15 phút thể dục để sống lâu hơn 3 năm pdf

15 phút thể dục để sống lâu hơn 3 năm Tập thể dục hàng ngày, ngoài việc tránh được một số bệnh tật còn kéo dài được tuổi thọ, trong cùng một điều kiện sinh hoạt.. Và đương nhiên, việc d

15 phút thể dục để sống lâu hơn 3 năm

Tập thể dục hàng ngày, ngoài việc tránh được một số bệnh tật còn kéo dài được tuổi thọ, trong cùng một điều kiện sinh hoạt Và đương nhiên, việc duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng càng sớm (về tuổi đời) bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu

Nhóm các nhà khoa học Đài Loan đã cho biết, nếu một người bỏ ra mỗi ngày 15 phút

để tập thể dục thì tính trung bình tuổi thọ sẽ được cộng thêm 3 năm Kết luận này rút ra

từ một công trình nghiên cứu với sự tham

gia của 416 nghìn người tình nguyện, trong

số đó có 217 nghìn phụ nữ

Mỗi ngày tập thể dục 15 phút để kéo dài tuổi thọ thêm 3 năm

Công trình nghiên cứu kéo dài 12 năm, từ năm 1996 đến hết năm 2008 và những người

tình nguyện được theo dõi trung bình không dưới 8 năm

Trong nghiên cứu của mình, các nhà khoa học chia những người tình nguyện ra thành 5 nhóm, từ người chẳng bao giờ tập đến

những người tập với cường độ rất cao, sau

đó so sánh nguy cơ tử vong cũng như tuổi thọ trung bình trong từng nhóm

Từ các số liệu ghi chép cẩn thận, các nhà

khoa học nhận thấy rằng, những người mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút, nghĩa là mỗi

tuần chỉ trên dưới một tiếng rưỡi đồng hồ thì tuổi thọ trung bình so với những người

không hề tập dài hơn được 3 năm

Ngoài ra ở những người không tập, tử vong không có nguyên nhân (kiểu như chết già) cao hơn 17% so với những người thường xuyên tập