Bạn hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày nhé.. Vòng eo thon như thế này là điều mơ ước của phụ nữ... Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai bàn tay đặt úp xuống sàn, mông tựa vào tường, còn hai chân để
Trang 110 phút có một vòng eo thon
(Xinh Xinh) - Chỉ với 3 động tác đơn giản trong vòng từ 10 - 15 phút nhưng lại giúp bạn có số đo vòng 1 lý tưởng Bạn hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày nhé
Vòng eo thon như thế này là điều mơ ước của phụ nữ
Trang 2Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai bàn tay đặt úp xuống sàn, mông tựa vào tường, còn hai chân để thẳng, chạm sát vào tường, vai bạn thả lỏng
Trang 3Hai tay bạn đỡ hông, hai đầu gối gập lại (nhìn hình) Sau đó bạn bạ hít vào
thật sâu và chân đạp vào tường, đồng thời lúc đó nâng mông lên, hai tay đỡ dưới mông
Trang 4Vẫn giữ tư thế của động tác 2 nhưng hai chân bạn có sự thay đổi Bạn nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải thẳng nhất có thể, giữ trong khoảng 3 - 5 giây Sau đó, trở về vị trí cũ và đổi chân
Mách bạn:
Khi bạn làm cả 3 động tác rồi mà chưa hết thời gian 10 phút hoặc các động tác của bạn diễn ra nhanh thì bạn có thể làm lại từ bước 1