TIÉT 1-50

Kỷ năng: Biết cách thực hiện bài tập TDNĐ nữ, nam Thực hiện cơ bản đúng từng động tác cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật và tính nhịp điệu Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày góp

Trang 1

1 Kiến thức: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10

Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

2 Kỷ năng: Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện

TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

Biết vận dụng những kiến thức hiểu biết trên để rèn luyện sức

khoẻ

3 Thái độ: Yï thức học tập tốt

B Phương pháp: Thuyết trình

C Chuẩn bị của thầy: Giáo án

Chuẩn bị của trò: Vở, bút ghi

D Tiến trình bài dạy:

CHỨC

I Phần mở đầu: Ổn định lớp Điểm danh

Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

II Phần cơ bản: GDTC gồm các phương tiện

chủ yếu là các bài tập thể chất, các yếu tố

thiên nhiên, các điều kiện vệ sinh, trong đó BTTC

đóng vai trò quyết định đối với việc nâng cao

sức khoẻ, thể lực cho con người

1 Tập luyện TDTT

a) Thể dục vệ sinh: TDVS buổi sáng và TDVS

buổi tối trước khi đi ngủ

TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể

nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang

trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng

ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớ thích nghi với yêu

cầu công việc lao động và học tập Khi tập

TDVS buổi sáng cần chú ý mấy điểm sau:

- Duy trì tập luyện thường xuyên

- Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lượng vận

động

- Định kỳ thay đổi bài tập

- Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng mát

b) Thể dục chống mệt mỏi (thể dục giữa

buổi học)

Là một hình thức được tiến hành giữa giờ

làm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh

hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và

GV giới thiệu chương trình và ổn định tổ chức học tập

Nêu phương pháp sử dụng các bài tập thể chất?

Trang 2

kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao

Từ lâu nó đã trở thành một khâu khá quan trọng

trong chế độ học tập và nghỉ ngơi của các em

Thời điểm tiến hành tập nên trước khi bắt đầu

các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu (Chẳng hạn

thiếu sự tập trung chú ý, sự phối hợp vận

động kém ) Với HS có thể bắt đầu từ tiết 2

hoặc thứ 3 của mỗi buổi học

+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh, có biên

độ rộng

+ Tập ở nơi thoáng khí

c)Các bài tập của chương trình môn thể dục

Là hệ thống các bài tập được học trong

chương trình môn học theo từng lứa tuổi,

khốilớp trong nhà trường như: Bài tập TDNĐ,

các bài tập chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy

bền, đá cầu, cầu lông, các môn thể thao tự

chọn

d) Phương pháp tập luyện TDTT

Tự tập luyện TDTT của HS có ý nghĩa giáo

dục, nâng cao tính tự giác, tích cực, hình

thành thói quen RLTT, gồm các hình thức sau:

+ Tập theo kế hoạch cá nhân gồm: TDVS buổi

sáng, TDVS buổi tối, dạo chơi

+ Tập theo kế hoạch tập thể: Cá nhân tập

luyện theo lịch chung, riêng của nhóm, lớp,

trường Các hoạt động có lịch, có tổ chức

chặt chẽ dưới sự giám sát của nhóm trưởng

GIÁO ÁN SỐ: 1

Tiết : 2

Ngày soạn: / / 20

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

Trang 3

CHẠY BỀN

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: tập bài TDNĐ động tác 1,2,3

Chạy bền

2 Kỷ năng: Biết cách thực hiện bài tập TDNĐ nữ, nam

Thực hiện cơ bản đúng từng động tác (cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật và tính nhịp điệu)

Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày góp phần phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động

Chạy bền: Biết phân phối sức trong khi chạy, kết hợp hít thở 2 bước hít vào 2 bước thở ra

3 Thái độ: Yï thức học tập tốt, không được bõ cuộc trong khi chạy

bền

B Phương pháp: Lần lượt- đồng loạt

Chuẩn bị của trò: Vệ sinh sân bãi

SL TG

I Phần mở đầu:

Ổn định lớp Điểm danh

Phổ biến nhiệm vụ buổi học

II Phần cơ bản:

* Khởi động chung:Chạy nhẹ nhàng 1

vòng sân

Khởi động xoay các khớp

Bài thể dục giữa giờ

* Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

Bài mới: Học động tác 1,2,3 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

Chạy bền: Nam 2 vòng sân

Nữ 1,5 vòng sân

(Chạy 85% sức không tính thời gian)

* Củng cố lại bài học: Gọi 2 em học

sinh lên thực hiện bài TDNĐ

* Thả lỏng: Rủ toàn thân

III Phần kết thúc

4x8

5'31'

Thực hiện nam riêng, nữ riêng

x x x x x x

Trang 4

Nhận xét buổi học

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: Ôn động tác 1-3 Học bài TDNĐ động tác 4,5

Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát Chạy nhanh 30-40m

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Kỷ năng: Biết cách thực hiện bài tập TDNĐ nữ, nam

Thực hiện cơ bản đúng từng động tác (Cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật và tính nhịp điệu)

Trang 5

Chạy ngắn: Biết cách đóng và sử dụng bàn đạp Nắm đựơc kỹ thuật xuất phát thấp

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Biết phân phối sức trong khi chạy, kết hợp hít thở 2 bước hít vào 2 bước thở ra

3 Thái độ: Yï thức học tập tốt, rèn luyện ý chí không được bõ cuộc

trong khi chạy bền

C Chuẩn bị của thầy: Giáo án, còi

Chuẩn bị của trò: Bàn đạp 8 cái, đinh đóng bàn đạp Kẻ vạch xuất

phát

Trang 6

NỘI DUNG KL PHƯƠNG PHÁP TỔ

SL TG

vòng sân

Chạy đạp sau

Học: Ôn động tác 1,2,3 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

Kỹ thuật chạy ngắn

Cách sử dụng bàn đạp

Xuất phát

+ Bài tập 1: Chạy bước nhỏ

+ Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi

(Chạy 85% sức không tính thời gian)

* Củng cố lại bài học:

2-32-31

2-31

5'81'

Thực hiện nam riêng, nữ riêng

GV hướng dẫn cách đóng bàn đạp và kỹ thuật xuất phát

Thực hiện cả lớp cùng một lúc

Gọi 2 em học sinh lên thực hiện bài TDNĐ và động tác đạp sau

Trang 7

Tiết : 5-6

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU CHẠY NGẮN CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

A.Mục tiêu:

Chạy ngắn: Giới thiệu một số điểm trong luật Điền kinh Tập"Vào chỗ""Sẵn sàng""Chạy"

Xuất phát thấp có bàn đạp Chạy 15-20m

Chạy bền trên địa hình tự nhiên Thở trong khi chạy

2 Kỷ năng: Làm thuần thục động tác 1-5

Chạy ngắn: Biết một số điểm về Luật Điền kinh trong chạy ngắn Nắm đựơc kỹ thuật "Vào chỗ" "Sẵn sàng" "Chạy" trong xuất phát thấp

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Biết phân phối sức trong khi chạy, kết hợp hít thở trong khi chạy

3 Thái độ: Yï thức học tập tốt, chuẩn bị thể lực tốt, rèn luyện ý

chí không được bõ cuộc trong khi chạy bền

C Chuẩn bị của thầy: Giáo án, còi, cờ lệnh

phát

SL TG

vòng sân

Chạy đạp sau

Học: Ôn động tác 1-5 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

4x8

5'81'

x x x x x x

Trang 8

Chạy lặp lại các đoạn 30-60m với tốc

độ gần tối đa

Tập kỹ thuật "Vào chỗ" "Sẵn sàng"

"Chạy"

TIẾT 2:

Ôn động tác 1-5 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

Học: Động tác 6-7

Chạy ngắn: Ôn "Vào chỗ" "Sẵn sàng"

"Chạy"

- Xuất phát thấp có bàn đạp

- Chạy 15-20m

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên Thở trong khi chạy

Nam 2,5 vòng sân

Nữ 2 vòng sân

(Chạy không tính thời gian)

2x8

2x81-21-21-2

4'

* x x x x x x

(*)Thực hiện nam riêng, nữ riêng

"Vào chỗ" "Sẵn sàng"

A.Mục tiêu:

Chạy ngắn: Chạy có giới hạn độ dài bước Bám đuổi

Trò chơi phát triển tốc độ

Chạy bền trên địa hình tự nhiên Phân phối sức trong chạy bền

Trang 9

Chạy ngắn: Chạy tăng tốc biết vận dụng vào những đoạn có đặt các mốc

Chơi nhiệt tình

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Biết phân phối sức trong khi chạy

3 Thái độ: Nghiêm túc trong tập luyện.Yï thức học tập tốt, chuẩn bị

thể lực tốt, rèn luyện ý chí không được bõ cuộc trong khi chạy bền

phát

SL TG

vòng sân

Chạy đạp sau

- Học: Ôn động tác 1-7 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

- Chạy có giới hạn độ dài bước

15-20m có đặt các mốc nhỏ cách đều

nhau

4x 8

2x 8

5' 81'

x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) GV nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ buổi học

x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) Thực hiện nam riêng, nữ riêng x x x x x x * *

x x x x x x * *

Trang 10

Bám đuổi từng đôi một

TIẾT 2:

- Ôn động tác 1-7 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

- Học: Động tác 8-9

- Trò chơi phát triển tốc độ

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên Thở trong khi chạy

Nam 3 vòng sân

Nữ 2 vòng sân

2x8

4'

GV làm mẫu động tác có phân tích kỹ thuật Sau đó, cho tập cho 2 nhóm

Tiết : 9

LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN

ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để

rèn luyện sức khoẻ

2 Kỷ năng: Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện

TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

Biết vận dụng những kiến thức hiểu biết trên để rèn luyện sức

khoẻ

3 Thái độ: Yï thức học tập tốt

B Phương pháp: Thuyết trình

Chuẩn bị của trò: Vở, bút ghi

CHỨC

I Phần mở đầu: Ổn định lớp Điểm danh

Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

II Phần cơ bản: GDTC gồm các phương tiện

chủ yếu là các bài tập thể chất, các yếu tố

thiên nhiên, các điều kiện vệ sinh, trong đó BTTC

GV điểm danh và ổn định tổ chức học tập

Trang 11

đóng vai trò quyết định đối với việc nâng cao

sức khoẻ, thể lực cho con người

2 Sử dung các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh

môi trường để rèn luyện sức khoẻ

a) Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí: Là

một phương pháp rèn luyện đơn giản, hiệu quả

cao, HS nào cũng có thể làm được, không đòi

hỏi cơ sở vật chất gì nhiều Rèn luyện sức

khoẻ bằng không khí gọi là "tắm không

khí"thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thích ứng

với sự thay đổi của thời tiết, tránh được bệnh

tật có thể xãy ra như bệnh tật, cảm lạnh, say

nắng

b) Rèn luyện sức khoẻ bằng nước

Nước là một tài sản qúy của thiên nhiên, rất

cần thiết cho cuộc sống của con người Ngoài

nhu cầu cần cho cuộc sống, nước còn có tác

dụng tham gia giữ vệ sinh cơ thể và là một tác

nhân để rèn luyện cơ thể

c) Sức khoẻ bằng ánh nắng

Khi sử dụng hình thức này, cần lưu ý một số

điểm sau:

- Để mình trần và có nón che mặt hoặc gáy,

nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, không nên

đọc sách báo khi tắm nắng

- Nên tiến hành vào lúc Mặt Trời chiếu không

gay gắt

- Thời gian một lần tắm nắng cần phải tăng

dần từ ít đến nhiều

- Sau khi tắm nắng nên để cơ thể về trạng thái

Kiểm tra dưới hình thức: Mỗi HS lập một bản kế hoạch tập luyện cá nhân để nộp cho GV

Trang 12

Chạy bền trên địa hình tự nhiên Hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục

Chuẩn bị của trò: Đồng phục gọn gàng

SL TG

5'81'

x x x x x x

Trang 13

vòng sân

Chạy đạp sau

(Nam, nữ riêng)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên Hiện tượng "cực

điểm" cách khắc phục

Nam 3 vòng sân

Nữ 2 vòng sân

2x8

Trang 14

Chạy ngắn: Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thụât

Trò chơi: Giáo dục sức bền

Chạy bền: Chạy có thay đổi tốc độ

Trò chơi: Yêu cầu chấp hành tốt luật chơi

Chuẩn bị của trò: Bàn đạp 8 cái Đinh đóng bàn đạp Kẻ vạch xuất

phát, vạch đích Dây đích

SL TG

Ổn định lớp Kiểm tra sĩ số

Phổ biến nội dungû, yêu cầu buổi

vòng sân

Chạy đạp sau

81'

Trang 15

(Nam, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật

chạy 100m

Xuất phát thấp chạy cự ly 60-80m Có

sử dụng dây đích

Thực hiện đầy đủ cả 4 giai đoạn

- Chạy bền:Một dạng của "Trò chơi

tốc độ" HS chạy với tốc độ trung bình

Khi nghe tính hiệu thì lập tức chuyển

chạy nhanh 5-10 bước rồi lại tiếp tục

chạy với tốc độ ban đầu

Nam 3 vòng sân

Nữ 2 vòng sân

(*) Thực hiện nam riêng, nữ riêng

x x x x x x

Chạy với tốc độ gần tối đa và tối đa Thực hiện cả lớp cùng một lúc

III Phần kết thúc Nhận xét buổi học Hướng dẫn bài tập về nhà Dặn dò 4' x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) Gọi 2 em học sinh lên thực hiện lại bài học GIÁO ÁN SỐ: 7 Tiết : 13-14 Ngày soạn: / / 200

TDNĐ: ÔN TỪ ĐỘNG TÁC 1-13 HỌC ĐỘNG TÁC TỪ 14,15 VÀ 16 CHẠY NGẮN: CHẠY TỐC ĐỘ CAO CÁC ĐOẠN NGẮN (20-30M) TẬP NHỮNG NỘI DUNG HỌC SINH CÒN YẾU (DO GV CHỌN)

Trang 16

CHẠY BỀN: CHẠY CHẬM KẾT HỢP TĂNG TỐC ĐỘ

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: Ôn động tác 1-13 Học bài TDNĐ động tác 14,15 và 16

Chạy ngắn: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn

Kiểm tra chạy 80m

Chạy bền: Bài tập 8 (Hồi tĩnh)

Kiểm tra chạy đạt thành tích và kỹ thuật động tác (Tính thời gian)

Chạy bền: Hồi tĩnh

3 Thái độ: Nghiêm túc trong tập luyện.Yï thức học tập tốt

C Chuẩn bị của thầy: Giáo án, còi, đồng hồ bấm giây

phát, đường chạy, vạch đích Dây đích

SL TG

học

5' x x x x x x

x x x x x x

* x x x x x x

(*)

GV phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra chạy

vòng sân

Chạy đạp sau

(Nam, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật

chạy 100m

Xuất phát thấp chạy cự ly 60-80m Có

sử dụng dây đích

Thực hiện đầy đủ cả 4 giai đoạn

- Tập những nội dung HS còn yếu: +

81 '

x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) Thực hiện nam riêng, nữ riêng GV làm mẫu động tác có phân tích kỹ thuật Sau đó, cho tập cho 2 nhóm x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x Chạy với tốc độ gần tối

đa và tối đa

Trang 17

Bài TDNĐ

+ Kỹ thuật xuất phát thấp

* Kiểm tra chạy 80m (Tính thời gian)

TIẾT 2:

- Ôn động tác 1-13

- Học: Động tác 14-15 và 16

- Chạy bền:Chạy chậm kết hợp tăng

tốc độ các cự ly 500-1500m Khi chạy

chậm trong hàng và khi tăng tốc độ để

lên hàng đầu, luôn phải thực hiện

đúng kỹ thuật và phối hợp với thở tốt

Thực hiện cả lớp cùng một lúc Chạy theo hàng dọc, mỗi tổ từ 8-10 HS cho đến hết cự ly

Tiết : 15-16

TDNĐ: ÔN TỪ ĐỘNG TÁC 1-16.

CHẠY NGẮN: CHẠY TỐC ĐỘ CAO CÁC ĐOẠN NGẮN (20-30M)

TẬP PHỐI HỢP 4 GIAI ĐOẠN KỸ THUẬT MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH (PHẦN CHẠY

NGẮN) CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: Ôn động tác 1-16

Chạy ngắn:- Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20-30m)

- Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật

- Một số điểm trong Luật Điền kinh (Phần chạy ngắn)

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trò chơi: "Chạy tiếp sức"

Trang 18

Chạy ngắn: - Thực hiện tốt phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật

- HS nắm được một số điểm trong Luật Điền kinh (Phần

chạy ngắn) áp dụng trong kiểm tra và thi đấu

Chạy bền: Hồi tĩnh.Chạy hết cự ly quy định

3 Thái độ: Nghiêm túc trong tập luyện.Yï thức học tập tốt

SL TG

học

5' x x x x x x

x x x x x x

* x x x x x x

(*)

GV phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra chạy

vòng sân

Chạy đạp sau

- Học:

1 Ôn động tác 1-16 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Chạy tốc độ cao các

đoạn ngắn

Phối hợp thực hiện đầy đủ cả 4 giai

đoạn

- Tập những nội dung HS còn yếu: +

Bài TDNĐ

+ Kỹ thuật xuất phát thấp

* Kiểm tra chạy 80m (Tính thời gian)

TIẾT 2:

81 '

x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) Thực hiện nam riêng, nữ riêng GV làm mẫu động tác có phân tích kỹ thuật Sau đó, cho tập cho 2 nhóm x x x x x x

x x x x x x

đa và tối đa

x x x x x x

* x x x x x x

Trang 19

- Ôn động tác 1-13

- Học: Động tác 14-15 và 16

- Chạy bền:Chạy chậm kết hợp tăng

tốc độ các cự ly 500-1500m Khi chạy

chậm trong hàng và khi tăng tốc độ để

lên hàng đầu, luôn phải thực hiện

đúng kỹ thuật và phối hợp với thở tốt

(*)Thực hiện nam riêng, nữ riêng

Thực hiện cả lớp cùng một lúc Chạy theo hàng dọc, mỗi tổ từ 8-10 HS cho đến hết cự ly

Tiết : 17-18

CHẠY NGẮN:

TDNĐ: ÔN TỪ ĐỘNG TÁC 1-16.

CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: Chạy ngắn:- Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20-30m)

- Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật

Làm thuần thục động tác 1-16

Chạy bền: Hồi tĩnh.Chạy hết cự ly quy định

3 Thái độ: Nghiêm túc trong tập luyện.

Trang 20

học

x x x x x x

* x x x x x x

(*)

GV phổ biến nội dung yêu cầu buổi học

vòng sân

Chạy đạp sau

* Học: Chạy ngắn

- Chạy tốc độ cao các đoạn

ngắn(20-30m)

- Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ

thuật

TIẾT 2:

1 Ôn động tác 1-16 TDNĐ

(Nam, nữ riêng)

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên

81 ' x x x x x x

x x x x x x

* x x x x x x

(*) Thực hiện nam riêng, nữ riêng

x x x x x x

đa và tối đa

III Phần kết thúc

Nhận xét buổi học

Hướng dẫn bài tập về nhà

Dặn dò

4' x x x x x x

x x x x x x

* x x x x x x

(*)

GV nhận xét buổi học

Trang 21

Tiết : 19-20

TDNĐ: KIỂM TRA TỪ ĐỘNG TÁC 1-16.

CHẠY NGẮN: KIỂM TRA

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: Kiểm tra chạy ngắn

Kiểm tra: Thể dục nhịp điệu

TDNĐ: Kiểm tra động tác 1-16

Làm thuần thục động tác 1-16

3 Thái độ: Nghiêm túc trong kiểm tra

B Phương pháp: Lần lượt

SL TG

- Kiểm tra: Bài thể dục liên hoàn

1 Nội dung kiểm tra: Bài thể dục liên hoàn

2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra: 3-5 HS (Nam , nữ riêng )thực hiện 16

động tác của bài thể dục nhịp điệu

3 Cách cho điểm:

+ Điểm 9-10: - Quên 1-2 nhịp (nữ); 2-4 nhịp (nam) Tập đúng nhịp và tương đối đúng các kỹ thuật động tác Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay, động tác nhịp nhàng )

Trang 22

+ Điểm 7-8: Quên 2-4 nhịp (nữ); 4-6 nhịp (nam) Tập tương đối đúng nhịp, đúng kỹ thuật động tác Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài

+ Điểm 5-6: Quên 4-8 nhịp (nữ); và 8-12 nhịp (nam) Tập tương đối khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác tương đối đúng Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt

+ Dưới điểm 5: - Quên nhịp nhiều Tập chưa khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác không tốt.Chưa có diễn cảm của bài

TIẾT 2: Kiểm tra bài TDNĐ (Từ động tác 1-16)

Nội dung: Chạy 100m để đánh giá thành tích, kỹ thuật và công nhận

kết quả kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT ở nội dung sức nhanh

Tổ chức và kiểm tra

- GV phân chia đợt chạy và ô chạy (nam, nữ riêng)

- HS bị loại do phạm quy lần thứ 2 và HS không đạt phải tập thêm mới được kiểm tra lại

Cách cho điểm: Không tính điểm kỹ thuật riêng, nhưng kỹ thuật tốt là

điều kiện để được nâng điểm khi thành tích chưa đạt Đốivới HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt

Tiêu chuẩn thành tích chạy 100m:

Trang 23

CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN VÀ

MỘT SỐ BÀI TẬP RÈN LUYỆN SỨC BỀN

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: TTTC: Đẩy tạ

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập rèn luyện sức bền

2 Kỷ năng:

Một số bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân Cách cầm tạChạy bền: Chạy hết cự ly quy định

3 Thái độ: Nghiêm túc trong tập luyện Không được đùa nghịch với tạ

B Phương pháp: Đồng loạt -lần lượt

Chuẩn bị của trò: Tạ tập nam 5kg, nữ 3kg 10 quả

SL TG

Khởi động với tạ

* Học: Một số bài tập bổ trợ đẩy tạ

Một số bài tập phát triển tay, ngực,

chân

81'

A.Mục tiêu:

Trang 24

2 Kỷ năng:

Một số bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân Cách cầm tạChạy bền: Chạy hết cự ly quy định Biết cách thở trong khi chạy

SL TG

* Học: Luyện tập một số bài tập

phát Một số bài tập phát triển sức

mạnh tay, ngực, chân

* Học mới: Cách cầm tạ

- Tại chỗ mặt, vai hướng ném đẩy tạ

đi

81' x x x x x x

Tiết : 25-26

TTTC: ĐẨY TẠ CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN VÀ

A.Mục tiêu:

Trang 25

2 Kỷ năng:

Kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng ném (Không có tạ)

Chạy bền: Chạy hết cự ly quy định Biết phân phối sức trong khi chạy

SL TG

Các động tác bổ trợ với tạ

* Học: Kỹ thuật trrượt đà kiểu vai

hướng ném (Không có tạ)

81' x x x x x x

Nam 1500mNữ 1000m

Tiết : 27-28

TTTC: ĐẨY TẠ CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN VÀ

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: TTTC: Kỹ thuật ra sức cuối cùng Tại chỗ vai hướng ném

đẩy tạ đi

2 Kỷ năng:

Trang 26

Biết cách thực hiện thứ tự các bước của kỹ thuật đẩy tạ

Chạy bền: Chạy hết cự ly quy định Biết cách thở trong khi chạy

SL TG

* Học: Kỹ thuật ra sức cuối cùng

- Tại chỗ vai hướng ném đẩy tạ đi

- Trượt đà ra sức cuối cùng (không có

tạ và có tạ)û

địa hình tự nhiên Nam 1500m, nữ

1000m

81'

KIỂM TRA: TTTC: ĐẨY TẠ

Hoàn thiện kỹ thuật động tác nâng cao thành tích và kỹ thuật

Trang 27

Chuẩn bị của trò: Tạ tập nam 5kg, nữ 3kg 10 quả Kẻ sân kiểm tra

SL TG

* Học: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai

hướng ném

- Giới thiệu một số điều luật cơ bản

của đẩy tạ

1000m

81'

HS hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném

Gọi 2 em lên thực hiện chỉ

ra một số sai lầm thường mắc và cách khắc phục

- Giáo viên hướng dẫn học sinh thả lỏng

TIẾT 2: KIỂM TRA ĐẨY TẠ KIỂU VAI HƯỚNG NÉM

Hình thức kiểm tra: Từng em một

Nam, nữ riêng

Aïp dụng luật đẩy tạ

Bảng chuẩn điểm thành tích

Trang 28

Dặn dò GV nhận xét buổi kiểm tra

Tiết : 31-32

TTTC: NHẢY CAO CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

A.Mục tiêu:

1 Kiến thức: Giới thiệu chung về môn nhảy cao

Giới thiệu nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy

Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

2 Kỷ năng:

Thực hiện nghiêm túc bài tập GV đề ra, khối lượng và số lần lặp lại đúng kỹ thuật động tác

Hiểu và nắm được kỹ thuật động tác nhảy cao

3 Thái độ: Nghiêm túc trong tập luyện

Chuẩn bị của trò: Xà, sào, giá nhảy, xẻng xới cát

SL TG

x x x x x x

Trang 29

Bài tập bổ trợ nhảy cao

* Học: Giới thiệu kỹ thuật Nhảy cao

kiểu "nằm nghiêng"

- Đứng tại chỗ đá lăng

- Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót)

bàn chânû

TIẾT 2:

Nhảy tự do có đà để xác định chân

giậm nhảy

- Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót )

bàn chân - Đà một bước Giậm nhảy

đá lăng

- Một số trò chơi phát triển sức mạnh

chân

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

1000m

x x x x x x

* x x x x x x

(*)

GV hướng dẫn cách thức thực hiện

Tập cả lớp Sau đó làm từng tổ một

Trang 30

Tiết : 33-34

ÔN TẬP:NHẢY CAO CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

3 Thái độ: Nghiêm túc trong tập luyện

Chuẩn bị của trò: Xà, sào, giá nhảy, xẻng xới cát

SL TG

vòng sân

Bài tập bổ trợ nhảy cao

* Học:

- Đứng tại chỗ đá lăng

- Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót)

Tập cả lớp Sau đó làm từng tổ một

Trang 31

TIẾT 2:

- Kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm

nhảy

- Đi một, hai bước giậm nhảy

- Chạy nhẹ nhàng 2-3 bước giậm nhảy

- Chạy đà giậm nhảy qua vật cản

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

Nam 2.000m, nữ 1.500m

Tiêu đề	Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	200
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	63
Dung lượng	544,5 KB