Món ăn giúp tăng sức bền docx

Món ăn giúp tăng sức bền Thường xuyên dùng những thực phẩm sau đây có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa, kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu, giảm huyết áp và ngừa bệnh tiểu đườn

Món ăn giúp tăng sức bền Thường xuyên dùng những thực phẩm sau đây có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa, kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu, giảm huyết áp và ngừa bệnh tiểu đường –

theo The Times of India

Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn không

phải đi gặp bác sĩ, điều này thật đúng Táo chứa chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa Đây cũng là

nguồn giàu vitamin A, C, E, phốt pho, ma-giê và

kali, đồng thời chứa chất chống ô-xy hóa có tác dụng ngừa bệnh ung thư

Quả hạnh: Đây là thực phẩm giúp cải thiện trí

nhớ Quả hạnh chứa chất béo tốt cho tim và giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu

Không chỉ có hàm lượng cao về dinh dưỡng, quả hạnh còn chứa nhiều chất chống lão hóa và làm đẹp da

Bơ: Chứa nhiều betasitosterol, quả bơ giúp làm

giảm cholesterol Ăn bơ giúp bổ sung chất xơ, a-xít folic, vitamin E và kali cho cơ thể Với

nguồn chất béo chưa bão hòa, ăn bơ rất tốt cho tim

Bưởi: Nếu muốn giảm cân, bạn hãy ăn bưởi

Bưởi còn giúp giảm lượng đường trong máu nên rất hữu ích đối với bệnh nhân tiểu đường

Nguyên do là bưởi chứa pectin, chất giúp giảm lượng đường glucose trong máu

Đậu: Những hạt đậu như đậu đen, đậu đỏ… có

tác dụng giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Đậu là nguồn phong phú

protein, chất xơ, ma-giê, chất sắt, kẽm và

vitamin B

Chuối: Ăn chuối giúp bạn bổ sung kali và chất

sắt Chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa vì chứa

nhiều chất xơ

Trà xanh: Bạn đang vất vả với việc giảm cân ư?

Vậy hãy dùng trà xanh vì nó có tác dụng giảm cân do giúp tăng cường hệ trao đổi chất của cơ thể Đây là nguồn giàu chất chống ô-xy hóa và

có đặc tính chống lão hóa Trà xanh còn giúp cải

thiện cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể

Sô-cô-la: Nên dùng sô-cô-la đen vì chứa ít

đường và giàu chất chống ô-xy hóa Khi bạn ăn sô-cô-la, hormone "hạnh phúc" là seritonin và endorphin được sản sinh trong não, qua đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu và sảng khoái

Sữa chua: Đây là nguồn bổ sung can-xi tuyệt

vời giúp củng cố xương Sữa chua còn chứa

nhiều protein nên rất hữu ích cho những ai ăn chay, vốn bị hạn chế nguồn protein từ thịt và trứng Sữa chua giúp đẩy mạnh tiêu hóa và giảm cân Bạn nên chọn loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp

Cà chua: Là nguồn giàu lycopene, chất chống

ô-xy hóa cực mạnh giúp chống lại các tế bào

ung thư Cơ thể có thể hấp thu chất lycopene từ

cà chua cả khi bạn ăn sống hoặc nấu chín Ăn cà chua còn giúp ngừa bệnh tim và giảm

cholesterol cao trong máu