7 mẹo giúp vòng eo teengirls “chuẩn” hơn pdf

Cắt giảm thực phẩm có đường Bạn biết không, bánh ngọt, bánh quy và kem mà chúng mình thường “bồ kết” hàng ngày có thể khiến bụng của chúng mình phát phì hơn.. Dành tối thiểu 30 phút hàn

7 mẹo giúp vòng eo teengirls “chuẩn” hơn Với sự kiên nhẫn và ý chí quyết tâm giảm

số đo vòng 2, những cô nàng có thể đạt

được cơ thể lý tưởng chỉ trong vòng một vài tuần hoặc vài tháng

1 Cắt giảm thực phẩm có đường

Bạn biết không, bánh ngọt, bánh quy và kem

mà chúng mình thường “bồ kết” hàng ngày

có thể khiến bụng của chúng mình phát phì hơn

Ngoài ra, nước sô-đa và một số loại đồ uống chứa đường hoặc thức ăn ngọt cũng nên hạn chế ăn từ chế độ ăn uống hàng ngày

2 Bắt đầu thói quen tập luyện thể dục

Dù việc học hành có bận thế nào, bạn cũng nên dành thời gian tập thể dục Dành tối thiểu 30 phút hàng ngày để kết thân với

những bài tập như đi bộ, chạy bộ, chơi thể thao, đi xe đạp hoặc bơi

3 Uống nhiều nước

Uống ít nhất 8 đến 10 ly mỗi ngày để giảm béo, giúp đào thải lượng nước muối, đường

và chất lỏng từ cơ thể bạn

4 Bổ sung chất xơ

Ăn nhiều trái cây và rau quả, hoặc bổ sung chất xơ hàng ngày để tăng cường sức khỏe

hệ tiêu hóa và giúp bụng thoát khỏi sự đầy hơi

5 Tránh xa các thực phẩm giàu chất béo

Loại bỏ những thực phẩm chứa chấp nhiều chất béo khỏi chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm chiên và thức ăn nhanh

Theo đó, chọn lựa những thực phẩm không hoặc có ít chất béo thay thế

6 Giảm lượng calo

Chọn những phần ăn nhỏ hơn và giảm lượng calo của bạn mỗi ngày Cụ thể, bạn nên tiêu thụ 1.900 calo mỗi ngày

Tuyệt đối không nên giảm dưới 1.200 calo

vì chúng có thể khiến các chất dinh dưỡng không đủ cho cơ thể tiêu thụ và khiến bạn mệt mỏi, yếu ớt, dễ bị bệnh tật và thương

tích

Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về nhu cầu lượng calo cụ thể của cá nhân trước khi bạn bắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân

7 Ăn nhiều thực phẩm hữu cơ

Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng các kích thích

tố được thêm trong thực phẩm có thể khiến lượng mỡ bụng tăng lên Do đó, chuyển

sang măm măm các loại thực phẩm hữu cơ

sẽ giúp loại bỏ một số kích thích tố bạn đang tiếp xúc và có thể giúp làm giảm mỡ bụng

Lời khuyên và cảnh báo

- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch luyện tập thể dục và

giảm cân

- Nhiều bạn gái có thể trở nên quá lo lắng hay quan tâm về cơ thể của họ Tuy nhiên hãy là chính mình và biết rằng ăn uống đúng cách, tập thể dục, ngủ đúng giờ và kiểm soát căng thẳng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và

có vòng 2 thon gọn hơn