Hãy xem các mẹo sau sẽ giúp bạn được nhiều lắm đấy.. Điều này sẽ gây nhiều trở ngại nếu ngày mai của bạn bộn bề nhiều thứ như: Trường học, thể thao, công việc làm thêm, và nhiều thứ khác
Trang 1KHÓ NGỦ KHÔNG CÒN LÀ VẤN ĐỀ NỮA
Bạn khó ngủ vào ban đêm ư? Hãy xem các mẹo sau sẽ giúp bạn được nhiều lắm đấy.
Mặc dù còn trẻ Rất nhiều bạn hiện nay gặp vấn đề khó khăn khi ngủ buổi tối Điều này sẽ gây nhiều trở ngại nếu ngày mai của bạn bộn bề nhiều thứ như: Trường học, thể thao, công việc làm thêm, và nhiều thứ khác tương tự Những mẹo nhỏ sau đây hi vọng sẽ giúp các bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Không ăn trước khi ngủ
Thức ăn cho bạn năng lượng, chính vì lý do đó khi bạn ăn bao tử sẽ hoạt động rất nhiều Nếu bạn dự định ngủ lúc 11g, đừng ăn bất cứ thứ gì vào trong khoảng thời gian 9g30 – 10g Trong trường hợp bạn rất đói, chỉ ăn một ít thức ăn.
Tắm trước khi ngủ vài tiếng.
Khi dội mình trong làn nước mát lạnh của vòi sen, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thanh tẩy bụi bặm sau một ngày làm việc Ngoài ra việc này còn giúp bạn thư giãn đầu óc hơn.
Đừng xem tivi hoặc màn hình máy tính
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi lên giường
sẽ làm cản trở bạn đi vào giấc ngủ Đầu óc bạn sẽ mệt mỏi và không cảm tháy thoải mái.
Trước khi đi ngủ, hãy thư giãn.
Hãy ra ngoài làm thứ gì đó như tập thể dục, đọc sách, nói chuyện với thành viên gia đình, viết nhật kì Điều này rất tốt Nếu bạn muốn hoàn thành to-do-list trước khi ngủ, đầu óc của bạn sẽ tiếp tục làm việc, thậm chí khi đang ngủ.
Tìm thứ gì đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nếu trời lạnh, bạn cần một cái mền ấm áp Nếu trời nóng, hãy mặc đồ thoáng một chút giúp bạn giải nhiệt dễ hơn.
Đánh răng, Uống một cốc nước lọc, rửa và lau mặt, chải đầu.
Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy mình sạch sẽ hơn trước khi đi ngủ.
Viết những thứ cần làm vào ngày mai.
Hãy viết kết quả
Trang 2Ví dụ: Hoàn thành công dự án
Và hành động để có được kết quả đó
Ví dụ: Giải quyết giai đoan còn lại 2 và 3
Điều này sẽ giúp tâm trí bạn “để lại trên giấy” và yên tâm đi ngủ.
Ngoài ra còn những mẹo nhỏ khác có thể giúp bạn:
Điều chỉnh độ sáng của đèn.
Chọn tự thế ngủ thoải mái.
Đọc sách một chút hoặc làm thứ gì đó không gây ồn ào như: tưởng tượng câu chuyện trong đầu.
Tạo một danh sách nhạc trên máy nghe nhạc với những bài hát nhẹ nhàng giúp bạn dễ ngủ.
Khi lên giường hoàn toàn thư giãn và tự nhủ rằng mình đã đi vào giấc ngủ.