tiết 1-2 K11

Đá cầu: Ôn các kỹ thuật động tác đã học.. Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân, một số bài tập bổ trợ thể lực.. Mục tiêu, Yêu cầu : Thực hiện tốt kỹ thuật đá

tiết 43-44 : đá cầu- nhảy xa

I Nội dung:

1 Đá cầu: Ôn các kỹ thuật động tác đã học Luật đá cầu

Đấu tập

2 Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân, một số bài tập bổ trợ thể lực Một số luật điền kinh về phần nhảy xa

3 Chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Mục tiêu, Yêu cầu :

Thực hiện tốt kỹ thuật đá cầu đã học, biết phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật trong nhảy cao Ngày càng nâng cao kết quả Nắm bắt các luật về phần đá cầu và nhảy xa để áp dụng vào thực tế thi đấu, kiểm tra Học sinh học tập trung, có chất lợng, an toàn, vui tơi

III Thời gian, sân bãi dụng cụ

1.Thời gian: 90 phút

2 Địa điểm : Sân thể dục trờng THPT Chuyên

3 Sân bãi dụng cụ: Sân tập sạch sẽ, an toàn, GV chuẩn bị còi, quả cầu đá

Nội dung chỉ dẫn kỹ thuật Định lợngTG SL Đội hình phơng pháp tổ chức

Phần mở đầu:

Nhận lớp:

-Lớp trởng tập trung lớp ,báo cáo

sĩ số và mời GV lên lớp

- GV nhận lớp phổ biến nội

dung, nhiệm vụ yêu cầu của giờ

học

Khởi động chung:

- Học sinh chạy nhẹ 300m theo 1

hàng, mỗi em cách nhau 2m/hs

- Xoay các khớp: ( Cổ, cổ tay chân,

gối, hông, khuỷu tay, vai) ép dẻo

các nhóm cơ, ( lng, bụng, chân )

- Khởi động chuyên môn: ép dây chằng ngang, dọc Bớc nhỏ tại chổ Nâng cao đùi tại chổ Chạy đạp sau Chạy nhanh 20 m Lớp trởng dẫn đầu toàn lớp chạy ng-ợc chiều kim đồng hồ:

Từ đội hình vòng tròn tập trung thành đội hình hàng ngang cự ly rộng Phần cơ bản 1 Đá cầu:Ôn một số động tác đã học -Tâng giật cầu - Đá cầu tấn công bằng mu chính

 

 

 

Ngày soạn:

 GV

- Tâng giật cầu

- Ôn kỹ thuật tâng cầu nhịp 1 đá tấn

công bằng mu bàn chân

- Ôn kỹ thuật đánh đầu tấn công

Luật đá cầu: Luật mới

Phát cầu đứng ở giữa sân trong

vạch 2 m Không cần qua chân 2,

mỗi ngời không quá 2 chạm, đấu

đôi không quá 3 chạm, phát cầu

không quy định ô rơi

Đổi điểm trực tiếp, thắng giành

quyền phát cầu

2 Nhảy xa:

a) Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn: chạy

đà -giậm nhảy-trên không-tiếp đất

*)Phối hợp toàn bộ kỹ thuật: chạy

đà -giậm nhảy - trên không- tiếp

đất để giáo viên điều chỉnh

b) Một số bài tập bổ trợ

- Đứng trên chân giậm, đá lăng

chân (nam, nữ)

- Đứng lên, ngồi xuống trên

chân giậm, chân kia duỗi phía trớc,

tay có vịn (nam, nữ)

- Ngồi xổm trên một chân,

chân kia duỗi thẳng phía trớc, hai

tay chống hông, bật nhảy đổi chân

(nam)

Luật điền kinh(Phần nhảy xa)

Những trờng hợp phạm quy:

- Chạm đất phía sau vạch giậm

nhảy bằng bất kì bộ phận nào của

cơ thể, dù chạy đà không giậm

nhảy hoặc giậm nhảy

- Giậm nhảy phía bên ngoài

phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau

hay phía trớc đờng kéo dài của vạch

giậm nhảy

- Trong quá trình rơi xuống,

điểm chạm đất phía bên ngoài khu

vực rơi gần với ván giậm hơn so với

điểm chậm gần nhất trong khu vực

rơi hoặc sau khi hoàn thành lần

nhảy đi ngợc lại phía sau qua khu

vực rơi xuống hoặc thực hiện bất kì

hình thức nhào lộn nào trong khi

 

 

 

 

Ôn tập bên ngoài xong cho học sinh vào sân có lới thật để đấu thực tế.





























GV

chạy đà hoặc trong lúc nhảy

3 Chạy bền trên địa hình tự nhiên,

cách theo dõi sức khỏe

Nam nữ: 1500m

Phần kết thúc

- Thả lỏng

- Củng cố bài :

- Tập trung nhận xét: u nhợc điểm

trong giờ học, kết quả học tập

chung

- Bài tập về nhà : Ôn lại các kỹ

thuật động tác đã học Tích cực tập

luyện thêm kỹ năng khác

Xuống lớp.

Tập trung đội hình rộng 1 cánh tay:



 

GV Rút kinh nghiệm giờ dạy ………

………

………

………

Ký xác nhận của tổ trởng ………

………

………

………