11 sai lầm của những người ăn kiêng để giảm cân Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý.. Sau khi phân tích nhiều trường
Trang 111 sai lầm của
những người ăn
kiêng để giảm cân
Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý Nhưng tỷ lệ thành công trong số những người này là rất thấp
Lý do là gì?
Sau khi phân tích nhiều trường hợp, các chuyên gia sức khỏe nhận thấy rằng, mặc dù có ý thức ăn kiêng, nhưng không ít người vẫn có những quan niệm sai lầm, dẫn đến thất bại trong quá trình giảm cân
Các chuyên gia cũng chỉ ra 11 sai lầm phổ biến của những người ăn kiêng là:
1 Nhịn đói cả ngày và ăn một bữa duy nhất vào ban đêm: Mặc dù điều này
có vẻ như quá cũ rích, nhưng không phải ai cũng tránh được Sai lầm này rất trầm trọng vì nó không những không làm giảm cân mà còn làm bạn tăng cân hơn Bạn cần cân nhắc điều này trong đầu để tự nhắc nhở mình
2 Ăn dưa giá kèm với các món thức ăn chế biến: Sự kết hợp của các món ăn
sống với thức ăn chế biến sẽ không giúp giảm bớt chất béo của đồ ăn như bạn vẫn tưởng
Trang 2
3 Uống nước trái cây và nước dừa: Nước trái cây và nước dừa tốt cho
thận nhưng không có tác dụng giảm béo
4 Ăn nhiều sốt cà chua, dưa chua Các loại nước sốt này chứa nhiều đường,
muối nên cũng là một nguy cơ khiến bạn tăng cân hơn là giảm cân
5 Ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng: Các thực phẩm ăn kiêng như: sô-cô-la
ăn kiêng, nước uống có ga dành cho người ăn kiêng, bánh ăn kiêng Mặc dù
được coi là thực phẩm dành cho người ăn kiêng nhưng các thực phẩm này
cũng có chất béo và nhiều aspartame, ngăn chặn sự giảm cân
6 Ăn quá nhiều tinh bột: Có những người rất nhạy cảm với tinh bột, cứ ăn
tinh bột là tăng cân cho dù ăn uống một chế độ rất ít calo
7 Uống nhiều sữa các loại: Sữa, phô-mai, bơ là những chất khi vào cơ thể
sẽ được tiêu hóa lâu hơn các chất khác Do vậy, không nên ăn uống quá
nhiều các loại thực phẩm này, tránh sự hấp thụ và tăng cân cho cơ thể
Trang 3
8 Uống trà/cà phê nhiều hơn 8 ly một ngày: Uống quá nhiều trà, cà phê sẽ
tạo ra các độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến cơ chế giảm cân
9 Ăn súp vào ban đêm: Đặc biệt phụ nữ không nên ăn súp vào ban đêm vì
nó thúc đẩy khả năng giữ nước và làm tăng trọng lượng cơ thể
10 Ăn trái cây và rau quả liên tục trong 7 ngày: Đừng nghĩ ăn trái câu và
rau củ nhiều ngày là sẽ giảm cân mà thậm chí ngược lại, nó còn làm phục hồi tăng cân
11 Lo lắng: Nghe có vẻ lạ nhưng đây lại là sự thật Bạn càng lo lắng, băn
khoăn nhiều thì bạn càng ít có khả năng giảm cân mà còn có nguy cơ tăng cân Do đó, nên giữ tâm trạng vui vẻ sẽ còn tốt hơn cả việc cố gắng ăn kiêng
mà không đúng cách