Cách tập dưỡng sinh hiệu quả ppt

Cách tập dưỡng sinh hiệu quả Khí công dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe, nhưng việc tập sai nguyên tắc sẽ phá vỡ trật tự vốn có của cơ thể, gây rối loạn về nội tạng và sinh lực.. Võ sư

Cách tập dưỡng sinh hiệu quả Khí công dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe, nhưng việc tập sai nguyên tắc sẽ phá vỡ trật tự vốn có của cơ thể, gây rối loạn về nội tạng và sinh lực

Võ sư, bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, Chưởng môn

Thăng Long võ đạo Việt Nam, Trưởng khoa Giải

phẫu tế bào, Bệnh viện Thanh Nhàn, Hà Nội, chia sẻ

về cách tập khí công dưỡng sinh hiệu quả

Giúp cân bằng âm dương

Môn khí công dưỡng sinh mang đặc thù Á Đông Đó

là sự phối hợp giữa luyện thân, luyện hơi thở và

luyện các trạng thái tâm thức Cơ thể con người chia làm hai phần, phần dương khí ở phía trên còn phía dưới là âm khí Do tuổi tác, do lão hóa âm dương

không kết nối sinh ra các bệnh phía trên (như stress, xuất huyết não, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, nghẽn phổi) và các bệnh phía dưới (như rối loạn chuyển

hóa, đái đường, sỏi thận, u nang buồng trứng, u sơ buồng trứng)

Luyện tập khí công là để giúp cân bằng âm dương bằng cách đưa năng lượng của cơ thể về trung tâm, từ

đó làm năng lượng lan tỏa đều

Một buổi tập của Câu lạc bộ sức khỏe ngoài trời phường Lý Thái Tổ (Hoàn Kiếm, Hà Nội)

Để đạt hiệu quả cao

Khí công đòi hỏi được luyện tập đều đặn, thường

xuyên Vì vậy, những ai nóng vội đều không đạt hiệu

quả Võ sư Thắng khuyên mọi người luyện tập hằng ngày vào bốn giờ Tý, Ngọ, Mão, Dậu Tuy nhiên, vì điều kiện của cuộc sống không có nhiều thời gian nên buổi sáng nên tập vào giờ Mão (5h – 7h), buổi chiều giờ Dậu (17h – 19h) Khoảng thời gian đó là lúc sinh lực của con người và vũ trụ thông hòa Thời lượng tốt nhất cho một lần tập là một tiếng đồng hồ

Luyện khí công dưỡng sinh không yêu cầu khắt khe

về không gian tập, chỉ cần có một khoảng trống

thoáng khí Những ngày thời tiết thay đổi bất thường, giông tố, biến động, mưa to gió lớn là lúc năng lượng đất trời không tốt, nên dừng tập luyện Trước khi tập, nên ăn nhẹ là tốt nhất, hoặc để bụng đói chứ tuyệt đối không được ăn no

Người tập lưu ý nguyên tắc lấy động để hồi tĩnh, lấy tĩnh để phục động Nên tập động công vào buổi sáng bởi qua một đêm, cơ thể đang ở trạng thái tĩnh cần khởi động để thích nghi với hoạt động trong ngày

Còn sau một ngày làm việc vất vả, buổi chiều nên tập tĩnh công luyện khí bên trong và buổi tối thì nên ngồi thiền

Khí công dưỡng sinh là sự phối hợp giữa

điều thân để cơ thể giãn mở hết các khớp

giúp khí huyết lưu thông Điều tức là

thông qua điều hơi thở cho năng lượng

bên trong lan tỏa đều tới lục phủ ngũ tạng

Điều tâm làm tâm của mình an lạc Kết

hợp ba yếu tố trên, cơ thể mới được thư

giãn ở mức độ cao Vì vậy, việc tập động

tác, sai thở sẽ bẻ gẫy cân đối của cơ thể

Một số địa chỉ hướng dẫn tập khí công

dưỡng sinh: Tổ đường môn phái Thăng

Long Võ Đạo, do Chưởng môn phái

Nguyễn Văn Thắng phụ trách (179 Hồng

Mai – Hai Bà Trưng – Hà Nội); CLB

Chùa Bồ Đề – Gia Lâm (HLV Đặng Văn Hà); CLB Công viên Tuổi Trẻ (HLV

Nguyễn Thị Việt Thoa); CLB Quảng

trường Ngân Hàng TƯ, sau tượng đài Lý Thái Tổ (HLV Phạm Thị Ngọc Lý); CLB chùa Phù Đổng (HLV Lâm Phạm Phước Hùng); CLB chùa Phù Dực, làng Phù

Đổng thuộc huyện Tiên Du tỉnh Bắc Ninh