Làm thế nào để xử lý với sự bất công

Làm thế nào để xử lý với sự bất côngTham kh oả How to Deal with Unfairness Override your gut reactions before you make matters worse.

Làm thế nào để xử lý với sự bất công

Tham kh oả

How to Deal with Unfairness

Override your gut reactions before you make matters worse

Published on August 17, 2011 by Marcia Reynolds, Psy.D in Wander Woman

B n ã t ng có 1 ph n ng gay g t v i 1 ngạ đ ừ ả ứ ắ ớ ười chen l n b n mà không x p ấ ạ ế hàng? B n ã t ng nhìn 1 ai ó ạ đ ừ đ đầ ứy t c gi n vì h mua quá nhi u món hàng?ậ ọ ề

Ho c b n ã tặ ạ đ ưởng tượng v vi c b t m m 1 ngề ệ ị ồ ười dám c t ngang b n trong ắ ạ khi b n ang nói và anh ta không ạ đ để cho b n nói h t?ạ ế

Li u nh ng hành vi c a ngệ ữ ủ ười khác khi n b n t c gi n ho c làm b n c m ế ạ ứ ậ ặ ạ ả

th y quá th t v ng?ấ ấ ọ

ây là hành vi bình th ng c a con ng i d i nh h ng c a s b t công

Khi chúng ta c m th y 1 i u gì ó b t công, chúng ta ph n ng l i nh ả ấ đ ề đ ấ ả ứ ạ ư

th nó là 1 m i e d a và có ki u “b ch y ho c chi n ể ố đ ọ ể ỏ ạ ặ ế đấ u”.

Nhi u nhà khoa h c th n kinh s d ng k thu t quét não ề ọ ầ ử ụ ĩ ậ để nghiên c u vi c ứ ệ

ra quy t nh ế đị đạ đứo c H phát hi n th y nh ng ph n ng c b n, nguyên ọ ệ ấ ữ ả ứ ơ ả

th y xu t hi n khi não c a b n xem 1 tình hu ng nào ó là “không công ủ ấ ệ ủ ạ ố đ

b ng”, cho th y nh ng ph n ng c a b n là do b n n ng ch không theo ằ ấ ữ ả ứ ủ ạ ả ă ứ logic Steven Quartz nói, "B não có 1 áp ng m nh m nh v y trộ đ ứ ạ ẽ ư ậ ước s ự

b t công cho th y c m giác v s b t công là 1 kh n ng c b n ấ ấ ả ề ự ấ ả ă ơ ả được ti n ế hóa.”

Giây phút mà b não b n xem 1 ai ó ang phá v nh ng quy t c, thì ộ ạ đ đ ỡ ữ ắ

nh ng kh n ng tính toán, cân nh c m i m t c a 1 v n ữ ả ă ắ ọ ặ ủ ấ đề và đư a ra

nh ng quy t ữ ế đị nh chín ch n c a b n b suy y u ắ ủ ạ ị ế

Thêm n a, khi b n c m th y b l a d i thì h th ng c m xúc c a b n ngay l pữ ạ ả ấ ị ừ ố ệ ố ả ủ ạ ậ

t c khích ứ động b n nói “không” v i nh ng ngạ ớ ữ ười ph m t i mà không suy nghạ ộ ĩ

v ph n ng c a b n và nh ng h u qu c a s ph n ng c a b n.ề ả ứ ủ ạ ữ ậ ả ủ ự ả ứ ủ ạ

V N Ấ ĐỀ: Không ph i t t c m i ng ả ấ ả ọ ườ đề i u tuân theo nh ng quy t c ữ ắ

gi ng nhau ố N n v n hóa và tôn giáo, s nuôi dề ă ự ưỡng c a gia ình, giáo d c ủ đ ụ

và kinh nghi m s ng, t t c k t h p v i nhau ệ ố ấ ả ế ợ ớ để giúp b n hình thành nên 1 ạ

h th ng tinh th n ệ ố ầ được g i là “th gi i theo quan i m c a tôi.” Bên c nh ọ ế ớ đ ể ủ ạ

nh ng v n ữ ấ đề ề v pháp lu t và s an toàn, nh ng quy t c ó thậ ự ữ ắ đ ường d a trên ự

nh ki n cá nhân và nh ng quan i m c a nh ng gì b n ngh là úng và sai

Sau ó b n hành đ ạ động nh th nh ng quy t c ó là c nh trong khi chúng ư ể ữ ắ đ ố đị

th c s khác nhau gi a m i ngự ự ữ ọ ười

K T QU : B n Ế Ả ạ đưa ra nh ng quy t nh và ph n ng c m xúc nhanh chóng, ữ ế đị ả ứ ả sau ó h p lý hóa và bi n h cho ph n ng c a b n b ng cách s d ng b đ ợ ệ ộ ả ứ ủ ạ ằ ử ụ ộ não logic c a b n.ủ ạ

CÁC M O:Ẹ

C g ng tr nên ý th c v nh ng gì b não b n ang làm khi b n c m ố ắ ở ứ ề ữ ộ ạ đ ạ ả

th y 1 i u gì ó là b t công ho c thi u tôn tr ng các quy n l i c a b n ấ đ ề đ ấ ặ ế ọ ề ợ ủ ạ

B t ch p ắ ộ được b n thân b n ang ph n ng l i v i s t c gi n ho c th t ả ạ đ ả ứ ạ ớ ự ứ ậ ặ ấ

v ng Sau ó hít 1 h i th trọ đ ơ ở ước khi b n nói ho c làm b t kì i u gì làm cho ạ ặ ấ đ ề tình hu ng t i t h n.ố ồ ệ ơ

Xác đị nh xem li u s m t mát c a b n là có th c hay không ệ ự ấ ủ ạ ự Li u b n ệ ạ ngh quy t c b phá v là r t quan tr ng? Li u ngĩ ắ ị ỡ ấ ọ ệ ười vi ph m l y c a b n b t ạ ấ ủ ạ ấ

kì th gì ngoài 1 vài phút th i gian c a b n? Li u hành ứ ờ ủ ạ ệ động khi n b n t c ế ạ ứ

gi n là 1 s vi ph m c ý hay là ngậ ự ạ ố ườ đi ó có th hành ể động mà không nh n ậ

ra s tác ự động lên b n? B n có b m t lòng t tr ng ho c s tôn tr ng t ạ ạ ị ấ ự ọ ặ ự ọ ừ

người khác? N u m t mát là không th t ho c quá nh , hãy th giãn và b ế ấ ậ ặ ỏ ư ỏ qua Sau ó t p trung vào 1 i u gì ó thú v h n.đ ậ đ ề đ ị ơ

Ngượ ạc l i, n u ngế ườ đi ó c ý c t ngang b n mà không x p hàng, b n có th ố ắ ạ ế ạ ể

ch n cách nói cho ngọ ườ đi ó bi t hành vi ó nh hế đ ả ưởng đến b n th nào La ạ ế hét, m a mai ho c càu nhàu t o ra xung ỉ ặ ạ đột; nó không gi i quy t ả ế đượ đ ềc i u

gì N u s m t mát là có th t, hãy ế ự ấ ậ đứng lên vì b n thân b ng cách gi i thích ả ằ ả

v tác ề động c a hành vi và mu n thay ủ ố đổi hành vi Hy v ng i u này s b t ọ đ ề ẽ ắ

u 1 cu c i tho i h u ích

ôi khi, t t h n là nên ch n tr nên kh e m nh thay vì úng n

quy t nh n i nào áng ế đị ơ đ để đầ ưu t ngu n l c quý giá nh t c a b n – n ng ồ ự ấ ủ ạ ă

lượng c a b n T b nh ng th mà b n không th ki m soát.ủ ạ ừ ỏ ữ ứ ạ ể ể

Cu i cùng, 1 trong nh ng món quà l n nh t mà b n có th t ng b n thân là ố ữ ớ ấ ạ ể ặ ả

h c cách phân bi t nhanh chóng gi a khi nào thì t b v i khi nào thì ph n ọ ệ ữ ừ ỏ ớ ả

ng l i Có nh ng lúc b n c n ng lên vì nh ng th b t công Có nh ng lúc

b n b qua và i ti p.ạ ỏ đ ế

i u này òi h i s t p luy n ng chì chi t b n thân vì ã có 1 ph n ng

c m xúc B não c a b n ch ang làm nh ng vi c nó ả ộ ủ ạ ỉ đ ữ ệ đượ đc òi h i ph i làm ỏ ả – để ả b o v b n Thay vào ó, nh n ra khi nào b n ang có 1 ph n ng c m ệ ạ đ ậ ạ đ ả ứ ả xúc, hít 1 h i th và ch n cách áp ng t t nh t b n mu n.ơ ở ọ đ ứ ố ấ ạ ố

ã n lúc chúng ta ch u trách nhi m cho b não c a chúng ta, em l i nhi u

bình an cho cu c s ng c a chúng ta và th gi i.ộ ố ủ ế ớ