6 lỗi ngớ ngẩn khi giảm cân docx

6 lỗi ngớ ngẩn khi giảm cân Bỏ bữa sáng là điều ngớ ngẩn đầu tiên, vì nó không những khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày làm việc mà còn tăng cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và tối.. Bạn đã

6 lỗi ngớ ngẩn khi giảm cân

Bỏ bữa sáng là điều ngớ ngẩn đầu tiên, vì nó không những khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày làm việc mà còn tăng cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và tối

Bạn đã nói "không" với rất nhiều món ănyêu thích mà vẫn không thể giảm cân được như

mong muốn Rất có thể bạn vẫn còn mắc những lỗi cơ bản khiến quá trình đấu tranh với cân

nặng của bạn gặp nhiều khó khăn

1 Bỏ qua bữa sáng

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng – điều này

rất nguy hiểm vì nó không những khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày

làm việc mà còn làm tăng cảm giác

thèm ăn vào bữa trưa và tối

Dù các chuyên gia cho rằng khi giảm cân nên chia nhỏ thành 5, 6 bữa ăn trong ngày, hầu hết những người bận rộn đều không thể tuân thủ

theo nguyên tắc này Vì thế họ quyết định cắt bỏ

khẩu phần ăn sáng Điều này rất nguy hiểm vì nó không những khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày làm việc mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và tối Vì thế hãy bắt đầu ngày mới với một món ăn nhẹ, kể cả chỉ là bột yến mạch trộn sữa chua

2 Thay thế bữa ăn với những món bánh ăn kiêng

Mặc dù nó có tác dụng rất tốt giúp quên đi cơn đói, nhưng sau đó nửa giờ bạn lại cảm thấy cồn cào ruột gan Những miếng bánh này không thể thay thế một bữa ăn hoàn chỉnh Vì thế bạn có thể giảm khẩu phần ăn và tăng rau quả chứ

không nên cắt bữa

3 Không đủ nước trong chế độ ăn

Các chuyên gia cho rằng nước sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể Ngoài ra, khi uống nhiều nước bạn sẽ có cảm giác no và không muốn nạp thêm thức ăn vào bụng Bạn có thể thay đổi bằng các loại nước trái cây để vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn

4 Từ bỏ đột ngột các món ăn

Cơ thể bạn sẽ chưa thể làm quen với việc cắt giảm các món ăn ưa thích, vì thế chỉ sau một

thời gian, bạn sẽ thấy thèm lại và khó có thể dứt

ra được Bạn nên cắt giảm từ từ tới lúc ngừng hẳn món ăn để cơ thể quen dần hoặc thay thế bằng những món tương đồng có lợi cho quá

trình giảm cân, ví dụ bỏ thịt và thay bằng đậu phụ

5 Bỏ đói

Một số người sau một ngày ăn quá nhiều đã

quyết định nhịn đói cả ngày Đây là điều rất

không nên vì nó có thể gây những ảnh hưởng nghiêm trọng tớisức khỏe

6 Quên luyện tập

Chỉ cần kết hợp với bài tập đi bộ hoặc nhảy dây

10 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn