Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã... cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng
Trang 1Thông minh hơn nhờ ngủ trưa
Bạn muốn vượt qua kỳ kiểm tra sắp tới một cách xuất sắc? Hãy cố gắng có một giấc ngủ trưa
Mặc dù những phát hiện này chỉ mang tính chất gợi mở nhưng nghiên cứu mới này đã
Trang 2cho một cái nhìn rộng hơn về giấc ngủ, đặc biệt là một giấc ngủ trưa dài, chuẩn bị cho não bộ khả năng ghi nhớ tốt hơn Điều này giống như việc khởi động lại máy tính để nó làm việc “nhanh nhẹn” hơn
“Ngủ không chỉ là cho cơ thể mà nó còn rất tốt cho não bộ”, nhà nghiên cứu Matthew Walker, công tác tại ĐH California (Mỹ), nhấn mạnh
Walker và các cộng sự đã chia 39 người
trưởng thành thành 2 nhóm Đầu giờ chiều,
2 nhóm này đều tham gia vào bài tập luyện trí nhớ (ghi nhớ các gương mặt và tên của họ) Sau đó, các nhà nghiên cứu lại cho họ tham gia vào một bài tập trí nhớ khác vào
Trang 3lúc 18h, sau 20h nhưng 1 nhóm sẽ được ngủ một giấc ngắn kéo dài 100 phút
Những người không ngủ giấc ngắn có kết quả kiểm tra trí nhớ kém hơn những người ngủ trưa là 10% Ngoài ra, khả năng học tập giảm sút khoảng 10% giữa nhóm làm test vào đầu giờ chiều và nhóm làm test vào lúc 18h Nhưng những người ngủ trưa lại hoàn toàn không bị ảnh hưởng bởi yếu tố trên
Các nhà nghiên cứu cho rằng một giấc ngủ ngắn, không mộng mị sẽ giúp tăng cường trí nhớ Điều này đã củng cố thêm những bằng chứng cho thấy ngủ sau khi học tập không chỉ quan trọng mà còn rất cần thiết để chuẩn
bị cho não lưu giữ thông tin
Trang 4Tuy nhiên, điều quan trọng là giấc ngủ cần
đủ dài để não có cơ hội hồi phục Sử dụng điện não đồ để đo các hoạt động của não, các nhà nghiên cứu đã xác định được rằng
sự hồi sinh của trí nhớ xảy ra ở giai đoạn giữa của giấc ngủ sâu và chuẩn bị mơ, giai đoạn cử động mắt nhanh (gọi tắt là REM) Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy giấc ngủ giúp bạn sáng tạo hơn, ghi nhớ lâu hơn
và lưu giữ thông tin tốt hơn