Ngủ trưa giúp thông minh hơn Chợp mắt 10 phút hay đánh 1 giấc dài 2 tiếng?. Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn... rằng những người có khoảng t
Trang 1Ngủ trưa giúp thông
minh hơn Chợp mắt 10 phút hay đánh 1 giấc dài
2 tiếng? Bạn sẽ sớm có câu trả lời sau khi biết những lý giải khoa học sau
Ảnh minh họa
Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn Tại
Trang 2rằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ trưa đều mang lại lợi ích Dưới đây là một số điều bạn nên biết để có một giấc ngủ trưa ngọt ngào:
Giấc ngủ 10 phút
Tác dụng tức thời: Theo một nghiên cứu
ở Úc, ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sự mệt mỏi một cách nhanh chóng và mang lại một trí óc minh mẫn ít nhất là trong khoảng 2 tiếng rưỡi
Thế còn giấc ngủ 5 phút thì sao? Thật
tiếc, nó không mang lại lợi ích gì
Trang 3Lợi ích lâu dài: Gấp đôi thời gian ngủ sẽ
cải thiện đáng kể khả năng làm việc và hiệu quả trong công việc
Tuy nhiên, lợi ích này không có được 1 cách nhanh chóng- ít nhất cũng phải mất
35 phút để tống khứ cảm giác ngái ngủ
mà “giấc ngủ 20” để lại
Giấc ngủ 30 phút
Đòn bẩy cho sức khỏe: Cảm thấy thờ
thẫn, uể oải sẽ xuất hiện khoảng 5 phút sau khi ngủ nhưng sau đó sẽ là sự tỉnh táo và khỏe khoắn Tuy vậy, một giấc
ngủ 10 phút vẫn tốt hơn nhờ khả năng tránh “hiệu ứng treo” mà 1 giấc ngủ sâu thường mang lại
Trang 4Vô tác dụng: trong quá trình 45- 90 phút
ngủ này, bạn chìm vào 1 giấc ngủ sâu
nhưng lại không hoàn thiện
Theo giáo sư nghiên cứu về giấc ngủ W Christopher Winter, M.D, một giấc ngủ kéo dài 45-90 phút sẽ gây ra cảm giác
khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ
Giấc ngủ 90- 110 phút
Dấu hiệu đáng lo: Chu trình ngủ trung
bình của 1 người kéo dài khoảng 90 phút, một khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâu thì đó lại là dấu hiệu của rối loạn, bác sỹ Winter chia sẻ