10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệc doc

10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệc Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bạn trong mùa tiệc tùng: 1.. Thực hiện những bữa ăn nhỏ, thường xuyên và những món ăn nhanh có lợi cho sức khỏ

10 mẹo ăn kiêng trong 1 bữa tiệc Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bạn trong mùa tiệc tùng:

1 Thực hiện những bữa ăn nhỏ, thường xuyên và những món ăn nhanh

có lợi cho sức khỏe trong ngày để tránh việc ăn quá nhiều trong các bữa tiệc

Đừng quanh quẩn trong căn phòng có nhiều thức ăn.

2 Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều trong bữa tiệc thì cũng đừng quá lo lắng và

tress Thay vào đó hãy điều chỉnh lại ở bữa ăn tiếp theo cho mình

3 Đừng nạp thêm calories cho cơ thể bằng những thức uống Bạn nên

kết hợp với uống nước lọc cùng với những đồ uồng có cồn khác

4 Hãy thay thế, trao đổi bằng những thực phẩm tương đương nhưng có

lợi, ví dụ như sữa chua thay có kem, mayonnaise, các loại thảo mộc và gia vị thay cho muối và chất béo Bạn cũng có thể dùng nước sốt không chứa béo để thay thế bơ hoặc dùng dầu trong khi nướng

5 Ăn những miếng nhỏ và dùng chiếc đĩa nhỏ

6 Ăn một cách chậm, từ tốn

Uống các chất cồn trong các bữa tiệc không những thêm calories mà

còn khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn hơn.

7 Bỏ qua món khai vị vì nó sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn hoặc chọn

những món khai vị có lợi để thay thế Ăn thêm salad, đồ ít béo…

8 Đừng quanh quẩn trong căn phòng có nhiều thức ăn Tập trung sự chú

ý của bạn vào các hoạt động khác để tránh việc ‘buồn miệng’ mà ăn những món không có lợi

9 Bỏ qua những món ăn tinh bột

10 Bài tập: Tạo thói quen đi lại sau bữa ăn tối hoặc đi đến phòng tập

vào sáng trước khi bữa tiệc bắt đầu