MỤC TIÊU: Chạy ngắn : Học KT xuất phát thấp.. Đẩy tạ: Một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ.. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Trên sân trường.Vệ sinh an toàn nơi tập và phương ti
Trang 1Tiết: 2 Lớp: 11A 11
CHẠY NGẮN – ĐẨY TẠ
I MỤC TIÊU:
Chạy ngắn : Học KT xuất phát thấp.
Đẩy tạ: Một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ.
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: Trên sân trường.Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Chuẩn bị 1-2 còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp xuất phát, 10 quả tạ 3kg và 5 kg
III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Hoạt động của
GV
Hoạt động của HS
I PHẦN MỞ ĐẦU:
Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ
biến nội dung, yêu cầu buổi học
Khởi động:
- KĐC: Xoay khớp cổ, khuỷu tay,
khớp vai, xoay hông, gối, cổ
tay-cổ chân…
- KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông…
8 – 10’
2l x 8n
- GV phổ biến nội dung buổi học
- GV quan sát, theo dõi
- GV hướng dẫn
HS KĐCM
Đội hình 4 hàng ngang, không giãn cách:
Đội hình 4 hàng ngang, có giãn cách, xen kẽ nhau:
HS thực hiện chạy tại chỗ
II PHẦN CƠ BẢN:
1 Chạy ngắn:
- Giới thiệu KT xuất phát thấp và
cách đóng bàn đạp trong xuất
phát
Tập KT xuất phát thấp theo
khẩu lệnh
Tập KT xuất phát thấp không
có khẩu lệnh
28 – 30’
2 lần
2 lần
- GV giới thiệu và làm mẫu KT xuất phát thấp
- GV quan sát và sửa sai động tác cho HS
Lớp chia thành 2 nhóm:Nhóm
1 học Chạy ngắn; nhóm 2 học Đẩy tạ.
Đội hình nhóm 1:
GV: Lê Kiến Thảo Trang 1 20-30m
Trang 2Trường THPT Nguyễn Thông Giáo án Khối 10
Tập xuất phát thấp và chạy
theo quán tính 20-30m
2 Đẩy tạ:
- Một số bài tập bổ trợ dùng sức
với tạ:
Nâng và hạ tạ bằng
hai tay
Cầm tạ bằng 2 tay đưa thẳng về trước và xoay thân sang trái – phải
Tung tạ từ tay này sang tay kia ở trước ngực
Tung tạ lên cao dùng tay thuận
chụp lại
Dùng 2 tay ném tạ về
trước
2 lần
5 lần
5 lần
5 lần
5 lần
5 lần
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện
- GV quan sát, sửa sai động tác cho HS
Đội hình nhóm 2: đứng thành 2 hàng ngang có giãn cách, 1 hàng thực hiện trước, hàng còn lại quan sát:
Sau đó nhóm 1 và nhóm 2 sẽ hoán đổi nội dung tập luyện.
III PHẦN KẾT THÚC:
Thả lỏng: Đứng tại chỗ thực
hiện 1 số động tác hồi tĩnh
Nhận xét: Đánh giá tinh thần,
thái độ học tập trong buổi học
4-5’
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng
HS thả lỏng rồi tập hợp thành
4 hàng ngang, không giãn cách:
Phê duyệt của GVHD
GV: Lê Kiến Thảo Trang 2