- Gv: Phân tích KT kết hợp làm động tác mẫu cho hs xem sau đĩ hướng dẫn cho hs tập mơ phỏng KT động tác theo đội hình 4 hàng ngang so le.. - Gv: Nêu nội dung và cách tập sau đĩ hướng dẫn
Trang 1- Đôi hình nhận lớp.
(GV)
- Đôi hình khởi động
(GV)
- Đôi hình tập luyện
(GV)
- Đội hình tập luyện
(GV)
- ĐH xuống lớp
(GV)
XXX
XXX
(Đội hình bài tập chuyền cầu qua lưới)
Trang 2X
X2
người phục vụ
(Đội hình bài tập chuyền cầu để đồng đội tấn cơng)
- Gv: Nêu nội dung ơn tập sau đĩ hướng dẫn cho hs tập theo đội hình sau:
X X X X o
X X X X o
X X X X o
X X X X o
GV
- Gv: Quan sát sửa sai KT cho hs
- Gv: Phân tích KT kết hợp làm động tác mẫu cho hs xem sau đĩ hướng dẫn cho hs tập mơ phỏng KT động tác theo đội hình 4 hàng ngang so le
- Hs: Tập theo hiệu lệnh của gv
- Gv: Phân chia nhĩm cho hs tự tập luyện
- Hs: 2 hs/nhĩm, một người lăn bĩng cho người kia tập dừng bĩng ở cự li 6-8m, sau đĩ tập ngược lại
- Gv: Quan sát, nhắc hs thực hiện tăng dần độ mạnh khi lăn bĩng, đồng thới sửa sai KT cho hs
- Gv: Nêu nội dung và cách tập sau đĩ hướng dẫn cho hs tập theo đội hình sau:
GV
X X
X XXXXXXXX
- Gv: Quan sát sửa sai KT cho hs
- Hs: Chạy theo hai nhóm, nam chạy trước sau đến nữ theo một hàng dọc xung quanh sân tập
- Gv: Quan sát và theo dõi sức khỏe của hs
-Gv và Hs cùng hệ thống lại các nội dung mới học
*Kĩ thuật chạy cự li ngắn ,được chia làm 4 giai đoạn :Xuất phát ,chạy lao ,chạy giữa quãng và về đích
@/Xuất phát:Trong chạy cự li ngắn ,cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thấp để tận dụng được lực đạp sau.Có 3 lệnh trong xuất phát chạy ngắn: “Vào chỗ !” ; “Sẵn sàng !”và
“Chạy !”
Trang 3Tư thế sau lệnh “vào chỗ!” Sau lệnh “sẵng sàng!”
@Cách sử dụng bàn đạp: quỳ đặt điểm và trình độ người tập để bố trí bàn đạp cho phù hợp.Có 3 cách bố trí bàn đạp.Học sinh THPT nên sử dụng cách phổ
thông(H1)
H1:a)Bàn đạp liền,
b)Bàn đạp rời
H2: 3 cách bố trí bàn đạp @Các bài tập bổ trợ :Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,Chạy nhanh 30-40mét - Yêu cầu : + Chạy bằng hai mũi bàn chân ,miết được cổ chân ,phối hợp đánh tay +Bước chạy ngắn ,đùi nâng cao về trước ,cẳng chân vuông góc với đùi + Xuất phát …với tốc độ tối đa ,hít thở 1 hoặc 2 lần … Tập hợp theo đội hình hàng ngang cự ly sải tay – GV hướng dẫn học sinh chạy bước nhỏ – nâng cao đùi tại tại chổ theo phương pháp đồng loạt Giáo viên hướng dẫn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi di chuyển -
- đi quay về đứng cuối hàng -
Xp 30m đích -Dạy luyện tập chạy bền thông qua phương pháp sau: + Giáo viên phân tích và cách thực hiện
+ Phân chia lớp theo nhóm và giới tính
*Phân nhóm tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai (Nam) (GV) (Nữ) < >
*Yêu cầu : Các giai đoạn thực hiện một cách chính xác và bước đầu chú ý đến việc nâng cao thành tích
@ Cách chơi: + Tổng số học sinh chia làm 4 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau có khoảng cách 2,5-3m,các hàng cách nhau 5-6m.Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh đứng đầu của bốn nhóm chạy dích dắc vòng qua lần lượt các thành viên của đội mình và quay về đứng vào vị trí của mình lúc đầu, bạn tiếp theo chạy vòng qua bạn đầu và thực hiện như bạn đầu ,cứ như thế cho đến hết hàng.đội nào xong trước không phạm luật sẽ thắng
Trang 4Yêu cầu: Học sinh tự giác,tích cực trong quá trình chơi.
-
-
- đi quay về đứng cuối hàng
-
Xp 20-30m đích
Bài tập 9: TẬP PHỐI HỢP 4 GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT
-MĐ: hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m
-Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định các cự li 60., 70m và 80m Có sử dụng dây đích
-Động tác:Chạy hết cự li qui định với tốc độ gần tối đa và tối đa: thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV và HS còn lại quan sát nhận xét
@ CÁCH CHƠI: + Tổng số học sinh chia làm 4 nhóm ,nữ đứng trước và nam đứng sau có khoảng cách 2,5-3m,các hàng cách nhau 5-6m.Khi có hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh đứng đầu của bốn nhóm chạy dích dắc vòng qua lần lượt các thành viên của đội mình và quay về đứng vào vị trí của mình lúc đầu, bạn tiếp theo chạy vòng qua bạn đầu và thực hiện như bạn đầu ,cứ như thế cho đến hết hàng.đội nào xong trước không phạm luật sẽ thắng
@Bài tập 9 :Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật
-MĐ: hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m
-Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định các cự li 60., 70m và 80m Có sử dụng dây
đích -Động tác:Chạy hết cự li qui định với tốc độ gần tối đa và tối đa: thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn Có xác định thành tích chạy GV va’ HS còn lại quan sát nhận xét
MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH: “CHẠY NGẮN”
+ Nếu VĐV tham gia đông hơn số lượng đường chạy thì có thể thi đấu loại, bán kết, chung kết
+ Luật về xuất phát: Sau khi có lệnh vào chỗ, nếu VĐV không vào vị trí xuất phát thì bị cảnh cáo Nếu sau lần gọi 2 vẫn không vào thì bị loại khỏi cuộc thi.Trong mỗi đợt chạy, nếu đã có 1VĐV phạm quy thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp (dù với VĐV đó là lần đầu) đều bị loại không được thi tiếp + Luật về đường chạy: Mỗi VĐV phải có 1ô chạy riêng với độ rộng tối thiểu 1,22m và tối đa 1,25m .Vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm, chỉ có vạch bên phải mỗi ô chạy là nằm trong độ rộng của mỗi ô chạy.Phải chạy đúng đường của mình, giẫm lên vạch phân chia ô hoặc sang đường khác thì bị loại
Trang 5+ Luật về đích: thành tích chạy là thời gian từ khi có tia lửa hoặc khói súng phát lệnh tới khi một bộ phận thân người (trừ: đầu , cổ, tay, chân, bàn chân , bàn tay) chạm mặt phẳng cắt ngang vạch đích thì được coi là chạm đích
* Cho HS tiến hành chạy bền,nam chạy trước, nữ chạy sau
( nam) ……………
( nữ)