Stress oxy hóa là gì? Cách phòng chống

Cơ thể người được cấu tạo từ nhiều loại tế bào và mỗi loại có chức năng khác nhau: các tế bào tim co bóp đẩy máu lưu thông tuần hoàn, tế bào gan giải độc, tế bào tụy tiết insulin ổn định lượng đường máu… Để thực hiện các chức năng đó, tế bào phải tự tổng hợp năng lượng cho mình. Quá trình tổng hợp năng lượng sinh ra một loại sản phẩm thừa gọi là các “gốc tự do” – gây nên sự lão hóa và nhiều bệnh. Một phần nhỏ các “gốc tự do” hình thành từ quá trình viêm hay hóa chất, thuốc lá, …

Stress oxy hóa là gì? Cách phòng chống

Cơ thể người được cấu tạo từ nhiều loại tế bào và mỗi loại có chức năng khác nhau: các tế bào tim co bóp đẩy máu lưu thông tuần hoàn, tế bào gan giải độc, tế bào tụy tiết insulin ổn định lượng

đường máu… Để thực hiện các chức năng đó, tế bào phải tự tổng hợp năng lượng cho mình Quá trình tổng hợp năng lượng sinh ra một loại sản phẩm thừa gọi là các “gốc tự do” – gây nên sự lão hóa

và nhiều bệnh Một phần nhỏ các “gốc tự do” hình thành từ quá trình viêm hay hóa chất, thuốc lá, …

Thật may vì cơ thể chúng ta tự sản xuất được các chất “chống oxy hóa” để trung hòa các “gốc tự do” có hại nên ta vẫn khỏe mạnh

không bệnh Tuy nhiên vì một lý do nào đó làm cơ thể không thể

trung hòa được hết các gốc tự do, khi đó ta rơi vào tình trạng stress oxy hóa Stress oxy hóa gây nên nhiều bệnh: các bệnh lý thần kinh:

Parkinson, Alzheimer; các bệnh lý tim mạch: vữa xơ động mạch, suy tim; tiểu đường hay các bệnh viêm …

Làm thế nào để giảm thiểu stress oxy hóa?

1/ Tránh tác nhân có hại: không hút thuốc, bia rượu, mặc áo chống nắng để tránh tiếp xúc tia UV

2/ Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: trà xanh, dầu gấc, nghệ, cà chua …

3/ Tập luyện: thể dục, khí công, mediatation thường xuyên

Cách tập khí công : https://www.youtube.com/watch?

v=Ef_9mvf8MXU&t=2s

Phương pháp mediatation:

https://www.youtube.com/watch?v=-3XKyclgaIc&t=42s