 19 20 Đội hình đội ngũ Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại. Đội hình 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9 Hoặc do GV chọn. Chạy Ngắn Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng về đích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 11 21 22 Đội hình đội ngũ Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại.đội hình 0 – 2 4 và 0 – 3 – 6 9 Hoặc do GV chọn. Gv kiểm tra thử Chạy Ngắn Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng về đích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 12 23 24 Đội hình đội ngũ Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 16, 17) Chạy Ngắn Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng về đích. Gv kiểm tra thử Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 13 25 26 Đá cầu Tâng cầu bàng đùi, tân cầu bằng má trong bàn chân, di chuyển bước đơn ra trước chếch trái,chếch phải. Học: Đỡ cầu bằng ngực Chạy ngắn Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 35, 36) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 14 27 28 Đá cầu Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực. Học: phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Một số điểm trong luật đá cầu Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 15 29 30 Đá cầu Ôn tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Học: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân và một số chiến thuật thi đấu đơn Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 16 31 32 Đá cầu Ôn tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện bằng mu ban chân. Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân và một số chiến thuật thi đấu đơn. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 17 33 34 Đá cầu Kiềm tra: phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, tâng cầu bằng đùi và mu bàn chân. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 18 35 36 Thi học kì I Kiểm tra hoc kì 1. Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT 19 Tuần dự phòng. HỌC KỲ II 20 37 38 Nhảy xa Ôn một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 6,7 liên quan đến nhảy xa (do GV chọn),giới thiệu kỹ thuật chạy đà,tập chạy đà(cách đo đà và diều chỉnh đà, chạy đà 3 đến 5 bước vàován giậm nhảy) Trò chơi: lò cò tiếp sức TTTC Karate do . Học mới: Khái niệm Karate do, Chào và cái lễ trong Karatedo, Vũ khí Karatedo, Giới thiệu các động tác khởi động chuyên môn, Kỹ thuật đòn tay (Đòn đấm thẳng (Teken Tsuki)), tấn pháp (Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn) và bộ pháp (Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng). Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 21 39 40 Nhảy xa Ôn một số động tác bỗ trợ, trò chơi “ lò cò tiếp sức” Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy chạy đà 3 – 5 – 7 bước giậm nhảy. Học 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không. TTTC Karate do Ôn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng. Học mới: Kỹ thuật đòn tay: Kỹ thuật thủ trong Karatedo, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke),Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Kỹ thuật di chuyển kết hợp với đòn tay. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 22 41 42 Nhảy xa Một số động tác bổ trợ, chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảybước bộ trên không. Học kỹ thuật trên không và tiếp đất. TTTC Karate do Ôn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 23 43 44 Nhảy xa Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 4 giai đoạn: Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không tiếp đất bằng hai chân TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Học mới: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 10. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 24 45 46 Nhảy xa Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 4 giai đoạn: Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không tiếp đất bằng hai chân TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 10. Học mới: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 11 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 25 47 48 Nhảy xa Kiểm tra 15 phút TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 26 49 50 Nhảy cao Đá lăng trước, đá lăng sau ; Đá lăng trước – sau. Học kỹ thuật chạy đà ( xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà,chạy đà và điều chỉnh đà) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 27 51 52 Nhảy cao Ôn: đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. Học kỹ thuật giậm nhảy và giai đoạn qua xà và tiếp đất (nhảy cao kiểu bước qua) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 28 53 54 Nhảy cao Ôn đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất. TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 29 55 56 Nhảy cao Ôn đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất. TTTC Karate do Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. (GV kiểm tra thử) Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 30 57 58 Nhảy cao Ôn đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất. TTTC Karate do Kiểm tra: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 31 59 60 Nhảy cao Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 32 61 62 Nhảy cao Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích. Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 33 63 64 Nhảy cao Kiểm tra Chạy bền Luyện tập chạy bền. (Chạy trên địa hình tự nhiên) 34 65 66 Chạy bền Kiểm tra. Ôn tập Ôn tập. 35 67 68 Ôn tập Ôn tập học kì II 36 69 70 Thi kết thúc Kiểm tra học kì II, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT. 37 Tuần dự phòng

Trang 1

TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ

THOẠI NGỌC HẦU

Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY BỘ MÔN THỂ DỤC

NĂM HỌC: 2018 – 2019

THỂ DỤC 8

Cả năm: 37 tuần (70 tiết) trong đó 2 tuần dự phòng.

Học kỳ I: 19 tuần (36 tiết) trong đó 1 tuần dự phòng.

Học kỳ II: 18 tuần (34 tiết) trong đó 1 tuần tự phòng.

Tuần Tiết Tên bài dạy Nội dung

HỌC KỲ I

2

Lí thuyết

- Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 8 (Tóm tắt)

- Một số hiểu biết về sức nhanh (nêu được ví dụ về các loại sức nhanh)

- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập

bộ môn

Chạy ngắn

- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (nêu được ví

dụ về lựa chọn bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh)

- Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ - phát triển thể lực đã học ở lớp 6 và 7 (do GV chọn)

Bài thể dục - Học động tác 1 đến 8.

4

Bài thể dục - Ôn động tác 1 đến 8

- Học động tác 9 đến 17

Chạy Ngắn

- Học một số động tác bổ trợ; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh, khái niệm

về chạy cự ly ngắn

Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy trên địa hình tự nhiên)

6

Bài thể dục - Ôn động tác 1 đến 17- Học động tác 18 đến 25 Chạy Ngắn - Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bền - Luyện tập chạy bền và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

Trang 2

4 7

8

Bài thể dục - Ôn động tác 1 đến 25

- Học động tác 26 đến 35

Chạy Ngắn - Học một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh.

- Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60 m

Chạy bền Luyện tập chạy bền.( Chạy trên địa hình tự nhiên)

10

Bài thể dục - Ôn động tác 1đến 35;

Chạy Ngắn - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, xuất phát cao chạy nhanh 30 - 60m trò chơi “ lò cò tiếp sức”

- Học cách đo và đóng bàn đạp xuất phát thấp chạy lao

12

Bài thể dục - Kiểm tra Bài TD( 35 động tác) ( Tham khảo sách giáo viên

Thể dục 8 trang 24,25)

Chạy Ngắn

- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( do GV chọn) trò chơi “ lò cò tiếp sức”, xuất phát thấp – chạy lao

- Học: chạy giữa quãng 60m

14

Đội hình đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số;

- Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau

- Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Đội hình 0 – 2 – 4

Chạy Ngắn - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( do GV chọn) , xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 60m.

- Học chạy về đích và đánh đích

16

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số;

- Đứng nghiêm, nghỉ,quay trái, quay phải, đằng sau

- Đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Học : Chạy đều đứng lại

Chạy Ngắn

Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn) , xuất phát thấp– chạy lao – chạy giữa quãng – chạy về đích và đánh đích

cự ly 60m Trò chơi: Chạy tốc độ cao

18

- Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại Đội hình 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9 Hoặc do GV chọn

Chạy Ngắn - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi “ lò cò tiếp sức”, tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy trên địa hình tự nhiên)

Trang 3

10 19

20

- Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại Đội hình 0 – 2 – 4 và 0 – 3 – 6 – 9 Hoặc do GV chọn

Chạy Ngắn - Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất

phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng - về đích

11 21

22

- Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều – đứng lại.đội hình 0 – 2 - 4 và 0 – 3 – 6 - 9 Hoặc do GV chọn

Gv kiểm tra thử

Chạy Ngắn - Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng - về đích. Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy trên địa hình tự nhiên)

12 23

24

- Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 16, 17)

Chạy Ngắn

- Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng - về đích Gv kiểm tra thử

13 25

26

Đá cầu - Tâng cầu bàng đùi, tân cầu bằng má trong bàn chân, di chuyển bước đơn ra trước chếch trái,chếch phải.

- Học: Đỡ cầu bằng ngực

Chạy ngắn - Kiểm tra ( Tham khảo sách giáo viên Thể dục 8 trang 35, 36) Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy trên địa hình tự nhiên)

14 27

28

Đá cầu

- Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực

- Học: phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân Một

số điểm trong luật đá cầu

15 29

30

Đá cầu

- Ôn tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

- Học: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân và một số chiến thuật thi đấu đơn

16 31

32

Đá cầu

- Ôn tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát cầu cao chân chính diện bằng mu ban chân Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

và một số chiến thuật thi đấu đơn

17 33 Đá cầu Kiềm tra: phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân,

tâng cầu bằng đùi và mu bàn chân.

Trang 4

34 Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy trên địa hình tự nhiên)

18 35

36 Thi học kì I Kiểm tra hoc kì 1 Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

HỌC KỲ II

20 37

38

Nhảy xa

- Ôn một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 6,7 liên quan đến nhảy xa (do GV chọn),giới thiệu kỹ thuật chạy đà,tập chạy đà(cách đo đà và diều chỉnh đà, chạy đà 3 đến 5 bước vàován giậm nhảy)

- Trò chơi: lò cò tiếp sức

TTTC

Karate - do

.- Học mới: Khái niệm Karate - do, Chào và cái lễ trong Karatedo, Vũ khí Karatedo, Giới thiệu các động tác khởi động chuyên môn, Kỹ thuật đòn tay (Đòn đấm thẳng (Teken Tsuki)), tấn pháp (Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn) và

bộ pháp (Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng)

21 39

40

Nhảy xa

- Ôn một số động tác bỗ trợ, trò chơi “ lò cò tiếp sức”

- Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy chạy đà 3 – 5 – 7 bước giậm nhảy

- Học 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không

TTTC

Karate - do

- Ôn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm thẳng

- Học mới: Kỹ thuật đòn tay: Kỹ thuật thủ trong Karatedo, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke),Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Kỹ thuật di chuyển kết hợp với đòn tay

22 41

42

Nhảy xa

- Một số động tác bổ trợ, chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảybước

bộ trên không

- Học kỹ thuật trên không và tiếp đất

TTTC

Karate - do

- Ôn tập: Tấn nghiêm, Tấn nghỉ, Trung bình tấn, Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, Di chuyển kết hợp đòn đấm, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke)

Trang 5

23 43

44

Nhảy xa - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 4 giai đoạn: Chạy đà- giậm nhảy - bước bộ trên không - tiếp đất bằng hai chân

TTTC

Karate - do

- Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke),

- Học mới: Bài quyền quốc tế "Heian Shodan" Từ thế số 1 đến số 10

24 45

46

Nhảy xa - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 4 giai đoạn: Chạy đà- giậm nhảy - bước bộ trên không - tiếp đất bằng hai chân

TTTC

Karate - do

- Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 10

- Học mới: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 11 đến số 21

25 47

48

Nhảy xa - Kiểm tra 15 phút

TTTC

Karate - do

26 49

50

Nhảy cao

- Đá lăng trước, đá lăng sau ; Đá lăng trước – sau

- Học kỹ thuật chạy đà ( xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà,chạy đà và điều chỉnh đà)

27 51

52 Nhảy cao

- Ôn: đà 1 bước giậm nhảy đá lăng

- Học kỹ thuật giậm nhảy và giai đoạn qua xà và tiếp đất (nhảy cao kiểu bước qua)

Trang 6

28 53

54

Nhảy cao - Ôn đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà và tiếp đất

TTTC

Karate - do

29 55

56

TTTC

Karate - do

- Ôn tập: Đấm thẳng kết hợp Trung bình tấn, Di chuyển Tấn trước, tấn sau, kết hợp đòn tay, Gạt dưới (Gedan Barai), Đỡ thượng đẳng (Age Uke), Đở trung đẳng (Naname Shuto Uke), Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số

21 (GV kiểm tra thử)

30

57

58

TTTC

Karate - do

- Kiểm tra: Bài quyền quốc tế Heian Shodan Từ thế số 1 đến số 21

31 59

60

- Nhảy cao - Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích. Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy trên địa hình tự nhiên)

32 61

62

- Nhảy cao - Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích. Chạy bền - Luyện tập chạy bền (Chạy trên địa hình tự nhiên)

33 63

64

- Nhảy cao - Kiểm tra

34 65

66

Chạy bền - Kiểm tra.

Ôn tập - Ôn tập

35 67

68 Ôn tập Ôn tập học kì II

36 69

70

Thi kết thúc Kiểm tra học kì II, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.

Định dạng
Số trang	6
Dung lượng	207,5 KB