Phương pháp rèn luyện trí nhớ

Trong cuộc sống, chắc có không ít lần bạn gặp rắc rối với trí nhớ của mình. Bạn ra chợ nhưng quên mất mình phải mua gì, bạn để chìa khóa một nơi và không nhớ ra mình để ở đâu. Một trí nhớ tồi sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cuộc sống của bạn. 17 phương pháp trong đây sẽ giúp bạn khắc phục và rèn luyện trí nhớ của mình.

M c l c

LUY N TRÍ NH 3

L i nhà xu t b n 4

Gi i thi u 5

C( NG C S KHOA H C V TRÍ NH 7

1 Trí nh là gì? 8

2 Nguyên nhân gây suy gi m trí nh 10

3 Ng i tr và nh ng bi u hi n suy gi m trí nh 13

4 M t s sai l m khi c i thi n trí nh 16

C( NG P( NG P(ÁP RÈN LUY N TRÍ NH 19

1 S d ng th ng xuyên 20

2 Kh c ph c ch ng hay quên 21

3 Chú tâm 24

4 L p l i 29

5 Nh tích c c 32

6 Liên t ng 36

7 Phân nhóm 41

8 T ng t ng 43

9 Âm thanh 50

10 Hòa tr n 53

11 Ghi chú 56

12 Nh tên và khuôn m t 60

13 Ghi nh các con s 65

14 Ghi nh ngôn ng 70

15 Ghi nh các thông tin 74

16 Thu nh n và làm m i 82

17 Luy n t p các ph ng pháp đ tăng c ng trí nh 84

K t lu n 90

M t vài bài ki m tra 91

B n có bi t 94

Không đ c thì phí 95

Alpha Books biên so n

Phan Văn ( ng Th ng ch biên

L i nhà xu t b n

B n đ c thân m n,

Trong cu c s ng, ch c h n không ít l n b n g p r c r i v i trí nh đ ng đ nh c a mình

B n ra ch nh ng quên m t mình c n mua nh ng gì, b n vào phòng thi nh ng v t óc không

nh ra công th c đã h c đi h c l i, b n lên thuy t trình nh ng l i đánh r i h t nh ng n i dung đã luy n t p nhà Sau m i l n nh th , b n không còn tin vào trí nh c a mình

n a B n c m th y mình th t thua thi t vì không đ c tr i phú cho m t trí nh t t

Nh ng b n có bi t, trí nh có t khi chúng ta m i sinh ra, nó phát tri n hay tàn l i, nó phong phú hay nghèo nàn ph thu c vào s luy n t p c a chính b n Vì th đ ng t ti vì

b n không có m t trí nh t t, ch là b n ch a luy n t p đúng cách mà thôi

C i thi n trí nh t ng nh r t tr u t ng m h đã tr nên rõ ràng qua các phân tích c

th , cùng nh ng ví d g n gũi thi t th c trong cu n sách này ph ng pháp ghi nh và

nh ng bài luy n t p thú v s giúp b n tìm th y con đ ng đ đ a nh ng thông tin, con s ,

nh ng công th c, nh ng bài h c, nh ng lch trình đi vào b nh d dàng và l i v i b n lâu nh t Không còn ph i lúng túng v i s đãng trí hay nh m l n, b n s nhanh chóng bi n trí nh tr thành công c hi u qu trong h c t p, công vi c và cu c s ng

Ch v i 10 phút luy n t p m i ngày cùng óc hài h c và ni m háo h c nâng cao trí nh , b n

s ph i b t ng tr c ti m năng ghi nh đ c bi t c a mình

Xin trân tr ng gi i thi u t i đ c gi !

Hà N i tháng năm

CÔNG TY SÁCH ALPHA

Gi i thi u

Tr c nay, b n v n t nh mình không thông minh b ng nhi u ng i, nên b n ráng s c chuyên c n đ đ t đ c thành tích t t Và qu th t b n đã thành công Đi u gì giúp b n đ t

đ c đi u đó Nhi u ng i quanh b n và ngay c chính b n s t m c đ nh r ng, b n không

xu t s c gì mà ch là c n cù bù thông minh thôi Nh ng đó ch là b n i c a t ng băng chìm Cái giúp b n thành công là s thu n th c B n đã g ng công làm đi u gì đó nhi u l n

Gi i m t bài toán khó Ng m nghĩ m t đo n văn hay Suy t m t v n đ hóc búa v v

Nh ng hành đ ng l p đi l p l i, kiên trì, b n b , khi n b n thành ng i điêu luy n Và trí

nh đã ch p đôi cánh đ t t c nh ng gì b n rèn giũa đ t đ n thành công Nh trí nh ,

nh ng gì b n h c t p tìm tòi khám phá đ c l u gi trong tâm trí b n đ r i tái hi n m t cách nguyên v n m i lúc m i n i Đâu ch có b n mà t t c m i ng i xung quanh, t m t

em bé s sinh m i chào đ i đ n nh ng b c cao niên đ u c n đ n nó

M t em bé v a ra đ i dù ch a bi t nói nh ng v n bi t l n u đó không ph i là cha m hay

ng i quen c a mình M t h c sinh v n d ng t t c nh ng gì mình đã h c đã tìm tòi đ hoàn thành t t bài thi M t ng i con xa x nhi u năm b i h i xúc đ ng khi nh n ra hình

nh thân thu c c a quê h ng qua c a s máy bay T i sao h làm đ c đi u đó Ch có th

nh trí nh mà thôi! B n đã t ng làm gì mà không c n đ n trí nh ch a M i bu i sáng, chúng ta th ng l p l i nhi u vi c gi ng h t nhau Đó chính là m t bi u hi n c a trí nh

d i d ng thói quen R i sau đó b n có th r i kh i nhà đi g p m t ai đó B n có đ ý làm

c a đi n nh M 50 First Dates (t m d ch: 50 l n h n hò đ u tiên Nh ng th t t i t khi

ch ng có anh chàng Henry nào bên c nh giúp đ b n B n không bi t mình đang đâu không nh n ra b t c ai, không bi t mình đã ăn c m ch a th m chí b n cũng không bi t là mình v a ng d y hay chu n b đi ng M i sinh ho t c a b n b r i lo n T t c m i th xung quanh đ u l l m, và th m chí b n còn không hi u ng i khác đang nói gì T t c đ u

ph i làm l i t đ u nh ng b n l i không bi t b t đ u t đâu M i ch t ng t ng đ n đ y thôi ch c b n đã c m th y n l nh N u có m t ngày nh th , qu th t là m t th m h a!

T t nhiên đây ch là gi thi t nh ng cũng đ cho th y vai trò đ c bi t quan tr ng c a trí

nh trong đ i s ng và ho t đ ng c a con ng i N u không có trí nh thì không có kinh nghi m, không có kinh nghi m thì không th có b t c m t ho t đ ng nào đ c bi t là quá trình phát tri n tâm lý tính cách con ng i

Tuy nhiên, trí nh c a m i ng i không gi ng nhau Có ng i nh t t v n đ này có ng i

l i nh t t v n đ kia nh ng tôi có th đ m b o v i b n r ng ng i nào có trí nh t t h n

ng i đó s làm đ c nhi u vi c h n và nhi u kh năng thành công h n B n s th y rõ

đi u này trong chính l p h c c a mình T nh ng môn xã h i nh Văn S Đ a cho đ n

nh ng môn t nhiên nh Toán Lý (óa t t c đ u dành s u ái cho ng i có trí nh t t

h n N u nh đ c nhi u công th c Toán, Lý, Hóa, b n s v n d ng đ làm bài t t h n nhanh chóng h n và quan tr ng là đ t đi m cao h n N u thu c nhi u câu th các s ki n

l ch s , k t h p v i s nh p nhàng trong câu t , b n s làm bài môn Văn S , Đ a t t h n trôi ch y và có s c thuy t ph c h n Đ c bi t, khi b n r i gh nhà tr ng b c vào cu c

và đ ng nghi p c a mình đ c đào t o, hu n luy n và giao th c hi n nh ng d án nh nh

m t bài ki m tra năng l c Vì kh năng ghi nh có h n nên d án c a anh ta không đ t m c tiêu đ ra K t qu th t đáng bu n, anh ta b lo i kh i ch ng trình Anh ta th t v ng, bu n

bã t trách mình t i sao không c g ng ghi nh v n d ng t t h n nh ng đi u đ c h c

Đó ch là m t trong vô vàn nh ng tình hu ng cho th y trí nh t t quan tr ng đ n nh ng nào Vì l đó nhi u lúc b n th m nghĩ giá mình có đ c trí nh t t nh anh y thì hay bi t

m y V y có bao gi b n t h i trí nh t t có th do luy n t p mà thành không?

Con ng i chúng ta khi sinh ra đ u đ c t o hóa ban t ng m t b óc v i nhi u kh năng khác nhau Tùy thu c vào đ c đi m c a b não mà m i ng i có kh năng l u gi hay đ n

gi n là ghi nh khác nhau Tuy nhiên không ph i vì th mà nh ng ai b m sinh có trí nh không t t bi quan v mình, b i chúng ta v n có th tăng c ng trí nh b ng cách rèn luy n Trong m t bu i giao l u t i Vi t Nam năm Eran Katz ng i l p k l c Guinness v trí nh có th nh đ c m t dãy s g m 500 ch s ch sau m t l n đ c đã cho bi t M t trí nh t t là tài s n quan tr ng nh t Nó là công c h u hi u mà chúng ta có đ c, vì th chúng ta c n ph i đ u t rèn luy n và nuôi d ng nó thích đáng Nh v y trí nh t t gi ng

nh m t qu đ u t n u ta bi t cách qu n lý đi u ti t h p lý thì nó s ngày càng sinh l i

Ng c l i, n u ta b quên hay đi u ti t thi u khoa h c thì nó không ch tr v con s 0 mà còn khi n ta b phá s n, n n n B n có th ph n bi n r ng trí nh ch đâu ph i ti n b c mà

b suy gi m hay m t đi theo th i gian đó là y u t b m sinh Nh ng th c t b nh c a b n

s d n ì tr và lão hóa khi b n không bu c nó làm vi c th ng xuyên và n u có s t p luy n, trí nh s liên t c đ c c i thi n và nâng cao

Trong cu n Bí m t c a m t trí nh siêu phàm, Eran Katz đã ti t l Tôi sinh ra không có năng khi u đ c bi t Kh năng nh c a tôi đ u do t p luy n t nh Ph n l n chúng ta cho

đ n cu i đ i đ u ch s d ng đ c kho ng 10% kh năng ghi nh c a mình Ch có 10% thôi nh v y 90% còn l i b b phí V y t i sao chúng ta l i hoang phí kh i tài s n kh ng l

mà t o hóa đã ban t ng nh v y?

Có th đ n đây b n s nh th m Nói thì hay l m nh ng li u có ph ng pháp c th nào đ

c i thi n trí nh không m i là quan tr ng ch Vâng đó chính là lý do t i sao cu n sách này ra đ i Nh ng ph ng pháp l i khuyên t các chuyên gia hàng đ u th gi i v trí nh

s giúp b n làm giàu thêm qu đ u t c a mình và có đ c m t trí nh siêu phàm nh

b n mong mu n

CH NG C S KHOA H C V TRÍ NH

1 Trí nh là gì?

T đ u cu n sách, chúng ta liên t c bàn lu n và nh c đ n trí nh nh ng r t cu c trí nh

là gì?

Trí nh có th hi u đ n gi n là kh năng l u gi thông tin, không ch là đ c quy n c a con

ng i mà t n t i c đ ng v t Tùy theo đ ph c t p c a b não mà m i loài v t có nh ng

c p đ nh khác nhau Các c p đ này đ c bi u hi n qua các hành đ ng, t p tính hay thói quen nh các loài chim hàng năm v n v t hàng ngàn cây s bay t ph ng B c v ph ng Nam tránh rét đàn voi khi s ng trong môi tr ng h n hán v n nh và tìm t i n i d i dào

ch đ ng, tích c c, có th không ch đ nh, vô th c

Quá trình l u tr (b o t n): Là quá trình hình thành nh ng đ ng liên h t m th i duy

trì d u v t c a nh ng kích thích đã tác đ ng vào não Kích thích càng m nh, càng l p l i nhi u l n thì quá trình l u tr càng b n v ng

Quá trình tái hi n (nh l i): Là quá trình khôi ph c l i nh ng thông tin đã đ c l u tr

Chính vì v y, trí nh là quá trình tâm lý ph n ánh nh ng kinh nghi m, tri th c c a con ng i

b ng cách ghi nh n, b o t n và tái hi n l i chúng d i d ng bi u t ng, ý ni m và ý t ng

Trí nh ph n ánh b n thân hi n th c đ c con ng i tích lũy thông qua kinh nghi m và

bi n chúng tr thành v n riêng c a mình Tóm l i, trí nh là s t ng hoà c a nhi u y u t

ph c t p N u nh nh n th c là c s đ con ng i nh n bi t th gi i, t đó tìm ra cách phù

h p đ tác đ ng vào th gi i nh m đem l i hi u qu cao nh t thì trí nh là công c đ

nh ng nh n bi t đó đ c l u tr , t đó ti p t c phát tri n hoàn ch nh h n trong nh ng giai

đo n sau này Và cũng chính trong quá trình ghi nh , nh nh n th c, chúng ta bi t l a ch n,

t p trung vào m t khía c nh nào đó b qua t t c nh ng đi u còn l i thúc đ y quá trình

ch n l c hi u qu và kích thích mong mu n ghi nh trong m i con ng i

T i thêm ebook: http://www.taisachhay.com

2 Nguyên nhân gây suy gi m trí nh

Suy gi m trí nh tuy không gây h i cho s c kh e nh ng đem l i r t nhi u phi n toái và khó

ch u cho m i chúng ta B n đ n l p và ch t nh n ra mình đã đ quên cu n v ghi chép nhà Và n u đ c u ái g i lên b ng tr bài, b n s làm sao? Hay m t anh b n trong l p

cu ng cu ng lao vào l p cho k p gi h c trong b qu n áo x c x ch Nh ng phi n toái y

xu t phát t r t nhi u nguyên nhân Vi c xác đ nh rõ các nguyên nhân s giúp b n có nh ng

bi n pháp phòng tránh và ghi nh hi u qu đ ng th i giúp mang l i nh ng giây phút d

ch u, tho i mái h n cho cu c s ng c a mình và nh ng ng i xung quanh

Nguyên nhân khách quan

Nh ng nguyên nhân thu c d ng này th ng là do b nh lý ho c tai n n Nó bao g m các nguyên nhân khó tránh nh suy gi m trí nh do tu i tác đ t bi n gen; r i lo n gi c ng ;

r i lo n tăng đ ng gi m chú ý (Tên ti ng Anh: ADHD Hyperactivity and attention deficit

disorder) (kho ng 4% h c sinh m c ph i b nh lý này); các b nh nh thi u năng tu n hoàn não thoái hóa não nh b nh Alzheimer), u não, viêm não siêu vi ch n th ng vùng đ u

do tai n n

Ngoài ra, còn có nh ng nguyên nhân có th xu t phát t nh ng thói quen x u c a con ng i

nh ng xét v m t t ng th v n x p vào d ng khách quan Đó là các b nh nh tai bi n m ch máu não, các b nh lý v gan, tuy n giáp, r i lo n gi c ng do stress Đ ng th i vi c s d ng

m t s lo i thu c nh gây mê thu c ch ng tr m c m, thu c ng , thu c gây nghi n lâu ngày cũng có th gây suy gi m trí nh

Cu i cùng c n ph i k thêm căn b nh tr m c m mà nguyên nhân c a nó ch y u đ n t các

y u t khách quan B n ch t c a tr m c m là khi n ng i b nh th không chú ý đ n xung quanh, gi m quan sát, có c m giác m t năng l c trong cu c s ng Do đó b nh nhân tr m

c m không bu n đ ý đ n b t c th gì và đ ng nhiên suy gi m kh năng ghi nh

Nguyên nhân ch quan

Đây m i là nguyên nhân chính khi n b n b suy gi m trí nh Chính thói quen s ng không khoa h c khi n c th b n b t n h i nghiêm tr ng L i s ng thi u lành m nh s nh h ng

tr c ti p đ n th l c và trí l c c a b n Có th k đ n nh ng thói quen có h i th ng hay

g p d i đây

U ng r u: Nghi n r u, nh t là r u m nh, chính là tác nhân gây nên nh ng t n th ng

r t khó, th m chí là không th ph c h i não b Vi c u ng r u th ng xuyên không ch làm cho trí óc c a b n th ng xuyên thi u minh m n đ làm vi c và h c t p t t mà còn là tác nhân góp ph n gây ra các b nh v gan

Th c khuya: Đêm là th i gian ngh ng i đ não sàng l c và s p x p l i nh ng thông tin, ký

c đã di n ra ban ngày N u b n th c khuya thay vì đ c ngh ng i não b n l i ph i ho t

đ ng Đi u này khi n cho ch c năng ghi nh c a não b r i lo n M t gi c ng đ và sâu s

c i thi n ch c năng c a não, b o v não tránh nguy c suy gi m trí nh Không ch v y đ

th c đ c khuya, nhi u b n s d ng các lo i th c u ng kích thích nh cà phê trà Vi c s

d ng th ng xuyên các lo i th c u ng này m t cách không phù h p khi n tinh th n b n luôn căng th ng và các t bào th n kinh mau chóng b lão hóa

Th ng xuyên ti p xúc v i các hóa ch t đ c h i: Vi c th ng xuyên ăn các lo i th c

ph m không rõ ngu n g c, ph m màu đ c h i s khi n cho c th b n tích t các hóa ch t Lâu ngày chúng s t n công c th trong đó có não b

Hút thu c: Nghiên c u khoa h c đã ch ng minh r ng, nh ng ng i nghi n thu c n ng có

v n đ v trí nh nhi u h n nh ng ng i không hút thu c V i m i l n hút, ch t nicotin có trong thu c lá s tích t não t 3- 5 phút Lâu d n, chúng s làm co h p các m ch máu, khi n não b kém nh y bén và ch c năng ghi nh gi m Không ch v y, nó còn là nguyên nhân chính gây ra các b nh tai bi n m ch máu não, các b nh v gan

Th ng xuyên ti p xúc v i môi tr ng thi u oxy: Thói quen trùm kín chăn khi ng hay lâu trong phòng đóng kín c a s khi n l ng oxy cung c p cho c th quá ít trong khi

l ng CO2 l i gia tăng Tình tr ng thi u oxy kéo dài s khi n các t bào não ho t đ ng kém linh ho t, d b t n th ng

S d ng đi n tho i quá nhi u: Ngày nay đi n tho i di đ ng là m t v t d ng không th

thi u đ i v i con ng i N u b n là m t tín đ công ngh (s d ng đi n tho i đ nghe g i,

nh n tin l t web t 5 gi đ ng h tr lên m i ngày), chính b n đang t tay phá ho i trí

nh c a mình B c x t sóng đi n tho i chính là m t trong nh ng tác nhân gây th ng t n

cho các t bào th n kinh và vùng trung tâm trí nh c a v não Do đó s d ng đi n tho i

v i t n su t cao s là m t trong nh ng nguyên nhân khi n não b n đ i di n v i nguy c

gi m trí nh Ngoài ra, nó còn nh h ng đ n ho t đ ng c a nh ng nhóm gen có liên quan

đ n b nh

Ngoài ra, m t s nguyên nhân tâm lý nh stress m t ng do căng th ng khi n kh năng ghi

nh c a b n mai m t d n theo th i gian

Tóm l i dù đó là nguyên nhân khách quan hay ch quan thì chúng đ u có nh h ng tiêu

c c đ n cu c s ng c a b n Nó cũng chính là kh i ngu n c a r t nhi u nh ng h u qu khó

l ng mà chúng ta ph i đ i m t do nh ng thói quen x u trong cu c s ng c a chính b n thân m i ng i

3 Ng i tr và nh ng bi u hi n suy gi m trí nh

B n đã t ng r i vào tình tr ng t d ng quên m t vi c mình chu n b làm, ra kh i nhà m t lúc l i băn khoăn không bi t đã đóng c a, t t b p ga, t t máy tính ch a N u b n th ng xuyên nh nh quên quên nh v y thì nó là nh ng d u hi u cho th y b n đang có v n đ v trí nh

Ngày nay, khá nhi u b n tr m c ph i nh ng đi u t ng t nh v y Không gi ng nh

ng i già, nh ng v n đ v trí nh c a ng i tr th ng liên quan nhi u đ n quá trình ghi

nh n Do đó ph n đông trong s h b suy gi m trí nh g n hay còn g i là trí nh công vi c

Nh ng suy gi m này đ c bi u hi n qua m t vài tình tr ng ph bi n:

Đãng trí

Có m t câu chuy n k v m t nhà khoa h c n i ti ng th gi i loay hoay tìm m t kính c a mình Ông tìm mãi, tìm kh p m i n i cũng không th y Khi đã th m m t, ông ng i xu ng ngh ng i và c g ng nh xem li u kính c a mình đang đâu và vô tình khi đ a tay lên trán ông đã phát hi n ra chi c kính đang trên đ u mình Câu chuy n này mô t m t bi u hi n

c a s đãng trí mà b n th ng hay g i đùa là đãng trí bác h c

Đãng trí không ph i là b nh lý suy gi m trí nh mà ch là v n đ v trí nh Nó là hi n t ng

th ng g p gi i tr Đây là tình tr ng m c đ th p và đ c xem nh d u hi u c nh báo

vi c não b c a b n hi n đang quá t i N u không nhanh chóng tìm cách c i thi n t c đ thu

nh n thông tin thì lâu d n đãng trí s chuy n sang nh ng v n đ khác nghiêm tr ng h n gây nh h ng tiêu c c đ n cu c s ng c a b n

Không t p trung ho c t p trung kém

T p trung trí tu , s ng khoái tinh th n là slogan c a m t lo i k o sing-gum đ c cho là giúp b n t p trung h n Không bi t tác d ng c a nó ra sao nh ng r t đ c gi i tr a

chu ng Đi u này ch ng t có r t nhi u ng i tr nh chúng ta đang ph i đ i m t v i tình

tr ng kém t p trung hay không th t p trung

Hi n t ng này có th đ c bi u hi n thông qua vi c ng i trong l p nghe gi ng nh ng ki n

th c c a th y cô ch ng khác nào n c đ lá khoai và đôi lúc b n ph i đ ngh th y cô nh c

l i vì b n thân ch ng nh đ c ch nào trong đ u Ng i tám chuy n v i b n bè nh ng b n

l i đ đ i ph ng thao thao b t tuy t còn mình phiêu t n đâu đâu Th m chí, kỳ thi đ n

g n nh ng tâm trí b n l i treo ng c cành cây C m i l n đ ng đ n sách v là nh ng hình

nh khác b ng nhiên nh y múa trong đ u nh mu n trêu ng i b n Và t h i nh t là, ngay trong lúc làm bài thi, b n s su t không đ ý đ n nh ng chi ti t nh khi n b n b đi m kém hay b đánh tr t

Không t p trung hay t p trung kém là hi n t ng không th ho c khó chú tâm vào công vi c

c th đ c bi t là các ti u ti t đ ng th i r t d b phân tán b i nh ng vi c khác cùng x y ra

t i th i đi m đó B n hoàn toàn có th ki m soát đ c nó n u bi t đ c nh ng bi u hi n

s m và ngăn ch n ngay t đ u

Hay quên

N u t ch c m t cu c bình ch n t ng đ c các b n h c sinh sinh viên hay dùng đ bi n

h cho l i l m hay thi u sót c a mình quên s n m trong nhóm đ c bình ch n nhi u

nh t

Đ n l p ch a k p làm bài t p, không thu c bài khi đ c th y cô giáo h i T i sao em không

h c bài câu tr l i c a h u h t các b n h c sinh là Th a th y, em quên M n sách

v , tài li u c a b n lâu ngày ch a tr , b n nh c ho c đòi thì ch c ch n ng i cho m n s

đ c nghe câu Mình quên m t Tr c khi đi làm b m d n b n ph i d n d p nhà c a,

nh ng khi h tr v m i th v n nguyên xi và lý do hi u qu nh t đ bi n h cũng là Con

xin l i, con quên m t Th m chí, hôm nay là sinh nh t b n gái nh ng b n ch ng th nh n i

thì trong muôn ngàn lý do lý do anh quên v n luôn đ ng hàng đ u

B qua nh ng lý do đ c dùng v i m c đích ch ng ch thì quên là m t c p đ cao h n c a

s đãng trí Nó xu t hi n trong công vi c, h c t p hay cu c s ng th ng nh t N u c m

nh ng l i quên c m đi n, ra kh i nhà quên khóa c a, g i xe quên rút chìa khóa N u nh

nh ng vi c đó x y ra v i t n su t th p thì đó là d u hi u c a tình tr ng căng th ng

Nh ng n u vi c này th ng xuyên x y ra thì b n đang g p v n đ l n v trí nh c a mình

r i đ y Nh ng d u hi u có th bao g m vi c b n c g ng h c nh ng ch ng đ c ch nào vào đ u, h c đâu quên đó không nh mình v a làm gì Nh ng hi n t ng này ch c ch n

s khi n cu c s ng, công vi c và h c t p c a b n b đ o l n

Nh l n l n

N u nh hay quên làm cho b n khó ch u thì nh l n l n s khi n b n khó ch u g p nhi u l n

và g p nhi u tai bay v gió N u g p các câu h i liên quan đ n ki n th c đã quên béng m t,

ta th ng có xu h ng b qua chúng ho c v t vát b ng cách thà vi t nh m còn h n b sót B n ch c m m mình không b sót câu nào và hoàn thành bài thi nh ng th c t bài thi

c a b n ch ng khác nào ki u râu ông n c m c m bà kia Khi bi t mình sai, b n s có c m giác nu i ti c, d n v t th m chí th t v ng, trách c b n thân, b n c gì mình nh chính xác

ki n th c lúc làm bài Tâm lý này khi n tâm trí b n r i lo n và không th t p trung vào b t

c vi c gì khác Không ch v y, nó khi n b n luôn b t an khi làm vi c gì đó Li u mình có

nh nh m gì hay không và th ng không tin t ng vào b n thân và nh ng vi c mình làm Cũng có nhi u ng i không nh n th c đ c mình sai nên nghĩ r ng: th y cô thiên v ho c

có nh m l n gì đó Chính đi u này khi n b n c m th y chán n n, có tâm lý không mu n h c hành suy nghĩ tiêu c c và k t qu càng ngày càng kém đi

Vi c nh l n l n có th hi m g p ng i này nh ng l i th ng xuyên tái di n v i ng i khác Nh ng dù ít hay nhi u, nó v n là m t v n đ v trí nh đáng quan tâm Nó đ c coi là

s k t h p gi a thói hay quên và s thi u t p trung

Vi c chúng ta th ng nh nh quên quên không ph i vì trí nh chúng ta kém mà vì thi u k năng quan sát ho c s vi c hi n t ng đó không đáng quan tâm Cũng nh vi c b n h c đâu quên đ y có th là do b n ch a th c s t p trung vào bài h c hay thi u ph ng pháp h c

t p M t ph ng pháp h c t p đúng s giúp b n đ t đ c k t qu cao và nâng cao trí nh Trong nh ng ph n sau tôi s b t mí cho b n m t s bí kíp ghi nh h u hi u

4 M t s sai l m khi c i thi n trí nh

H c càng nhi u nh càng lâu

Đôi khi b n c m th y mình không thông minh b ng ng i khác, vì th khi kỳ thi đ n g n, bài v còn nhi u, các ki n th c ch ng chéo lên nhau, b n ra s c h c v i suy nghĩ r ng cách duy nh t đ tăng c ng trí nh là h c và h c

B n h c ngày, h c đêm mà không dành cho mình chút th i gian ng i ngh nào, th m chí có

nh ng b n còn suy nghĩ r ng: c h c đã thi xong tha h ngh ng i x láng Th nh ng v a

h c xong hôm nay, hôm sau ki n th c đã bay bi n đâu m t Vì th , b n càng ra s c h c v i

c ng đ cao h n vì cho r ng mình v n ch a đ c n cù mà không bi t r ng đi u đó hoàn toàn ph n tác d ng

B não c a chúng ta cũng c n ngh ng i Khi b nh i nhét quá nhi u, ki n th c s tr nên bão hòa và vi c h c ch còn là hình th c B n không th ti p thu đ c gì ch a k nh m

l n v n đ này sang v n đ khác

Vì v y c n ph i có th i gian cho trí óc b n ngh ng i th giãn Nh ng b n nh đ ng ch n

th giãn b ng cách đánh bài cá đ bóng đá hay ch i đi n t Nh ng vi c mà b n t ng

nh đúng đ n đó ch càng làm th n kinh c a b n căng th ng thêm T i sao b n không l a

ch n cách đi d o, t p th d c nh nhàng hay nghe m t vài b n nh c thú v Nó s khi n b n

th y d chu và th thái h n tr c khi ti p t c ng i tr l i bàn h c

H c thu c lòng

Ngay t khi còn bé, khi m i b t đ u đi h c, chúng ta th ng đ c các th y cô nh c nh các

em nh h c thu c bài tr c khi đ n l p nhé hay cha m d n r ng ph i h c thu c bài và làm bài xong r i m i đ c ch i Vì th , chính nh ng đi u này đã nhen nhóm trong m i chúng ta v m t ph ng pháp h c t p g n li n v i vi c h c thu c lòng Đã bao gi b n băn khoăn li u h c thu c lòng có ph i là m t ph ng pháp t i u

Nhi u b n kh ng đ nh cách nh đ n gi n và hi u qu nh t là h c thu c lòng H ch c n h c thu c h t nh ng gì th y cô truy n d y trên l p hay ki n th c trong sách v Có nhi u b n không ghi chép bài v , lên l p ch nh m ng và đ n ngày thi, h m n v c a b n bè đem sao chép r i h c thu c Th m chí, nhi u b n còn m n c đ c ng môn h c hay các bài ti u

lu n c a b n bè H ch c n h c thu c và h c thu c r i đem nh ng ki n th c đó vào phòng thi H nghĩ đây là ph ng pháp ch c ăn giúp h không b sót ki n th c nào

Nh ng h c t p c n nhi u h n th Nó đòi h i m t ph ng pháp thông minh s khéo léo,

kh năng x lý thông tin và áp d ng linh ho t vào bài làm thay vì bê nguyên xi hay sao chép toàn b H có th bu n bã, không bi t nguyên nhân t i sao mình l i thi tr t ho c b đi m kém H h c ch đ tr bài đ đ i phó và ch n b n i đi m s đ làm m c đích h c t p

c a mình Sau các kỳ thi ho c các bài ki m tra, ki n th c c a h l i tr v con s không

Vi c h c thu c lòng mà không c n hi u bài hay h c v t làm não b n tr nên th đ ng và

l i suy nghĩ Khi quên m t câu gi a đo n ho c g p nh ng câu đòi h i s suy lu n, b n s

ng c ng không th ti p t c m ch vi t ho c ng nh n các câu h i kia là ki n th c hoàn toàn

m i m nh các b n th ng g i đùa là ki u t đè ch t ng i

Vì v y mu n tránh tình tr ng này, b n ph i xác đ nh ph ng pháp h c đ nh nhanh và nh lâu Hãy dành c con tim và kh i óc c a b n vào m i bài h c đ t ki n th c, s hi u bi t thay

vì đi m s lên hàng đ u Có nh v y trí nh m i càng ngày càng đ c mài giũa tôi rèn và

đ c c ng c theo th i gian

H c càng khuya càng nh nhanh

Khi kỳ thi đ n g n, nhi u b n h c sinh, sinh viên ra s c h c, th m chí th ng xuyên th c khuya Lâu d n hình thành thói quen h c v khuya H bi n mình thành cú đêm lúc nào không hay

Đ i v i h , h c khuya là ph ng th c t i u hi u qu b i h cho r ng: Càng v khuya không gian càng yên tĩnh h c vào th i gian này d ti p thu, nh bài mau h n

Nh ng b n có bi t kho ng th i gian t 11 gi đêm đ n 5 gi sáng là th i gian mà c th

t o ra các ch t tái sinh, nâng cao h mi n dch đ c bi t con ng i có gi c ng sâu và t t

nh t trong kho ng t 11 đ n 2 gi sáng

N u không ng đ gi c ho c t đ o l n đ ng h sinh h c c th b n s d n m t kh năng đ kháng Theo các chuyên gia v s c kh e thì th c khuya không ch có h i cho trí não mà còn

có h i cho s c kh e nói chung Đó là lý do t i sao h khuyên chúng ta nên dành đ n 8

ti ng cho gi c ng chính vào ban đêm

Vì th , vi c h c khuya khi n b n khó t p trung vào vi c h c trên l p vào sáng hôm sau trong khi c th b n ch a k p hoàn l i nh ng năng l ng đã tiêu t n t ngày làm vi c m t

m i hôm tr c R t có th b n s r i vào tr ng thái u o i thi u sinh khí luôn l m bu n

ng và t h i nh t là không th ti p thu bài gi ng Nh ng gì b n c g ng h c l i tr thành vô nghĩa

Th t thi u khoa h c! B i đi u b n c n là gia tăng trí nh ch không ph i nh i nhét ki n

th c vào đ u

(ãy đ ng hành cùng các chuyên gia v i nh ng l i khuyên đ n gi n, khoa h c và c c kỳ hi u

qu d i đây cùng v i các ph ng pháp rèn luy n đ phù phép cho ki n th c chui t t vào

đ u

CH NG PH NG PHÁP RÈN LUY N TRÍ NH

Trong ph n này, chúng tôi s gi i thi u đ n các b n ph ng pháp rèn luy n trí nh g m 17

b c Tr hai b c đ u tiên và cu i cùng các b c còn l i, b n có th tùy thích ch n l a

th t s p x p phù h p v i b n thân Chúng đ u r t g n gũi và g n li n v i nh ng ho t

đ ng th ng ngày c a b n Nó không đòi h i nh ng công c ph c t p mà ch c n b n l ng ghép chúng vào các ho t đ ng h c t p, công vi c và cu c s ng Nó đ n gi n đ n n i có th khi n b n th y đ n đi u nh ng đ ng vì th mà b d Hãy kiên trì, tin t ng và làm theo,

nh ng đi u đ n gi n này s giúp b n tr thành ng i có trí nh siêu phàm

B n ch c n dành ra 10 phút m i ngày đ luy n t p b c th n kỳ này s d n tr thành

m t thói quen trong cu c s ng, giúp b n x lý thông tin nhanh chóng

B n đã s n sàng cùng chúng tôi b c vào hành trình luy n t p chính th c ch a B n c m

th y th nào? Háo h c, h i h p Đi u này r t quan tr ng, b i ch có thích thú, háo h c, b n

m i có đ ng l c đ thay đ i b n thân

Tùy vào hoàn c nh c a m i ng i, chúng ta s t xây d ng đ c m t th i gian bi u luy n

t p h p lý Tôi cho r ng vi c dành kho ng 10 phút m i ngày đ luy n t p ch c ch n không gây nh h ng nhi u hay xáo tr n cu c s ng c a b n

B n có th luy n t p b t c đâu vào b t c lúc nào, ch c n b n tuân th đúng th i gian

bi u mình đã đ t ra Vi c tuân theo th i gian bi u này cũng là m t cách đ nâng cao trí nh

1 S d ng th ng xuyên

Tr c khi mu n nâng cao trí nh , b n ph i rèn luy n tính chuyên c n và kiên trì Nh ng l i khuyên t các chuyên gia tuy r t hay, b ích nh ng n u b n không v n d ng th ng xuyên,

nh ng ph ng pháp này s tr nên vô d ng đ i v i b n

Ông bà ta t ng d y D t đ n đâu h c lâu cũng bi t dù không thông minh nh ng n u b n

chăm ch h c t p rèn luy n thì hoàn toàn có th ti n b

Còn theo các nhà khoa h c, khi l p đi l p l i m t hành đ ng nào đó t 21 ngày tr lên, nó s

tr thành m t thói quen Và chính nh ng h t gi ng thói quen b n gieo s n y m m và mang

l i trái ng t tính cách là thành công, s tho i mái trong công vi c, h c t p và cu c s ng c a chính b n

T i thêm ebook: http://www.taisachhay.com

2 Kh c ph c ch ng hay quên

B n mu n ghi nh nh ng l i hay quên

Nh ng làm sao b n bi t mình quên nh ng đi u đã không nh tr c đó Cái b n nh đ c

ch là nh ng thông tin đ c l u gi trong trí nh g n mà thôi

Chính vì v y vi c kh c ph c ch ng hay quên là b c tiên quy t tr c khi sang nh ng b c

t p luy n ti p theo

Nguyên nhân chính c a ch ng hay quên

Quá trình ghi nh c a con ng i gi ng nh m t chi c máy quay phim Ch t l ng hình nh

ph thu c ph n l n vào ng i c m máy và các đi u ki n ngo i c nh Thêm vào đó trong quá trình b o qu n, cu n phim có th b tr y x c ho c h h i khi n thông tin ch a trong đó khó s d ng đ c

Theo m t h ng khác, b não chúng ta gi ng nh m t máy tính Trong quá trình thu nh n thông tin m i, nh ng thông tin cũ đ c đ n gi n và tinh g n l i Đi u này khi n cho ch t

l ng c a thông tin cũ b nh h ng N i dung thông tin v n còn đó nh ng các m nh ghép

c a thông tin đã b th t l c khi n cho b não không th tái c u trúc l i thông tin

M t nguyên nhân khác xu t phát t vi c bi n d ng thông tin b nh bao g m c vi c ghi

nh n và truy xu t thông tin Trong các quá trình này, trí não phát hi n m t ph n trong thông tin b l i ho c không chính xác S phát hi n này khi n trí não t ch i truy xu t ho c ghi nh n toàn b nh ng thông tin đi kèm theo sau đó

Vi c ph i ti p nh n quá nhi u lu ng thông tin trong th i gian ng n cũng khi n b não b quá t i c c b - gi m kh năng ghi nh

Nó gi ng nh vi c b n đ c yêu c u h c thu c 100 t ti ng Anh trong vài gi B n s t u

h a nh p ma v i kh i l ng ki n th c l n bu c ph i nh trong th i gian ng n

N u chúng ta v a tr i qua nh ng vi c đau bu n ho c đang đ i m t v i áp l c thì tinh th n

s căng th ng, làm cho quá trình ghi nh n l u gi thông tin b gi m sút nghiêm tr ng

Bí quy t kh c ph c

Cách th c đ n gi n và h u hi u nh t đ c i thi n ch ng hay quên là ghi ra gi y

Hãy ghi chú nh ng đi u b n mu n nh ra gi y B n cũng có th ghi chú trên máy tính đi n tho i, th m chí có th ghi âm b ng gi ng nói trên máy nghe nh c

B n có th mang nh ng ghi chú này đi b t c n i đâu b t c lúc nào Nh ng ph ng pháp ghi chú công ngh cao là công c r t thu n l i và h u hi u đ nh c nh b n khi c n

Ph ng pháp ghi chú s đ t hi u qu cao khi b n k t h p v i s t ng t ng Các nghiên

c u cho th y trí t ng t ng và s khôi hài giúp chúng ta c t gi các thông tin quan tr ng vào n i chúng ta không bao gi quên

G n m t s vi c v i m t ho t đ ng th ng xuyên cũng là m t cách đ ngăn ch n quên lãng

M t ph ng pháp khác đ đ i phó v i ch ng hay quên là g n thông tin c n nh v i các

g i ý tr c quan Chúng càng tr c quan sinh đ ng bao nhiêu b n càng d dàng ghi nh b y nhiêu

Ví d , th Hai tu n t i là sinh nh t c a m B n d đ nh làm m t món quà th t ý nghĩa là

m t video clip t p h p nh ng bài hát và hình nh m yêu thích Vi c đ u tiên b n c n làm là thu th p các bài hát và hình nh Tuy nhiên, v i th i gian bi u b n r n c a mình, b n có th quên béng m t vi c này Hãy t m th i thay b c nh b n yêu thích thành b c nh m b n yêu thích và đ t chúng trên TV, k sách, hay bàn h c đ nh c nh trí nh c a b n Đ nh c

nh th ng xuyên, b n có th đ t m t b c nh nh trong c p sách hay ba lô

Hi u qu h n b n có th đ nó trong ví, cài bài hát m b n yêu thích làm nh c chuông đi n tho i Chúng s nh c nh b n m i khi b n rút ví ra tr ti n, hay nh n cu c g i đ n

B n cũng có th ngăn ch n ch ng hay quên b ng cách t p trung và âm thanh hóa thông tin

c n nh Hãy nói l n nh ng gì b n mu n làm ngay t i th i đi m đ y

Cũng theo các nghiên c u đi u tra, l i s ng khép kín ít chia s , trò chuy n ho c l i suy nghĩ s khi n trí nh c a chúng ta b gi m sút n ng n

Vì v y tích c c tham gia th o lu n, chia s ki n th c, kinh nghi m quan đi m, l i s ng s làm trí óc s c s o h n và các k năng c a b n cũng nhanh nh y h n

Cách ghi nh t t nh t là không ch nghĩ đ n s v t, s ki n mà nên nghĩ đ n tình hu ng d n

t i chúng C th h n nên nghĩ đ n hành đ ng c a b n trong tình hu ng đó

Nhi u l n b n c g ng nh v vi c mình làm tr c khi tình hu ng này x y ra Mình v nhà,

lên phòng thay đ r i đi t m Đó là cách th c đúng nh ng v n còn đ n gi n B n c n ph i chi ti t hóa t ng hành đ ng tr c đó Càng chi ti t càng d nh l i nh ng gì mình đã làm lúc

y

Ví d trong tr ng h p không th y chùm chìa khóa, b n hãy c g ng nh l i chuy n gì đã

x y ra tr c đó Sáng nay b n đi h c mu n, v a g i xe b n đã v i ch y lên l p Nh v y, r t

có th b n đã quên không rút chìa khóa xe Cũng có th khi v i vã ng i vào bàn l y v ghi chép, b n b nó vào c p lúc nào không hay Trong tr ng h p này, b n ch c n tìm k trong

ba lô ho c c p sách

Bí quy t kh c ph c ch ng hay quên trong th i gian thi c

Tính đãng trí đ n vào đúng lúc ng i phòng thi thì th t đáng ti c Bao công s c ôn luy n

b ng ch c tiêu tan Khi r i vào tình hu ng d khóc d c i này, b n đ ng quá lo l ng vì v n

có cách đ b n xoay chuy n đ c tình th

Đi u quan tr ng đ u tiên là b n ph i t tin - tin r ng mình thành công Hình dung s thành công đó b ng nh ng công vi c, nhi m v c th b n ph i làm và c m giác sung s ng khi

v t qua kỳ thi v i đi m s hoàn h o

Hãy hình dung t t c nh ng thông tin c n thi t đang đ c tr i r ng ngay tr c m t B n có

th c m các đ m c, bài h c đ a chúng lên ng m nhìn đ c chúng m t cách d dàng Và trong thoáng ch c, t t c nh ng ki n th c đã h c ùa v h tr b n

N u phát hi n căng th ng, lo l ng đang t n công trí óc, làm b n không th nh b t c th gì,

b n ch c n th l ng ng i và th giãn

Hãy hít th th t sâu và nghĩ v đi u t t đ p Tr c khi đ i m t v i nh ng nhi m v quan

tr ng và khó khăn nh thi h c kỳ, t t nghi p hay thi đ i h c, nh ng hình nh v cu c s ng

t i đ p s giúp b n th giãn đ t p trung t t h n

N u b n c chìm trong n i s hãi, h u qu kéo theo s là nh ng tiêu c c và ho ng lo n V y thì b n đ ng c g ng tr n tránh nó hãy đánh l c h ng n i s hãi hi n t i b ng cách t t o

ra m t n i s khác nh b n th y c m t tòa nhà cao t ng đang đ s p lên đ u máy bay r i ngay bên c nh N i s hãi ban đ u c a b n s s m k t thúc và b n l i có th áp d ng cách

th c th giãn

Còn m t gi i pháp khác cho b n là hình dung m t cái gì đó tr nên c c kỳ ng nghĩnh (ãy hài h c hóa nh ng s v t, hi n t ng ngay trong t m m t b n B i chúng là m t trong

nh ng tác nhân khi n b n căng th ng, lo s

B n có th bi n th y giám th nghiêm ngh tr thành ông đ a b ng ph đang phe ph y qu t,

t ng t ng nh ng thí sinh xung quanh là nh ng ti u đ ng tóc đ ch m trái đào

Nh ng gi i pháp này s giúp b n gi i t a căng th ng và ki m soát tinh th n Khi c m giác tho i mái th giãn và t p trung t i thì nh ng ki n th c cũng s t nhiên hi n ra

Đi u quan tr ng cu i cùng là hãy đ tinh th n b n luôn tho i mái đ ng t o áp l c cho b n thân N u b n m c ph i ch ng hay quên thì cũng đ ng bu n r u n n chí mà hãy chăm ch luy n t p

Hàng ngày hãy th c hành nh nh ng đi u đ n gi n, b t c s v t, hi n t ng nào đ n v i

b n Có th ch là nh th c đ n trong b a đi m tâm, nh c m giác đ t đi m cao l n g n đây

nh t ho c nh ng ký c t t đ p sâu đ m

Nh ng th c hành đ n gi n này s giúp bôi tr n các đ ng d n h i ph c trí nh Không ch

v y, nó còn giúp trí óc b n ho t đ ng nhanh nh y h n ghi nh d dàng h n

Trong ph n ti p theo, tôi s đ a ra nh ng gi i pháp giúp b n t p trung, m t trong nh ng

r c r i l n c a nhi u b n h c sinh sinh viên

3 Chú tâm

Chú tâm (attend) là m t thành t quan tr ng c a trí nh Chú tâm bao g m Thái đ

(Attitude) C g ng (Try) Theo dõi, tìm ki m (Track) C m xúc (Emotion) Thú v , h p

d n (Nice) M c đích Destination) Có th nói, chú tâm là s t p trung cao đ vào m t s

v t, s vi c hay hi n t ng nào đó

Chú tâm là d ng cao h n ph c t p h n so v i nh n th c B n có th nh n th c v s hi n

di n c a m t ng i trong phòng nh ng ph i chú tâm m i quan sát h t đ c nh ng s thay

đ i trong phong cách làm vi c c a ng i đó (o c b n nh n th c v s t n t i c a cu n sách nh ng ph i chú tâm đ c m i bi t đ c cu n sách đó có n i dung th nào

Nh đã phân tích trong ph n tr c, m t trong nh ng nguyên nhân chính khi n cho trí nh

c a chúng ta tr nên nghèo nàn chính là t p trung kém Khi m t t p trung, trí não c a b n

h u nh không th thu nh n hay nh đ c b t c thông tin nào

Hi n t ng này gi ng nh vi c b n đang nghe th y giáo h ng d n đ c ng cu i kỳ nh ng tâm trí l i m t ng v bu i ti c sinh nh t cu i tu n Đ ng nhiên ki n th c c a th y cô l t tai này và ra kh i tai kia c a b n ngay l p t c

Th c t , trí não c a chúng ta không có kh năng l u tr thông tin không đ c nh n th c Có nghĩa là khi không thu nh n đ d li u đ t o thành ý th c v s v t hi n t ng, b n s không có đ ng l c đ n l c ghi nh Cho nên mu n ý th c và ghi nh đ c s v t hi n

t ng, b n ph i chú tâm Có hai d ng chú tâm chính: t nguy n và không t nguy n

Chú tâm t nguy n xu t phát t s quan tâm v n có ho c đ c g n li n v i s v t hi n

t ng B n không m t nhi u công s c làm vi c này Nó xu t phát t nh ng c m xúc t nhiên trong trí não N u yêu thích âm nh c, b n s d dàng chú tâm hay say s a v i nh ng

l i ca trong các b n nh c b n đ c nghe

Ng c l i, chú tâm không t nguy n là d ng chú tâm đ c áp d ng v i nh ng s v t hi n

t ng mà b n không th y thú v Chúng đòi h i b n ph i đ u t nhi u n l c m i có th đ t

đ c m c đích N u môn L ch s không ph i gu c a mình, b n s ph i n l c h n nhi u đ

có th nh đ c nh ng s ki n, nhân v t hay các con s th ng kê N u bóng đá không ph i

s tr ng c a b n, thì vi c ai đó thách đ b n v các tr n đ u hay các c u th n i ti ng s khi n b n t n khá nhi u ch t xám đ y

Nh v y, chú tâm không t nguy n là d ng chú tâm ép bu c Nh ng đ gia tăng trí nh

c a mình, b n nên toàn tâm toàn ý t p trung phát tri n k năng ép bu c này Sau khi luy n t p, b n s nh m i th d dàng h n và s vô cùng ng c nhiên tr c kh năng nu t trôi nh ng thông tin t ng khó x i tr c đây

Nh ng cách th c d i đây s đ a b n đi sâu vào quá trình gia tăng k năng chú tâm không

t nguy n và ch c ch n b n s th y chúng không còn là nh ng ép bu c đáng ghét n a

Lo i b nh ng tác nhân gây xao lãng

Mu n gia tăng k năng chú tâm không t nguy n tr c h t b n c n ph i lo i b nh ng tác nhân gây xao lãng V y nh ng tác nhân này là gì và làm sao đ chúng ta có th lo i b chúng

m t cách hi u qu ?

Phi n nhi u hay các y u t gây xao lãng là các tác nhân t n t i r t nhi u xung quanh chúng

ta Khi cu c s ng con ng i ngày càng đ y đ , sung túc thì nh ng y u t gây xao lãng s càng gia tăng Đó có th là nh ng ch ng trình ca nh c, phim nh, âm thanh c a các

ph ng ti n giao thông hay th m chí là m t mùi h ng tho ng qua

Khôi đang ki m tra l i bài v đ chu n b cho bu i thi cu i kỳ vào tu n sau, th nh ng âm thanh c a b phim h p d n đang trình chi u trên TV văng v ng bên tai Không nh ng th , mùi th m c a món m c n ng t d i b p bay lên khi n c u m t h t c t p trung Lúc này Khôi không còn h i s c đâu mà t p trung vào các con s Trong đ u c u ch toàn nh ng

c nh quay sôi đ ng và món m c n ng th m l ng B n đã bao gi tr i qua hoàn c nh nh Khôi m t h t t p trung nh th ?

V y làm sao đ gi m thi u và ngăn ch n đi u này?

Tr c tiên, hãy c g ng tránh t t c nh ng y u t gây xao lãng h p d n nh )nternet,

ch ng trình TV radio ho c nh ng câu chuy n phi m B n c n tìm m t n i yên tĩnh đ h t

s c chú tâm vào môn h c B n cũng nên đ đi n tho i ch đ rung, t t h n máy vi tính

ho c r i càng xa chúng càng t t

Trong tr ng h p b t bu c ph i làm vi c trên máy tính, hãy ng t k t n i m ng Internet

ho c dán dòng ch Không vào m ng không ch i game phía trên màn hình máy tính Chúng s c nh báo b n m i khi b n có d u hi u b cám d

N u có phòng riêng, b n nên đóng c a l i và treo m t t m bi n Đang h c bài Xin đ ng làm phi n phía ngoài B n ph i luôn nh r ng càng ít tác nhân cám d , phi n nhi u, càng

ít b phân tâm

H c cách đi u khi n s t p trung

Đôi khi b n g p ph i nh ng tình hu ng b t ng , c n chuy n h ng s t p trung k p th i vào thông tin, s vi c m i Vi c b n ph i làm là đi u khi n s t p trung đ thu nh n đ y đ thông tin m i

B n c n nh n th c đ c t m quan tr ng c a thông tin c t ngang và quy t đ nh t m gác l i thông tin hi n t i đ u tiên t p trung vào chúng

Ví nh khi b n đang t p trung cao đ gi i m t bài toán khó thì có thông báo l ch thi h c kỳ

N u b n ti p t c chú tâm vào bài toán mình thì s b l m t thông tin v lch thi Dĩ nhiên sau đó b n s g p r c r i v i thông tin v đ a đi m, th i gian di n ra các môn thi

B i th b n c n thay đ i s chú tâm Hãy t m th i d ng dòng suy nghĩ dành cho bài văn đ chuy n sang nghe ngóng thông báo v l ch thi h c kỳ

Ch khi nào hoàn toàn chú tâm, b n m i có th nh đ y đ các chi ti t trong thông báo đó

Nh ng đ ng quên r ng b n c n nhanh chóng t p trung tr l i vào bài toán B n nên ghi chú

đ l u l i các thông tin m i v a thu nh n đ c B n s không b phân tâm khi v a ph i suy nghĩ bài toán v a ph i canh cánh v l ch thi Đ rõ h n v k thu t ghi chú, b n có th theo dõi trong ph n sau c a cu n sách

Tìm ki m đi m h p d n c a nh ng th c n nh

Nhi u lúc b n t h i: T i sao b n đã c g ng h t s c nh ng thông tin v n không đi vào b

nh c a mình

Th c t , ít quan tâm hay không h ng thú v i thông tin có l là nguyên nhân ph bi n nh t

c a vi c chú tâm kém Khi đam mê yêu thích m t đi u gì đó b n s d tìm th y s h p d n

và cu n hút nó Nh ng có nh ng th b n không tài nào h ng thú n i

V y ph i làm sao đ chuy n nh ng đi u không h p d n thành h p d n?

(ãy đào sâu gì bên trong m i s v t hi n t ng B n s th y bên trong cái v xù xì x u xí không a c a chúng là nh ng đi u h p d n lý thú đang ch b n khám phá

Khi g p m t v n đ khó thay vì t n công tr c di n, b n nên đi t d đ n khó, t nh ng

ph n b n thích thú đ n ph n đáng ghét Đ ng th i cân nh c v l i ích c a nó

B n ph i h c v L ch s th gi i (v i b n nó chính là môn h c ru ng trong khi không có chút h ng thú nào Thay vì mi n c ng đ i đ u v i nó, b n nên b ng lòng ch n con

đ ng vòng Th tìm xem li u có ph n nào b n làm th y thích thú không?

N u yêu thích âm nh c, b n có th đ c v ti u s các nhà so n nh c thiên tài, b n s ng c nhiên và thán ph c khi bi t r ng nh c sĩ Beethoven b đi c hai tai mà v n vi t nên B n Giao

h ng S 8, B n Giao h ng S 9, B n L ca, nh ng sonata cu i cùng: Liên t u cho đàn piano và T t u - nh ng tác ph m vĩ đ i nh t c a ông

N u b n tìm hi u l ch s bóng đá th gi i, ch c ch n b n s b t ng v i thông tin thú v : Chi c còi đ c s d ng l n đ u tiên vào năm trong tr n đ u gi a Nottingham Forest

và Sheffield Norfolk Th vàng, th đ đ c s d ng l n đ u tiên t i Gi i vô đ ch bóng đá th

gi i năm sau v náo đ ng t i tr n đ u gi a Argentina và Anh t i Gi i vô đ ch bóng đá

B n đ ng ch d a vào tiêu chí thích thú đ ch n n i dung h c (ãy xác đ nh m c đích và tìm tòi l i ích c a môn h c, tôi tin r ng b n s có đ ng l c h c t p m nh m h n nhi u

N u nh b n c m th y đu i s c v i môn Văn h c cũng đ ng đánh m t c m vi t đ c

nh ng tác ph m tr danh đ c d ch ra hàng ch c th ti ng sau đó đ c d ng thành phim

và đ c nhi u ng i ng ng m trong t ng lai không xa

Có l không ít l n b n chán ngán v i nh ng con s , nh ng phép tính vô v c a môn Toán?

V y làm sao b n có th ti p t c h c nó (ãy nghĩ r ng các công th c đó s giúp b n gi i

đ c nh ng bài toán kinh t hóc búa Sau này, b n có th tr thành nhà đ u t tài ba và thông minh trong gi i doanh nhân

B ng cách tìm ki m nh ng đi m h p d n và l i ích c a các thông tin, b n s ghi nh chúng

d dàng h n

Có th khi m i b t đ u, b n c m th y khó khăn nhàm chán th m chí m t m i Nh ng đ ng

b cu c! Hãy b t đ u t ng b c và tin t ng r ng b t k đi u gì cũng có s thú v riêng Ch

c n b n t m quan sát, d ng l i đánh giá c m xúc và trí óc c a b n thân theo t ng giai đo n, tôi tin r ng b n s th y đi u t ng nh không h p d n cũng có nh ng thú v riêng

Cu c s ng này có vô vàn đi u thú v hãy tìm tòi đ phát hi n ra nh ng v đ p lung linh n

đ ng sau nét thô ráp c a chúng

Ki m soát s đ u tranh n i tâm

Có m t nguyên do khác khi n b n không th t p trung vào thông tin c n ghi nh : r t có th tâm trí b n đang b m t suy nghĩ khác qu y r y ho c chi ph i Nó lôi kéo, làm phi n, th m chí phá r i ngăn c n b n ti p c n thông tin c n nh

Nam đang c g ng chăm chú nghe cô giáo gi ng bài môn (óa nh ng trong đ u c u, bài t p

V t lý h c thêm chi u nay mà c u ch a k p làm đã choán h t tâm trí Không nh ng th c n đói c n cào vào ti t cu i khi n c u không th không nghĩ đ n các món ăn băn khoăn không

bi t tr a nay m s n u món gì Đ u óc tràn ng p nh ng suy nghĩ không đúng gi đúng vi c

nh th , Nam không tài nào t p trung vào bài gi ng trên l p đ c

M t khi b phân tán t t ng b i s tranh ch p gi a các ý nghĩ cách t t nh t là t m th i

đ a chúng ra kh i đ u b ng ph ng pháp chia đ tr Nam đã vi t suy nghĩ c a mình ra

gi y đ xem xét t ng vi c và d n d n ki m soát đ c suy nghĩ và s xao lãng c a mình B n hoàn toàn có th áp d ng ph ng pháp này đ i v i b n thân, hãy dành th i gian lên l ch cho quá trình gi i quy t t ng vi c hay l p trình cho trí óc mình chú tâm vào m i công vi c trong t ng th i gian nh t đ nh

B ng cách này đ u óc b n s đ c gi i thoát kh i s tranh ch p c a các ý nghĩ và r nh rang

d n s chú tâm vào v n đ c n t p trung ngay l p t c

Bài t p

D i đây là m t s bài t p ng n giúp b n rèn luy n kh năng chú tâm c a mình Hãy th c

hi n m i yêu c u sau v i th i gian t i đa phút

1 Nhà Mai có ng i con, ch c tên là Hai, ch hai tên là Ba, th ng t tên là Năm th ng năm tên là Sáu ( i Mai là con th m y trong nhà?

2 Xe khách B c Nam kh i hành t Sài Gòn lúc 10h v i hành khách trên xe Đ n 11h b n bán vé cho thêm ng i n a h có ng i xu ng xe h thêm ng i lên xe

h đ n Bình Thu n có ng i lên h đ n Mũi Né ng i xu ng xe h đ n Nha Trang có ng i lên xe 21h, t i Diêu Trì có ng i xu ng ng i lên Đ n Qu ng Nam lúc h có ng i xu ng ng i lên H i xe d ng đón khách t i bao nhiêu tr m?

3 Hãy m tivi v a đ nghe, m radio bên c nh đ ng th i đ t m t cu n s ghi chú và m t

cu n sách Ghi l i nh ng gì tivi đang đ c p radio đang phát và thông tin cu n sách đang

và m t s đ v t ch a đ c nh n bi t (ví d : dao m h p

7 Th v ra gi y nh ng bi u t ng, logo hay thông tin mà b n th ng xuyên ti p xúc hàng ngày (logo c a các hãng n c ng t hàng tiêu dùng v v hay đ a ch ngôi tr ng b n đang theo h c.)

B n m i làm quen v i môn Hóa và ph i nh h ng s Avogadro hay s x Đ ghi

nh , b n s l p l i 6,022x1023; 6,022x1023; 6,022x1023 nhi u l n trong đ u, thì th m khi làm bài t p, th m chí nói to khi h c thu c các công th c đ nh lý cho đ n khi nó t đ ng xu t

hi n trong đ u m i khi b n c n Đó là b n ch t c a s l p l i

Trong h c t p, chúng ta s d ng ph ng th c này d i nhi u d ng khác nhau Đó có th là lúc b n ng i ôm sách v h c thu c các s ki n l ch s ; nh m đi nh m l i b ng tu n hoàn các nguyên t hóa h c, các công th c toán h c, v t lý, hóa h c ; luy n t p nhi u l n cùng

m t d ng bài

V y làm sao chúng ta có th t n d ng t i đa ph ng pháp này đ i v i vi c ghi nh Tr c tiên, n u mu n ghi nh bài gi ng ta nên ghi chú đ y đ thông tin Đây là l n l p l i đ u tiên Ngay sau bu i h c ho c th i đi m thu n ti n g n nh t, ta xem l i, ch nh s a, b sung cho

ph n ghi chú bài gi ng c a mình n u c n thi t Đây là s l p l i l n th hai L n l p l i này

s giúp chúng ta có đ c s chú tâm đ y đ vào nh ng thông tin mình đã ghi l i, t đó liên

k t chúng v i nh ng thông tin tr c đó và th ng xuyên xem l i chúng đ c ng c v ng

ng chúng ta th ng quen v i vi c th y cô đ c tr c, các trò l p l i theo sau M i l n nh

v y, b n nên c g ng v a đ c theo th y cô v a ghi ra gi y và l p l i nhi u l n Sau đó xem

l i m t l n n a nh ng gì b n đã ghi Nh v y b n đã th c hi n đ c ba l n l p Ti p t c đ c

nó m t vài l n n a, vi t ra gi y phiên âm và cách vi t c a t Đ ng quên gi i h n s l ng

t b n c n nh trong m t ngày và nh l i nh ng t , c m t hôm tr c đã h c

Đ tăng thêm hi u qu ghi nh , b n nên đ a chúng vào ng c nh phù h p Hình nh càng

c th , ta càng nh nhanh Gatto trong ti ng )talia nghĩa là con mèo B n có th nói Tôi đang xem phim trong phòng thì th y ti ng đ ng hóa ra con mèo gatto nhà tôi đang ăn

v ng chi c bánh ga-tô trên bàn b p

Đ n gi n nh ng m nh m , hãy l p l i ho t đ ng phù h p v i cách trí não con ng i x lý

d li u Thông tin đ c hi n th càng nhi u, trí não b n càng d dàng phát hi n ra nh ng

đi m quan tr ng trong đó Phát hi n càng nhi u đi m quan tr ng, trí não b n s càng chú tâm l u gi nó Quá trình này di n ra m t cách t nhiên B n không th tác đ ng vào thông tin mà ch có th l p l i các thông tin đó m t cách tích c c mà thôi, vì th đ ng quên b sung cách th c này vào trong b công c ghi nh c a b n nhé

Nh nh ng c m t tăng d n theo đ dài

Tr c đây đ i v i Minh Văn h c là môn r t khoai Không ch vì c u thi u c m xúc mà c u còn g p khó khăn khi nh các bài th nh ng trích đo n h p d n t các truy n ng n hay

ti u thuy t Minh nh n ra n u không c g ng, mình có th b thi tr t C u quy t tâm luy n

t p theo nh ng l i khuyên và t v n t b n bè và th y cô

Tr c tiên, c u b t đ u đ c nh ng đo n có đ dài v a ph i m t vài l n đ trí não nh n bi t thông tin Sau đó Minh ráp n i nh ng đo n nh l i v i nhau thành nh ng đo n l n h n và

c th cho đ n khi nh đ c c bài D n d n, c u hình thành đ c thói quen nh lâu h n

và th y môn Văn không còn là m t c c hình nh tr c đây n a

L p l i là m t ph ng pháp t i u Tuy nhiên s l n l p l i đ ghi nh cũng ph thu c vào

m c đ ph c t p c a thông tin Đ ghi nh m t s đ n gi n nh giá tr c a s pi chính xác

v i hai s th p phân: 3,14, b n có th ch c n vài l n l p l i Cũng s pi đó nh ng v i giá tr chính xác đ n 20 s th p phân nh thì ph i l p l i nhi u

h n v i đ dài tăng d n Đ i v i các tr ng h p th này, b n c n l p l i nhi u l n trong ngày, th m chí b n nên đ u t th i gian ôn luy n đ n khi nh h t chúng

H c h i k năng th c t b ng cách l p l i

Ông bà ta th ng có câu ( c đi đôi v i hành càng th c hành nhi u, b n càng ghi nh sâu

nh ng k năng m i B n b ra hàng gi đ ng h v đi v l i s đ m ch đi n môn K thu t,

em trai c a b n dành c kỳ ngh hè đ t p ch i bóng hay nhóc tì nhà hàng xóm chi u nào cũng mang xe đ p ra sân khu t p th t p đi

Th c t ph ng pháp l p l i không ch giúp chúng ta ghi nh thông tin ý t ng mà còn r t

h u ích trong quá trình h c h i các k năng th c t

B n nh mình b t đ u t p đi xe máy nh th nào ch Đ u tiên, b n đ c h ng d n b ng

lý thuy t t các b c ki m tra phanh tay phanh chân đèn xi nhan pha kính chi u h u, còi,

xăm l p tr c khi ng i lên xe n máy Nh ng ch đ n khi c m giác đ p chân th ng, tay ph i

v a kéo ga v a đi u khi n tay lái hay v a xi nhan v a kéo còi và đi u khi n h ng xe

m i khi n b n c m th y th c s khó khăn và g ng g o Trăm hay không b ng tay quen

ch c n b n th ng xuyên luy n t p, nh ng c m giác trên d n tr nên quen thu c h n và

5 Nh tích c c

Có m t câu chuy n k r ng:

Có hai chú ch ch ng may r i vào thùng pho-mát C hai c s c tìm cách thoát ra Sau m t

h i loay hoay tìm cách c u thân, ch xanh n n lòng, bu n bã Chúng ta đành ch u ch t ch hoa i Thùng cao th này làm sao thoát đ c Nói xong ch xanh buông chân tay t t chìm xu ng

M c dù r t m t nh ng ch hoa v n c s c qu y đ p vì chú tin r ng mình s thoát ra Thùng pho-mát d i s qu y đ p c a ch hoa t t đông đ c l i Ch p l y c h i, ch hoa dùng h t

s c nh y lên và thoát ra đ c

ch hoa, dù trong hoàn c nh đ i m t v i cái ch t v n tin r ng mình s thoát ra đ c Chính

ni m tin đã t o đ ng l c giúp ch hoa thoát ch t

Chúng ta h c đ c gì t bài h c v hai chú ch v i v n đ trí nh ?

Câu chuy n cho ta bi t r ng n u b n gi i h n ni m tin c a mình trong vũng l y tâm t ng,

v i suy nghĩ r ng trí nh c a tôi kém l m hay mình ch ng th nh n i đi u gì thì b n s

bi n đi u t ng t ng y thành hi n th c

Ni m tin y s ngăn c n, qu y r y m i khi b n c g ng ghi nh , h c h i đi u gì M i khi h c

h i m t đi u m i, nh ng suy nghĩ tiêu c c l i ch y đ n lôi kéo b n Mình ch ng nh đ c đâu mà có h c cũng vô ích T t nh t là thôi k Nó khi n b n n n chí không mu n thu nh n

b t c đi u gì Và quan tr ng nh t, nó s ng m ng m đ c khoét, phá ho i nh ng n l c c a

b n trong vi c tìm hi u và ng d ng nh ng k năng trong cu n sách này

Chính vì v y, mu n gia tăng trí nh c a mình, b n ph i có ni m tin Tin vào m t trí nh siêu phàm B n ph i thay đ i suy nghĩ t trí nh c a tôi kém l m thành trí nh c a mình đâu thua gì Eran Katz t mình ch ng th nh n i đi u gì thành chuy n nh ! Cái này ch c

m t vài giây thôi

V i suy nghĩ tích c c nh v y, trí não c a b n s thôi t h y ho i và quay tr l i công vi c

c a mình B n s d n l y l i phong đ M t trí nh tuy t v i s thu c v b n

L c quan và tin t ng vào trí nh c a mình

Mình h c gi i g n b ng b n y

Mình không h c gi i b ng b n y

N u l a ch n m t trong hai câu trên, b n s l a ch n câu nào: (1) hay (2)?

Đ thay đ i ni m tin theo h ng l c quan, b n nên dùng nh ng t , c m t , hình nh mang tính kh ng đ nh Chúng s giúp b n c ng c s t tin, l c quan c a mình M i khi s d ng chúng, ni m tin c a b n đ c mài giũa c ng c và gia tăng s s c bén Chúng cung c p cho

b n s c m nh đ ghi nh t t s v t hi n t ng, h n ch đ n m c t i thi u nh ng tác nhân

qu y r i ni m tin

Tuy có s c m nh l n lao nh ng ni m tin không đòi h i b n ph i n l c quá nhi u Hãy t o

ra các t , hình nh rõ ràng v thông tin mà b n mu n ghi nh và kh ng đ nh l i đi u này nhi u l n đ n khi b n tin t ng Đ giúp gia tăng trí nh c a mình m t cách hoàn ch nh, 10

g i ý d i đây b n nên nghĩ đ n trong đ u:

1 Mình có m t trí nh tuy t v i

2 Mình có th nh b t c th gì mình th y

3 M i n i m i lúc trí nh mình luôn tăng lên

4 Mình nh tên, khuôn m t đ a đi m, s ki n ngày tháng m t cách d dàng và hi u qu

5 Mình có th nh thông tin nhanh chóng

Đ u óc mình d dàng ch nh s a các thông tin đã ghi nh n u c n

7 Trí nh cung c p cho mình t t c thông tin mình c n

8 Mình nh ngay l p t c nh ng thông tin quan tr ng

9 Mình luôn tr l i đ c m i câu h i khi c n

Tr c đây bây gi , sau này, trí nh c a mình luôn luôn t t

Lo i b nh ng suy nghĩ tiêu c c

Suy nghĩ tiêu c c là k phá ho i s m t ngăn c n b n đ n v i t duy tích c c Nh ng nó không hoàn toàn x u Chúng giúp chúng ta phân tích s v t hi n t ng d i nhi u góc đ khác nhau, nh đó ta đ a ra đ c các gi i pháp t t nh t

Tuy nhiên, s nguy h i c a suy nghĩ tiêu c c chính là n i day d t phi n mu n Nó t o áp l c lên tâm lý và khi n b n không còn s c l c đ ti p nh n nh ng thông tin m i Vì th , vi c

lo i b ho c h n ch nh ng suy nghĩ tiêu c c là m t vi c làm vô cùng c n thi t

Vì th , b n ph i nh n th c đ c chúng đ lo i b chúng kh i tâm trí mình B ng cách nào?

N u b n c m th y b n ch n, lo l ng tr c m t vi c nào đó hãy tìm hi u v nguyên nhân

c a s lo l ng đó B n lo l ng li u đ thi năm nay có khó không l mình tr t thì sao

Nh ng suy nghĩ tiêu c c y s ng n toàn b th i gian và công s c c a b n B n không th

h c hành, ôn luy n t t vì đ u óc c nghĩ đ n chuy n đ thi khó hay l nh b tr t

M i lúc nh v y, b n hãy m m c i và t nh Mình s nh đ c t t c M i chuy n s t t

đ p thôi Đi u này s giúp b n đ i m t và gi m thi u nh ng suy nghĩ tiêu c c

M t khi ý th c đ c nh ng suy nghĩ tiêu c c, b n càng d đánh b i chúng Càng nh n bi t nhanh ngu n g c c a các c m giác, b n càng nhanh chóng thay th đ c nh ng suy nghĩ tiêu c c này b ng nh ng suy nghĩ tích c c h n

Gia tăng trí nh t i nh ng khu v c đ c bi t

Trí não con ng i là m t d ng ph c t p Có ng i nh t t lĩnh v c này nh ng l i khá kém lĩnh v c khác B n có th ghi nh r t t t các bài hát giai đi u, âm thanh nh ng l i không

th nh n i công th c Toán h c nào đó (o c b n có th nh rõ các chi ti t trong b phim

m i trình chi u trên tivi nh ng b n ch ng hi u sao cu n s mình m i đ đây gi đi đâu

quên, b n l i gi s ra đ nh c nh mình Tùy t ng tr ng h p mà b n có cách c i thi n trí

nh riêng

Bài t p

A N u trí não b n đang b qu y r y b i nh ng suy nghĩ tiêu c c thì nó s không d dàng

ch p nh n 10 g i ý trên Vì v y đ ng v i ép bu c b n thân thay đ i nhanh chóng

(ãy th giãn đ trí óc b n tr v tr ng thái tr i yên b l ng Th giãn s giúp lo i b

nh ng tác nhân c n tr b n ti p nh n cái m i Theo đó nh ng thông tin m i nh nhàng đi vào và l u gi trong b não lúc nào không hay

Đ đ a tâm trí tr v tr ng thái tĩnh l ng, hãy t t nh m m t l i, nh nhàng ng ng suy nghĩ v hi n t i đ trí não tr ng r ng ho c t ng t ng b n đang n m trên đ ng c xanh

r n Gi hãy hít vào th t sâu, gi yên trong 10 giây r i t t th ra đ ng th i nói th giãn L p l i cho đ n khi tâm trí b n bình l ng Bây gi hãy nghĩ đ n 10 g i ý trên và l p

l i chúng cho đ n khi trí não b n ch p nh n chúng T t m m t ra và quay v th c t i V i cách này, b n s thay đ i tri t đ ni m tin c a mình

Ti p t c bài t p này ít nh t m i ngày m t l n trong 60 ngày liên ti p Th i gian t t nh t đ luy n t p là sáng s m B n có th k t h p nó v i bài t p th d c c a mình Sáng s m là kho ng th i gian trí não b n đ c làm m i B n s d dàng t p trung tinh th n, lo i b các tác nhân qu y r i đ hoàn thành bài t p

B S l c quan và ni m tin m nh m là ngu n s ng cho trí nh Chúng giúp b n luôn yêu

đ i, ti p nh n thông tin nhanh chóng, d dàng Hãy t o ra cho mình ni m tin vào công vi c,

2 Tr c m i s vi c b n l quên đ ng v i áp đ t tâm lý m c c m mà hãy đ t quy t tâm:

Ch đ c phép quên l n này thôi! L n sau bu c ph i nh

3 M i l n trò chuy n v i nhóm b n hay ng i khác đ ng v i ch p nh n ý ki n c a s đông

mà hãy b o v ý ki n c a mình Ph i t tin vào kh năng ghi nh c a mình Không ph i lúc nào s đông cũng đúng Dù đúng hay sai trí nh c a b n cũng s gia tăng

4 Ghi ra gi y nh ng đi m m nh đi m y u v b n thân (theo c m nh n c a b n) Phân tích nguyên nhân c a nh ng đi m y u y theo nhìn nh n tr c đây vào m t c t Th đ a ra ví

d đ ph n bi n l i nh ng phân tích mang tính bi quan vào c t đ i x ng T đó chuy n suy nghĩ bi quan thành l c quan

6 Liên t ng

Có m t anh chàng n tài năng đánh đàn có h n nh ng l i thích khoe m C nh nhà anh ta có thi u ph tr v a m i m t ch ng M t đi u kỳ l là m i khi anh ta đánh đàn thì nhà bên l i

có ti ng khóc vang lên n c n Anh ta càng đánh thì ti ng khóc càng th m thi t h n Nghĩ

ti ng đàn c a mình hay đ n n i lay đ ng con tim ng i thi u ph nên ngày nào c đ n gi

đ y anh ta l i đem đàn ra g y Cho đ n m t hôm ch c m m mình đã l y đ c lòng ng i thi u ph xinh đ p, anh ta m i mon men l i g n

Th a ch , không bi t t i sao m i l n tôi c t ti ng đàn là ch l i b t khóc N u nh ti ng đàn

c a tôi làm ch phi n lòng thì t nay tôi s không đàn n a

Không sao đâu anh Anh c ti p t c đàn đi M i khi nghe ti ng đàn c a anh là tôi l i nh

đ n ng i ch ng quá c c a mình ng i thi u ph v a lau n c m t v a tr l i

C m th y c h i đã đ n! Anh ta li n h i V y ngày x a ch ng ch ch c cũng là ng i đánh đàn r t hay

Không ! Ch ng tôi làm ngh m l n Ti ng đàn c a anh làm tôi nh đ n ti ng l n b ch ng tôi gi t nên tôi m i khóc

M i khi nghe ti ng đàn l i nh đ n ti ng l n kêu khi b gi t M t s liên t ng thú v V y liên t ng là gì?

Liên t ng là ph ng th c ghi nh r t hi u qu thông qua vi c k t n i s v t hi n t ng

3 Lu t g n nhau: các s v t g n nhau v th i gian hay không gian cũng hình thành liên

t ng Nh th y hoa thì có th liên t ng đ n ong b m, th y cá thì có th liên t ng đ n

n c

4 Lu t quan h : (ình thành liên t ng do m i quan h gi a các s v t Nh nhìn tr i m a

ta nghĩ đ n mây, t mây ta l i liên t ng đ n gió, ao h v v

B ng cách t t o ra s liên h gi a các s v t, hi n t ng, b n s d dàng n m b t đ c thông tin m i và l u gi chúng nhanh chóng chính xác Càng liên t ng nhi u, b n càng d ghi nh

B n cũng nên h n ch t o d ng các hình nh liên t ng mang ý nghĩa t ng ph n Nh ng hình nh d ng này s khi n chúng ta d hình thành thói quen suy nghĩ tiêu c c v s v t

hi n t ng đi u này không t t v i trí nh D i đây là nh ng ph ng pháp liên t ng

hi u qu giúp b n ghi nh t t h n

S v t hi n t ng thay th

Khi nghe, nhìn th y nh ng t , c m t tr u t ng hay khi n b n còn th y m h hãy nghĩ

đ n b t c th gì g n âm v i nó ho c t ng t ng trong trí não b c tranh v s v t hi n

T ng t ng chính là giai đo n trung gian gi a nh n th c và suy nghĩ Chúng ta không bao

gi suy nghĩ mà không kèm theo hình nh

B n có th y r ng dù c g ng t i đâu ta v n không th ghi nh đ c hình dáng c a n c M , Anh Pháp nh ng l i có th nh hình d ng c a Vi t Nam ho c Ý r t d dàng Đó là vì Vi t Nam có d ng ch S còn Ý thì gi ng chi c ng Chi c ng hay ch S là nh ng hình nh quen thu c đ i v i chúng ta do đó hình d ng c a Vi t Nam hay Ý không th ch y kh i trí não

đ c

So sánh gi a đ c truy n và xem phim Harry Porter, b n s nh n ra ngay s khác bi t Sau khi xem phim b n có th k rành m ch di n bi n s ki n còn sau khi đ c truy n b n l i lúng túng và ch nh đ c nh ng chi ti t nh mà thôi

B i th , n u thông tin càng tr c quan sinh đ ng, b n càng d dàng ghi nh và l u gi Đ ghi nh t t nh t, b n nên t o d ng các hình nh có tính kỳ l , ng nghĩnh th m chí vô lý

D i đây tôi t ng k t m t s nguyên t c t o hình nh hi u qu :

T ng t ng m i th thi u cân đ i nh quá nh ho c quá l n (m t con voi có th chui qua l kim)

T ng t ng s v t, hi n t ng đang trong tr ng thái ho t đ ng

Phóng đ i s l ng s v t c n nh hàng trăm qu cam đang bay t tung)

4 S d ng t t c các giác quan nghe, nhìn, ch m, ng i, n m đ c m nh n đ c s s ng đ ng

c a hình nh, s v t, hi n t ng

T vi t t t

Vi t t t giúp b n tóm g n m t câu, c m t dài trong m t văn b n b ng nh ng t ng n h n

ho c nh ng t mà b n đã bi t Chúng giúp b n nh d h n và lâu h n Không ch v y, nó còn là tác nhân giúp g i nh l i các câu, c m t tr c đó

T vi t t t là t thông th ng đ c t o ra t nh ng ký t đ u c a các c m t ho c các câu

nh ASEAN là t vi t t t c a Association of South East Asian Nations Hi p h i các qu c gia Đông Nam Á NATO North Alantic Treaty Organization Kh i hi p c B c Đ i Tây D ng WTO: World Trade Organization T ch c Th ng m i Th gi i Ho c không theo t đ u

nh radar radio detection and ranging Dò tìm và đ nh v b ng sóng vô tuy n;

amphetamine: alpha-methyl-phenethylamine tên m t lo i d c ph m

D a trên cách th c xây d ng trên, b n d dàng thi t l p riêng cho mình m t danh sách các t vi t t t B n có th s p x p các ký t đ u thành m t t m i, ho c t gây n t ng

m nh cho vi c ghi nh d dàng các thông tin

Ví d đ ghi nh các nguyên t nhóm halogen: Flo (F), Clo (Cl), Brom (Br), Iot (I), Atatin (At) b n có th l y ký t đ u c a tên các nguyên t đ ghép l i t o thành tên c a câu l c b

nh ng ng i yêu thích bia: FC.BIA

Tuy nhiên, có th v i s gi i h n c a các ký t đ c ch n và tìm ki m cách th c s p x p thành t có ý nghĩa s khi n trí óc b n lãng quên nhi m v ghi nh c m t đo n văn trong c u trúc văn b n Chính vì th ph ng pháp ký t đ u d i đây s giúp hoàn thi n

nh ng khi m khuy t đó

Ký t đ u

Ph ng pháp ký t đ u là m t t , c m t hay câu đ c t o thành t các ký t đ u tiên c a

m i t trong thông tin b n mu n ghi nh D a trên thông tin ti p nh n, b n t t o cho riêng mình m t c m t t t phù h p giúp b n ghi nh t t thông tin đó

B n đang h c dãy đi n hóa kim lo i: Kali, Bari, Canxi, Natri, Magie, Nhôm, K m, S t, Niken, Thi c Chì (idro Đ ng, Th y ngân, B c, B ch kim, Vàng K, Ba, Ca, Na, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn,

Pb ( Cu (g Ag Pt Au Đ ghi nh đ c dãy đi n hóa này b n có th chuy n các ký t đ u thành d ng c u trúc Khi Bà Con Nào May Áo Giáp S t Nên Sang Ph H i C a Hàng Á Phi

Âu Vi c chuy n các công th c hóa h c c a dãy đi n hóa khó nh thành m t câu văn giàu hình nh s giúp b n d dàng ghi nh thông tin h n

Trong quá trình ghi nh thông tin, b n có th linh ho t v n d ng ph ng pháp ký t đ u sao cho phù h p v i kh năng ghi nh c a b n

Gi ng nh các t vi t t t, b n nên t o ra c m t , các câu mang s c thái l c quan, dí d m Chúng s khi n b n h ng thú và t đó nh lâu h n

Liên k t các s v t hi n t ng

Ph ng pháp ký t đ u, t vi t t t hay hình nh thay th giúp b n ghi nh t t nh ng t ,

c m t ho c m t danh sách nh ng l i không h u d ng n u b n mu n ghi nh đ y đ s

vi c, s ki n nào đó Vì th b n c n t i m t ph ng pháp khác

Tr c m i s vi c, s ki n b n hãy đ t chúng vào m t hay nhi u câu h i sau đây

1 Thông tin này b t ngu n t đâu

B ng cách áp d ng ch t ch 10 câu h i này cho nh ng s vi c mà b n ti p nh n, trí não b n

s b t đ u quá trình liên k t các thông tin, s vi c l i v i nhau Càng nhi u câu h i cho s

v t hi n t ng, s liên k t thông tin càng b n ch t, các thông tin m i s đ c l u tr sâu trong trí não và xu t hi n ngay khi b n c n

Gi s b n đang h c môn Kinh t h c đ i c ng và c n ph i ghi nh các chu trình kinh t :

suy thoái, kh ng ho ng, ph c h i h ng th nh B n hãy áp d ng c 10 câu h i vào ví d này

1 Thông tin này b t ngu n t đâu Chu trình kinh t đ c đ c p trong cu n Kinh t h c đ i

c ng Hình nh cu n sách Kinh t h c đ i c ng m n c a ch khóa trên đã đ c l u gi

trong trí nh c a b n Đây là b c đ u tiên t o ra liên k t

2 Mình có th nghĩ gì v nó? C m giác v nó nh th nào? Ra là v y kinh t nói chung, kinh doanh nói riêng đ u suy, kh ng, ph c h ng Xem ra có v h p d n đây

3 Nh ng đ c tr ng tính ch t, nét riêng bi t c a nó là gì Tóm l c m t chu trình kinh t đi

t h ng th nh cho đ n kh ng ho ng M i giai đo n có nh ng bi u hi n khác nhau đ c

ho ng và tìm ki m nh ng c h i hi m có trong giai đo n này Đ ng th i t o m i v t li u cho

s gia tăng c h i, m r ng quy mô, t i đa hóa l i nhu n

6 Nó có ích l i gì đ i v i mình? Ngay th i đi m hi n t i, nó có th giúp đ nh h ng ngh nghi p, t n d ng nh ng c h i đ nâng cao kh năng b n thân Lâu dài h n nó t o đ c

n n t ng ki n th c đ đ i phó v i tác h i hay t n d ng s u đãi đ ho t đ ng thành công trong n n kinh t Không ch v y, nó s c n thi t và h u d ng trong các kỳ ki m tra hay kỳ thi nào

Mình đã bi t gì v nó hay ch a Đây là chu trình chính c a n n kinh t M i qu c gia, m i

n n kinh t đ u không tránh kh i chu kỳ này

8 Nó có kh năng liên k t đ c v i cái gì? Nó có kh năng liên k t v i nhi u th liên quan

đ n kinh t nh ti n t , giá c , ngân hàng, t l l m phát, gi m phát, ch s CPI (comsumer price index ch s giá tiêu dùng), GDP, GNP, HDI, các nhà kinh t h c, nhà ho ch đ nh chính sách

9 Có th suy ra đ c gì t nó? Tác h i, nh h ng c a nh ng chu kỳ tr c s là bài h c kinh nghi m cho chu kỳ này gi m thi u s thi t h i

Đ tin c y c a nó nh th nào? Thông tin hoàn toàn tin c y và thông tin m i c n tìm

T i thêm ebook: http://www.taisachhay.com