Thực phẩm chữa bệnh ppt

Thực phẩm chữa bệnh > Vị thuốc từ cây sả > Những biến chứng thần kinh do rượu Chọn lựa thực phẩm một cách thích hợp không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn đảo ngược một số trạng thái

Thực phẩm chữa bệnh

> Vị thuốc từ cây sả

> Những biến chứng thần kinh do rượu

Chọn lựa thực phẩm một cách thích

hợp không những giúp cơ thể khỏe

mạnh mà còn đảo ngược một số trạng thái bất lợi cho sức khỏe

Ảnh: minh họa - Internet

Sau đây là những điều chỉnh về thực phẩm do chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer (Mỹ) giới thiệu:

Giúp ngủ ngon: Ăn uống có thể ảnh

hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn Trước khi ngủ không nên uống cà phê Ngay

trước khi lên giường, nên ăn món gì đó khoảng 150 calorie, như thực phẩm giàu tryptophan là một ý hay Tryptophan

giúp làm dịu thần kinh, gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não Có thể chọn cá hồi, trứng, phô-mai, thịt gà

Làn da khỏe mạnh: “Siêu thực phẩm”

cho làn da chính là quả ớt chuông đỏ,

vốn chứa lượng vitamin C cao gấp đôi so với cam, mà lại ít đường Vitamin C là lá chắn hữu hiệu chống tổn hại từ ánh nắng mặt trời và giúp da sản sinh collagen

Giảm cholesterol: Ăn cá hồi ít nhất 2

lần/tuần là giải pháp tốt nhất để giảm

cholesterol xấu trong cơ thể và tăng

cường loại tốt Yếu tố chủ chốt là a-xít béo omega-3, giúp mạch máu dẻo dai

Hạ huyết áp cao: Nếu bạn đang bị huyết

áp cao, nên thêm khoai lang vào chế độ

ăn hằng ngày Ngoài vị ngon, khoai lang còn chứa liều lượng cao ma-giê và ka-li, giúp điều hòa huyết áp

Duy trì tâm trạng ổn định: Cách tốt

nhất để giữ được trạng thái tinh thần ổn định là lượng đường huyết không được dao động Những thực phẩm giàu tinh

bột nhưng tốt cho sức khỏe có thể kể đến đậu đen, đậu tây, đậu xanh, đậu lăng

chứa nhiều protein, chất xơ và đường

phức

Chữa trướng bụng: Dưa đỏ được cho là

giải pháp hoàn hảo để chữa tình trạng

trướng bụng, vừa bổ sung thêm chất xơ

cần thiết mà lại có đủ nước cho cơ thể Dưa đỏ cũng có nhiều ka-li, giúp bù đắp tình trạng ngậm nước do chế độ ăn nhiều na-tri

Làm dịu hội chứng tiền mãn kinh: Nên

bổ sung thêm sữa chua không béo vào

chế độ ăn Can-xi có trong sữa chua giúp giảm bớt tình trạng vọp bẻ, đầy hơi và

giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến hội chứng tiền mãn kinh