Phân phối chương trình TD 11

+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên... + Giới thiệu Luật đẩy tạ- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên... - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhi

Trang 1

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH

MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 11

Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết

Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 11

- Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT

Tiết 2: - Thể dục:

+ Học động tác 1 - 5( Bài TD liên hoàn cho nam)

+ Học động tác 1 ( Bài TDNĐ cho nữ)

- Chạy tiếp sức:

+ Một số bài tập phát triển thể lực

+ Học kĩ thuật trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2

+ Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 - 15 ( Bài TD liên hoàn cho nam) + Ôn động tác 1, học động tác 2,3 ( Bài TDNĐ cho nữ)

+ Một số bài tập phát triển thể lực + Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2 + Một số bài tập bổ trợ, trò chơi

+ Ôn động tác 1 -15, học động tác 16 - 20 ( Bài TD liên hoàn cho nam)

+ Ôn động tác 1 - 3, học động tác 4 ( Bài TDNĐ cho nữ)

+ Một số bài tập phát triển thể lực + Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2 + Một số bài tập bổ trợ, trò chơi

+ Giới thiệu Luật thi đấu

Tiết 5: - Thể dục:

+ Ôn động tác 1 – 20, học động tác 21 - 30 ( Bài TD liên hoàn cho nam)

+ Ôn động tác 1 - 4, học động tác 5 ( Bài TDNĐ cho nữ)

Trang 2

+ Xuất phát của người số 1 + Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4

+ Ôn động tác 1 – 30, học động tác 31 - 40 ( Bài TD liên hoàn cho nam

+ Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 ( Bài TDNĐ cho nữ)

+ Ôn luyện xuất phát của người số 1 + Ôn luyện xuất phát của người số 2,3,4

+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy

+ Ôn động tác 1 – 40, học động tác 41 -45 ( Bài TD liên hoàn cho nam)

+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

+ Ôn động tác 1 – 45, học động tác 46 - 50 ( Bài TD liên hoàn cho nam)

+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

Tiết 9 : - Thể dục:

+ Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác

+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra

+ Giới thiệu luật thi đấu

Tiết 10:- Thể dục:

+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác chuẩn bị kiểm tra

+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy + Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra

Trang 3

Tiết 11: - Kiểm tra chạy tiếp sức ( 100 x 4)

+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 13: - Kiểm tra:

+ Bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác + Bài TDNĐ cho nữ 9 động tác

Tiết 14:- TTTC : Đẩy tạ:

+ Xây dựng khái niệm + Các bài tập dùng sức với tạ + Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng

+ Các bài tập dùng sức với tạ + Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng + Ra sức cuối cùng

+ Các bài tập dùng sức với tạ + Trượt đà

Tiết 18: - TTTC : Đẩy tạ:

+ Các bài tập dùng sức với tạ + Trượt đà

+ Trượt đà

+ Trượt đà và trượt đà ra sức cuối cùng

Trang 4

+ Giới thiệu Luật đẩy tạ

+ Trượt đà

+ Ra sức cuối cùng

+ Hoàn thiện kĩ thuật, chuẩn bị kiểm tra

Tiết 23: - Kiểm tra TTTC: Đẩy tạ

+ Ôn một số động tác đã học ở lớp 10

+ Kĩ thuật di chuyển bước lướt + Kĩ thuật tâng “ giật” cầu

Tiết 25: - Đá cầu:

+ Kĩ thuật di chuyển bước lướt + Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Giới thiệu Luật Đá cầu

+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân + Ôn một số kĩ thuật đã học ở lớp 10

+ Kĩ thuật đánh đầu tấn công + Ôn một số kĩ thuật đã học ở lớp 10 + Kiểm tra

Trang 5

+ Kĩ thuật đánh đầu tấn công + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân

+ Đấu tập

+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân

+ Đấu tập + Giới thiệu Luật Đá cầu

+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu + Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân

+ Đấu tập

Tiết 32: - Kiểm tra Đá cầu

Tiết 33 – 34: Ôn tập HK I

Tiết 35 - 36: Kiểm tra HK I, Kiểm tra đánh giá RLTT

Tiết 37: - Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập giai đoạn giậm nhảy + Tập phối hợp chạy đà và giậm nhảy

- Cầu lông: + Ôn một số động tác ở lớp 10

+ Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà + Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà + Tập chạy đà - giậm nhảy - trên không + Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật

Trang 6

- Cầu lông:

+ Ôn một số động tác ở lớp 10 + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

Tiết 40: - Nhảy cao:

+ Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà + Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà + Tập chạy đà - giậm nhảy - trên không + Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật

- Cầu lông:

+ Ôn một số động tác ở lớp 10 + Kĩ thuật đánh cầu cao thuạn tay + Kĩ thuật phát cầu

+ Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật phát cầu + Kĩ thuật đập cầu chính diện + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay + Kĩ thuật đập cầu chính diện + Giới thiệu Luật Cầu lông

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn + Kiểm tra lấy điểm 15’

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật đập cầu chính diện + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập

Trang 7

Tiết 44: - Nhảy cao: + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn + Giới thiệu Lụât

- Cầu lông: + Kĩ thuật đập cầu chính diện

+ Giới thiệu Luật Cầu lông + Đấu tập

+ Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn + Giới thiệu Lụât

- Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

+ Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp + Đấu tập

- Cầu lông: + Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

+ Kĩ thuật đập cầu chính diện + Đấu tập - Chuẩn bị kiểm tra

Tiết 48 - 50:- Kiểm tra Nhảy cao

+ Di chuyển + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện

+ Một số động tác phát triển thể lực

+ Di chuyển + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện

Trang 8

Tiết 52: - TTTC: Bóng chuyền:

+ Di chuyển + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp

+ Đấu tập

+ Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện

+ Giới thiệu luật bóng chuyền

+ Đấu tập

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền

+ Đấu tập

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền

+ Đấu tập

+ Một số phát triển thể lực + Đấu tập

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện + Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra

Trang 9

Tiết 59: - Kiểm tra TTCL: Bóng chuyền

+ Một số động tác bổ trợ

+ Tập mô phỏng động tác chân lăng + Tập mô phỏng động tác chân giậm

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 61: - Nhảy xa:

+ Tập mô phỏng động tác chân lăng + Tập mô phỏng động tác chân giậm + Tập giậm nhảy – trên không

+ Tập chạy đà – giậm nhảy + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không + Tập tiếp đất

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn + Giới thiệu Luật Nhảy xa

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Một số động tác bổ

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn + Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra + Kiểm tra 15’

+ Một số động tác bổ

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn

Trang 10

+ Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra

Tiết 67 - 68: Ôn tập HK II

Tiết 69 – 70: Kiểm tra HK II, Kiểm tra đánh giá RLTT

Tiêu đề	Phân phối chương trình TD 11
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông Trần Quốc Tuấn
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo trình

Định dạng
Số trang	10
Dung lượng	131,5 KB