Chọn thời gian uống nước là một việc rất quan trọng Buổi sáng Khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước muối nhạt pha loãng, trước bữa ăn sáng để thông ruột và sạch dạ dày. Từ 8 – 12h, nước chanh pha loãng không đường theo tỷ lệ nửa quả chanh + 1l nước sẽ là lựa chọn số 1 cho bạn. Nước chanh giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích trao đổi chất, hương chanh làm tinh thần minh mẫn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Trước bữa ăn trưa, bạn có thể uống một ly nước lọc ấm, một mặt để lót dạ, mặt khác để bù nước và tăng cường trao đổi chất. Buổi chiều :Thời gian từ 2h – 5h chiều là thời gian uống trà xanh tốt nhất. Trà xanh có rất nhiều tác dụng như tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở các thành mạch giúp máu lưu thông dễ dàng. Buổi tối :Để giảm cân như mong muốn, bạn cần phải uống lượng nước làm giảm đường và cacbonhydrat. Trong bữa tối, ngoài việc ăn nhiều protein, bạn hãy uống nhiều nước canh rau, hoặc một ly nước hoa quả tươi. Đây sẽ là cách giúp bạn no hơn, giảm ăn tinh bột, giúp giảm cân tốt hơn.
Trang 1Uống Nước Đúng Cách Để Giảm Cân Và Trị Mụn
CHỮA MỤN TRỊ MỤN UỐNG NƯỚC UONG NUOC TRI MUN
Uống nước đúng cách không chỉ giúp giảm cân mà còn giữ cho cơ thể khỏe mạnh, việc uống một ly nước lạnh sẽ có tác dụng cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, máu lưu thông dễ dàng
• Giảm cân bằng mật ong nước ấm trong 3 ngày trên webtretho
• Sữa rửa mặt cho da hỗn hợp thiên dầu chuẩn nhất
• Tốt cho tim mạch: Uống 1 cốc nước lọc vào buổi sáng có thể cứu cả tính mạng, nhất là những người có tiền
sử bệnh tim mạch Theo china.com.cn, nếu có tiền sử về bệnh tim mạch, bạn nên hình thành thói quen uống một cốc nước lọc trước khi đi ngủ, như vậy có thể phòng tránh một số nguy cơ dễ gặp vào sáng sớm như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim
• Nhồi máu cơ tim và một số bệnh liên quan tới tim mạch do độ nhớt của máu cao gây nên Bình thường, khi ngủ say, cơ thể bạn tiết ra mồ hôi, gây hiện tượng mất nước, từ đó lượng nước trong huyết tương giảm, độ nhớt của máu tăng cao Nếu trước khi ngủ ta uống một cốc nước, độ nhớt của máu có thể sẽ giảm đi rất nhiều, các nguy cơ phát bệnh tim mạch đột ngột sẽ được khống chế tốt hơn Vì thế uống một cốc nước trước khi đi ngủ thậm chí có thể cứu cả tính mạng, nhất là những người có tiền sử về bệnh tim mạch
•
• Làm đẹp da: Sau một đêm tiến hành trao đổi chất, những chất độc trong cơ thể cần có môi trường thuận lợi
để được thải ra bên ngoài, nước lọc sẽ là lựa chọn tốt nhất Nếu uống nước có đường hoặc thêm những chất
Trang 2dinh dưỡng khác, cơ thể sẽ cần thời gian nhất định để chuyển hóa, không thể mang lại tác dụng thanh lọc nhanh nhất Vì thế, sáng sớm uống một cốc nước lọc là liệu pháp tốt nhất để giúp cải thiện nhan sắc
• Giảm trọng lượng: một số người cho rằng nước khiến cơ thể béo lên Trong thực tế, việc uống không đủ nước làm cho cơ thể phải phụ thuộc vào lượng nước ít ỏi mà cơ thể có được từ các loại thực phẩm tiêu thụ, làm cho cơ thể muốn ăn nhiều hơn Giúp cho làn da khỏe mạnh: uống nước nhiều và thường xuyên giúp làn
da tránh được các nguy cơ như mụn, khô da và các dấu hiệu lão hóa sớm
• Thúc đẩy quá trình chuyển hóa: uống nước không chỉ giúp giảm cân mà còn giữ cho cơ thể khỏi bị trữ nước Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe, việc uống một ly nước lạnh sẽ có tác dụng cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể Để có kết quả tốt nhất, mọi người nên uống 2 cốc nước lạnh vào buổi sáng
2 bí quy t u ng n ế ố ướ đ c úng cách gi m cân, tr m n ả ị ụ
Biết cách uống nước đúng cách không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu một làn da đẹp và một vóc dáng thon thả
1/ U ng n ố ướ c bao nhiêu m t ngày là ộ đủ ?
Phải uống một lít rưỡi nước mỗi ngày: Đấy là lượng nước, gồm cả nước trong thức ăn mà chúng ta cần nạp vào cơ thể mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi, ngoại trừ trường hợp bị bệnh thận hay tim.Ở các nước nhiệt đới hay khi luyện tập thể thao, do lượng nước mất đi nhiều nên lượng nước bổ sung cũng cần tăng lên Chẳng hạn, một vận động viên chạy marathon mất lít rưỡi nước nên phải đảm bảo lượng nước vào cơ thể lớn hơn con số ấy
Phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát, nếu bạn uống sau khi thấy khát nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước Tốt nhất nên uống nước đều đặn vào mỗi giờ Thật sai lầm khi nghĩ rằng uống nhiều nước vào một lần là ta đã cung cấp đủ nước cho cơ thể trong nhiều tiếng đồng hồ Sự thực là lượng nước bị uống dồn dập vào một lúc sẽ bị thải ra ngoài nhanh như khi được nạp vào cơ thể vậy
Không uống quá nhiều nước/ngày Bắt đầu từ 3 lít nước/ngày trở lên mới có thể gây tác dụng ngược Với lượng nước
ấy, sẽ xuất hiện tình trạng natri trong cơ thể bị pha loãng Tuy nhiên, với những người đang theo chế độ giảm muối, uống nhiều nước lại rất cần thiết
2/ U ng n ố ướ c âm t t cho s c kh e h n ố ứ ỏ ơ
Để khoẻ mạnh, cần uống nước khoáng: Trong một số trường hợp Nước khoáng rất cần thiết khi chúng ta chơi thể thao để bù đắp lượng khoáng chất cơ thể đã đánh mất qua mồ hôi Còn bình thường, một ít nước khoáng mỗi ngày cho cơ thể là đủ rồi
Tốt hơn nên uống nước ấm: Uống nước ấm rất có lợi cho hoạt động của gan Đặc biệt, một cốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng kích thích sự vận chuyển máu Hơn thế, nó còn giải độc cho cơ thể và giúp làn da sáng hơn Tuy nhiên, nước ấm ở đây là nước lọc, chứ không phải trà hay nước thuốc sắc
Nước ấm tốt bởi lẽ cơ thể đồng hoá nó nhanh hơn nước lạnh, 2-3 giọt nước chanh được vắt vào cốc nước ấm uống vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ tăng cao tác dụng giải độc cho cơ thể Trong bữa ăn, nước ấm còn hỗ trợ tiêu hoá trong khi nước lạnh làm chậm và gây khó khăn cho hoạt động tiêu hoá
Trang 3Ch n th i gian u ng n ọ ờ ố ướ c là m t vi c r t quan tr ng ộ ệ ấ ọ
Buổi sáng
Khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước muối nhạt pha loãng, trước bữa ăn sáng để thông ruột và sạch dạ dày
Từ 8 – 12h, nước chanh pha loãng không đường theo tỷ lệ nửa quả chanh + 1l nước sẽ là lựa chọn số 1 cho bạn Nước chanh giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích trao đổi chất, hương chanh làm tinh thần minh mẫn, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn
Trước bữa ăn trưa, bạn có thể uống một ly nước lọc ấm, một mặt để lót dạ, mặt khác để bù nước và tăng cường trao đổi chất
• Buổi chiều :Thời gian từ 2h – 5h chiều là thời gian uống trà xanh tốt nhất Trà xanh có rất nhiều tác dụng như tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở các thành mạch giúp máu lưu thông dễ dàng
• Buổi tối :Để giảm cân như mong muốn, bạn cần phải uống lượng nước làm giảm đường và cacbon-hydrat Trong bữa tối, ngoài việc ăn nhiều protein, bạn hãy uống nhiều nước canh rau, hoặc một ly nước hoa quả tươi Đây sẽ là cách giúp bạn no hơn, giảm ăn tinh bột, giúp giảm cân tốt hơn