- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện phát triển sức bền.. Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung.. - Giáo viên hô nhị
Trang 1I MỤC TIÊU:
1 Kiến thức: - Học sinh biết cách thực hiện tốt động tác 1,2,3 của
bài TDNĐ dành cho nam và nữ
- Nắm bắt được một số kỹ thuật xuất phát, cách đóng bàn đạp, phát triển sức nhanh
- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện phát triển sức bền
2 Kỹ năng: - Biết vận những bài tập để tập luyện hàng ngày góp
phần phát triển thể lực chung
3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được
các kiến thức cơ bản
II PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu
III CHUẨN BỊ:
1 Giáo viên: Giáo án, còi.
2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường
chạy
IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
an Số lần
I Phần mở đầu:
+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh
+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học
II phần cơ bản:
1.Khởi động chung:
- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng
- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối
- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang
2 Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ
Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học
+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra 3
2’
6’
2’
10’
2lần /8 nhịp
2lần
4 lần
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Giáo viên hướng dẫn lớp
khỏi động
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x xx Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng sau đứng so le với nhau
Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển
x x x x
TIÊ
ÚT
3
Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 3 Ngày soạn: / /2008
Tên bài dạy: Ôn động tác 1,2,3 (Bài TDNĐ dành
cho nữ, nam riêng)
Trang 2động tác bài TDNĐ của nam và
nữ
3 Thể dục nhịp điệu :
a Ôn bài cũ
- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động tác TDNĐ từ 1-3
(nam riêng, nữ riêng)
x x x x
x x x x
Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập dưới sự điều khiển của cán sự lớp
Trang 3- Gọi một vài HS lên thực hiện
lại động tác Cả lớp quan sát,
nhận xét
4 Chạy ngắn:
a Giới thiệu kỹ thuật chạy
ngắn
- Cự ly chạy ngắn
- Tập kỹ thuật xuất phát thấp
- Kỹ thuật chạy ngắn có 4 giai
đoạn: Xuất phát, chạy lao, giữa
quãng, về đích
b Cách đóng bàn đạp, xuất
phát.
- Tập cách đóng bàn đạp
- Tập kỹ thuật xuất phát thấp
+ Bài tập 1 : chạy bước nhỏ
Mục đích : tăng tần số bước
chạy phối hợp động tác toàn
thânh nhịp nhàng
+ Bài tập 2 : Chạy nâng cao đùi
Mục đích : tăng tần số bước
chạy và giúp các cơ đùi tham gia
tích cực vào động tác nâng cao
đùi khi đưa về trước
* Củng cố: Gọi 2 học sinh lên
đóng bàn đạp, và thực hiện kỹ
thuật xuất phát thấp
5 Chạy bền:
- Nam chạy 800m
- Nữ chạy 500m
6 Thả lỏng:
- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng
III Kết thúc:
- Giáo viên tập trung lớp nhận
xét buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm
- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ
11’
2’
7’
2’
3’
2 lần
3 lần
3 lần
1 lần
1 lần
Phân lớp ra làm 2 nhóm nam học chạy ngắn nữ học TDNĐ sau đó đổi nội dung cho nhau
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x
Đội hình luyện tập
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Vạch xuất phát
x x x
x x x
x x x
x x x Vạch XP 30m 60m
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Trang 4- Xuống lớp.
I MỤC TIÊU:
1 Kiến thức: - Học sinh ôn tập động tác 1,2,3 của bài TDNĐ Học mới
động tác 4 và 5
- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy bền để tập luyện phát triển sức bền
2 Kỹ năng: - Nắm bắt được kỹ thuật động tác mới, nhất là bài
TDNĐ
3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được
các kiến thức cơ bản
II PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân nhóm
III CHUẨN BỊ:
1 Giáo viên: Giáo án, còi.
2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 4 đôi bàn đạp và đường
chạy
IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
T.gi
an Số lần
I Phần mở đầu:
+ Nhận lớp: Tập trung điểm
danh
+ Phổ biến nội dung yêu cầu
tiết học
II phần cơ bản:
1.Khởi động chung:
- Bài thể dục tay không : tay
ngực, vặn mình, tay vai, lưng
bụng, lườn, đá lăng
- Xoay các khớp : cổ, cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối
- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang
2 Khởi động chuyên môn :
chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, đạp sau, chạy tốc
độ
Yêu cầu : khởi động tích cực,
làm nóng người, căng cơ, nóng
khớp, chuẩn bị tốt cho buổi
học
2’
6’
2’
10’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi
động
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x xx Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng sau đứng so le với nhau
Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển
Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 4 Ngày soạn: / /2008
Tên bài dạy: Ôn động tác 1,2,3 Học mới động
tác 4,5 Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 Chạy bền.
TIÊ
ÚT
4
Trang 5+ Kiểm tra bài củ: Kiểm tra 3
động tác bài TDNĐ của nam và
nữ
3 Thể dục nhịp điệu :
a Ôn bài cũ
- Giáo viên hô nhịp cho cả lớp tập
lại các động tác TDNĐ từ 1-3
(nam riêng, nữ riêng)
x x x x
x x x x
x x x x
+ Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập dưới sự điều khiển của cán sự lớp
+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam học chạy
Trang 6Học mới : Động tác 4-5
* Bài thể dục cho nữ : động tác
4-5
- Động tác 4 : Tay ngực (4 x 8
nhịp)
Động tác 5 : Đẩy hông (4 x 8
nhịp)
* Bài thể dục cho nam : động tác
4-5
- Động tác 4 : Di chuyển tiến, lùi
(4 x 8 nhịp)
- Động tác 5 : Động tác phối
hợp (4 x 8 nhịp)
Củng cố:
- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo
viên hô nhịp cho cả lớp tập lại
các động tác từ 1-5
- Gọi một vài học sinh lên thực
hiện lại động tác Cả lớp cùng
quan sát và nhân xét
3’
ngắn nữ học TDNĐ sau đó đổi nội dung cho nhau
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
Sử dụng phương pháp đồng loạt và phương pháp phân chia
Đầu tiên cho cả lớp tập chung, sau đó chia ra thành nhiều nhóm nhỏ để tập
- Giáo viên giới thiệu động tác theo 3 bước
+ Làm nhanh
+ Làm chậm, phân tích từng nhịp động tác
+ Làm tổng hợp
GV làm mãu động tác cho HS nam, rôi làm mẫu cho HS nữ
- Tập trung lớp, gọi một số
HS lên thực hiện lại động tác Cả lớp quan sát, cùng giáo viên sửa sai
X
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Trang 74 Chạy ngắn :
- Bài tập 3 : chạy đạp sau
Mục đích : Tăng hiệu quả động
tác đạp sau, phối hợp dùng sức
hợp lý giữa các bộ phận của cơ
thể khi chạy
- Bài tập 4 : Chạy tăng tốc 30 m
Mục đích : củng cố kỹ thuật
chạy, có thể dùng trong khởi
động, tập kỹ thuật và cả phát
triển thể lực chuyên môn
5 Chạy bền:
- Nam chạy 800m
- Nữ chạy 500m
6 Thả lỏng:
- Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp
với một số động tác thả lỏng
nhẹ nhàng
III Kết thúc:
- Giáo viên tập trung lớp nhận xét
buổi học, dặn dò, rút kinh
nghiệm
- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập
thể dục nhịp điệu của nam và
nữ
- Xuống lớp
10’
7’
2’
3’
2 lần
2 lần
1 lần
1 lần
Đội hình luyện tập
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Vạch xuất phát
x x x
x x x
x x x
x x x Vạch XP 30m 60m
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x xx
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x