Ngoaikhoa-20/10(Mới)

Để kéo dài tuổi thanh xuân phụ nữ cần chọn những những thực phẩm sau và ăn uống một cách khoa học thì chắc chắn bạn sẽ chẳng sợ gì tuổi già đang xồng xộc kéo đến: - Vi ta min A: Có nhi

08/13/24 05:55 AM

NGHỆ THUẬT CẮT TỈA HOA QUẢ

08/13/24 05:55 AM

TØa h×nh con vËt tõ qu¶ cam

08/13/24 05:55 AM

08/13/24 05:55 AM

CÁCH BÀY HOA QUẢ TRÁNG MIỆNG

08/13/24 05:55 AM

1. TRẺ EM TỪ SƠ SINH – 6 TUỔI.

2 TUỔI DẬY THÌ

3.TUỔI TRƯỞNG THÀNH.

4 CAO TUỔI

08/13/24 05:55 AM

BÝ QUYÕT DINH D¦ìNG GIóP PHô N÷

TRÎ M·I KH¤NG GIµ

Để kéo dài tuổi thanh xuân phụ nữ cần

chọn những những thực phẩm sau và ăn

uống một cách khoa học thì chắc chắn bạn

sẽ chẳng sợ gì tuổi già đang xồng xộc kéo đến:

- Vi ta min A: Có nhiều trong cà chua, cà rốt,

ớt, gấc, đu đủ, bí ngô, khoai tây, mơ, xoài

08/13/24 05:55 AM

- Vi ta min C: Có nhiều trong rau ngót, rau đay, dâu, cam, nho, dưa gang, bưởi, thịt bò, gan lợn

- Vi ta min E: Có nhiều trong mầm lúa mạch, mì, hạt hướng dương, giá đậu xanh, đậu nành

- Ma giê: Có nhiều trong hạt bí ngô, hạt hướng dương, mầm lúa mì

08/13/24 05:55 AM

- Kẽm: Có nhiều trong sò huyết, gan bò, thịt gà

- Chất a mi no: Có nhiều trong thịt nạc, trứng, gạo, đậu

- Bữa sáng nên ăn nhiều rau quả, bữa chưa ăn nhiều đạm, động vật, bữa tối nên ăn nhẹ và các chế phẩm

từ sữa

08/13/24 05:55 AM

- Không nên ăn nhiều những thực phẩm chế biến sẵn

và thực phẩm có phẩm màu

- Không nên ăn thực phẩm hầm, nấu nhừ, hay xào dán Tốt nhất là ăn luộc, ăn xổi nhưng phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm ( Nếu xào, dán nên dùng dầu thực vật).

Lưu ý: Uống nước ngay trước, ngay sau và trong khi ăn

sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

Chế độ ăn ít muối sẽ kéo dài được tuổi thọ

Nhịn đói theo một chu kì nhất định sẽ làm cho trẻ lại

Ví dụ: Một tuần nhịn hẳn một ngày (Chỉ uống nước lọc) Nhưng phải thực hiện đều đặn mới có kết quả

Tốt nhất là một tuần nên có một bữa ăn chay là phù hợp

và dễ thực hiện.

08/13/24 05:55 AM

Sau khi ăn không nên ngồi, nằm mà hãy hoạt động nhẹ như dọn dẹp bàn ăn, lau quét dọn nhà hoặc đi dạo bộ ít phút làm như vậy sẽ không bị to bụng , tăng cân

- Không nên dùng các đồ uống có chất kích thích nếu uống bia nên dùng đều đặn Phụ nữ tuyệt đối không nên hút thuốc lá

- Phụ nữ trên 30 tuổi nên hạn chế lượng calo trong khẩu phần

ăn hàng ngày (Mỗi ngày chỉ cần 1200 calo là đủ)

ăn nhiều chất xơ, hạn chế tinh bột, ăn ít những thực phẩm chế biến có nhiều đường

08/13/24 05:55 AM

08/13/24 05:55 AM

THỜI TRANG CÔNG SỞ

08/13/24 05:55 AM

08/13/24 05:55 AM

08/13/24 05:55 AM

08/13/24 05:55 AM