bai soan đầy đủ

b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh.. Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển dành cho nam, bài thể dục

Trang 1

Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt)

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.

I Mục tiêu:

- Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12

- Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh

- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II Địa điểm, phương tiện.

a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học.

b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có

tác dụng phát triển sức mạnh Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng

III Tiến trình lên lớp.

3 phút

37 phút

I Phần mở đầu

1 Nhận lớp

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học

II Phần cơ bản.

1 Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12.

a Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn

hợc ở THPT

- Có được sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi và giới tính:

- Có những kiến thức, kĩ năng cơ bản về thể dục thể

- Học sinh chú ý nghe giảng

- Ghi chép đầy đủ

- Ghe giáo vien trình bày

- Ghi chép khái niệm, các ví dụ về sức mạnh

- Tìm thêm ví dụ

về tập luyện sức mạnh

- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với

Trang 2

thao (TDTT) và phương pháp tập luyện các kĩ năng vận động cần thiết trong cuộc sống.

- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức, ý chí

- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống hằng ngày

Từ mục tiêu trên, yêu cầu đối với lớp 12 như sau:

+ Kiến thức Có một số hiểu biét về phương pháp tập luyện sức mạnh

Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển (dành cho nam), bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ); kĩ thuật và một số điểm trong luật các môn: Chạy tiếp sức, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy xa kiểu

“ưỡn thân”, đá cầu, cầu lông và hai môn thể thao tự chọn

Có lối sống lành mạnh, luôn có ý thức phòng tránh HIV và tệ nạn xã hội

b Nội dung:

giáo viên

- Hoạt động cá nhân

+ Quan sát tranh hoặc chọn các bài tập, động tác (trong bảng liệt kê)

+ Chọn và ghi vào

vở 3 nhóm bài tập sức mạnh

- Hoạt động nhóm.+ Thảo luận về kết quả lựa chọn.+ Thống nhất trình bày kết quả của nhóm

- Trình bày kết quả thảo luạn (theo nhóm)

- Tham gia thảo luận chung

- Ghi chép những

ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận

- Nghe, liên hệ thực tiễn và ghi chép

- Trao đỏi với GV khi thấy chưa hiểu hoặc ví dụ để minh hoạ chưa rõ

- Hoạt động cá nhân Trên cơ sở

Trang 3

Để đảm bảo tính khoa học của bộ môn, tính khả thi của chương trình, cần mở rộng quyền chủ động cho địa phương trong quá trình thực hiện Vì vậy, chương trình được cấu trúc thành hai phần:

- Phần “cứng”, là những nội dung áp dụng thống nhất trên toàn quốc mang tính bắt buộc một cách tương đối bao gồm các chương: Lý thuyết, thể dục (bài thể dục nhịp điệu nữ); bài thể dục thể thao tự chọn (bao gồm): Bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ

- Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là phần dành cho địa phương quyền chủ động tạo nên

sự đa dạng, phong phú, tính lính hoạt của chương trình Ngoài chương môn thể thao tự chọn, địa phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập những nội dung các em học tập còn yếu Phần kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu chuẩn RLTT cũng dành quyền chủ động cho địa phương

- Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập, kiểm tra cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu chuẩn RLTT tạo thành phần “mềm” của chương trình

- Tham gia thảo luận chung

- Ghi chép những

ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận

- Có thể trao đỏi với GV về những vấn đề chưa rõ

- Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài

- Ghi bài tập vào vở

Trang 4

+Bơi+ Đẩy tạ.

Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và môn thể thao mũi nhọn của địa phương

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

- Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền Kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập luyện phát triển sức mạnh mà HS đã biết như: Cử

tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng…

- Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV

- Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm làm việc theo kế hoạch

- Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn)

- Nêu vấn đề thảo luận:

+ Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở)

+ Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh;

sức mạnh bền

- Điều khiển các nhóm trình bày

Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên

- Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận

- Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên (do

+ Cung cấp máu cho cớ bắng sẽ được tăng cường,

cơ bắp nở nang, xương tăng đọ dày

Trang 5

- Chọn 1 – 2 nhóm đại diện trình bày.

- Thống nhất với HS những ý cơ bản (thông qua phản hồi của GS và ý kiến đúng của HS)

- Củng cố khắc sâu kiến thức

Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái quát)

- Giao nhiệm vụ cho HS

+ Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh

III Rút kinh nghiệm:

Ký duyệt: Tuần ……

Ngày duyệt: / / 200…

Trang 6

B địa điểm, Phương tiện.

Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m

Trang 7

Nội dung Thời

lượng Phương pháp tổ chức

b, Khởi động.

- KĐ chung:

ĐH KĐ



  

 

  

 

 + Chạy 1 vòng quanh sân trường 200 m + Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ chân, cổ tay 2 x 8 nhịp 2 Phần cơ bản a, TD. * Học: - Bài TD NĐ nữ: Đội hình tập hợp bài TD  Động tác 1: Tay 4L x 8N          

     Động tác 2: Thân mình 4L x 8N (Mỗi động tác cần thực hiện được biên độ, nhịp điệu động tác Kết hợp hài hoà giữa đẩy hông và tay) 2Đ 3 lần GV làm mẫu phân tích KT động tác BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh Từ động tác 1 - 5 Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót           

    

- Nhận xét và củng cố

b, Chạy tiếp sức.

Trang 8

Nội dung Thời

ĐH ôn trao - nhận tín gậy

- Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí 3 lần/ hs (1) (2) (3) (4)

- Nhận xét củng cố

3 Phần kết thúc.

+ Vươn thở, rũ 2 chân, tay

- Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe

+ Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm

vụ, giải tán+ Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn ở

các vị trí

- Xuống lớp

15m (nam)

10m (nữ)

20m

Trang 9

Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).

Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai

người).

I Mục tiêu.

- Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 2 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 5 (BTDPTC)

- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy

- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ

II Địa điểm – Phương tiện.

1 Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.

2 Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.

- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường

Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai

Định lượng

Trang 10

Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau

đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người

thực hiện

+ Học: Động tác 3 Chân

Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc

động tác hai

Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tí

bằng mũi chân, hai tay co sang hai bên,

lòng bàn tay hướng trước, cánh tay hơi

khép vào thần, căng ngực

Nhịp 2: Bước chân phải lên, vỗ tay,

hóp ngực

Nhịp 3: Như nhịp 1

Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa ra

trước, tì bằng gót, căng ngực, vỗ tay

Nhịp 5: Chân phải lùi một bước, đưa

hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng

tay bàn tay hướng trước

Nhịp 6: Chân trái lùi một bước, vỗ tay

Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó hô

chậm cho học sinh thực hiện

b, Bài thể dục phát triển chung

ôn thể dục sau đó đổi nội dung)

Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ)

Cán sự

x x x x x

.

Cán sự

Trang 11

Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2 lần

sau đó tập chậm và cho học sinh thực

hiện theo

- Nhận xét củng cố

2, Chạy tiếp sức

+ Bài tập phát triển tốc độ

Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học sinh vào

chỗ thực hiện khi có tín hiệu của giáo

viên (nhanh chóng bắt tốc độ cao)

- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ

- Xuống lớp

Trang 12

Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai

người).

I Mục tiêu.

Ngày duyệt: / / 200…

Trang 13

Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần

sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –

Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang

chân phải thành tư thế đứng hai

chan rộng bằng vai, đồng thời

khuỵu hai gối, hai tay thả lỏng tự

nhiên, mắt nhìn thẳng

Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, trọng tâm

dồn vào chân trái, chân phải duỗi

mũi chân và tì xuống đất, đồng

thời nâng vai phải lên

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

Chia thành hai nhóm nam và

nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung)

Cán sự

x x x x x

.

Cán sự

Trang 14

Nhịp 3: Như nhịp 1.

Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng nâng

vai trái và tì mũi chân trái

Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng đổi bên

*Nhịp 1X8 nhịp lần 2 và lần 4

Nhịp 1: khuỵu hai gối, đồng thời

tay phải đưa chéo sang trái

Nhịp 2: Đẩy thẳng gối thành tư thế

đứng thẳng, trọng tâm dồn vào

chân trái Chân phải tì bằng mũi

chan, đồng thời tay phải đưa từ

bên trái qua bên phải lên cao, tay

trái thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn tay

phải, hơi nghiêng nguời sang trái

Nhịp 3: như nhịp 1 đổi tay trái

Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng đổi bên

Nhịp 5, 6, 7, 8: như 1, 2, 3, 4

Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó

hô chậm cho học sinh thực hiện

Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học

sinh vào chỗ thực hiện khi có tín

hiệu của giáo viên (nhanh chóng

Trang 15

x 30m.

+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di

chuyển chậm theo nhóm 2 người)

Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm ba

người), số 1 xuất phát với tín gậy.

I Mục tiêu.

Trang 16

- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 ->4(TDNĐnữ), động tác 1 -> 18 (BTDPTC).

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

Cán sự

x x x x x

Trang 17

bắt tốc độ cao) Thực hiện 3 - 4 lần

x 30m

+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di

chuyển chậm theo nhóm 3 người)

Cán sựĐội hình chạy 30m tốc độ cao

x x x x

x x x x <- 30m ->

x x x xGiáo viênĐội hình ôn trao nhận tín gậy

- Xuống lớp

Trang 18

Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)

I Mục tiêu.

- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy

Ngày duyệt: / / 200…

Trang 19

5 người thực hiện

+ Học: Động tác 5

Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết

thúc động tác bốn

Nhịp 1: Khuỵu gối, đồng thời tay

phải đưa chéo sang trái

Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, đồng thời

bạt nhảy chân trái thẳng và gập

cẳng chân phải ra sau, tay phải giơ

cao, lòng bàn tay hướng sang bên

trái, tay phải thả lỏng tự nhiên, mắt

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

Cán sự

x x x x x

.

Cán sự

Trang 20

x 30m

+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao

nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2)

- Xuống lớp

Trang 21

I Mục tiêu.

Trang 22

x 30m

30 phút

- Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay)

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

Cán sự

x x x x x

.

x x x x

x x x x <- 30m ->

1 20m 2 3 4

x -> x x x

Trang 23

- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ.

- Xuống lớp

Giáo án

Ngày duyệt: / / 200…

Trang 24

I Mục tiêu.

- Luyện tập chạy tốc độ 30m

1 Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sân trường.

x x x x x

x x x x

x x x x x

Trang 25

+ Học: Động tác 6

Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết

thúc động tác 5

Nhịp 1: Bước chân trái sang

ngang, đồng thời hai tay dang

ngang, lòng bàn tay sấp

Nhịp 2: Bước chân phải chéo ra

sau chân trái (sang trái), bàn chan

chạm đất, đồng thời gập cẳng tay,

lòng tay hướng trước, cánh tay hơi

khép vào thân, căng ngực, mắt

nhìn chếch sang trái

Nhịp 3: Bước chân trái sang trái

một bước, đồng thời đẩy hai cẳng

tay về tư thế tay dang ngang, bàn

tay sấp

Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp

2, đồng thời vỗ hai tay trước ngực

Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng di chuyển sang phải và

bước sang phải trước

Cán sự

x x x x x

.

Cán sự

Trang 26

truớc bàn chân, đồng thời gập cẳng

chân trái ra sau, hai tay dang

ngang, bàn tay sấp, căng thân, mắt

nhìn thẳng

Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời thu

chân trái và hạ tay về tư thế đứng

cơ bản

Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đổi

chân (gập cẳng chân phải)

Như nhịp 2

Nhịp 5: Bật nhảy, đồng thời gập

cẳng chân trái ra sau, văn mình

sang phải, tay phải giơ ngang,

baàntay sấp, tay trái gập căng tay

trước ngực, bàn tay ngửa, căng

ngực, mặt quay sang phải

Nhịp 6: như nhịp 2

Nhịp 7: như nhịp 5 nhưng đổi bên

Thực hiện 2 X 8 nhịp 4 X8 nhịp

x 30m

Đội hình chạy 30m tốc độ cao

x x x x

x x x x <- 30m ->

Trang 27

- Xuống lớp

Trang 28

I Mục tiêu.

- Luyện tập chạy tốc độ 30m

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

Trang 29

hô chậm cho học sinh thực hiện.

x 30m

Tập bài thể dục của nam và nữ

Cán sự

x x x x x

.

x x x x

x x x x <- 30m ->

- Xuống lớp

Trang 30

Tập trao – Nhận tín gậy

Ngày duyệt: / / 200…

Trang 31

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

Cán sự

x x x x x

Trang 32

duỗi mũi chân, hai tay đan chéo

phía trước, lòng bàn tay hướng vào

thân, hóp ngực

Nhịp 3-4: Chân trái đưa sang

ngang, thẳng, khuỵu gối phải,

trọng tâm dồn trên chân phải, đồng

thời hai tay dang ngang, bàn tay

sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng

Nhịp 5-6: Đẩy gối phải, đồng thời

gập thân về trước vặn sang trái, tay

phải với mũi chân trái, tay trái giơ

thẳng lên cao

Nhịp 7-8: Thu chân trái về với

chân phải và nâng thân về tư thế

Trang 33

- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 8 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 37 (BTDPTC).

- Học động tác 46-50 (BTDPTC)

Trang 34

x x x x x

x x x x

x x x x x

x x x x

Cán sự

x x x x x

.

Cán sự

Trang 35

- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ.

- Xuống lớp

Ngày duyệt: / / 200…

Trang 36

Tiết: 16 Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức.

Ụ/ Mục tiêu:

- Ận thiện hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100 m

- Thực hiện trao nhận tín gậy đúng động tác

- Nâng cao thành tích và sự phối hợp giữa các thành viên

ỤỤ/ §ịa điểm – Phương tiện:

- §ịa điểm: Sân trường ( sân vận động nếu có)

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp: cổ, tay, vai, hông,

- Học sinh báo cáo sĩ số

- GV phổ biến nội dung

Trang 37

- Tại chỗ trao nhận tín gậy.

- Phối hợp trao nhận tín gậy

* Củng cố:

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

3’

xxxxx x xxxxx xxxxxx xPhương pháp luyện tập

x x x x x x

Trang 38

- Tiếp tục tập chay bền trên địa hình tự nhiên.

Ụi/- địa điểm và thiết bị

- Sân TD, sân đá cầu, cầu, cột lưới đa năng, lưới,…

+ Học sinh chuẩn bị: Trạng phục người tập

+ GV chuẩn bị: Tranh, ảnh,

Ụii/ nội dung và phương pháp tổ chức:

1 Nhận lớp:

- §iểm danh (Hỏi về sức khoẻ của

HS)

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu

- Hỏi về sức khoẻ của HS

2 Khởi động

- Bài thể dục giữa giờ

- Xoay các khớp cơ vai, khuỷu,

hông, gối, cổ chân, cổ tay,…

- ép dọc, ép ngang

2’

8’

2L, 8N2L, 8N

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đá chân má trong, má

x 10m1L x 10m

- GV quan sát, uốn nắn sửa sai

Phục vụ x x HS L tập

Trang 39

- Kỹ thuật phát cầu 1 – 2 L

- GV quan sát sửa sai

- Hai học sinh tạo thành 1 cặp

- Mỗi HS phát liên tục 5 quả

HS thực hiện trong sân đá cầu

- GV cho HS quan sát tranh

- GV làm mẫu cho HS quan sát

- Phân tích

Phục vụ x x HS L tập

- GV quan sát sửa sai cho HS

4 Giới thiệu một số chiến thuật

a Kiến thức: - Biết và hiểu luật đá cầu

Trang 40

- Biết và hiểu kỹ thuật chạy trung bình trên địa hình tự nhiên.

b Kỹ năng: - áp dụng tốt luật vào thực hành

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác kỹ thuật chạy trung bình

c Thái độ: Học sinh tự giác tập luyện

Ii/- địa điểm, phương tiện.

a Địa điểm: Sân vận động trường THPT Hùng An

- GV phổ biến nội dung, mục đích,

yêu cầu giờ học

- Hỏi về sức khoẻ của HS

2 Giới thiệu bài đá cầu

a Sân: Dài 11,88m Đội hình tập luyện

Tiêu đề	Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt)
Người hướng dẫn	GV: Lê Chí Phượng
Trường học	THPT Lờ Thị Riờng
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008-2009

Định dạng
Số trang	82
Dung lượng	857,5 KB