Trị chứng mất ngủ bằng đông y.
Trang 1Trị chứng mất ngủ băng đông y
Cuộc sống công nghiệp hóa cùng với những căng thẳng thần kinh, ô nhiễm môi trường làm cho số người mất ngủ thường xuyên ngày càng tăng Đó là chưa kế những người trăn trọc thâu đêm hoặc giác ngủ đầy mộng mị
Khi bị mất ngủ, người ta thường hay nghĩ đến thuốc ngủ, nhưng việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ dẫn đến những hậu quả tai hại Vậy phải làm thế nào để ngủ ngon mà không cần thuốc ngủ?
Các biện pháp không dùng thuốc
Trước khi ngủ nửa giờ, tránh căng thắng như xem phim trinh thám hay hấp dẫn, hồi hộp, hoặc xem sách lôi cuỗn gây cảm xúc mạnh Có thê nghe nhạc nhẹ trong hoàn cảnh tĩnh mịch, tập hít thở không khí trong lành Tập đi bộ thong thả trong 20 - 30 phút vào lúc
chiều tối
Tắm nước ấm để tạo sự thư giãn khi đi ngủ: Trước khi lên giường ngủ ngâm chân bằng nước ấm, lau sạch chân và xoa nóng bàn chân, về mùa đông càng cần phải xoa nóng gan
bàn chân
Sau bữa ăn tối không nên dùng những chất kích thích như chè, cà phê, rượu, thuốc lá
Bữa tôi không nên ăn quá no, kiêng dùng những gia vị có tính nóng như ớt, hạt tiêu Nên dùng một cốc sữa nóng hoặc ít bánh ngọt để cung cấp thêm hydrat cacbon, khỏi bị
hạ đường huyết ban đêm gây rối loạn giấc ngủ Chọn ăn những thực phẩm có lợi cho thần kinh như cá, hàu, cua, gan thận lợn, hạnh đảo, lạc, táo nhân, đậu, sữa
Bữa chiều nên ăn nhẹ, không nên ăn nhiều chất kích thích, dầu mỡ hoặc những chất khó
tiêu Nên chọn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ như ngũ cốc (xôi, cơm, bánh mì,
khoai ), bi bau, rau lang, mong toi, rau ngot, rau muống, xà lách Bữa ăn nhiều ngũ cốc
sẽ giúp cơ thể hấp thu tryptophan, một amino axit giúp dễ ngủ Ngược lại ăn nhiều thịt sẽ gây hưng phân khó ngủ do tác dụng của tyrosin trong thịt
Trang 2Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế ánh sáng, tiếng ôn Không đặt quá nhiều vật dụng điện (tivi, đài, video ) để tránh từ trường phát ra từ những vật dụng trên gây ảnh hưởng đến giấc ngủ Gạt bỏ những suy tư, loại trừ căng thắng, giữ cho tâm tính bình ôn Một số phương pháp khác
Rửa chân bằng nước thuốc: Từ thạch 50g, hoa cúc 10g, hoàng linh 10g, dạ dao đẳng 30g, đun lây nước ngâm rửa chân trước khi đi ngủ (ngâm rửa chân trong 20 phút)
Gãi da đầu: Trước khi đi ngủ có thể dùng lược gỗ cùn, chải từ trán lên đỉnh roi ra sau, tir đỉnh đầu chải nhẹ nhàng sang hai bên, chai đi chải lại chừng 15 phút Khi chải phải tĩnh
tâm để thê nghiệm cái thú của nó Tay chải cần phải nhẹ nhàng (lúc nhẹ lúc mạnh)
Phương pháp bôi dâu phong: Khi trong lòng khó chịu, váng đầu không ngủ được, dùng dầu thanh phong bôi vào hai huyệt thái đương (chỗ lõm phía dưới ngoài đuôi lông mày một tấc) và huyệt phong trì (phía sau mỏm chữm, bờ ngoài cơ gáy, ngang với dái tai) Phương pháp ấn huyệt: Ấn 3 huyệt: huyệt đũng tuyên (co các ngón chân lại, huyệt ở chỗ lõm ở gan bàn chân), huyệt thái khê (ở phía sau mắt cá trong, bờ trên xương gót chân, điểm giữa đường nỗi bờ sau mắt cá trong với mép trong gân gót ngang với đỉnh mắt cá trong), và huyệt nội quan (mặt trong căng tay, giữa lằn chỉ cô tay lên hai tắc, trong khe giữa hai cơ gan tay lớn và gan tay bé) Dùng đầu ngón tay ấn mỗi huyệt 3 - 5 phút, nêu kết hợp ngâm chân nước nóng rồi mới bâm huyệt thì càng tốt
Món ăn bài thuốc trị mất ngủ
Đông y gọi mất ngủ là “bat mị”, có liên quan đến sự mất cân bằng của tâm, can, tỳ, thận
và âm huyết không đây đủ Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh: như lao tâm quá đáng làm tâm huyết bị hao tốn, tâm không giữ được khiến cho tâm thận bất giao Tinh thần uất kết, can đởm hỏa vượng Tỳ vị bất hòa, đình thực tích đờm Người già yêu mất ngủ Sau đây là một số thức ăn giúp dễ ngủ:
Củ sen: Là phân ré cay sen cắm sâu xuống bùn, có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bô tỳ, cô tinh Thuong nau canh an dé tri mat ngủ, suy nhược
Hạt sen: Có tác dụng vào các kinh tâm, tỳ, thận Nó là thuốc bổ tỳ, cé tinh, an than,
dưỡng tâm, thường dùng để trị mất ngủ, suy nhược thần kinh Người ta thường nấu chè
hạt sen hoặc cho vào các món ăn như nhôi vào bụng chim bồ câu non, món vịt tiêm Có
thê dùng hạt sen cả tâm (bóc vỏ) 30g, long nhãn 5g nâu ăn điểm tâm hoặc nâu cháo ăn
Trang 3Rau rút (rau nhut) non, 1a v6ng non, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm hoặc thit nac
Cách chê biên: Củ sen, củ súng ngâm nước cho hêt chat, bớt nhya, xat lat mong Khoai so gọt vỏ thai miéng Rau rút nhặt và rửa sạch Cho củ vào nôi nâu nhừ, thêm tôm hoặc thịt
vào, nêm gia vị cho vừa Cuôi cùng cho rau rút và lá vông non vào cho hơi tái thì nhắc ra
w
an
Rau rut có vị ngọt nhạt, tính hàn, không độc, tron hoạt, có tác dung bổ trung ích khí, làm
dễ ngủ, mát dạ dày, mạnh bổ gân xương Còn lá vông có vị đẳng nhạt, hơi chát, tính
bình, có tác dụng an thân, thông huyết, tiêu độc, sát khuẩn Khoai sọ có tính cay, bình,
không độc, ăn khoai này thấy thư thái trong lòng, tinh thần thư giãn nên dễ ngủ Các vị của món ăn này phối hợp có tính bô dưỡng an thân
Củ súng có vị ngọt nhạt, tính bình, tác dụng vào các kinh tâm, tỳ, thận, có tác dụng dưỡng tâm, bé ty, ich than, cô tỉnh dùng đề trỊ mat ngủ, suy nhược, người ta thường nau
canh cu sung
Nhãn có vị ngọt chua, tính bình, có tác dụng bổ dưỡng, bổ tâm tỳ nên dùng dé tri mat ngủ, suy nhược thần kinh, trí nhớ kém
Táo có vị ngọt, tính ôn, tác dụng vào hai kinh tỳ, vị, có tác dụng bổ tỳ, vị, sinh tân dịch, ích khí, an thần, điều hòa doanh vệ, hòa giải các vị thuốc khác
Táo đó 30g (rạch xé ra), hoài tiêu mạch 60g, cam thảo 10g, sắc uống làm hai lần, ngày một chén
Tìm lợn một quả, táo đỏ 10 quả, cho thêm gia vi nấu ăn
Lòng đỏ trứng gà: 2 quả, xuyên liên 6g, hoàng linh 10g, bạch thược 12g, sinh địa 30g, các vị trên sắc riêng, rôi cho lòng đỏ trứng gà vào, ngày một chén chia làm hai lân uông